角質肥厚/ゴシゴシこすり落とす

洗いすぎず、シンプル保湿にしてたけど オイルクレンジングで頬が乾燥して、乳酸ピーリングで肌が弱くなった感じがしてたので、クレンジングをやめて、夜のみ洗顔フォーム、保湿はクリームかワセリンをメインにしていました。はじめの頃は、肌の刺激がなくなって厚みも増したように思えてよかったのですが、 ふといつもと違う鏡で見たら、角質でブツブツのゴワゴワでした。 角質肥厚 ゴシゴシこすり落とす すごくショックで‥つい手でゴシゴシと角質をこすり落としてました。消しゴムのカスのようなものや、角栓の砂利のようなものがボロボロと出てきます。たまに角栓を爪でひっかいて取ったり。「こするのはよくない」と頭では分かっている…

化粧水はなくてもいいかも‥

洗顔とクリーム 化粧水をやめた 刺激になる気がする 面倒くさい 塗ってもあまり変わらない などの理由で、化粧水をやめています。洗顔後に軽く水を吹きとって、すぐに直接クリームを塗ります。今のところは問題ないです。といっても、あとでツケが回りそうで不安でもあります。 が、とにかく楽でうれしい。 クリームを塗る Uゾーンはクリームを塗っても冷房なんかで乾燥を感じるので、そんなときは重ね塗りをしています。特に口周りは何回も塗るときも。イハダのとろけるバーム（ワセリンみたいな）を塗ったりもしましたが、やっぱり表面がべったりして熱を持ちやすいような気がするのでクリーム重ね塗りにしてます。 洗顔 キュレルの…

乳酸ピーリングの経過②ひりつきがなくなった

経過 8日目 頬にステロイドを塗って仕事へ。少しムズムズするし、ちょっとした刺激ですぐ痒くなる。肌のバリア機能が崩壊した感じ。 夜は頬のクレンジングをやめて、洗顔をキュレルに。夜はステロイドを塗らず、乳液とクリームをたっぷり。落ち着いてるけど、寝る前にフェイスラインがむず痒い。 とにかく、乾燥がNGで洗いすぎだったみたい。あと、パウダーも乾燥するからダメみたいな気がする。 9日目 今日も頬のクレンジングは控えて、キュレルの洗顔。相変わらず頬はクリームをたっぷり。 痒みも落ち着いて、あのヒリヒリカサカサ感というものがほぼなくなった！赤みも落ち着いたけど、白さとかはあまりない。触り心地は滑らか。た…

乳酸ピーリングの経過

エステで乳酸ピーリング 私の肌状態を見てもらってから、乳酸ピーリングを施術してもらいました（施術中もピリピリしてました）。 敏感肌で赤みもあるし、そこまで強いピーリングではないと思っていたのですが、思ってた以上に反応があって、しんどかったし不安でした。 乾燥 赤み 痒み 皮むけ ピーリングの反応としてはごく当たり前のことですが、もう何年もちゃんとしたピーリングをしてないので焦りました。 スキンケア スキンケアは、 クレンジング（エステ）→洗顔（エステ）→化粧水（手持ち）→乳液（エステ） でしていたのですが、あまりに乾燥がひどくて手持ちのクリームを塗るようになりました。クリームを塗ってもすぐに乾…

毛穴エクストラクション/ピーリング/肌診断

7/7にエステへ行ってきました。前回のエステとは違うところです。 もうネットに溢れている美容法やスキンケアに振り回されることに疲れてしまって。肌診断もしっかりしてくれて、スキンケアのアドバイスもしてくれるところが決めてでした。 肌診断 クレンジングをしてもらってから肌診断です。マイクロスコープで見てくれます。私も一緒に見たのですが、そこら中詰まりがあって衝撃的でした。 思った通り、角質が溜まっていて、皮脂分泌が多く、赤みがあって、ということでした。特に鼻の毛穴は一番ひどい毛穴の状態。 ピーリング/毛穴エクストラクション 毛穴に特化したメニューを行ってもらうことに。 乳酸ピーリング 顔全体に塗り…

クレンジングをやめて角質が溜まる‥

クレンジングをやめた、角質が溜まってきた 私の肌には洗浄力が強い（と思われる）クレンジングとか、皮脂を抑える薬の影響とか、角質ケアとかで肌が薄くなって炎症しやすくなった気が‥。 なので、クレンジングをやめてシンプルスキンケアにしてしてみました。1週間ちょっと経ちましたが、はじめは肌の厚みが増してよかったと思ったのですが、案の定、角質が溜まってよくない方向へ行きそうです（肌の厚みが増したと感じたのも、ただ角質が溜まっただけかも）。 シンプルスキンケア 保湿 洗顔 石鹸のみ。表面の油汚れは落ちて、キュキュッとするのに、内側のうるおいはもっていかれてない感じ。ただ、パウダーすら落とせてない。マットな…

ちょいリセット/シンプル

ちょいリセット 使わない化粧品を家族にあげるor処分。 化粧品 すごくもったいないけど‥😥 家族にあげたものは気に入ってくれるといいなあ。 あと断念してあまったイソトレチノインをもう飲まないだろうから処分しようと思ったけど、とりあえずもう少しとっておくことに。本当は飲みたい人にあげたいけど難しそう。 ブラシ ブラシをさっと洗ってみる。ドライクリーナーは楽だけど、ちゃんと洗えてるのか少し心配。でもキレイになった。シトラスのいい香りがします。 りんご 間食はりんご。昼にしゃぶしゃぶ食べ放題を食べて、塩分を取りすぎたのか、喉が渇くし、果物がおいしい。少しリセットされた気分。晩御飯は控えめにしたい。 …

毛穴エクストラクション/エステ

毛穴エクストラクション 鼻の毛穴がひどく詰まっていて汚い‥家で角栓ケアをしてみても毛穴の奥から汚れがスッキリ取れない。イソトレチノインはダメだったし、諦めつつもどうにかしたいと毛穴エクストラクションがあるエステを予約。 正直、キャンセルしようか迷ったくらいあまり期待をせずに仕方なく行った感じでしたが、とてもよかったです！ 流れ ・クレンジング（洗顔はあったのかよく分からず） ・毛穴の汚れを浮き出す作用のある化粧水を染み込ませたコットンを鼻とアゴにのせてもらい、スチーマーを当てて数分待つ。 （化粧水は薄荷のようにスース―して、スチーマーは熱め） ・浮き出た角栓や毛穴汚れをギュッギュと押し出しなが…

イソトレチノイン服薬断念

イソトレチノイン メモ（服薬中） メモ（服薬中止後） 効果と副作用 好転反応？ やってみて 「とにかくイチゴ鼻をどうにかしたい！」という目的で服用しましたが、副作用みたいなのがひどくて（といってもまだ全然軽い）、9日目で服薬を断念することにしました。怖いのもあるし、自分で勝手に飲んでるので検査とかもしてないし、結構「再発した」というのも見るので。だったらまあいっか‥となりました。 特に頬の炎症がひどくて（ただ本当にイソトレチノインの影響かは分からず‥マスクしてるし暑くなってるし、まだそんなに飲んでない段階なので）これは無理だと思いました。 鼻とアゴの皮脂はすごいけど、その他の部分はそこまでひど…

戻ってきたスキンケア【お守り】

スキンケア やっぱり守りのスキンケア いろいろ買って試してみたけど、これに戻ってきました。こういう自分の中でのお守りスキンケアを知っておくと安心です。 キュレル化粧水 ややしっとり www.kao-kirei.com "しっとり"とありますが、水みたいにサラサラしていて好きです。無香料で刺激もありません。ポンプ式なのも使いやすいです。 「有効成分」アラントイン* dプログラム スキンリペアクリーム www.shiseido.co.jp 軽くて好きです。少量でよく伸びます。うるおうのに肌荒れ予防ケアができるのがうれしい。 「有効成分」トラネキサム酸*,グリチルリチン酸ジカリウム* イハダ 薬用ク…

イソトレチノインが届いた

イソトレチノイン 4/25 注文 5/13 届く 思ったより小さいです。 そこまでしなくてもいいのではとも思うし、副作用もあるし、SNSでは服用を止めたら皮脂が戻ってきたとか‥正直怖いし意味はあるのかなとも思いますが、主にいちご鼻改善に向けて服用していきます。 服用3日目。特に変化はないかな。服用の前にスキンケアもちょこちょこ変えて、皮脂分泌が落ち着いてきたので分かりにくいです。

思い切って処分

ほとんど使ってないものもあるけど、思い切って処分することにしました。 思い切って処分 いろいろやってるな。

こすらないで育てる/イソトレチノイン注文

こすらないで育てる 最近は心が乱れているのか生活習慣を自制できなくてやけになってこすってしまいます😥 skieatcare.hatenablog.jp ポロポロとこすると、おそらく角質や垢といった消しゴムのカスのようなものが出てきます。ざらつきもなくなり直後はツルっとします。クレンジングや保湿をしているときに滑らかになったなと思います。が、 明らかに肌にはよくない！悪化している！ と実感しています。 赤みが増す 刺激でニキビができる 肌が薄くなる 刺激に弱くなる 必要な角質まで取っているので、水分保持力が減る またすぐザラつく などといいことないです。なのにやってしまうのはなぜ‥ やけになった…

スキンケア【2024/4 皮脂ケア/レチノール/トレチノイン】

皮脂ケアを重視することに スキンケア 朝の洗顔 化粧水とビタミンC クリームとアイクリーム レチノールとトレチノイン 効果 皮脂ケアを重視することに ここのところ、角質を育てるじゃないけど、穏やかなスキンケアで肌を強くするような感じを意識していました。悪くはなかったけど、私の肌はやはり皮脂が多めで角質が溜まりやすいようです。 あと赤みがあって、小鼻の赤みに対しては美容皮膚科の先生から「皮脂による赤みではないか」と指摘されました。 それに加えて、こんなポストを発見↓ ありがとうございます😊お肌の厚みは薄くも厚くもなく普通だと思います😊頬の赤みは部分的に血管が透けていますが、鼻周りは酸化した皮脂の…

クレンジング

シュウウエムラ クレンジングオイル クレンジングを変えてみた 油脂・エステル系混合タイプ お気に入り シュウウエムラ クレンジングオイル シュウウエムラ クレンジングオイル クレンジングを変えてみた 以前は油脂系のクレンジングオイルのあとに、少し残りが気になるのでキュレルの洗顔フォームを使用していました。そしたら、お風呂に入った直後に乾燥感があって。まあこんなものかと思って放置していました。その後、保湿もするし、可もなく不可もないので油脂クレンジングがいいと思い込んでいました。 でもやっぱり乾燥が気になるし角質も溜まるので、家にあったシュウウエムラのクレンジングオイルを試しに使ってみたら、ダブ…

スキンケア

肌質 朝 化粧水 クリーム エザニッククリーム 夜 化粧水 クリーム・アイクリーム 効果とか 肌質 私は30代前半で肌は、オイリー肌よりの混合肌で、さらに角質が溜まりやすいです。 現在は大分落ち着いてきましたが、ニキビ肌よりも脂漏性皮膚炎みたいな毛穴と赤みと角栓がひどいといった感じです。 今まで肌のことでたくさん悩んで、いろいろやってきました。 寒くて乾燥しやすい時期ですが、そんな肌質で仕事中はマスクで蒸れたり火照ったりするので、シンプルに軽く保湿、うるおい・皮脂抑制・抗炎症成分をバランスよく取り入れるというのに落ち着きました。ただ、頑固な鼻はいろいろやってます。 朝 朝 化粧水 KISO C…

皮脂分泌のコントロール

皮脂分泌が多めな私にとって一番大事なのは、 いかに過剰な皮脂分泌を体の中から抑えるか だと実感しています。 化粧品では効果があるようなないような、皮脂を取りすぎたり角質ケアをし過ぎたら、それはそれで乾燥するし、ターンオーバーが乱れてひどいとビニール肌に。 食生活や睡眠に気を使っても、サプリメントを取ってみても、体にはいいのですが肝心の肌がなかなか良くならない。 この冬にやけ食いして「肌が汚くなったらどうしよう」という恐怖から、しばらく止めていた [アルダクトンジェネリック]ハイレス100mg の服用を再開しました。 一粒を4つに割って、毎日25mgを朝に服用してます。 薬 skieatcare…

2023年に見た映画 ※ネタバレあり

映画ノート すごく良かった TENET インセプション エスター 007 スペクター 007 NO TIME TO DIE wonder 君は太陽 ヒトラー最期の12日間 パルプ・フィクション(1994) 良かった RUN(2020) 悪魔はいつもそこに シン・ウルトラマン 善き人のためのソナタ sound of metal 聞こえるということ レディ・バード スワロウ アデル、ブルーは熱い色 NOPE アンテベラム CUBE 顔のないヒトラー 死霊館(2013) ジェイコブスラダー(1990) TAR/ター(2022) 普通 ドライブマイカー スパイダーマン：ホームカミング the bird…

2022年に見た映画 ※ネタバレあり

すごく良かった グリーンブック シェフ 三ツ星フードトラック始めました ゲットアウト 女神の見えざる手 インターンシップ ゴジラキングオブモンスターズ 残酷で異常 メメント 呪術廻戦0 よかった ミッドサマー ヘレディタリー/継承 リリーのすべて ドーンオブザデッド ジオストーム ハッピーデスデイ ハッピーデスデイ 2U セッション 普通に ワンワンカップ モスラ 恋は雨上がりのように ボブという名のネコ ジョーカー 風立ちぬ すごく良かった グリーンブック →いい話。久しぶりに映画を見て、やっぱり映画って面白いなと思えた作品。この中でNO1かなー シェフ 三ツ星フードトラック始めました →い…

ボタニカルピール【顔】

ボタニカルピール 使用時 良くない反応 保湿 ステロイド 皮剥け 効果 ボタニカルピール 値上げ直前！【楽天11冠達成】ピーリング ボタニカルピールLevel7 / ハーブピーリング 自宅 セルフ ピーリングジェル ハーブピール スポンジア マイクロニードル パック ニキビ ニキビケア 毛穴 開き 角質ケア クリックポスト発送価格: 3960 円楽天で詳細を見る ボタニカルピーリングパウダー＆ベースジェルLevel7 (1個) BOTANICAL PEEL Amazon 以前、デコルテに使ったボタニカルピールを顔に使ってみました（安定しているおでこ以外）。 守りのケアで肌を強くしたいと顔には使…

肌の調子が悪い

考えられる原因 肌の調子がよくないです。 ドカ食い 垢すりみたいに肌をこすりすぎた 季節の変わり目 慣れない仕事とマスク スキンケアが合っていない 9月はドカ食いから、肌荒れが怖くて垢すりのように肌をこすり、罪悪感とかどうでもいいモードになって生活習慣もさらに適当、メンタルやモチベーションも下がり散々でした。これが1番大きかったと思います。 あとは、仕事が変わったこのによるストレスとか。 「やりすぎ」と「やらなさすぎ（やけくそ）」が激しい。 スキンケア 肌をこすりすぎたので、少しの期間できるだけ守るスキンケアにしていたのですが、これも私には合ってなかったような。 洗顔とクレンジングは毎日してい…

ドカ食いからのこすりすぎ

ドカ食いしてしまうと、食べているその瞬間は幸せですが、あとで罪悪感が襲ってきます。一番怖いのは「肌が荒れたらどうしよう」ということです。 ドカ食いからの不安 その不安から、「ドカ食い→皮脂分泌が増える→角質が溜まる→荒れる」みたいなイメージがあって、垢すりのように顔をこすって垢や角栓といったざらつきをポロポロ取ってしまいます。 汚い話ですが、皮脂と角質が混じった消しゴムのカスのようなものがたくさん出てきます。 こすってしまう ポロポロが出なくなって、ざらつきが収まるまで、結構こすりまくっています。 たまに、こすりすぎによる炎症防止のために、効果があるのかは分かりませんが、ステロイドを塗ってしま…

セルフハーブピール

セルフハーブピール 購入品 初日 経過 結果 手入れがおざなりになるとすぐ戻る 2回目 思ったこと セルフハーブピール デコルテがザラザラ、鳥肌のようにブツブツなので、セルフでハーバルピールをしました。こういう系は、皮をむかせるようなのが合ってると思ったので。 実際にボディに使うサロンもあります。ただお高い。 昔にフェイシャルのグリーンピールエステをしたことがあったので、試しにセルフでしてみることに。 ※刺激が強いので気を付けてください！ 購入品 ピーリング ボタニカルピールLevel7 / ハーブピーリング ハーブピール スポンジア マイクロニードル パック ピーリングジェル クリックポスト…

魔女工場/manyo Pure Cleansing Oil【油脂系クレンジング】

油脂系クレンジングとは 魔女工房/manyo Pure Cleansing Oil 成分 使い方 使い心地 購入先 楽天 Qoo10メガ割 manyo 油脂系クレンジングとは 植物油を主成分とするクレンジングオイルで、炭化水素系やエステル系クレンジングオイルと比べて、肌への刺激が少なく乾燥しにくい。肌を柔らかく整える効果も。 私が以前に使用していた「セラヴェール プラチナム クレンジングオイル」も油脂系クレンジングで気に入っていました。 skieatcare.hatenablog.jp が、少し値段が高いので‥「魔女工房/manyo Pure Cleansing Oil」を買ってみました。 魔…

おでこ（2023/4~6)

おでこが荒れる/肌質が謎 おでこの手入れ クレンジングとスキンケア 肌断食 IHADA 最近のおでこ おでこが荒れる/肌質が謎 よく炎症して痒みが出たり、ニキビや小さなプツプツができたりします。 それが皮脂分泌が多いからか乾燥からなるのか、そこから分かりません。皮脂が詰まってニキビができたりもするし、乾燥で炎症するのかなと思うこともあるし。 乾燥するからと保湿しても、アゼライン酸を塗って皮脂分泌を抑制してもよくならず。皮膚が薄いし、すごく敏感なのかもしれません。ちょっと髪の毛が当たっただけですぐ痒くなります。 おでこの手入れ クレンジングとスキンケア （セラヴェール クレンジングオイル→IHA…

フェイスラインが突然痒くなる【温熱蕁麻疹?】

ちょこちょこ「痒いっ」となるのですが、この前はフェイスラインがすごく痒くなりました。 お風呂に入って、スキンケアをして、しばらくしてからは普通だったのですが、何らかのきっかけで痒みと赤みが引き起こされたようです。 原因と対策 原因 考えられる原因 あずきのチカラで首元を温めたから そんなに寒くなく、ある程度体が温かい時に使ったから? 化粧水＋バームを塗ったから スキンケアしても乾燥したら後で追加したりします。 ↑塗る前に猫を触った気がする フェイスライン以外も触ったのに他は何もなかった 今まで猫アレルギーみたいなことはほぼなかった どれもたまにすることなので、何かがタイミングや成分的によくなか…

茎わかめ

茎わかめ 乾燥茎わかめ 茎わかめ（わかめの茎の部分）は栄養もあるし、コリコリしておいしいです。 おやつみたいな甘酸っぱい茎わかめも好きだけど、乾燥茎わかめにハマっています。 栄養 食物繊維 アルギン酸 マグネシウム・カルシウム フコイダン ビタミンK 腸内環境を整えたり、血圧や血糖値の上昇を抑える、コレステロール低下作用、免疫力を高める効果など、体にいいです。 ※ヨウ素を含んでいる、食物繊維が多いがために消化不良も起こしやすい、塩分の取りすぎに繋がるので食べ過ぎには注意。 食べ方 サラダ 大根と山芋と茎わかめのサラダ。粘りとシャキシャキとした食感でおいしいです。トマトやアボカドとか、とにかくサ…

最近のスキンケア（2023/5）

低刺激で IHADA 薬用しっとり化粧水 セラキュア センシティブジェリー 豆乳イソフラボン アイクリーム セタフィル モイスチャライジングローション エザニッククリーム10% ちょうどよい、気がする 刺激が強そうな成分はしばらく控える スキンケア 低刺激で 低刺激で使い心地がよいものを、ほどよく保湿するようにしています。守りのスキンケアです。 IHADA 薬用しっとり化粧水 IHADAのバームが良かったのと、”しっとり”とありますが、トロミのない化粧水なので使用しています。匂いもそこまでなく低刺激で使い心地がいいです。保湿力はそこまでなさそうだけど、水分が補給できる感じがいいです。 高精製ワ…

セラヴェール プラチナム クレンジングオイル【油脂系クレンジング】

ぬるま湯/洗顔料だけだと‥ 丈夫になった 角質が溜まる 油脂系クレンジングとは セラヴェール プラチナム クレンジングオイル 使い方 ダブル洗顔は 使い心地など クレンジングオイル ぬるま湯/洗顔料だけだと‥ 丈夫になった やり過ぎたケア、マスクの刺激、ステロイドの間違った使用（ステロイド自体は正しく使えば良いものだと私は思います。）などで、 赤く炎症して痒い ニキビや細かなブツブツ 肌のキメがなく薄い(ビニール肌) 酒さ? 肌バリアが壊れて弱ってしまったような肌になった時は、ぬるま湯や洗浄力が強くない洗顔料を使って、洗浄しすぎずに軽く保湿というのが合っていたようで、赤みや炎症が引き、肌の厚み…

セラミドが合わない?

乾燥にはセラミド 使い始め 保湿し過ぎに 肌荒れ いつもと少し違うような肌荒れ 原因は? セラミドが合わない? 濃度や種類や処方で 効果はあったのに 乾燥にはセラミド さっぱり保湿で、ニキビ/赤み/炎症などはよくなったものの、反対に乾燥とインナードライには効果はなく、そこを改善してみることにしました。 「乾燥にはセラミド」ということで、セラミドが高濃度に配合されている化粧品を新たに取り入れました。テクスチャーはサラサラで、これなら私でも合う気がしました。 使い始め 保湿をしっかりしよう、とセラミド化粧品とクリーム（セラミドは配合されてない）を塗りはじめました。 使い心地もよく、乾燥も収まり、特…

保湿はどれくらいが合っているのか

保湿 さっぱり保湿 保湿を変えたキッカケ しっかり保湿 肌の様子を見て 保湿 保湿 保湿をどれくらいしたらいいのかは、元の体質、年齢、環境により人それぞれ。 最近まではさっぱり保湿の方が合っていると思っていましたが、今はある程度は保湿をした方が実は合っているのではと思いはじめました。 さっぱり保湿 ここ最近は、冬でもマスクをしていることもあり、さっぱり保湿が合っていると思っていました。マスク荒れをしたときにさっぱり保湿をしたら改善してきたというのもあります。 乾燥しやすい部分を除いて、グリセリンフリーの化粧水や美容液やジェルやバーム、エザニッククリーム10%を保湿クリーム代わり（保湿力はそんな…

アーモンド

アーモンド アーモンド 効果 ビタミンE（抗酸化作用） 不飽和脂肪酸（オレイン酸/リノール酸） 食物繊維 ビタミンB2 ミネラル ちょっと小腹が空いたときにや、間食時にアーモンドを食べるようにしています。（空腹時間が長すぎると、余計にお腹が減って食欲が増す気がするので、今はちょこちょこ食いの方がいいかなと思っています） 栄養が豊富で、少しはお腹が満たされるのでありがたいです。 無塩アーモンド 【800g入り1袋or350g×2袋（合計700g）選べる】アーモンド 無塩・有塩 選べるタイプ 素焼き 素焼きアーモンド ナッツ ロースト 無添加 送料無料 家飲み 宅飲み 保存食 簡易包装 訳あり 2…

エザニッククリーム【アゼライン酸】

エザニッククリーム アゼライン酸 穀類や酵母に含まれている成分。日常的に口にしている天然由来の酸なので、安全性が高い。 効果 毛穴詰まりの解消（角化の抑制） 皮脂分泌の抑制 抗菌作用 抗酸化作用 メラニンの生成を抑える 私が特に実感しているのは、皮脂分泌の抑制と角化の抑制です。 目の下から頬の上のプツプツができにくくなって、鼻の角栓も詰まりはあるけどざらつきは大分よくなりました。アゴのざらつきはしぶといのですが、それでも塗らないよりよいです。 皮脂が多く、毛穴が目立って角栓ができやすいザラザラ肌の私にはとても合っていました。 肌の不快感（べたつくのに内側は乾燥する感じ）も大分なくなって、触り心…

ホルモンバランス

ホルモンバランス 生活習慣を整えても‥ 薬で整える 自己責任で‥ 低用量ピル スピノロラクトン 効果 現在 人生が変わった ホルモンバランス いくらスキンケアに気を使っていても、体質/遺伝的なものにはかないません。 ホルモンバランスが乱れてるんだろうな（特に男性ホルモンが多いのかな）とだいぶ前から思っていました。 皮脂分泌が多い 毛深い 女性らしい丸みがない=貧乳（上半身） 生理の始まりが遅かった/生理不順 人差し指より薬指の方が長い 薬指が長い 生活習慣を整えても‥ ホルモンバランスの乱れを整えるために、生活習慣を整える（食事・運動・睡眠・ストレスなど）といいますが、生活習慣を整えると意識す…

黒豆小豆玄米ごはん

何よりおいしい 黒豆と小豆 作り方 お椀にとる 保存 何よりおいしい 今年の5月ごろから、健康と美容のために食べ始めたのですが、今でも毎週末に作って食べています。続いてる一番の理由は「おいしいから」。 体にいいのはもちろん、精神的にも満足感を得られる感じがします。 黒豆と小豆 黒豆と小豆 作り方 私はもっちり目が好きです。 分量 黒豆と小豆合わせて150cc 玄米3カップ 水5カップ 黒豆と小豆と玄米を測っていっしょに洗い、圧力鍋に水を入れて浸水させておく（大体3時間くらいで適当に） 浸水 圧力鍋を強火にかけて、シュッシュと圧がかかり始めたら弱火にして12~13分ほどそのままにして、火を止め、…

顔脱毛【ジェントルマックスプロ】

顔脱毛 きっかけ ジェントルマックスプロ アレキサンドライトレーザー YAGレーザー 回数と頻度 施術 流れ 家で顔の毛を剃る 照射範囲の確認 施術 顔を冷やす 効果 脱毛効果 美肌効果 リスク・副作用 毛嚢炎 まとめ きっかけ 以前に口周りの医療脱毛は数回受けたことがあり、髭みたいな毛は大分少なくなりました。といっても産毛はまだ生えます。これはもうしょうがないと諦めています。 それでもう顔脱毛は終わりにしていましたが、Twitterで「顔脱毛が美肌効果もあっておすすめ」とあるのを見て、受けることにしました。 毛穴が引き締まる 化粧ノリがよくなる ワントーン明るくなる シミやくすみの改善 とい…

やりすぎ/やらなさすぎを止める

バランスが大事 極端にならない やりすぎ/刺激を与える やらなさすぎないも× 肌断食/何もしない コロナでマスク生活になった頃 適度に洗う 極端にならない 私は極端なところがあります。 ちょっと体に悪いものを食べたら「もうダメだ」とドカ食いしたり、仕事がしんどくなったら「もうしにたい」とか‥ 肌のことだと「やりすぎ/やらなさすぎ」が当てはまります。 もう少し普通の一般的なケアをしていたら、今頃違ってたのかなと思います。でも、それで効果がなかったから極端なケアをし始めたので、何とも言えませんが。 やりすぎ/刺激を与える 角質が溜まりやすいため、通常のクレンジングや洗顔だけではザラザラ感がなくなら…

合うものが分かってきたような

肌の調子がいいかも 波はあるし、まだまだだけど ここ10年くらいで ホルモンバランス 生活習慣 食事 睡眠 運動 結局重要なのは ゆるりキレイと元気 ゆるりキレイと元気 肌の調子がいいかも 波はあるし、まだまだだけど 最近、自分の中で肌の調子がいいなと思っています。一般的に見たらまだまだですが、それでもうれしい。 肌のコンプレックスが占める割合が減ってきて、精神的にも安定してきたし、楽しいことしたいなーと考えることが増えました。 でもまだ波があって、鏡を見て「なんでこんなに肌が汚いんだろう」と落ち込むこともあるし、上を目指したらキリがないので困ります。 主な変化 健康的な厚みになった 赤みが減…