2024健康生活掟2025.04.06 三十六回 身体メンテナンス2025.03.10(月) 晴れ 16℃ 2℃ 富元酵素（10CC）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ1杯飲んだ。 シェイカーにホエイプロティン45グラム（たんぱく
歳を取ってから腰痛の原因が､「首の骨のひずみと右骨盤・脊椎すべり症」と知りました｡それをトレーニング＆リカバリーして毎日の生活が快適になりました。毎月一回リアルカイロプラティクオフィスで点検してもらっています。
美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ2杯飲んだ 富元酵素（20CC）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン 3－1『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ出版） P48～9骨盤ゆらゆら体操のやり方②【応用編】 マットの上で、もう一段と手を伸ばして十分すぎるくらい行なった。ギシッと鳴らない位置をきっちり取った｡嵌まって続けているという感じだが最後を決めることが出来た｡顎が常に引いている 2、寝ているスワット ステップ2改定調整版で2回筋肉の調整をおこなう 骨がポキポキと鳴った3－2－1『あきらめていた腰痛が完治する自己整体法』（田口衛 日本文芸社）より P40～43スーパーストレッチ法テクニック 基本テクニック（特定関連筋肉 脊柱起立筋群 特定関連骨格 腰椎）「骨盤ゆらし」として十分おこなった 3－3『1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本』宮腰圭 サンマーク出版 P96＊10秒で背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」自力で腰が上がっている 4－2、室内で､立って手を前から上げて背骨がまっすぐになる「白鳥の湖」、つま先立ち姿勢、（0m） 手を合わせて胸が反っている 4－120時半､公園で歩く。手のひらを正面にして歩く 骨の位置が変化・定着する3km以上歩いた｡（公園800m×4周） 親指と小指を合わせて､普通に手を振って歩いた｡かつ上を見て胸を張って歩いた。右肩が一度痛くなった。 4－2、 又手を前から上げて、上で手を組む。後ろウォークつま先立ち歩き、計5m 手を合わせて胸が反り、後ろウォークが可能になった。 5、20時半からスポーツジム（タック桃山）の浴場（温泉）で、足伸ばしと足曲げを行なう 5－1足のマッサージをおこない，手と足を10回振ってみる 5ー2浴槽の中で両手をついて、足を曲げても、伸ばしても、呼吸して足を浮かせて運動が楽に出来た 浴槽の中で足を何回も突き出だしても、初めから何も感じなくなった 午後10時に寝始めて、カテーテルは入り難いが1回で自己導尿はできた。次は4時間半後の午前2時半に起きた。カテーテルは入り難いが1回で自己導尿はできた。もう一度床に着くと3時間半後の午前5時半に起きた。カテーテルは入り難いが1回で自己導尿はできた。眠り難かったが､何となく床に着くと､3時間半後の午前9時に起きた。カテーテルは入り難いが1回で自己
背骨と骨盤が軽いと感じ､全体の骨（筋肉）が動いていると感じた 自身が首の骨のひずみと右骨盤・脊椎すべり症（10mm L5椎骨とS1～5仙骨の間）であることに留意しながら、リカバリー＆トレーニングモードで自分自身に構築できることが目標です 七十三歳になった老齢で一番大事なことは､トレーニングを休むことである。ですから二日に一度でも良いと考えることである 客観的には、どれだけ寝ること（熟睡）ができるかである 参考1 2023.01.04 Tarzan 最新号 年間トレーニング計画2023 疲労はリカバリーできてはじめて役に立つ 運動後の疲労回復 ① 食事と睡眠 ② ストレッチ ③ 交代浴 ④ アクティブレスト
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2024健康生活掟2025.04.06 三十六回 身体メンテナンス2025.03.10(月) 晴れ 16℃ 2℃ 富元酵素（10CC）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ1杯飲んだ。 シェイカーにホエイプロティン45グラム（たんぱく
K.K.の身体の現在2024健康生活掟2024首の骨のひずみと右骨盤・脊椎すべり症 両腕を肩の高さから45度まで三〇回上げると、楽に腰が立ち自然に足首が立ってきた｡ 七十五歳になった老齢で、かつ右骨盤・脊椎すべり症（10mm L5椎骨とS1
K.K.の身体の現在2024健康生活掟2024首の骨のひずみと右骨盤・脊椎すべり症 両腕を肩の高さから45度まで三〇回上げると、楽に腰が立ち自然に足首が立ってきた｡ 七十五歳になった老齢で、かつ右骨盤・脊椎すべり症（10mm L5椎骨とS1
2024健康生活掟2025.03.09 三十五回 身体メンテナンス2025.02.10(月) 晴時々曇 9℃ 1℃ 富元酵素（10CC）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ1杯飲んだ。 シェイカーにホエイプロティン45グラム（たんぱく質
2024健康生活掟2025.02.09 三十四回 身体メンテナンス2025.01.13(月) 晴時々曇 10℃ 3℃ 富元酵素（10CC）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ1杯飲んだ。 シェイカーにホエイプロティン30グラム（たんぱく
K.K.の身体の現在2024健康生活掟2024首の骨のひずみと右骨盤・脊椎すべり症 両腕を肩の高さから45度まで三〇回上げると、楽に腰が立ち自然に足首が立ってきた｡ 七十五歳になった老齢で、かつ右骨盤・脊椎すべり症（10mm L5椎骨とS1
K.K.の身体の現在2024健康生活掟2024首の骨のひずみと右骨盤・脊椎すべり症 両腕を肩の高さから45度まで三〇回上げると、楽に腰が立ち自然に足首が立ってきた｡ 七十四歳になった老齢で、かつ右骨盤・脊椎すべり症（10mm L5椎骨とS1
2024健康生活掟2025.01.11 三十三回 身体メンテナンス2024.12.09(月) 曇時々晴 13℃ 5℃ 富元酵素（10CC）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ1杯飲んだ。 お椀にホエイプロティン20グラム（たんぱく質18
2024健康生活掟2024.12.08 三十二回 身体メンテナンス2024.11.11(月) 曇のち晴 24℃ 15℃ 富元酵素（10CC）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ1杯飲んだ。 お椀にホエイプロティン30グラムを入れて水と牛
2024健康生活掟2024.12.08 三十二回 身体メンテナンス2024.11.11(月) 曇のち晴 24℃ 15℃ 富元酵素（10CC）にシママース沖縄の塩を入れて白湯でコップ1杯飲んだ。 お椀にホエイプロティン30グラムを入れて水と牛
K.K.の身体の現在2024健康生活掟2024首の骨のひずみと右骨盤・脊椎すべり症 両腕を肩の高さから45度まで三〇回上げると、楽に腰が立ち自然に足首が立ってきた｡ 七十四歳になった老齢で、かつ右骨盤・脊椎すべり症（10mm L5椎骨とS1
2024健康生活掟2024.11.10 三十一回 身体メンテナンス2024.10.07(月) 雨 30℃ 21℃ 富元酵素（10CC）を入れて飲んだ｡＋豚コラーゲン 美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ1杯飲んだ。3－2『あきら
K.K.の身体の現在2024健康生活掟首の骨のひずみと右骨盤・脊椎すべり症2024 両腕を肩の高さから45度まで三〇回上げると、楽に腰が立ち自然に足首が立ってきた｡ 七十四歳になった老齢で、かつ右骨盤・脊椎すべり症（10mm L5椎骨とS1
眼からうろこである。普通に生活していたら栄養がスカスカの食事しか手に入らない｡病気の人は全員、重度のタンパク質と鉄不足という指摘である
2024年11月06日に、リアルカイロプラティクスに要請してM病院でおこなったレントゲン（X線）写真です。2014年と見た目は同じですが、動かなかった骨が動くようになりました。首回りの頸椎（7個）のC1環椎〜C7軸椎、胸骨（T1椎骨） ①
K.K.の経歴 K.K. の七十三歳の身体の履歴 2023.08.03第十六回リカバリー 現代の病としての内分泌疾患（甲状腺疾患） 2023.09.05 十七回 健康法と身体のメンテナンス わたしの運動歴
2024健康生活掟2024.10.6 三十回 身体メンテナンス2024.09.09(月) 曇時々晴 37℃ 27℃ 美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ2杯飲んだ。2、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸関節ストレッ
K.K.の身体の現在2024健康生活掟 両腕を肩の高さから45度まで三〇回上げると、楽に腰が立ち自然に足首が立ってきた｡ もちろんでんぐり返しや『歩く力 骨ストレッチ式ウォーキング』（松村卓、文藝春秋刊）のWT（ダブルティ）の立ち方や歩き方
K.K.の身体の現在2024健康生活掟 両腕を肩の高さから45度まで三〇回上げると、楽に腰が立ち自然に足首が立ってきた｡ もちろんでんぐり返しや『歩く力 骨ストレッチ式ウォーキング』（松村卓、文藝春秋刊）のWT（ダブルティ）の立ち方や歩き方
2024.09.8 二十九回 身体メンテナンス2024健康生活掟2024.08.12(月)曇時々晴 36℃ 26℃ 美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れて、コップ2杯飲んだ。＋どくだみ茶2、これは寝て行う『首・肩・腰の激痛を根本から消す仙腸
2024.07.7 二十六回 身体メンテナンス2023健康生活掟2024.05.13(月)雨のち晴 19℃ 14℃ 午前9時に起きた｡雨だ｡ 富元酵素（20CC）に水を入れてお腹に入れた。＋豚コラーゲン 美ら海の海水塩「青い海」を白湯に入れ
K.K.の身体の現在2023健康生活掟 両腕を肩の高さから45度まで三〇回上げると、ようやく楽に腰が立ち自然に足首が立ってきた｡ もちろんでんぐり返しや『歩く力 骨ストレッチ式ウォーキング』（松村卓、文藝春秋刊）のWT（ダブルティ）の立ち方
2024.05.1 二十五回 身体メンテナンス2023健康生活掟2024.04.08(月)曇時々雨 22℃ 16℃ 午前8時に起きた｡ チチヤスヨーグルトに豆｡＋豚コラーゲン＋塩｡ 午後6時マットの上で10分間。120回。3－1『腰痛・股関
K.K.の身体の現在2023健康生活掟 両腕を肩の高さから45度まで三〇回上げると、ようやく楽に腰が立ち自然に足首が立ってきた｡ もちろんでんぐり返しや『歩く力 骨ストレッチ式ウォーキング』（松村卓、文藝春秋刊）のWT（ダブルティ）の立ち方
2024.04.1 二十四回 身体メンテナンス2023健康生活掟2024.03.11(月) 曇り 14℃ 1℃ 午前8時に起きた｡ マットの上で10分間。120回。3－1『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式
K.K.の身体の現在2023健康生活掟 両腕を肩の高さから45度まで三〇回上げると、ようやく楽に腰が立ち自然に足首が立ってきた｡ もちろんでんぐり返しや『歩く力 骨ストレッチ式ウォーキング』（松村卓、文藝春秋刊）のWT（ダブルティ）の立ち方
2024.03.10 二十三回 身体メンテナンス2023健康生活掟2024.02.11(日) 曇時々晴 10℃ 3℃ 午前8時半過ぎに起きた｡ 寝床で，布団を被せて5分60回、マットの上で5分間。60回。3－1『腰痛・股関節痛、足のしびれが
K.K.の身体の現在2023健康生活掟 両腕を肩の高さから45度まで三〇回上げると、ようやく楽に腰が立ち自然に足首が立ってきた｡ 七十四歳になった老齢の、かつ右骨盤・脊椎すべり症（10mm L5椎骨とS1～5仙骨の間）です。 七十四歳になっ
K.K.の身体の現在2023健康生活掟 両腕を肩の高さから45度まで三〇回上げると、ようやく楽に腰が立ち自然に足首が立ってきた｡ 七十三歳になった老齢の、かつ右骨盤・脊椎すべり症（10mm L5椎骨とS1～5仙骨の間）です。 七十三歳になっ
2024.01.08 二十二回 身体メンテナンス2023健康生活掟2024.01.09(火)晴時々曇 10℃ 0℃ 午前7時に起きた｡ 上布団を被せて10分間。100回｡マットの上で10分間。100回。3－1『腰痛・股関節痛、足のしびれが
K.K.の身体の現在2023健康生活掟 両手を上げて合わせると背骨が立ってきた。かつ背骨と骨盤が軽いと感じた｡ 七十三歳になった老齢で、かつ右骨盤・脊椎すべり症（10mm L5椎骨とS1～5仙骨の間）です。 七十三歳になった老齢で、現代の病
2024.01.08 二十一回 身体メンテナンス2023健康生活掟2023.12.7(水) 晴れ 16℃ 8℃ 午前8時半に起きた｡ マットの上で10分間。3－1『腰痛・股関節痛、足のしびれが消える「骨盤ゆらし」』（川井太郎 株式会社マキノ
K.K.の身体の現在2023健康生活掟 両腕を肩の高さまで三〇回上げると，腰が立ち，自然に足首が立ってきた｡ 七十三歳になった老齢の、かつ右骨盤・脊椎すべり症（10mm L5椎骨とS1～5仙骨の間）です。 七十三歳になった老齢で、現代の病と
