Rehour Gym

フラフープダイエットの正しいやり方や効果を高めるコツを紹介

子どもの頃に遊んでいたことがある人も多いフラフープ。そんなフラフープがダイエットに効果的と、知らなかった人も多いのではないでしょうか。フラフープを継続して行うことで有酸素運動になるため、脂肪燃焼に効果があります。そこでフラフープダイエットの正しいやり方や、効果を高めるためのコツを紹介していきますので、参考にしてみてくださいね。

2023/02/27 19:10

【自重トレーニング】理想の美ボディを手に入れるやり方を解説

近年の筋トレブームの中、自宅で手軽にできることから人気のある自重トレーニング。仕事や家事が忙しく、ジムに行けない人でも、自宅で身体を鍛えられます。そんな自重トレーニングですが、どのようにメニューを作ると効果的なのか、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。自宅でもジムと同じくらいの効果を感じられるトレーニングをしたいですよね。自重トレーニングにおすすめのメニューや、組み方、効果を高めるポイントを解説していきます。

2023/02/26 23:26

寝る前におすすめの筋トレは？効果的なトレーニングメニューを紹介

筋トレしたいけれども、まとまった時間が寝る間にしか作れない人もいるのではないでしょうか。寝る前の筋トレは、身体に悪そうなので、しないほうが良いのではないかと思ってしまいますよね。寝る前であっても適切なやり方ですれば、問題なくトレーニングできます。寝る前におすすめのトレーニングメニューや、効果的なやり方を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2023/02/24 19:29

週1回の筋トレって意味あるの？効果的に鍛える方法を紹介

筋トレは週2回や、3回するイメージがある人もいるのではないでしょうか。トレーニング頻度が多いほど効果も感じやすいですが、週1回でも十分に効果を感じられます。ただし、週1回の筋トレの場合には、正しく効果的な方法で行うことが重要です。週1回の筋トレを効果的に行う方法を解説していきます。

2023/02/22 18:58

筋トレしたら顔つきが変わるってホント？

筋トレを始めた家族や、友人の顔つきが変わったと感じている人もいると思います。本当に筋トレをしたことで、変わったのかどうか気になりますよね。実際に変わるのであれば取り組んでみたいと思う人もいると思います。筋トレすることで顔つきが変わる理由を解説していきますので、参考にしてください。

2023/02/21 19:13

【2023年2月】筋トレ器具おすすめ12選！自宅で使いやすい商品を紹介

自宅でのトレーニングの効率を上げるためには、トレーニング器具を使うのがおすすめです。トレーニング器具にはダンベルや、ケトルベルなどの重量で負荷をかけられるものから、懸垂マシンのようにトレーニングの幅を広げてくれるものまであります。しかし、筋トレ器具と一口に言っても様々な種類があるので、どの商品でどんなトレーニングができるか分からないものもありますよね。自宅での筋トレを最大化させるトレーニング器具を紹介していきます。

2023/02/21 00:49

【1週間これで完璧】初心者におすすめの自重トレーニングメニュー10選！

近年健康ブームもあり、話題となっているのがトレーニング。そのなかでも自宅で道具がなくても、手軽に取り組めることで人気あるのが自重トレーニングです。そんな自重トレーニングには、どのような種目があるのか困っている人もいるのではないでしょうか。トレーニングするからには、効果的な種目に取り組みたいと思うはずです。初心者におすすめの自重トレーニングメニューを紹介していきます。

2023/02/18 16:46

筋トレ後はタンパク質を摂取しよう！目安量や摂取のコツも解説

近年健康意識が高まったことから筋トレを始めたり、食生活を見直したりする人も増えてきています。筋トレしている人にとって重要なのがタンパク質です。タンパク質は筋肉をつくるための栄養素となります。そこで今回は筋トレしている人のタンパク質の摂取目安量や、摂取するタイミングを紹介していきますので、参考にしてください。

2023/02/16 19:00

HIITは毎日しても良い？逆効果となる理由やおすすめの頻度を解説

短時間で高強度のトレーニングができるHIIT。最短で効果を出したく、毎日しようとしている人もいるのではないでしょうか。しかし、結論から言うとHIITを毎日することはおすすめしません。トレーニングのやりすぎは、逆効果となってしまうこともあります。毎日すると逆効果となってしまう理由や、効果的な頻度を解説しますので、参考にしてください。

2023/02/15 17:38

朝ランと夜ランどっちが効果的？メリットやデメリットを解説

近年健康ブームということもあり、手軽に行えるランニングが流行っています。ランニングは朝走る朝ランや、夕方から夜にかけて走る夜ランまで、時間に関係なくできるのが魅力です。そんなランニングですが、朝と夜のどちらが効果的なのか気になる人もいるのではないでしょうか。朝ランと夜ランどちらが効果的なのか、メリットやデメリットを解説していきます。

2023/02/14 21:05

パーソナルジムメディア「パーソナルジムの教科書」にRehour Gymを掲載していただきました！

パーソナルトレーニングジムを掲載しているパーソナルジムメディア「パーソナルジムの教科書」にて、RehourGymを掲載していただきました！

2023/02/14 08:50

筋肉の付け方とは？効果的なトレーニング法も解説

筋トレをしているのに、なかなか筋肉が付かなくて、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。筋肉は筋トレするだけでなく、食事・栄養管理や休息など、色々なことを意識してする必要があります。筋肉の付け方や、効果的なトレーニング方法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

2023/02/12 22:29

筋トレ初心者におすすめの自宅とジムで出来るトレーニングメニューを紹介

健康ブームも来ていることから、近年自宅や、ジムで筋トレする人も増えてきています。しかし、トレーニングしようとしても、何から始めていいのか分からなくて、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。トレーニングするからには効率よく、効果的にやりたいですよね。筋トレ初心者におすすめのトレーニングを自宅編と、ジム編に分けて紹介していきます。

2023/02/11 20:04

パーソナルジムメディア「LYFTOFF」にRehour Gymを掲載していただきました！

パーソナルトレーニングジムを掲載しているパーソナルジムメディア「LYFTOFF」にて、RehourGymを掲載していただきました！

2023/02/10 17:03

筋トレにおすすめのトレーニングギア8種を紹介

トレーニングギアを購入しようとしているけれども、どのような商品を買ったらよいのか、悩んでいる人もいるのではないでしょうか。種類も豊富にあり、トレーニングギアのなかには何に使うのか分からないものや、どのように使用するのか分かりにくいものもありますよね。筋トレにおすすめのトレーニングギア8種を紹介しますので、参考にしてください。

2023/02/09 15:30

【2023年2月最新】トレーニングベルトおすすめ10選！選び方から効果まで解説

高負荷のトレーニングをするときに欠かせないのがトレーニングベルトです。腰に巻くことで腹圧を強化し、トレーニング効果を高めることや、腰をケガから守る働きがあります。そんなトレーニングベルトもメーカーや、種類が豊富にあるので、どれを選んだら良いのか悩んでしまいますよね。おすすめのトレーニングベルト10選を紹介しますので、購入するときの参考にしてください。

2023/02/08 22:25

【2023年2月最新】リストラップおすすめ10選！使い方や効果も解説

フリーウエイトトレーニングの時に手首に巻き、固定するリストラップ。手首を固定できるため、負担を軽減できるトレーニングギアです。そんなリストラップですが様々な種類や、メーカーがあるため、どれを選んだら良いのか迷ってしまいますよね。おすすめのリストラップ10選を紹介していきますので、購入するときの参考にしてください。

2023/02/07 13:15

【2023年2月最新】リストストラップおすすめ10選！使い方から効果まで解説

フリーウエイトトレーニングの時に、握力をサポートしてくれるリストストラップ。バーベルやダンベル、バーに巻き付けて使うことで、限界まで筋肉を追い込むサポートをしてくれます。そんなリストラップですが、素材やメーカーなどの種類の豊富にあるので、どれを選んだらよいのか迷ってしまいますよね。おすすめのリストラップ10選を紹介していきます。

2023/02/06 14:54

【2023年2月最新】パワーグリップおすすめ10選！筋トレの効果を最大化させよう

トレーニングを続けていると、先に握力がなくなり、十分に追い込むことができなかった経験をしたことがある人もいるのではないでしょうか。そんな時におすすめなのがパワーグリップです。パワーグリップは握力のサポートや、手首を保護してくれます。パワーグリップも種類が豊富なので、どの商品を購入しようか悩みますよね。おすすめのパワーグリップ10選を紹介していきますので、購入時の参考にしてください。

2023/02/05 13:21

【2023年2月最新】トレーニンググローブおすすめ10選！筋トレ初心者からプロまで愛用

手のひらの保護や、パフォーマンスの向上に効果のあるトレーニンググローブ。ゴールドジムをはじめ、アンダーアーマーなどの様々なメーカーから販売されています。トレーニンググローブもいろいろな種類があるので、どれを購入しようか悩みますよね。筋トレにおすすめのトレーニンググローブを紹介していきます。

2023/02/02 13:06