いや～、ものの見事にまたサボりましたね(;^ω^)やっぱり私にはチートデイが向いていないんだろうな～😅1回チートデイを行うと絶対1回で終わらないんですよね～。。そのままずるずると、次の日もその次の日も食べたいものをたらふく食べちゃうんですよ
食事・栄養成分・消費カロリー・摂取カロリー・運動（ランニングｰ有酸素運動-/筋トレ）について、細かく分析し毎日のダイエット記録を綴るダイエッターオタさんの日記。この日記を追っていけば、どうすれば痩せるのかが分かる！……かもしれない（笑）
今日で仕事納めです！！ ダイエット日記-Day28 ー2023/12/29ー
〇本日の摂取カロリー：1619Kcalダイエット生活28日目 になります！今日で仕事納めじゃい😊明日からの年末年始は絶対に仕事などせんぞ～！！自分からは仕事のメールは送りません！！メールが来ても返しません！！返すとしても1月2日以降にします
腐ったみかんを許すな！！ ダイエット日記-Day27 ー2023/12/28ー
〇本日の摂取カロリー：1352Kcalダイエット生活27日目 になります！今日は、みかんが安かったので箱買いしてきました😊そして、みかんを買ったらやらなければいけないのが、みかんの仕分けです！！まずは、腐ったみかんがないかをチェックします🕵
ダイエットが始まって1週間（12月2日～12月10日）までの記録をまとめてみました。ダイエット方法は、食事制限（ゆるい糖質制限とカロリー制限）+運動（筋トレとランニング）です！ダイエット写真：1週間前と現在の身体写真の比較さてさてどれくらい
スノーランニング！！ ダイエット日記-Day26 ー2023/12/27ー
〇本日の摂取カロリー：1582Kcalダイエット生活26日目 になります！いや～昨日の夜から今日の明け方にかけて、結構雪が降りましたね～✨最近は、降雪量が少なく昼間晴れてることが多かったので、道が氷状態でしたがついに今ではめっちゃふかふかな
ダイエット日記-8週間目（7月23～7月31日）の記録まとめ
ダイエット開始後8週間目（7月23日～7月31日）のダイエット記録をまとめてみました。ダイエット方法は、食事制限（ゆるい糖質制限とカロリー制限）+運動（筋トレとランニング）です！ダイエット写真：1週間前と現在の身体写真の比較7月23日（1週
アイスがバーン！！ ダイエット日記-Day25 ー2023/12/26ー
〇本日の摂取カロリー：1436Kcalダイエット生活25日目 になります！アイスバーン発生！！いや～最近は昼間晴れてるから、夜の路面凍結が凄いですね💦車道も歩道もカッチコッチで滑りまくりです。。正直普通に歩くだけでも一苦労ですよ(-_-;)
カロリーリセット！！ ダイエット日記-Day24 ー2023/12/25ー
〇本日の摂取カロリー：1006Kcalダイエット生活24日目 になります！いや～昨日一昨日と、ポテチを食べに食べてしまったので、体重が右肩上がりですね💦2日連続でポテチを食べまくったのは、まずかったですね。。そんなわけで、この2日で食べたポ
クリスマスにはポテチを！！ ダイエット日記-Day23 ー2023/12/24ー
〇本日の摂取カロリー：2219Kcalダイエット生活23日目 になります！ク～リスマスが今年もやってくる～！今日はクリスマスイブ～😊だがしかし、今の自分のお腹には脂肪がいっぱいついているので、心の底からクリスマスを楽しめない(´;ω;｀)ぐ
第2回ポテチ祭り開催！？ ダイエット日記-Day22 ー2023/12/23ー
〇本日の摂取カロリー：3148Kcalダイエット生活22日目 になります！今日は午前中がお仕事でした～！そして、帰ったら突発的にポテチを食べてしまった……(-_-;)突発的なポテチ祭りですよ～～😭明日はクリスマスだから、クリスマスまでは我慢
食生活乱れ気味！！ ダイエット日記-Day21 ー2023/12/22ー
〇本日の摂取カロリー：1401Kcalダイエット生活21日目 になります！最近食生活が乱れ気味ですね～(;^ω^)今までもお昼を食べるのが遅くなることは多々ありましたが、最近は忙しくて昼食兼夕食になることが多いな💦健康なダイエットには正しい
魔法使いの嫁！！ ダイエット日記-Day20 ー2023/12/21ー
〇本日の摂取カロリー：1401Kcalダイエット生活20日目 になります！むむむ～、今魔法使いの嫁の漫画がWEBで無料公開されてるんだね！！しかも21日だけの限定配信………(^_^;) これは読むしかないな😍実は漫画は読んだことなかったんだ
ダイエット日記-7週間目（7月16～7月24日）の記録まとめ
ダイエット開始後7週間目（7月16日～7月24日）のダイエット記録をまとめてみました。ダイエット方法は、食事制限（ゆるい糖質制限とカロリー制限）+運動（筋トレとランニング）です！1週間前と現在の身体写真の比較7月16日（1週間前）と7月24
❝こたつ❞ でアイスは美味い！！ ダイエット日記-Day19 ー2023/12/20ー
〇本日の摂取カロリー：1342Kcalダイエット生活19日目 になります！こたつでアイスはヤバいですね～✨癖になる美味しさです😊冬にこたつに入ってぬくぬくしながら食べるアイスは最高ですね(^^♪これは止められない止まらないですよ……(;^ω
ダイエット開始後6週間目（7月8日～7月16日）のダイエット記録をまとめてみました。ダイエット方法は、食事制限（ゆるい糖質制限とカロリー制限）+運動（筋トレとランニング）です！ダイエット写真：1週間前と現在の身体写真の比較7月8日（1週間前
ぐ～ぴたっ（バニラ味） ダイエット日記-Day18 ー2023/12/19ー
〇本日の摂取カロリー：1602Kcalダイエット生活18日目 になります！このまえAmazonで、新しいダイエット系おやつを買ってみました～(^^♪ぐ～ぴたッ というおやつですね😊前回はビターショコラ味を食べましたが、今回はバニラ味に挑戦で
アイスランニング！！ ダイエット日記-Day17 ー2023/12/18ー
〇本日の摂取カロリー：1785Kcalダイエット生活17日目 になります！これはヤバいですね～💦昼間めっちゃ晴れてた影響で、夜の道は一面氷が張っています～😭滑るなんてもんじゃないですね……(;^ω^)ゆっくり歩いていてもずるっと行きますよ(
ダイエット開始後5週間目（6月30日～7月8日）のダイエット記録をまとめてみました。ダイエット方法は、食事制限（ゆるい糖質制限とカロリー制限）+運動（筋トレとランニング）です！ダイエット身体写真：1週間前と現在の身体写真の比較6月30日（1
半額お寿司うまい！！ ダイエット日記-Day16 ー2023/12/17ー
〇本日の摂取カロリー：1380Kcalダイエット生活16日目 になります！いや～、またやってしまった💦昨日の夜スーパーに行ったら、また美味しそうなお寿司に半額シールが……。。これは買わない手はない！！（笑）そんなわけで、半額お寿司を買ってし
スノーライド着装！！ ダイエット日記-Day15 ー2023/12/16ー
〇本日の摂取カロリー：843Kcalダイエット生活15日目 になります！昨日はポテチ祭りを開催してしまったので、今日の体重がヤバいことに～～😭さすがに今日は食べる量を減らさないとな……(;^ω^)そんなわけで、今日はガッツリ食べる量を減らし
第1回ポテチ祭り開催！？ ダイエット日記-Day14 ー2023/12/15ー
〇本日の摂取カロリー：4801Kcalダイエット生活14日目 になります！ふふふふふ、今日でダイエットを再開して2週間！！ようやくチートデイの日がやってきました(￣ー￣)ﾆﾔﾘ今日はポテチをたらふく食ってやりますよ～～（笑）ちゃんと今日の日
ぐ～ぴたっ！！ ダイエット日記-Day13 ー2023/12/14ー
〇本日の摂取カロリー：1717Kcalダイエット生活13日目 になります！このまえAmazonで、新しいダイエット系おやつを買ってみました～(^^♪ぐ～ぴたッ というおやつですが、結構有名みたいですね😊今日初めて食べますが、さてさてお味の方
スノーライド着装！！ ダイエット日記-Day12 ー2023/12/13ー
〇本日の摂取カロリー：2001Kcalダイエット生活12日目 になります！今日は、ランニングの日～！！だがしかし、外は雪が積もっている～😭雪道だとこけそうで、走るのは怖い……(;^ω^)そんなあなたに、雪道用ランニングシューズを！！私はアシ
半額寿司祭り！！ ダイエット日記-Day11 ー2023/12/12ー
〇本日の摂取カロリー：2238Kcalダイエット生活11日目 になります！昨日は仕事で帰ってくるのが遅く、帰りにスーパーによったら、ほとんどのお惣菜が半額だったんですよね～(^^♪だから……買ってしまったんですよね。。いっぱい半額の寿司を～
明日は雪だ～(´；ω；`) ダイエット日記-Day10 ー2023/12/11ー
〇本日の摂取カロリー：1801Kcalダイエット生活10日目 になります！今日は、ランニングの日～！！おそらく明日は雪が降るから、雪のない道を走るのは今日が最後かな～😭雪道だとこけそうで、スピード出して走るのは怖いしな……(;^ω^)ともか
休日出勤。。 ダイエット日記-Day9 ー2023/12/10ー
〇本日の摂取カロリー：1038Kcalダイエット生活9日目 になります！今日は、日曜日だけど出勤日。。休みたい～！！仕事行きたくない～😭でも、明日は午前休だから、今日頑張らないとな～～(;^ω^)そんなわけで、お仕事行ってきます💪...
MRI研究！！ ダイエット日記-Day8 ー2023/12/9ー
〇本日の摂取カロリー：1512Kcalダイエット生活8日目 になります！今日は研究でMRIを使います～(^^♪なので、MRI室に入る時は腕時計外さないとな～💦時計を外すと、正確な消費カロリー量が測れなくなってしまうが致し方なし！！...
腹筋ローラー効果あり！！ ダイエット日記-Day7 ー2023/12/8ー
〇本日の摂取カロリー：1234Kcalダイエット生活7日目 になります！昨日の夜久しぶりに腹筋ローラーしたら、筋肉痛になりました😭ごめんなさい。腹筋ローラーなめてました(´;ω;｀)腕の方がきついと思ったけど、腕は筋肉痛にならず、お腹だけ筋
腹筋ローラー再開！！ ダイエット日記-Day6 ー2023/12/7ー
〇本日の摂取カロリー：1506Kcalダイエット生活6日目 になります！昨日の夜はランニングをしたので、今日は筋トレをやろうかな～💪今週はスクワットと腕立てをしたので、今日は残りの部位のお腹の筋肉を鍛えちゃいます！！そんなわけで、腹筋ローラ
チキンラーメン美味い！！ ダイエット日記-Day5 ー2023/12/6ー
〇本日の摂取カロリー：1738Kcalダイエット生活日目 になります！昨日の夜久しぶりに筋トレしたら、筋肉痛になりました😭正直かなりきついです！歩くのがツライ(´;ω;｀)でも、これで筋肉が付くなら、少しぐらい我慢しようかな(-_-;)..
今日は腕立て伏せをしよう！！ ダイエット日記-Day4 ー2023/12/5ー
〇本日の摂取カロリー：1764Kcalダイエット生活4日目 になります！昨日の夜はランニングをしたので、今日は筋トレをやろうかな～💪この前はスクワットをしたので、今日は腕の筋肉を鍛えよう！！そんなわけで、腕立て伏せをします🔥現在の体重...
筋肉痛がキツイ！ ダイエット日記-Day3 ー2023/12/4ー
〇本日の摂取カロリー：1693Kcalダイエット生活3日目 になります！昨日の夜久しぶりに筋トレしたら、筋肉痛になりました😭正直かなりきついです！歩くのがツライ(´;ω;｀)でも、これで筋肉が付くなら、少しぐらい我慢しようかな(-_-;).
今日は休日出勤。。 ダイエット日記-Day2 ー2023/12/3ー
〇本日の摂取カロリー：857Kcalダイエット生活2日目 になります！今日は日曜日だけど、出勤日.........＿ ￣ ○まぁ～、仕事中は余計なカロリーは摂取しなくて済むからいいか（笑）今日は筋トレもやろうかな💪現在の体重2...
ダイエット再開だコノヤロー！！ ダイエット日記-Day1 ー2023/12/2ー
〇本日の摂取カロリー：1279Kcalダイエット生活1日目 になります！2023年6月1日81.9kgからダイエットを始め、7月31日には体重71.8kgと2か月で-10kg達成したのも束の間……現在の体重81.6kg。。やってしまったーー
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いや～、ものの見事にまたサボりましたね(;^ω^)やっぱり私にはチートデイが向いていないんだろうな～😅1回チートデイを行うと絶対1回で終わらないんですよね～。。そのままずるずると、次の日もその次の日も食べたいものをたらふく食べちゃうんですよ
〇本日の摂取カロリー：3402Kcalダイエット生活80日目 になります！今日のランニングで7月は100km以上走ったことになります😊なんだかんだで、ちゃんと目標通り100km走れたな～(^^)/これは嬉しいですね～✨なので、お祝いに今日は
〇本日の摂取カロリー：1189Kcalダイエット生活79日目 になります！桃をいっぱいいただきました(^^♪いっぱいいただいたので、今日から夕食は桃にします(￣ー￣)ﾆﾔﾘ 瑞々しくて、もの凄く美味しそうです✨色が凄く綺麗ですね～！これは絶
〇本日の摂取カロリー：1032Kcalダイエット生活78日目 になります！今日の夕食は、仕事終わりの帰宅時に買ったパン屋さんのクイニーアマンです😊久しぶりにクイニーアマン食べましたが、とても美味しかったです(^^♪ダイエット中で糖質を抑えて
〇本日の摂取カロリー：1707Kcalダイエット生活77日目 になります！今日のお昼はゴーヤチャンプルーでした😊やっぱりゴーヤチャンプルーは美味しいですね～(^^♪ゴーヤの苦みってなんか癖になるんですよね(〃艸〃)ﾑﾌｯゴーヤは栄養価も高い
〇本日の摂取カロリー：1440Kcalダイエット生活76日目 になります！今日の朝食は、生姜焼きのたれを使った肉野菜炒めです😊お肉は豚肉を使っています(^^♪連日ランニングをしているので、美味しいご飯を食べて、身体を回復させないとですね(^
〇本日の摂取カロリー：1366Kcalダイエット生活75日目 になります！今日のおやつは、ぶ厚いロールケーキです！これ美味しいんですよね～😊でも、カロリーが高いんですよ💦これ1つで419Kcalもあるんですよね(;^ω^)さすがにカロリーが
〇本日の摂取カロリー：1371Kcalダイエット生活74日目 になります！ここ1週間は体重が変わっていないです💦もしかして、停滞期に入ってしまったのかな🤔停滞期に入ったならチートデイをしたいところだけど、1週間前にしたばっかりだしな(;^ω
〇本日の摂取カロリー：1290Kcalダイエット生活73日目 になります！今日のおやつは、ミルクレープです😊糖質の塊ですね(^^♪ 最高だね～！ダイエット中はおやつは、厳禁だと思われがちですが、適度におやつを食べることは大事ですよ！美味しい
〇本日の摂取カロリー：1311Kcalダイエット生活72日目 になります！今日のお昼は、セブンのチキン＆チリです✨これタンパク質がいっぱい入っていて、低糖質なのに、味も濃くて美味しいんですよね～(^^♪筋肉痛中の人、ダイエット中の人にはもっ
〇本日の摂取カロリー：1153Kcalダイエット生活71日目 になります！よっしゃ～！今日は仕事あって疲れたけど、帰りにスーパーよったら、半額のシフォンケーキ買えた😊このシフォンケーキ美味しいから好きなんですよね～(^^♪今日はランニングは
〇本日の摂取カロリー：1339Kcalダイエット生活70日目 になります！今日の最高気温は32℃か……昨日の最高気温は25℃だったのに……。。この温度差よ(´；ω；`)ｳｩｩ昨日はあんなに涼しくて、過ごしやすかったのに。。夜だってエアコンな
〇本日の摂取カロリー：1276Kcalダイエット生活69日目 になります！今日は7月19日！もう夏真っ盛りですが、今日の北海道の最高気温は25℃～(^^♪やるな北海道！ここ数年はかなり暑かったですが、今年は比較的涼しいですね😊7月のこの時期
〇本日の摂取カロリー：1367Kcalダイエット生活68日目 になります！今日もランニングします！ランニング後って、お腹減らないんですよね😊実はランニングには食欲抑制効果があるんですよね～(^^♪なので、ランニング後の夕食はかなり少なめで済
〇本日の摂取カロリー：1047Kcalダイエット生活67日目 になります！今日は久しぶりにランニングに行ってきます(^^♪つい先日までは、ダイエットサボってましたからね💦1週間もランニングしなかったので、身体が完全になまってしまいましたね(
〇本日の摂取カロリー：529Kcalダイエット生活57日目 になります！ひ、ヒドイ(;^ω^) ここ1週間完全にたるんでました😅一度チートデイを発動したら、次の日もオートでチートデイになっちゃうんですよねΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ本当にチー
……1度チートデイをしただけで、これまで積み上げてきたダイエット生活が見事なまでに壊れました(;^ω^)チートデイをした後、明日からダイエット頑張るぞ～💪と思っても、次の日になると……今日も少しぐらいなら食べてもいいかな。。また明日から頑張
〇本日の摂取カロリー：1236Kcalダイエット生活58日目 になります！ダイエット始めて、そろそろ2か月……。。徐々にストレスが溜まってきたな😅精神的健康のためにも、ここらでチートデイをやっておこうかな🤔ということで、今日はチートデイです
〇本日の摂取カロリー：1643Kcalダイエット生活57日目 になります！今日は7月7日か～。。……七夕だったんですね💦日々が忙して全然気づかなかったな(;^ω^)都会に住んでると、天の川とか見れないですからね(´；ω；`)ｳｯ…田舎に住ん
〇本日の摂取カロリー：1376Kcalダイエット生活56日目 になります！今日のおやつは、チョコミントパフェです！チョコミント好きなんですよね～(^^)/みんなには、よく歯磨き粉味の何が美味しいの？とか言われますが、美味しいだろうが～（#^
〇本日の摂取カロリー：1593Kcalダイエット生活30日目 になります！今日のおやつは、夕張マウンテンです(^^♪前回は持って帰る時に、山が崩れたので、今回は崩れないように慎重に持って帰ってきました～😊そしてなんと今回の夕張マウンテンは、
〇本日の摂取カロリー：1236Kcalダイエット生活29日目 になります！今日は筋トレの日でしたが、サボりました💦し、仕事で疲れてしまったんですよね😅……決して、面倒だったからだとかやる気がなくなったとかではないです！……多分。。ダイエット
〇本日の摂取カロリー：1521Kcalダイエット生活28日目 になります！今日は北大祭2日目！珍味を探して、仕事の合間にまたまた行ってきました～(^^♪さて、今年の北大祭ですが、なんとザリガニが出ていました💦中国からの留学生とかに話を聞くと
〇本日の摂取カロリー：1487Kcalダイエット生活27日目 になります！今日は北大祭1日目です～(^^♪今年はどんな食べ物が売られているのかな～😊今から楽しみです(￣ー￣)ﾆﾔﾘ仕事終わったら行ってきま～す（＾＾）現在の体重...
〇本日の摂取カロリー：1858Kcalダイエット生活26日目 になります！ふふふふ～！この前Amazonで注文していた握力グリップがついに届きました✨これで今日からまた握力を鍛えることができるぜ～(￣ー￣)ﾆﾔﾘ物は前回とまったく同じものに
〇本日の摂取カロリー：1615Kcalダイエット生活25日目 になります！なかなか体重が減らないな(;^ω^)今日はおやつを2つも食べてしまった💦このおやつの名前が衝撃的だったな😊商品名見たら、夕張マウンテンて書いてあった（笑）確かにマウン
〇本日の摂取カロリー：1661Kcalダイエット生活21日目 になります！今日のおやつは、話題のBASECookie（アールグレイ味）にしてみました(^^♪実際食べてみたところ……ちょっと苦みがあるけど、味はアールグレイですね（笑）量は結構
〇本日の摂取カロリー：1602Kcalダイエット生活23日目 になります！ダイエットを始めて、もう3週間経ったんですね～(^^♪最近はランニングをしてもそんな疲れたりしないんですよね～💪だいぶ慣れてきた感はあるな～（＾＾）そろそろ距離を伸ば
〇本日の摂取カロリー：1204Kcalダイエット生活22日目 になります！今日は日曜日だけれど、出勤日だ～💦最近ストレスが溜まってきたな(;^ω^)ダイエット始めて3週間が経ったか～。。そろそろ心の健康のためにも、チートデイをしようかな～🤔
〇本日の摂取カロリー：1673Kcalダイエット生活21日目 になります！ついに6月突入です！！今のところ順調にダイエットが進んでいますね(￣ー￣)ﾆﾔﾘしかも一度もチートデイを行っていない！……今月は1回ぐらい入れようかな🤔停滞期に入った
〇本日の摂取カロリー：1499Kcalダイエット生活20日目 になります！今日で5月も最後か～(;^ω^)……本当は5月1日からダイエットを始める予定だったのに、GWに我慢しきれずにお菓子を食べまくったため、ダイエットの開始が遅れたんだよな
〇本日の摂取カロリー：1697Kcalダイエット生活19日目 になります！今日は筋トレの日です！てことで、張り切って筋トレしていたら、握力グリップが逝きました💦……いつの間にか、握力グリップを壊せるほどの握力になっていたとは（笑）自分の握力
〇本日の摂取カロリー：1591Kcalダイエット生活18日目 になります！ふふふふ～、今日はランニングの日なので、久しぶりに全力で走ってみました～💪そしたらなんと、1km6分を何とか切ることができて、5kmを29分台で走れました(^^♪とは
〇本日の摂取カロリー：1754Kcalダイエット生活17日目 になります！なんだか今日は寒いな～(;^ω^)コートを着ていないと肌寒かったです💦明日はもっと気温が下がって、最高気温が13℃らしいから、風邪ひかないようにしないとな(;&#03
〇本日の摂取カロリー：1426Kcalダイエット生活16日目 になります！昨日は筋トレを頑張ったぜ～💪だからか、身体が凄く重い💦普通の筋肉痛みたいに、筋肉が痛いというよりは、筋肉が疲れて怠いって感じだね(;^ω^)現在の体重2...
〇本日の摂取カロリー：1184Kcalダイエット生活15日目 になります！今日は日曜日だけれど、出勤日だ～💦まぁ～ダイエットしてるときは、適度に忙しい方が痩せやすいし、いっか～（笑）暇な時間が多いと、お菓子食べたくなっちゃうしね😭夜はデザー
〇本日の摂取カロリー：1853Kcalダイエット生活14日目 になります！今日でダイエット始めて2週間！さてさて今回のダイエットでは2週間でどれだけ減ったかな～🤔……正直今回はあんまり減っていない感じなんだよな(;'∀'
〇本日の摂取カロリー：1550Kcalダイエット生活13日目 になります！ダイエット始めてもう少しで、2週間か～。。そろそろ我慢の限界になってきたぞ(;^ω^)ここらで一度チートデイでも設けようかな～でも一度チートデイをやってしまうと、次の
〇本日の摂取カロリー：1042Kcalダイエット生活12日目 になります！先日やっと80kg切ったと思ったら、ここ2日は80kg台に逆戻り(;^ω^)……気持ちが萎えそうだまだダイエット始めて2週間しかたっていないのに、もう体重の減少が止ま
〇本日の摂取カロリー：1026Kcalダイエット生活9日目 になります！今日の朝食で、フルグラに牛乳をかけて食べたら、お腹を壊してしまった💦牛乳の賞味期限は、全然問題なかったはず(;'∀')正直通勤時のバスの揺れはかなり
