どうも私です。 2月の記録 2月、こんな感じになりました。 体重が緑の線、体脂肪が青の線。 体重は、一番最初に落ち込んでいる所あたりから体調不良が始まったよ。良くなったり悪くなったりが分かりやすいね笑 最後の一週間は体調も落ち着いて、体重も安定しているね。体調が安定したら体...
ドーナツは朝食べて、昼夜でバランスを取る／ダイエット99日目
どうも私です。 今日の記録 朝／ミスドのシナモンリング、ヨーグルト(ソイプロテイン、牛乳、ブルーベリー) 昼／炊き込みご飯の筋肉丼(笑) スープジャーに、昨日買った炊き込みご飯のおにぎりをほぐし入れ、鶏むね肉、ブロッコリーというプロテインをのっけた丼 夜／寿司、茶碗蒸し、...
どうも私です。 今日の記録 午前中／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー) 夜／ステーキ、キャベツとオクラのサラダ、あさりのみそ汁、ごはん 体重／測り忘れ 久しぶりに、10時前まで寝た〜＼(^o^)／寝すぎー！だから今日は2食。 そして勇気を出して...
どうも私です。 今日の記録 朝／パン、ヨーグルト(牛乳、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／塩パン、クリームチキンスープ(ブロッコリー、モッツァレラチーズ) 夜／ラーメン、ぶり大根の残り、トマトジュース 体重 今日は旦那氏からのリクエストで、なんだか久しぶりに感じるラーメン...
どうも私です。 今日の記録 朝／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(牛乳、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／チキンスープ(ブロッコリー、オクラ)、おにぎり(きんぴら入り) 夜／ぶり大根、ほうれん草と玉ねぎツナの和え物、味噌汁、ごはん 体重 最近の昼食は、チキンスープに頼って...
両手を綺麗に上げられると背中の肉が落ちる？！／ダイエット95日目
どうも私です。 今日の記録 朝／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、いちご 昼／トマトリゾット(オートミール、チキン、ブロッコリー) 夜／豚と春菊とエノキの炒め物、ジャガイモと玉ねぎとツナの和え物、味噌汁、ごはん 体重 私が体重計を見間違えてな...
どうも私です。 今日の記録 朝／玄米パンサンド(サラダ菜とチクワ)、牛乳(ソイプロテイン) 昼／おにぎり(鮭フレーク)、チキンスープ(ブロッコリー、オクラ) 夜／厚揚げとニラ豚ひき肉の中華煮、ほうれん草とエノキと卵を焼いたやつ、味噌汁、ごはん 体重 昨夜も腹痛にて、体重がポ...
どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、牛乳、ブルーベリー)、さつまいも 昼／きんぴらごぼうおにぎり、チキンとブロッコリーのスープ 夜／豚丼、味噌汁、キュウリのおかか和え 体重 日々さ、栄養バランスをチェックする為にアプリに食べたものを入力するんだけど、...
どうも私です。 今日の記録 朝／パン、ヨーグルト(牛乳、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／かしわ飯おにぎり2個、チキンソテー（ハニーマスタード）、きんぴらごぼう、ほうれん草のポタージュ（市販） 夜／ポークピカタ、ウインナー、ポテサラ、パプリカとアスパラのソテー、味噌汁、ご...
どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（ソイプロテイン、ブルーベリー牛乳）、さつまいも 昼／鮭おにぎり、野菜スープ（チキン、温玉） 夜／旦那氏特製焼きそば、シジミスープ 体重 今日は頭がぼーっとして、いつもより体が重たかった。昼過ぎからめちゃくちゃ風が強くなったよね？な...
どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（ソイプロテイン、ミックスベリー）、さつまいも 昼／鮭おにぎり、野菜スープ（温玉、チキン） 夜／ホッケみりん干し、きんぴらごぼう、キュウリとトマトサラダ、小松菜と油揚げのすまし汁、ごはん （ホッケはフライパンの上でバラバラになってし...
どうも私です。 今日の記録 朝／鮭茶漬け、こんにゃく入りこんぶ豆（市販） 昼／食べなかった 夜／野菜スープ、チキンソテー、もち麦ご飯、蒸しさつまいも（半分も食べなかった） 体重 病院に行って、検査もしたけど悪いところはみられないから、暫く様子見になったよ。お薬貰ってるから安...
どうも私です。 昨日（2／16）の記録 朝／トースト、いちご 昼／トマトスープ（ソイプロテイン、ブロッコリー、ミックスベジタブル、モッツァレラチーズ）、パン 夜／ご飯、野菜炒め、しじみスープ 体重 昨夜からまた体調がよろしくなかったので、ご飯も不調。バランスよりも食べるか食...
どうも私です。 今日の記録 朝／小倉トースト、いちご、トマトジュース（ソイプロテイン） 昼／某牛丼屋の混ぜのっけ朝食風（オートミール、鶏むね肉、おくら、温泉卵） 夜／レトルトハンバーグ、目玉焼き（失敗）ウインナー、キャベツときゅうりのサラダ、コンポタージュ、もち麦ご飯 体重...
どうも私です。 今日の記録 朝／オートミールボウル（牛乳、ミックスベリー、ソイプロテイン）、トマトジュース、小倉トースト半分 昼／名前のないスープライス（鶏むね肉、ブロッコリー、枝豆、かぼちゃ、えのき、モッツァレラチーズ、白米、もち麦、ベースは白だし） 夜／豚と長いもの炒め...
どうも私です。 今日の記録 朝／小倉トースト、ヨーグルト（ヨーグルトはいつもの半分、オートミール）、トマトジュース（ソイプロテイン）、イチゴ2つ 昼／炊き込みご飯おにぎり、豚汁（鮭追加） 夜／炊き込みご飯、豚汁、キャベツ、餃子 体重 旦那氏がたくさん作ってくれた豚汁と炊き込...
どうも私です。 今日の記録 朝／惣菜パン、トマトジュース（ソイプロテイン） 昼／カリカリ梅のおにぎり、豚汁 夜／炊き込みご飯（かしわ、人参、ゴボウ）、豚汁、焼き鮭、ほうれん草の煮浸し 体重 昨日に引き続き、今夜も旦那氏の料理＼炊き込みご飯／が追加されました！ 白米だと思って...
どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（ソイプロテイン、オートミール、ミックスベリー） 昼／惣菜パン、クラムチャウダー（ブロッコリー、ひとくちモッツァレラ） 夜／サバ（みりん焼き）、豚汁、ご飯（もち麦） （今日なんか忘れてると思ったら、トマトジュース飲んでない） 体重 ...
どうも私です。 今日の記録 朝／食べなかった 昼／ヨーグルト（オートミール、牛乳、ソイプロテイン、ミックスベリー） 夜／揚げない唐揚げ、キャベツサラダ、野菜色々スープ、もち麦ご飯 体重 病院で胃カメラ検査をしてきました。だから朝ごはん抜きなんだな。 麻酔の注射をしてすぐ、ち...
どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（牛乳、ソイプロテイン、オートミール、ブルーベリー） 昼／トマトジュースのスープ（鶏むね肉、ブロッコリー、モッツァレラチーズ）、菓子パン 夜／野菜たっぷり肉うどん、オクラ納豆 昨日の体重と、今日の体重 昨日更新出来なかったソーリー。...
どうも私です。 今日の記録 朝／雑炊（わかめ、鮭フレーク、たまご）、トマトジュース（ソイプロテイン）、納豆 昼／体調不良で食べられず 夜／ごはん、焼きジャケ、目玉焼き、ほうれん草とミックスベジタブルのソテー、キュウリと人参の和物、味噌汁 体重 体調不良で体重線が下降気味。こ...
おはようございます。 どうも私です。 珍しく朝に浮上。 さて、2／6の記録 朝／ヨーグルト（オートミール、ソイプロテイン、ブルーベリー）、トマトジュース 昼／ビーフシチューリゾット、ブロッコリー 夜／オムライス／きゅうりとトマトのサラダ 体重 お腹の調子が非常に悪い。毎日更...
どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（ソイプロテイン、ブルーベリー、オートミール）、おはぎ（旦那と半分こ） 昼／ハンバーグ弁当 夜／旦那氏作ビーフシチュー、（食べた後まだお腹が足りなかったから、セブンのいかめしおにぎり食べた） 体重 ご飯の組み合わせが、なんともファン...
どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト（オートミール、ブルーベリー）、トマトジュース（ソイプロテイン） 昼／キンパ、ハニーマスタードチキン（ブロッコリー、えのき）、減塩味噌汁（わかめ）、写真には写ってないけど60gのサツマイモ（蒸し） 夜／もち麦ご飯、チキンソテー（味噌...
どうも私です。 今日の記録 体重 65．1（前日65．2） 体脂肪率 34．2（前日35．2） 朝／ヨーグルト（ブルーベリー、ソイプロテインオートミール）、トマトジュース 昼／おにぎり（白米、もち麦、鮭フレーク、卵焼き）味噌汁（納豆、オクラ） 夜／...
どうも私です。 今日の記録 体重 65．2（前日64．7） 体脂肪率 35．2（前日35．0） 朝／ごはん、わかめ味噌汁、鯖の水煮、トマトジュース（ソイプロテイン） 昼／オートミールと竹輪とオクラとサバと卵が入ったしじみスープ（具だくさんお茶漬けだ...
どうも私です。 今日の記録 体重 64．7（前日65．0） 体脂肪率 34．8（前日35．0） 朝／ヨーグルト（ラストMCTオイル、ソイプロテイン）、トマトジュース 昼／キムチスープ、鯖の水煮、もち麦ご飯 夜／すき焼き、もち麦ご飯 MCTオイルが無...
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