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アルコール依存と不眠症 https://www.saigonookawari.work/

以前から寝つきが悪いなど不眠を疑うことがありましたが、 いよいよネットを調べてみると”アルコール依存症”と書かれており やはりそうか・・・と思う反面 お酒を止める自信もなく 付き合って行く方法を模索してみます。

休肝日を作らないといけないと思う反面、呑まないと寝られないので恐怖心があります。過去に何度か休肝日を作りましたが、横になっても寝られず、寝れなければ焦って時計を見る。繰り返しているうちに朝になり寝ずに仕事をする。疲れがたまり、ストレスがたまり呑んで寝ることを選択してしまう。そんな私です。

最後のおかわり
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2023/03/19

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  • 5月2日 これぞ適量

    昨晩は19時半からの晩御飯となりました。お刺身、豚と大根と人参の煮物、サバ塩焼き、きんぴらごぼう、トマトなどでした。今日は阪神戦が無いので落ち着いた晩御飯です。今日もスーパードライで乾杯。テレビを見て談笑しながらの晩御飯。20時半には缶ビー

  • 5月1日 また呑み過ぎた

    昨晩は19時前からの晩御飯となりました。お刺身、焼き肉、レタス、きんぴらごぼうなどなどでした。今日もスーパードライで乾杯。久々のお肉はおいしいですね。今日も阪神戦を見ながらの晩御飯ですが、相手ペースでの試合となりました。20時には缶ビール5

  • 4月30日 寝不足なので

    昨晩は18時半頃からの晩御飯となりました。お刺身、カレイの西京焼き、鯵のなめろう、コロッケ、ササミ天ぷらなどお惣菜のオンパレードでした。これまたどれもビールに合う食事ばかりです。今日はスーパードライで乾杯。その日寝不足だったので早めに寝れる

  • 4月29日 眠れない

    昨晩も19時半頃からの晩御飯となりました。お刺身、牛すじ煮込み、手羽中とブロッコリーなどでした。この日からヤクルトとの3連戦が始まります。初回から好調で気分よくビールをいただけます。今日はスーパードライ500mlで乾杯します。20時半には缶

  • 4月28日 控えめに

    昨晩は19時半からの晩御飯となりました。豚肉の塩麹焼き、サバの味噌煮、ウインナーとアスパラ炒め、トマトなどでした。今晩も阪神戦を見ながら頂きます。今日は序盤から阪神が好調でストレスフリーな観戦が出来ました。イオンのビール500mlで乾杯。ア

  • 4月27日 また呑み過ぎた

    昨晩は19時前からの晩御飯となりました。お刺身と最近少し寒かったのでお鍋、オクラ、トマトなどをいただきました。イオンのビール500mlで乾杯。阪神巨人戦を見ながらの晩御飯でした。佐藤輝選手に今季初のホームランが出るなど途中接戦になりましたが

  • 4月26日 量を守る

    昨晩は19時前からの晩御飯となりました。お刺身、冷凍のオムライス、牛肉とジャガイモのピリ辛炒め、ピーマンとじゃこ炒め、トマトなどでした。今日はイオンのビール500mlで乾杯。20時頃には粗方食べ終え後片付け。ビールももう1本頂き20時半には

  • 4月25日 安定のペース

    昨晩は18時半頃からの晩御飯となりました。終日用事で外出していたためこの日も簡単なものが中心のメニューです。お刺身、トンテキとサラダ、トマト、ほうれん草のお浸し、お惣菜の唐揚げなどでした。今日もスーパードライ350mlで乾杯。一日お疲れさま

  • 4月24日 早めに寝室へ

    昨晩は18時半頃からの晩御飯となりました。お刺身、カツオのたたき、麻婆豆腐、スンドゥブチゲ、キュウリとたこの酢の物、イカオクラなどでした。豆腐が多いヘルシー晩御飯でしたがやはり中華はビールにピッタリですね。またスーパーでおすすめだった初ガツ

  • 4月23日 結局いつもの量

    昨晩は早い時間からお腹がすいていたので18時過ぎからの晩御飯となりました。夕方に買い物に行ったので簡単に済ませられるお惣菜中心のメニューです。お刺身、筍の天ぷら、わかさぎの天ぷら、肉じゃがなどでした。今日も350mlのエビスビールで乾杯。妻

  • 4月22日 いつもの量

    昨晩は予定より用事が早く終わったので、お惣菜など買い物をして18時半からの晩御飯となりました。巻き寿司、チキン南蛮、ししゃもの唐揚げなどをいただきます。今日の乾杯は買ってもらったエビスビールを二人で分けていただきます。20時過ぎに晩御飯の片

  • 4月21日 外食から

    昨晩は父親がお出かけしたので、妻と二人で外食に行ってきました。18時に予約を入れバスで移動。お魚も揚げ物などもおいしいお店です。早速ビールと酎ハイで乾杯。鯵のお刺身や季節の天ぷらなどいろいろ頼みます。料理がおいしくビールがドンドン減っていき

  • 4月20日 長時間呑み

    昨晩は19時前からの晩御飯となりました。お刺身、豚肉とチンゲン菜炒め、豆腐のシュウマイ、トマトなどでした。昨日も阪神戦を見ながらの晩御飯でした。好調な阪神が先制しお酒に華を添えてくれます。20時までには晩御飯を食べ終え缶ビール500ml2本

  • 4月19日 1杯だけおかわり

    昨晩は19時前からの晩御飯となりました。お刺身、豚の生姜焼き、そぼろ、オクラなどでした。この日から首位広島カープとの3連戦。19時からのテレビ放送を見ながら妻とビールで乾杯。とても引き締まった試合で身体に力が入ります。必然とビールが進んでし

  • 4月18日 早めの就寝

    昨晩は19時前からの晩御飯となりました。昨晩はお刺身は無く、煮魚、魚の干物、そぼろ、トマトなどでした。野球が無いので落ち着いた食卓となりました。ビールを呑むペースもそこまで上がらずゆっくりを心掛けて呑みます。とはいえ20時くらいには缶ビール

  • 4月17日 控えめに

    昨晩は18時半くらいからの晩御飯となりました。お刺身とまぐろやまかけ、揚げ物(ビーフカツ、ササミ、わかさぎ)、たこときゅうりの酢の物などでした。前日呑み過ぎたこともあり控えめにしようと心掛けていましたが、これまたビールに合う食べ物ばかりだっ

  • 4月16日 ごめんなさい

    昨晩は18時過ぎからの早い晩御飯となりました。350mlのスーパードライで妻と乾杯し呑み始めます。お刺身とバイ貝の煮付、お惣菜の練り天、鶏のから揚げなどでした。19時には食べ終え缶ビール500ml2本は20時前には無くなりました。いつもより

  • 4月15日 夜更かし

    昨晩は18時半頃からの晩御飯でした。お刺身、3日目のカレーライス(これでなくなっちゃった)、餃子などでした。テレビで阪神対DeNA戦を見ながらの晩御飯でしたが、先制したものの逆転され点差が広がったので他のチャンネルを回しながらの晩御飯でした

  • 4月14日 おかわりしちゃった

    昨晩は19時前からの晩御飯となりました。今日はお刺身は無く2日目のカレーライスと手羽中、菊菜のお浸し、ピーマンとちりめんじゃこの炒め物、豚と春キャベツの炒め物、トマトなどでした。今日も阪神巨人戦3日目を見ながらの晩御飯です。カレーはやっぱり

  • 4月13日 昼の眠気

    昨晩は19時前からの晩御飯となりました。お刺身と久々に食べたくなったカレーライスとお惣菜のチキンカツです。カレーはビールとは合いませんがどちらもおいしいので仕方がないでしょう。今日も阪神タイガースのTVを見ながらの晩御飯となりました。かなり

  • 4月12日 安定の量

    昨晩は妻の誕生日でした。19時くらいからの晩御飯となりました。お刺身とミスジのお肉とエビとアスパラ炒め、お惣菜の残りなどでした。乾杯はプレモル350mlを二人で分けて呑みます。負けている阪神タイガースの放送を横目においしくお酒をいただきます

  • 4月11日 花粉症で不眠症

    昨晩は昼から用事があったため用事と買い物を済ませ19時前からの晩御飯。今日はお刺身と鶏鍋、ちょっとおつまみにお惣菜の餃子とエビチリを購入。1本オマケで買ってくれたスーパードライ350mlを妻と2人で乾杯しイオンのビールへ。20時頃には350

  • 4月10日 増える酒

    昨日は18時半ころからの晩御飯となりました。午前中からバタバタと用事などしていたため、お惣菜中心の晩御飯となりました。安定のお刺身とお惣菜のコロッケ、とんかつ、筍の天ぷら、若竹の煮物、中華クラゲなどでした。妻が泡の多いスーパードライ350m

  • 4月9日 外食へ

    昨晩は妻の誕生日の前祝で外食へ。18時にお魚がおいしいお店を予約して行ってきました。プリプリの牡蠣や泳ぎ鯵のお刺身などビールがあっという間に無くなるお料理ばかりです。1杯呑み2杯呑みとビールだけで5杯頂きました。その後ハイボールを2杯頂きお

  • 4月8日 記憶なし・・・

    昨晩は19時からの晩御飯となりました。メニューはお刺身、豚の醤油麴焼き、手羽先、ジャガイモの何ていう料理だったっけ?などでした。こりゃまたお酒が進むベストメニューです。我ら阪神タイガースが雨の中頑張って試合していますので、呑みながらしっかり

  • 4月7日 睡眠時間増やす

    昨晩は18時半頃からの食事でした。筑前煮、ブリの照り焼きほうれん草の煮物などでした。阪神タイガースの試合を見ながら、早々に先制された試合に文句を言いながらビールを呑みます。19時からはプレバトと交互にチャンネルを替えながらでした。俳句のコー

  • 4月7日 お昼の眠気

    昨晩は19時からの晩御飯でした。お刺身、焼きそば、ホタルイカのワサビ漬け、トマトなどでした。今日は時間が無かったので簡単料理になりました。好調の阪神タイガースが雨で試合中止になり残念な夜になりましたが、何はなくともビールは進みます。久々にソ

  • 4月5日 二日酔い明け

    一昨日呑み過ぎたため二日酔いの症状が少しだけ残ったまま晩御飯の時間になりました。18時半頃から食べ始めます。今日もお刺身とピーマンとじゃこ炒め、チンゲン菜と厚揚げの煮物、お惣菜の春巻きと残り物のコロッケとチキンカツなどでした。我が阪神タイガ

  • 4月4日 また二日酔い

    昨晩は用事を済ませ19時頃からの晩御飯となりました。定番のお刺身とアスパラとエリンギの炒め物、煮魚、お惣菜のコロッケ、ホタルイカのワサビ漬けなどでした。これまたビールにピッタリメニューです。今日は妻が買ってくれたスーパードライなのでよりお酒

  • 4月3日 早寝早起き

    昨晩は19時頃からの晩御飯となりました。定番のお刺身、ヤリイカの炙り、アジなめろう、イカオクラ、お惣菜のレバニラとかぼちゃなどヘルシーメニューで且つ酒の肴にピッタリのものばかりです。ブログを書いていて昨晩の晩御飯が何だったか忘れる時がありま

  • 4月2日 おかわりはしない

    昨晩は18時半頃からの晩御飯。一昨日呑み過ぎたため今日はおかわりはしないと誓い晩酌開始。今日はお刺身、お惣菜のエビカツと焼きビーフン、買い置きのナンを消費しなければいけなかったためバターチキンカレーを買ってきての晩御飯となりました。ちょっと

  • 4月1日 呑み過ぎた

    昨晩も早めの晩御飯で18時過ぎ頃から食べ始めました。いよいよ我が阪神タイガースがアレに向かった戦いが始まりました。晩御飯はタンドリーチキン、タラの香草焼き、トンテキバジルソース掛けとサラダです。外食に行く予定が急遽中止になったので少し豪勢な

  • 3月31日 全部吞んじゃった

    昨晩はいつもより早く18時半頃より晩御飯をいただきました。日本ハムのエスコンフィールドこけら落としを見ながらお刺身、手羽先焼き、チンゲン菜の炒め物など今日もビールがおいしく飲めるフルコースです。なんでお酒ってこんなにおいしいんだろうと思いま

  • 3月30日 抑えめペース継続

    昨晩も19時半頃からの晩御飯で、安定のお刺身と、鶏の塩コショウ焼き、お惣菜の肉じゃが、サラダ、トマト、枝豆などでした。これまたビールのお供たち大集合です。お酒は生活習慣病ですが、これで一日のリセットをする感覚です。リニューアルしたイオンのバ

  • 3月29日 朝スッキリ

    昨晩は19時半頃からの晩御飯。お刺身、煮魚、お惣菜のとんかつ、牛肉しぐれ煮、トマトなどどれも好物ばかり。我が家は全員がお酒を呑むのでどうしてもアテに見合ったものばかりになりますね。いつも呑んでいるイオンのバーリアルがリニューアルし500ml

  • 3月28日 飲酒量戻る・・・

    昨日は仕事でバタバタしていた私を気遣って妻がスーパードライ500mlを2本買ってきてくれました。いつも労わってくれる妻には感謝しかありません。それに加えて麻婆豆腐、お刺身などビールにもってこいのメニューでした。普段晩御飯は極力炭水化物は控え

  • 多量飲酒について

    厚生労働省のHPによると主なアルコール量の換算とは以下の通りで、多量飲酒はアルコール量が60gを超えることを指すようです。これでいうと私は今までの平均的に呑んでいたのは缶ビール500ml2本と ワインフルボトル1本750mlの計算になるので

  • 3月27日 減酒を意識

    26日は少し遅く19時半頃からの晩御飯となりましたが、ちゃんと缶ビールのストックを確認していなかったため缶ビール500mlが1本しかなく、残っていたノンアルコールビールから吞み始めました。缶ビールは基本節約のためイオンのバーリアル(青いやつ

  • 3月26日 お酒半分

    最近肩こりがひどいのでストレッチの時間を多く取り入れてます。ヨガマットとローラーを使った筋膜はがしとタオルを使って肩甲骨の可動域を広げる運動です。終わった後は身体がポカポカするのできっと健康にはいいでしょう。昨日は18時半くらいからの晩御飯

  • 3月25日 気怠い

    昨日はいつもより遅く20時からの晩御飯となりましたが、連日のルール破りノンアルコールビールを呑まず缶ビール500mlを2本割と早いペースで開けてしまう。父がお刺身好きなので、残ったお刺身が我々のちょうどいいアテになるんですよね・・・。ある程

  • 3月24日 花粉症

    昨日も用事を済ませ晩御飯の支度をし19時頃から食べ始めました。これまでの2日間は晩御飯時はノンアルコールビールを呑もうと決めていたもののあっさりルールは消え去り缶ビール500mlをプシュッと1本。ただ花粉症か鼻詰まりと顔が少しかゆいような症

  • 3月23日 即寝

    退院して2日目の晩、少しでも飲酒量を減らそうと思いノンアルコールビールを1本 晩酌のお供として吞んでみる。晩御飯には4種類のお刺身があったため一瞬でノンアルコールビールを呑み干し、間髪入れず缶ビール500mlを呑む。晩御飯を食べ終え後片付け

  • 3月22日 ぐっすり寝た

    昨日の午前中に退院して、久々の開放感の中でお昼は妻と回転寿司を食べ、その後晩御飯の買い物へ。念のためノンアルコールビールを1本買い、同居している父の好きなお刺身などを買い帰宅。晩御飯の支度など済ませ、19時頃から食事を開始。食事中から晩酌を

  • 3月21日 退院

    今日は入院最終日、この後無事退院することが出来ます。昨晩は22時頃に横になり23時には一度寝ることが出来ましたが、1時間半ほど経った0時30分頃に目が覚め1時間程度ゴロゴロしては2時頃に寝て、また1時間半で起きと同じような周期で目が覚めまし

  • 3月20日 退院決定

    明日21日の午前中に退院することが決まりました。これでお酒との距離があるのは今晩までです。 そして明日は確実に吞むでしょう。今晩は昨日と同じように眠りに付けることを祈ります・・・。

  • 3月20日 晴天なり

    昨晩は以前からの寝不足もあり、21時にパソコンを閉じてから少しずつ眠気に襲われ 23時にまでには眠ることが出来ました。途中何度も何度も目が開きましたが、「もっと寝ろ!・もっと寝ろ!」と自己暗示をかけ続けてなんとか明け方5時まで眠ることが出来

  • 3月19日 禁断症状は無し

    今日も一睡も出来ず朝を迎えましたが、身体の感覚・時間の感覚がおかしいままで病院の朝食を取りました。病院での周りの医師や患者は時間に応じて慌ただしくなります。同じ時間以上起きていても 眠気がこないことがやや恐怖に感じております。この数日と変

  • 3月18日 身体は動くように

    2時間ほどしか眠れなかったこの日。久々に昼時に眠気が出て30分ほど仮眠が出来ました。身体も回復し始めたので、多少身体を動かして睡眠の質を上げたいなどを思い少し病院付近を歩くなど生活に変化を与えてみました。散歩では久々に外の空気を吸えたのがと

  • 3月17日 やや風向きが

    前日から続く熱は38℃を若干切る程度で、この日も一日中輸血を繰り返しましたが この日から絶食が解除され少しずつご飯も食べられるようになり身体も回復傾向に向かっているのを肌で感じるくらい。 このころから体調に余裕が出てきたからか、退院出来たら

  • 3月16日 一般病棟

    昨日の先生方の早急な処置のおかげで1日で一般病棟に移れました。広い4人部屋に3人だけとはいえ やや神経質は私には望ましくない環境ですが、この日はまだ38℃くらいを超える熱があるなか 一日中輸血をし体力も削られていたのか、途切れ途切れで

  • 3月15日 入院

    前日は2時間ほどの睡眠でフラフラした感じだったので 一度トイレに行ってから病院へ行こうかと思っておりましたが、トイレでまた下血があり その後気分が悪くなったのでソファで横になり眠ってました。1時間ほどで起き病院へ向かおうと立ち上げったとき、

  • 3月14日 下血続く

    改めて見ると下血ブログのように見えますが事件でしたのでご容赦ください。前日の下血に対し薬が効くわけでもなく前日同様(少し血が濃くなる)だったので先日行った町医者に紹介状を書いてもらい、翌日近くの病院を受診しようと決める。ほとんど動けず、もち

  • 3月13日 下血

    13日は平常通り6時に起きて朝の仕事を終わらせた8時頃トイレに入ると真っ赤な便が・・・。まぁお尻が切れたのかな?と思い込ませたものの10時、11時の2回、さらにひどい下血が出て慌てて町医者へ。簡単な薬を処方され晩御飯もほどほどに一滴も呑まず

  • 3月12日

    晩酌:缶ビール500ml×2本・赤ワイン750ml+おかわり200mlWBCの野球を見ていたら、時間も経過し23時頃まで飲酒・・・しかも普段より量がやや多かった。寝床についた記憶もなく翌日へ・・・そこで驚く事件が発生

  • 飲酒に悩んだ訳

    40代男性 既婚者 フリーランスお酒は二十歳頃には飲み始め 毎日晩酌で休肝日は年に一度あるかないか。20代はもっぱらビール・缶チューハイ(500mlを5本くらい?)を呑んでいたが30代で痛風が発症したため30代中盤から1日大体ビール500m

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