しーさんのダイエット記録

お引越し

どうも私です。 突然ですが、ブログを引越しいたしました。⤵︎⤵︎ 心機一転と言いたいところですが、内容はほぼほぼ変わらず続けて行く予定です。(レコーディングするからいつもの流れがメイン) こちらのブログは、残しておきます。 みんなと出会えたからね(＾ω＾)  新しいブログも...

2023/03/14 20:30

朝食ワンパターン化問題／ダイエット113日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(オートミール、ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 昼／チキンスープ(ブロッコリー、オクラ)、おにぎり(ごぼうとおかか) 夜／ポークピカタ、小松菜とエノキの味噌汁、冷奴、ごはん 体重 朝のご飯さ、ヨーグルトに合うのってパン以外にな...

2023/03/13 22:22

とにかく眠い／ダイエット112日目

どうも私です。 今日の記録 午前中／ヨーグルト(オートミール、ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 夜／巻き寿司、ミニカップラーメン、ほうれん草の白和え 体重 本日はゆったりSundayということで、たくさん寝ました＼(^o^)／めっちゃ寝れる〜！ 春の魔力なのか、めちゃく...

2023/03/12 22:22

便通改善と腹式呼吸／ダイエット111日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(オートミール、ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 昼／スープジャー丼(ごはん、ゴボウとおかかの佃煮、昨日の鶏肉と菜の花の煮物) 夜／ステーキ、小松菜の味噌汁、サラダ、ごはん 体重 最近、食物繊維が少なかったので便通が良くなかった...

2023/03/11 22:30

薄着になる準備はできてるかい？／ダイエット110日目

どうも私です。 今日の記録 朝／スコーン、ヨーグルト(オートミール、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／スープジャー丼(ごはん、ゴボウとおかかの佃煮、チキンとブロッコリーのハニーマスタード) 夜／鶏肉と菜の花の煮物、キャベツと塩昆布の和え物、白菜スープ、ごはん 体重 今日は...

2023/03/10 21:58

浮腫は満月のせい(にする)／ダイエット109日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、さつまいも 昼／白米＋五穀米スープ(市販)、韓国風肉じゃが、さば味噌のサラダ、納豆 夜／ポークソテーのオーロラソース、ほうれん草とベーコンのスープ、チーズ入りサラダ、ごはん 体重 なんということでし...

2023/03/09 22:46

モヤモヤした日／ダイエット107日目

どうも私です。 今日の記録 朝／パン、ヨーグルト(ブルーベリー)、トマトジュース(ソイプロテイン) 昼／カップヌードルプロ(チリトマト)、さつまいも 夜／鮭(チーズ焼き)、白菜とベーコンえのきのスープ、サラダ(キャベツ、トマト、カニカマ)、ごはん 体重 今日はやる気が起きな...

2023/03/07 21:36

ふくらはぎを上手に使う／ダイエット106日目

どうも私です。 今日の記録 朝／クロワッサンのたまごサンド、ヨーグルト(ソイプロテイン、イチゴ) 昼／しらす丼、大根とえのきとチクワのスープ 夜／餃子(昨日の残り)4つ、チンゲン菜とツナのサラダ、わかめスープ、サーモンの刺身、ご飯 体重 今朝もヨガをしたんだけど、昨日仕事で...

2023/03/06 23:02

自分好みに変える栄養バランス術／ダイエット105日目

どうも私です。 今日の記録 朝／パン、ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／トマトリゾット(チキン、ブロッコリー、モッツァレラチーズ) 夜／餃子パーティー＼(^o^)／ 体重 今夜は餃子パーティー！画像なくてごめんよ。 今日は、お肉よりも野菜多めの餃子餡を旦那氏が...

2023/03/05 21:46

早起きで得した気分／ダイエット104日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、マフィン 昼／海鮮巻き、トマトのスクランブルエッグ 夜／豚つくね、あさりのみそ汁、菜の花のからし和え、ごはん 体重 今日も今日とて、料理サイトの献立をまるごと再現したんだけど、菜の花のからし和え、初...

2023/03/04 21:57

健康って奥が深い／ダイエット103日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 昼／おにぎり(ごぼうとおかかの佃煮)、干し大根のスープ(チキン、ワカメ) 夜／3色丼、納豆(オクラ、えのき、鰹節)、みそ汁 体重 この一週間、体重が横這い。可もなく不可もなくと言ったところ。体...

2023/03/03 22:13

午前中の運動は消費カロリーを上げてくれる／ダイエット102日目

どうも私です。 今日の記録 朝／トマトジュース(ソイプロテイン)、パン 昼／さば味噌丼、切り干し大根とわかめのスープ 夜／エビのトマトクリームパスタ、キャベツとカニかまサラダ、アスパラのスープ 体重 午後から用事で外出したんだけど、気温のわりに寒くないと感じたのは私だけ？ ...

2023/03/02 22:17

自炊で理解する栄養バランス／ダイエット101日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 昼／ベーグル(ブルーベリー、チーズ)、クラムチャウダー(ブロッコリー) 夜／豚みそキムチ、みそ汁、ご飯 体重 今日の栄養バランスはあまり良くなかったなぁ。そして夕食はチクワだらけ〜賞味期限が危...

2023/03/01 22:14

2月の結果／ダイエット100日目

どうも私です。 2月の記録 2月、こんな感じになりました。 体重が緑の線、体脂肪が青の線。 体重は、一番最初に落ち込んでいる所あたりから体調不良が始まったよ。良くなったり悪くなったりが分かりやすいね笑 最後の一週間は体調も落ち着いて、体重も安定しているね。体調が安定したら体...

2023/02/28 21:15

ドーナツは朝食べて、昼夜でバランスを取る／ダイエット99日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ミスドのシナモンリング、ヨーグルト(ソイプロテイン、牛乳、ブルーベリー) 昼／炊き込みご飯の筋肉丼(笑)  スープジャーに、昨日買った炊き込みご飯のおにぎりをほぐし入れ、鶏むね肉、ブロッコリーというプロテインをのっけた丼 夜／寿司、茶碗蒸し、...

2023/02/27 22:23

欲に負けたステーキ／ダイエット98日目

どうも私です。 今日の記録 午前中／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー) 夜／ステーキ、キャベツとオクラのサラダ、あさりのみそ汁、ごはん 体重／測り忘れ 久しぶりに、10時前まで寝た〜＼(^o^)／寝すぎー！だから今日は2食。 そして勇気を出して...

2023/02/26 21:54

苦手な物は頼ればいい／ダイエット97日目

どうも私です。 今日の記録 朝／パン、ヨーグルト(牛乳、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／塩パン、クリームチキンスープ(ブロッコリー、モッツァレラチーズ) 夜／ラーメン、ぶり大根の残り、トマトジュース 体重 今日は旦那氏からのリクエストで、なんだか久しぶりに感じるラーメン...

2023/02/25 23:00

当たり前の事を閃く／ダイエット96日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(牛乳、ソイプロテイン、ブルーベリー) 昼／チキンスープ(ブロッコリー、オクラ)、おにぎり(きんぴら入り) 夜／ぶり大根、ほうれん草と玉ねぎツナの和え物、味噌汁、ごはん 体重 最近の昼食は、チキンスープに頼って...

2023/02/24 22:40

両手を綺麗に上げられると背中の肉が落ちる？！／ダイエット95日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ハニーチーズトースト、ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、いちご 昼／トマトリゾット(オートミール、チキン、ブロッコリー) 夜／豚と春菊とエノキの炒め物、ジャガイモと玉ねぎとツナの和え物、味噌汁、ごはん 体重 私が体重計を見間違えてな...

2023/02/23 21:41

元気だからこそ言える愚痴／ダイエット94日目

どうも私です。 今日の記録 朝／玄米パンサンド(サラダ菜とチクワ)、牛乳(ソイプロテイン) 昼／おにぎり(鮭フレーク)、チキンスープ(ブロッコリー、オクラ) 夜／厚揚げとニラ豚ひき肉の中華煮、ほうれん草とエノキと卵を焼いたやつ、味噌汁、ごはん 体重 昨夜も腹痛にて、体重がポ...

2023/02/22 21:53