夏野菜の代表でもあり、独特の苦みがクセになると人気のゴーヤ。ニガウリとも言われ、ゴーヤチャンプルーなど色々な料理に取り入れられることから人気のある野菜です。そんなゴーヤがダイエットに効果があると聞いたことがある人もいるのではないでしょうか？ダイエットに効果があれのなら、今すぐにでも取り入れたいと思う人も多いですよね。ゴーヤがダイエットに効果があるのかどうかを解説していきますので、参考にしてみてください。
Rehour Gymは川崎で営業しているパーソナルジムです。コラムにてダイエットや、トレーニングするときのノウハウを公開しています。 これからトレーニングや、ダイエットを始める人、なかなか結果が出なくて困っている人は読んでみてください。
子どもの頃に遊んでいたことがある人も多いフラフープ。そんなフラフープがダイエットに効果的と、知らなかった人も多いのではないでしょうか。フラフープを継続して行うことで有酸素運動になるため、脂肪燃焼に効果があります。そこでフラフープダイエットの正しいやり方や、効果を高めるためのコツを紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。
近年の筋トレブームの中、自宅で手軽にできることから人気のある自重トレーニング。仕事や家事が忙しく、ジムに行けない人でも、自宅で身体を鍛えられます。そんな自重トレーニングですが、どのようにメニューを作ると効果的なのか、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。自宅でもジムと同じくらいの効果を感じられるトレーニングをしたいですよね。自重トレーニングにおすすめのメニューや、組み方、効果を高めるポイントを解説していきます。
寝る前におすすめの筋トレは？効果的なトレーニングメニューを紹介
筋トレしたいけれども、まとまった時間が寝る間にしか作れない人もいるのではないでしょうか。寝る前の筋トレは、身体に悪そうなので、しないほうが良いのではないかと思ってしまいますよね。寝る前であっても適切なやり方ですれば、問題なくトレーニングできます。寝る前におすすめのトレーニングメニューや、効果的なやり方を紹介していきますので、参考にしてみてください。
筋トレは週2回や、3回するイメージがある人もいるのではないでしょうか。トレーニング頻度が多いほど効果も感じやすいですが、週1回でも十分に効果を感じられます。ただし、週1回の筋トレの場合には、正しく効果的な方法で行うことが重要です。週1回の筋トレを効果的に行う方法を解説していきます。
筋トレを始めた家族や、友人の顔つきが変わったと感じている人もいると思います。本当に筋トレをしたことで、変わったのかどうか気になりますよね。実際に変わるのであれば取り組んでみたいと思う人もいると思います。筋トレすることで顔つきが変わる理由を解説していきますので、参考にしてください。
【2023年2月】筋トレ器具おすすめ12選！自宅で使いやすい商品を紹介
自宅でのトレーニングの効率を上げるためには、トレーニング器具を使うのがおすすめです。トレーニング器具にはダンベルや、ケトルベルなどの重量で負荷をかけられるものから、懸垂マシンのようにトレーニングの幅を広げてくれるものまであります。しかし、筋トレ器具と一口に言っても様々な種類があるので、どの商品でどんなトレーニングができるか分からないものもありますよね。自宅での筋トレを最大化させるトレーニング器具を紹介していきます。
【1週間これで完璧】初心者におすすめの自重トレーニングメニュー10選！
近年健康ブームもあり、話題となっているのがトレーニング。そのなかでも自宅で道具がなくても、手軽に取り組めることで人気あるのが自重トレーニングです。そんな自重トレーニングには、どのような種目があるのか困っている人もいるのではないでしょうか。トレーニングするからには、効果的な種目に取り組みたいと思うはずです。初心者におすすめの自重トレーニングメニューを紹介していきます。
近年健康意識が高まったことから筋トレを始めたり、食生活を見直したりする人も増えてきています。筋トレしている人にとって重要なのがタンパク質です。タンパク質は筋肉をつくるための栄養素となります。そこで今回は筋トレしている人のタンパク質の摂取目安量や、摂取するタイミングを紹介していきますので、参考にしてください。
HIITは毎日しても良い？逆効果となる理由やおすすめの頻度を解説
短時間で高強度のトレーニングができるHIIT。最短で効果を出したく、毎日しようとしている人もいるのではないでしょうか。しかし、結論から言うとHIITを毎日することはおすすめしません。トレーニングのやりすぎは、逆効果となってしまうこともあります。毎日すると逆効果となってしまう理由や、効果的な頻度を解説しますので、参考にしてください。
近年健康ブームということもあり、手軽に行えるランニングが流行っています。ランニングは朝走る朝ランや、夕方から夜にかけて走る夜ランまで、時間に関係なくできるのが魅力です。そんなランニングですが、朝と夜のどちらが効果的なのか気になる人もいるのではないでしょうか。朝ランと夜ランどちらが効果的なのか、メリットやデメリットを解説していきます。
パーソナルジムメディア「パーソナルジムの教科書」にRehour Gymを掲載していただきました！
パーソナルトレーニングジムを掲載しているパーソナルジムメディア「パーソナルジムの教科書」にて、RehourGymを掲載していただきました！
筋トレをしているのに、なかなか筋肉が付かなくて、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。筋肉は筋トレするだけでなく、食事・栄養管理や休息など、色々なことを意識してする必要があります。筋肉の付け方や、効果的なトレーニング方法を紹介していきますので、参考にしてみてください。
筋トレ初心者におすすめの自宅とジムで出来るトレーニングメニューを紹介
健康ブームも来ていることから、近年自宅や、ジムで筋トレする人も増えてきています。しかし、トレーニングしようとしても、何から始めていいのか分からなくて、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。トレーニングするからには効率よく、効果的にやりたいですよね。筋トレ初心者におすすめのトレーニングを自宅編と、ジム編に分けて紹介していきます。
パーソナルジムメディア「LYFTOFF」にRehour Gymを掲載していただきました！
パーソナルトレーニングジムを掲載しているパーソナルジムメディア「LYFTOFF」にて、RehourGymを掲載していただきました！
トレーニングギアを購入しようとしているけれども、どのような商品を買ったらよいのか、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。種類も豊富にあり、トレーニングギアのなかには何に使うのか分からないものや、どのように使用するのか分かりにくいものもありますよね。筋トレにおすすめのトレーニングギア8種を紹介しますので、参考にしてください。
【2023年2月最新】トレーニングベルトおすすめ10選！選び方から効果まで解説
高負荷のトレーニングをするときに欠かせないのがトレーニングベルトです。腰に巻くことで腹圧を強化し、トレーニング効果を高めることや、腰をケガから守る働きがあります。そんなトレーニングベルトもメーカーや、種類が豊富にあるので、どれを選んだら良いのか悩んでしまいますよね。おすすめのトレーニングベルト10選を紹介しますので、購入するときの参考にしてください。
【2023年2月最新】リストラップおすすめ10選！使い方や効果も解説
フリーウエイトトレーニングの時に手首に巻き、固定するリストラップ。手首を固定できるため、負担を軽減できるトレーニングギアです。そんなリストラップですが様々な種類や、メーカーがあるため、どれを選んだら良いのか迷ってしまいますよね。おすすめのリストラップ10選を紹介していきますので、購入するときの参考にしてください。
【2023年2月最新】リストストラップおすすめ10選！使い方から効果まで解説
フリーウエイトトレーニングの時に、握力をサポートしてくれるリストストラップ。バーベルやダンベル、バーに巻き付けて使うことで、限界まで筋肉を追い込むサポートをしてくれます。そんなリストラップですが、素材やメーカーなどの種類の豊富にあるので、どれを選んだらよいのか迷ってしまいますよね。おすすめのリストラップ10選を紹介していきます。
【2023年2月最新】パワーグリップおすすめ10選！筋トレの効果を最大化させよう
トレーニングを続けていると、先に握力がなくなり、十分に追い込むことができなかった経験をしたことがある人もいるのではないでしょうか。そんな時におすすめなのがパワーグリップです。パワーグリップは握力のサポートや、手首を保護してくれます。パワーグリップも種類が豊富なので、どの商品を購入しようか悩みますよね。おすすめのパワーグリップ10選を紹介していきますので、購入時の参考にしてください。
【2023年2月最新】トレーニンググローブおすすめ10選！筋トレ初心者からプロまで愛用
手のひらの保護や、パフォーマンスの向上に効果のあるトレーニンググローブ。ゴールドジムをはじめ、アンダーアーマーなどの様々なメーカーから販売されています。トレーニンググローブもいろいろな種類があるので、どれを購入しようか悩みますよね。筋トレにおすすめのトレーニンググローブを紹介していきます。
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夏野菜の代表でもあり、独特の苦みがクセになると人気のゴーヤ。ニガウリとも言われ、ゴーヤチャンプルーなど色々な料理に取り入れられることから人気のある野菜です。そんなゴーヤがダイエットに効果があると聞いたことがある人もいるのではないでしょうか？ダイエットに効果があれのなら、今すぐにでも取り入れたいと思う人も多いですよね。ゴーヤがダイエットに効果があるのかどうかを解説していきますので、参考にしてみてください。
日本人にとって非常になじみ深い緑茶。食事中や間食、普段の水分補給として、様々なシーンで愛飲されており、人気があります。そんな緑茶が健康や、ダイエットに良いと聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。ダイエットに効果があれば、今すぐにでも取り入れたいですよね。当記事では緑茶がダイエットに効果があるのかどうかを解説していきますので、参考にしてみてください。
低カロリーの食べ物として、ダイエット中も人気のあるゼリー。ダイエット中に甘いものを食べたくなった時に重宝される食べものでもあります。そんなゼリーですが本当に食べても太らないのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。当記事ではゼリーがダイエットに効果があるのかどうかを解説していきますので、参考にしてみてください。
ダイエット中は食べたらダメと思っていても、ついついお酒を飲んだらおつまみも食べたくなってしまいますよね。 できれば、ダイエット中なので、食べても太りにくいおつまみを知りたい人も多いと思います。 当記事ではダイエット中におすすめのお酒のおつま
ダイエット中にダメと分かっていても、チョコレートが食べたいと思う時もあるのではないでしょうか。そんな時には高カカオチョコレートがおすすめです。しかし、ダイエット中にNGと言われるような食品を本当に食べても大丈夫なのか気になりますよね。当記事では高カカオチョコレートがダイエットにおすすめの理由を解説していきますので、参考にしてみてください。
コンビニやスーパーなどで手軽に購入でき、間食としても人気のあるドライフルーツ。非常に甘いので、ダイエット中は控えたほうが良いと思っている人も多いのではないでしょうか。甘くてカロリーの高いドライフルーツではありますが、ダイエットにも効果的な成分が含まれています。当記事ではドライフルーツがダイエットに効果的な理由や、正しい食べ方を解説していきますので、参考にしてみてください。
ダイエット中にもカレーが食べたいと思っている人も多いのではないでしょうか。カレーというとカロリーも高く、ダイエット中には食べてはいけないNG食品と思っている人も多いと思います。しかし、正しい食べ方であれば、食べても問題ありません。当記事ではダイエット中の正しいカレーの食べ方を解説していきますので、参考にしてみてください。
お酢を飲むことは身体に良いイメージがある人も多いのではないでしょうか。お酢には内臓脂肪の燃焼を助ける働きや、腸内環境を整えてくれる効果など、ダイエットや健康面にも良い成分が多く含まれています。ダイエットに取り入れる時には正しいやり方で行う必要があります。当記事ではお酢がダイエットに効果的な理由や、飲み方、注意点を解説していきますので、参考にしてみてください。
健康に良い食品として多くの方が食べているヨーグルト。朝食や間食として食べるだけでなく、飲料品としても様々な種類が販売されています。そんなヨーグルトですが、本当にダイエットに効果があるのか気になっている人もいるのではないでしょうか。もし、痩せられるのであれば、すぐにでも取り入れたい人も多いと思います。当記事ではヨーグルトがダイエットに効果があるのかどうかを解説していきますので、参考にしてみてください。
ココアがダイエットに効果的と、聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。ココアは甘くておいしいのでカロリーも高く、ダイエットに向いていないと思う人も多いと思います。ココアの種類や、飲み方を工夫すれば問題なく飲むことができます。当記事ではココアのダイエット効果について解説していきますので、参考にしてみてください。
ダイエット中の飲み物と言えば、烏龍茶（ウーロン茶）をイメージする人も多いのではないでしょうか。しかし、なぜ烏龍茶がダイエットに良いと言われているのか気になると思います。本当に飲むだけで痩せられるのであれば、普段から取り入れたいという人も多いでしょう。烏龍茶がダイエットに効果的と言われている理由を解説していきますので、参考にしてみてください。
ダイエット時の運動として人気のあるウォーキング。特別な道具も必要なく、ランニングやジムでのトレーニングのようなツラい運動でもないため、手軽に始められる運動として、運動経験のない人にもおすすめです。ウォーキングでダイエットすると、実際にどのくらい痩せられるのか気になると思います。ウォーキングダイエットでどのくらい痩せられるかを計算して解説していきますので、参考にしてみてください。
ヘルシーな食品としてダイエット中にも人気のある「寒天」。 カロリーゼロの商品も多いため、食べても太りにくいことからダイエットの間食として取り入れる人も多くいます。 ただし、正しいやり方で行っていないと、寒天ダイエットの効果もなかなか現れませ
ダイエットのために食事制限を始めたにもかかわらず、なかなか痩せられなくて悩んでいる人もいるのではないでしょうか。間違った食事制限は痩せにくい身体になってしまったり、体調不良を引き起こしたりする原因となってしまいます。ダイエット中の食事制限は重要ですが、正しく行う必要があります。当記事では食事制限しているのに痩せられない理由を解説していきますので、参考にしてみてください。
1日で10キロも痩せることは可能なのかどうか気になっている人もいるのではないでしょうか。もし、そんな夢のようなダイエット法があるのならば知りたい人も多いと思います。当記事では1日で10キロ痩せることは出来るのか解説していきますので、参考にしてみてください。
大切なイベントが控えているため、何としてでも5キロ痩せたい人もいるのではないでしょうか。一般的なダイエットは一ヶ月で2～3キロを目安に減量していきますが、今回は1日で5キロの減量を目指すので非常にハードです。時間もあまりないので、効率よくダイエットを進めていく必要があります。当記事では1日で5キロ痩せる方法を紹介していきますので、参考にしてみてください。
1日で1キロ何としてでも痩せたく、ダイエット法を探している人もいるのではないでしょうか。1日で1キロ痩せるためには食事制限や、運動だけでは難しく、様々なアプローチしていく必要があります。ただし、リバウンドなどのリスクも高く、注意しながら行う必要があります。当記事では1日で1キロ落とすためのダイエットプランを解説していきますので、参考にしてみてください。
ダイエット中にサウナスーツを着て、汗を流しながらランニングや、エアロバイクしている人をイメージすることも多いのではないでしょうか。実際にサウナスーツを着て運動した後は体重の減少も見られるのでダイエットに効果的と感じると思います。ただし、サウナスーツを着てのダイエットは危険な面もあるので、注意して行う必要があります。当記事ではサウナスーツがダイエットに効果があるのかどうかを解説していきますので、参考にしてください。
3週間後に大切なイベントがあるので、何としてでも2キロほど痩せたく、ダイエット方法を探している人もいるのではないでしょうか。3週間で2キロのダイエットは運動と食事管理を組み合わせれば、十分に痩せられる数字です。ただし、間違ったダイエット法は痩せられなくだけでなく、体調を壊す原因となってしまいます。当記事では3週間で2キロ痩せるためのダイエット法を紹介していきますので、参考にしてみてください。
3週間で3キロ何とか痩せられないかと、ダイエット方法を探している人もいるのではないでしょうか。 1週間で1キロのペースはハードではありますが、食事制限と運動を組み合わせれば十分に達成することが可能です。 ただし、誤ったダイエット法で進めてい
コンビニやスーパーなどで手軽に購入でき、間食としても人気のあるドライフルーツ。非常に甘いので、ダイエット中は控えたほうが良いと思っている人も多いのではないでしょうか。甘くてカロリーの高いドライフルーツではありますが、ダイエットにも効果的な成分が含まれています。当記事ではドライフルーツがダイエットに効果的な理由や、正しい食べ方を解説していきますので、参考にしてみてください。
ダイエット中にもカレーが食べたいと思っている人も多いのではないでしょうか。カレーというとカロリーも高く、ダイエット中には食べてはいけないNG食品と思っている人も多いと思います。しかし、正しい食べ方であれば、食べても問題ありません。当記事ではダイエット中の正しいカレーの食べ方を解説していきますので、参考にしてみてください。
お酢を飲むことは身体に良いイメージがある人も多いのではないでしょうか。お酢には内臓脂肪の燃焼を助ける働きや、腸内環境を整えてくれる効果など、ダイエットや健康面にも良い成分が多く含まれています。ダイエットに取り入れる時には正しいやり方で行う必要があります。当記事ではお酢がダイエットに効果的な理由や、飲み方、注意点を解説していきますので、参考にしてみてください。
健康に良い食品として多くの方が食べているヨーグルト。朝食や間食として食べるだけでなく、飲料品としても様々な種類が販売されています。そんなヨーグルトですが、本当にダイエットに効果があるのか気になっている人もいるのではないでしょうか。もし、痩せられるのであれば、すぐにでも取り入れたい人も多いと思います。当記事ではヨーグルトがダイエットに効果があるのかどうかを解説していきますので、参考にしてみてください。
ココアがダイエットに効果的と、聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。ココアは甘くておいしいのでカロリーも高く、ダイエットに向いていないと思う人も多いと思います。ココアの種類や、飲み方を工夫すれば問題なく飲むことができます。当記事ではココアのダイエット効果について解説していきますので、参考にしてみてください。
ダイエット中の飲み物と言えば、烏龍茶（ウーロン茶）をイメージする人も多いのではないでしょうか。しかし、なぜ烏龍茶がダイエットに良いと言われているのか気になると思います。本当に飲むだけで痩せられるのであれば、普段から取り入れたいという人も多いでしょう。烏龍茶がダイエットに効果的と言われている理由を解説していきますので、参考にしてみてください。
ダイエット時の運動として人気のあるウォーキング。特別な道具も必要なく、ランニングやジムでのトレーニングのようなツラい運動でもないため、手軽に始められる運動として、運動経験のない人にもおすすめです。ウォーキングでダイエットすると、実際にどのくらい痩せられるのか気になると思います。ウォーキングダイエットでどのくらい痩せられるかを計算して解説していきますので、参考にしてみてください。
ヘルシーな食品としてダイエット中にも人気のある「寒天」。 カロリーゼロの商品も多いため、食べても太りにくいことからダイエットの間食として取り入れる人も多くいます。 ただし、正しいやり方で行っていないと、寒天ダイエットの効果もなかなか現れませ
ダイエットのために食事制限を始めたにもかかわらず、なかなか痩せられなくて悩んでいる人もいるのではないでしょうか。間違った食事制限は痩せにくい身体になってしまったり、体調不良を引き起こしたりする原因となってしまいます。ダイエット中の食事制限は重要ですが、正しく行う必要があります。当記事では食事制限しているのに痩せられない理由を解説していきますので、参考にしてみてください。
1日で10キロも痩せることは可能なのかどうか気になっている人もいるのではないでしょうか。もし、そんな夢のようなダイエット法があるのならば知りたい人も多いと思います。当記事では1日で10キロ痩せることは出来るのか解説していきますので、参考にしてみてください。
大切なイベントが控えているため、何としてでも5キロ痩せたい人もいるのではないでしょうか。一般的なダイエットは一ヶ月で2～3キロを目安に減量していきますが、今回は1日で5キロの減量を目指すので非常にハードです。時間もあまりないので、効率よくダイエットを進めていく必要があります。当記事では1日で5キロ痩せる方法を紹介していきますので、参考にしてみてください。
1日で1キロ何としてでも痩せたく、ダイエット法を探している人もいるのではないでしょうか。1日で1キロ痩せるためには食事制限や、運動だけでは難しく、様々なアプローチしていく必要があります。ただし、リバウンドなどのリスクも高く、注意しながら行う必要があります。当記事では1日で1キロ落とすためのダイエットプランを解説していきますので、参考にしてみてください。
ダイエット中にサウナスーツを着て、汗を流しながらランニングや、エアロバイクしている人をイメージすることも多いのではないでしょうか。実際にサウナスーツを着て運動した後は体重の減少も見られるのでダイエットに効果的と感じると思います。ただし、サウナスーツを着てのダイエットは危険な面もあるので、注意して行う必要があります。当記事ではサウナスーツがダイエットに効果があるのかどうかを解説していきますので、参考にしてください。
3週間後に大切なイベントがあるので、何としてでも2キロほど痩せたく、ダイエット方法を探している人もいるのではないでしょうか。3週間で2キロのダイエットは運動と食事管理を組み合わせれば、十分に痩せられる数字です。ただし、間違ったダイエット法は痩せられなくだけでなく、体調を壊す原因となってしまいます。当記事では3週間で2キロ痩せるためのダイエット法を紹介していきますので、参考にしてみてください。
3週間で3キロ何とか痩せられないかと、ダイエット方法を探している人もいるのではないでしょうか。 1週間で1キロのペースはハードではありますが、食事制限と運動を組み合わせれば十分に達成することが可能です。 ただし、誤ったダイエット法で進めてい
3週間後に大切なイベントを控えているので、何としてでも4キロほど痩せたいと思い、ダイエット法を探している人もいるのではないでしょうか。3週間で4キロのダイエットは非常にハードではありますが、運動時間を確保できれば現実的に達成できる範囲内です。当記事では3週間で4キロ痩せるためのダイエット法を紹介していきますので、参考にしてみてください。
3週間という短期間で5キロ体重を落とせるのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。中長期的に時間をかけて5キロ痩せるよりも、短期間で効率よくダイエットしたい人も多いでしょう。当記事では3週間で5キロ痩せることは出来るのか、効率よくダイエットする方法を紹介していきますので、参考にしてください。
3週間という短期間で7キロ体重を落とせるのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。中長期的に時間をかけて7キロ痩せるよりも、短期間で効率よくダイエットしたい人も多いでしょう。当記事では3週間で7キロ痩せることは出来るのか、効率よくダイエットする方法を紹介していきますので、参考にしてください。
3週間という短期間で10キロ体重を落とせるのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。中長期的に時間をかけて10キロ痩せるよりも、短期間で効率よくダイエットしたい人も多いでしょう。当記事では3週間で10キロ痩せることは出来るのか、効率よくダイエットする方法を紹介していきますので、参考にしてください。
ダイエットのために運動を始めたけど、なかなか効果が出ないと悩んでいませんか。運動することは消費カロリーを増やすことにつながるので、食事制限だけよりも痩せやすくなります。ただし、頑張って運動しても、ダイエットの方法が間違っていれば痩せないことも。当記事では運動しても痩せない原因や、解決策を解説していきますので、参考にしてみてください。
