札幌市中央区の鍼灸整体院院長の町村です。「また眠れなかった…」そんな夜を何度もくり返していませんか？布団に入ってもなかなか眠れない。夜中に何度も目が覚める。朝、スッキリしないまま忙しい一日がスタートする。このような睡眠の悩みを抱えながらも、誰にも言えず我慢していませんか？実は、眠れない原因の多くは日中の過ごし方と自律神経の乱れにあります。この記事を読むことで「無理せず自然に眠れる自分」に近づけるヒントがきっと見つかります。

「布団に入ってもなかなか寝つけない」 「夜中に何度も目が覚めてしまう」 そんなお悩み、もしかすると体温が関係しているかもしれません。 実は、睡眠と体温には深い関係があるのです。 この記事では、体温の仕組みと睡眠の関係、そしてぐっすり眠るため

「寝ても疲れが取れない」 「毎晩夢を見るけど、これって大丈夫？」 このような疑問を抱いたことはありませんか？ 実は、睡眠はただ単に「休む時間」ではなく、脳や体が修復・再生・記憶の整理を行う為に絶対に必要な時間なのです。 そしてその鍵を握るの

夜型体質の方は長期的に続くことで健康問題が発生する場合があります。夜型と朝方どちらにしても最も重要なのは「質の高い睡眠をしっかり確保すること」です。不規則な生活が続き体内リズムが崩れると、睡眠の質は低下します。近年は長時間のパソコン作業や寝る前のスマホを見る事で寝つきが悪くなり夜型の方は多いです。夜型体質で体調に不安のある方は朝型の習慣を少しずつ取り入れていく事が大切です。それが将来の大きな健康につながります。

札幌市中央区で睡眠・不眠専門鍼灸整体院を行っています。「夜になっても眠れない」「朝起きるのがつらい」そんな悩みを抱えていませんか？現代人の多くが感じている睡眠の問題、その根本には体内時計と言われている「サーカディアンリズム（概日リズム）」の乱れが潜んでいる可能性があります。今回は、睡眠障害や不眠の改善に大きく関係するサーカディアンリズムについて、わかりやすく解説します。

睡眠は大切！よく効きますが、睡眠を意識的にとったり、睡眠の質を高める対策は何かしてますか？ 眠たくなったら寝る、眠たくならないからスマホで韓国ドラマ鑑賞、では満足感は満たされてもあなたの睡眠の質の低下により翌日のダルさは増していきます。 日

目次 1 知らなきゃ損する！「睡眠禁止ゾーン」とは？体内リズムの秘密2 1. 睡眠禁止ゾーンとは何か？2.1 1-1. メラトニンと体内時計の関係2.2 1-2. 睡眠禁止ゾーンの具体的な時間帯2.3 1-3. 睡眠禁止ゾーンで眠れないのは

睡眠不足になると思考の低下に作業効率が落ちたり、試合中の集中力が続かなかったり・・・ そんな時に甘い物を摂取して脳に強制的に糖質を与える事で頭がシャキッとして作業効率や集中力が向上した経験はありませんか？ そんなウマい経験を一度したら最後、

仕事が忙しくて寝る時間が遅くなる、スマホゲームに夢中になり毎日寝不足、健康に良くないと分かっていてもしてしまう夜更かしですが睡眠は人間の生命維持に必要な手段だという事を軽視している傾向にあります。 この記事をお読み頂き「睡眠の重要性と役割」

目次 1 身体が冷えていたら良い姿勢はとれません1.1 1. 外で良い姿勢を保つのは難しい？1.2 2. 姿勢を意識しすぎると逆効果？1.3 3.不良姿勢の根本原因を考える1.4 4. 身体を温めて環境に適応するための対策1.4.1 4-1

臨床22年、元甲子園球児の町村が野球肘が発生する原因や症状、復帰までの流れをわかりやすく解説していきます。札幌市中央区西18丁目にあるマッチ鍼灸整骨院では野球肘の鍼灸整体による専門施術をおこなっています。施術を受ける事で痛みを取り除くだけでなく、復帰してから再発しない身体を目指す事が可能です。自分自身も多くのケガに悩まされた経験からあなたの肘の痛みに一緒に向き合います。

眼精疲労の施術後に「視界が明るくなった！」と喜びの声続出！遠方の方は計画的に集中した施術は難しい方もいらっしゃいますが、施術後のセルフケアを継続しながら定期的に起こしいだくことで症状の回復に貢献できます。マッチ鍼灸整骨院には札幌市内だけでなく、室蘭や千歳、帯広、留萌、砂川、釧路などからも眼精疲労のお悩みを抱えた方にお越し頂いています。眼精疲労などの目のお悩みはマッチ鍼灸整骨院にご相談ください。

目次 1 初めての方へ2 マッチの鍼灸施術について3 マッチの整体施術について4 マッチ鍼灸整骨院の施術の流れ4.1 施術の流れ4.1.1 1. 初回カウンセリング4.1.2 2. 検査と評価4.1.3 3. 初回施術4.2 治療後のフォロ

腰椎椎間板ヘルニアの発症は、肉体労働やスポーツでなる事が多いと感じている方も多いと思いますが、筋力の低下と運動不足によって発生することもあります。それは、腰椎を支える筋肉が弱まることにより椎間板への負荷が過剰になり、損傷や変性が進行するためです。この項目では運動不足により椎間板ヘルニアが発生する具体的な原因と予防方法を解説します。

腰椎椎間板ヘルニアの原因には遺伝により発生リスクが高まることがあります。椎間板の強度や形状には個人差があります。その強度や形は遺伝的な関係で、家族に椎間板ヘルニアを経験した人がいる場合、あなた自身も発症するリスクが高くなる可能性があると言われています。遺伝的要因については、椎間板の構造によるもだけでなく、両親に似た生活習慣をとることで周囲の筋肉や骨格の特徴に影響を与えることが関係するともいわれています。これから具体的な原因と対策を詳しく解説します。

腰椎椎間板ヘルニアの原因の一つに、日常生活やスポーツ、仕事での反復的な身体への負荷により発生することがあります。これらの動作は、椎間板に過剰なストレスをかけることになり、反復的な負荷が長期的に続くことで繊維輪の損傷や変性によりヘルニアを引き起こします。その原因と対策について詳しく解説します。

目次 1 肥満や妊娠時に腰椎椎間板ヘルニアがおきる理由2 過度な体重負荷が椎間板に与える影響2.1 1. 体重が増えると椎間板に何が起こるのか？2.2 2. 肥満や急激な体重増加が及ぼす影響2.3 3. 体重増加による椎間板の影響2.4 4

目次 1 2.不良姿勢が椎間板に与える影響1.1 1. デスクワークと長時間の座り姿勢問題1.2 2. 猫背による影響1.3 3. 不良姿勢が引き起こす負の連鎖1.4 4. 不良姿勢の改善策 2.不良姿勢が椎間板に与える影響 長時間の悪い姿

目次 1 1.加齢による腰椎椎間板変性1.1 2. 加齢に伴う変性のプロセス1.1.1 1. 髄核の水分量減少1.1.2 2. 繊維輪の劣化1.2 3. 日常的な負荷の影響1.3 5. 変性を遅らせるための対策1.4 加齢で腰椎椎間板ヘルニ

目次 1 腰椎椎間板ヘルニアは鍼灸整体で解消！2 マッチ鍼灸整骨院で早期改善を実現3 マッチ鍼灸整骨院の施術効果3.1  1. 鍼灸治療3.2  骨盤矯正・整体3.3 リハビリ指導4 腰椎椎間板ヘルニアの施術効果は科学的に証明済みです5 腰