６年間もの集大成ともいえる自分を救うための教材が完成。なかなか消えない心の苦しみや、極度の恐怖、そして過去のトラウマを、大幅に減らすことに成功！！
自分に対する不安がいつの間にか自分に対する希望に変わっていた（男性・東京都・Hさま）
サヨナラ・モンスターのモニターさまの体験談です。 私が、長年において苦しめられて来た事、それは「人前で話すと頭が真っ白になってしま う事」でした。それについて、「サヨナラ・モンスター」の「恐怖を消す簡単な3ステップ」で真剣に取り組んだ結果を以下にまとめました。 【1、書き出す】 ●「人前で話すと頭が真っ白になってしまう事」について： ・高校生になり、地元の友達が1人もいなくなり、本当に心を許せる友達がいなくなったことと、当時のクラスメイトが軽いイジメのような仕打ちを自分以外のクラスメイトに仕掛けてくることがあり、その矛先が自分に来ないかどうか、毎日緊張して学校に通い、その時期あたりから人に本...
本当の意味で自分（心の傷）と向き合うことが大切だと教えられました（男性・20代後半・北海道・Kさま）
サヨナラ・モンスターのモニターさまの体験談です。 このサヨナラ・モンスターは自分の恐怖していること、悩み、過去の嫌な経験から負った心の傷を改善することができる教材です。 使用した感想を述べさせていただきます。私はとにかく人と話すのが学生の頃からとても苦手で、社会人になってからもなかなか良くならず、周りの人とのコミュニケーションをとることが出来ず苦しんでいましたのですが、驚いたのが作成者の菅原さんの方が過去にとても辛い経験をされていて大変な状況だったということ。私自身も精神面でかなり苦労をしたつもりでおりましたが、それは菅原さんの経験されたことと比べたら、まだ自分の心に負った傷は大したことはな...
人生は自分で決める！心の管理者になると、全ては自分で決めているということがわかってくる。
あなたの人生は、これまでも、これからも、自分で決めてきたし、自分で決めていくのです。 全ては自分で決めている サヨナラ・モンスターやエモーションプラスに取り組んでいると、少しずつですが、「全ては自分で決めている」ということがわかってきます。これはとても素晴らしいことで、精神的に成長している証でもあります。これと対になるのが、誰かの所為にして、親などを恨み続け（恨むことは悪いことではないが）、自分の不幸は〇〇の所為だと思い込むことです（自分で決めていることに気づいていない）。それだけ「自分で決めていることを自覚することが難しい」ということです。 無意識の精神活動は凄まじい！ 自分の「思考」だけで...
心の中で跳ね返す力を高める方法！これをやると何十倍もの効果が期待出来る！？
外部サイトの記事ですが、下記2つをお読み下さい。 https://bright-ms.net/post-30594/ https://bright-ms.net/post-30577/ 上記の記事にあるように、「思考」と「感情」を一致させることが大切です。 ・サヨナラ・モンスター →「跳ね返すべきものが自分に影響を与えることを許可しない思考」を持って書く。 ・エモーションプラス →「それに見合うだけの感情を創り出して利用すること」でEQを高めていき、レジリエンスを高めていく。 購入者専用サイトの付属ツールの質問文Bの1はネガティブなことから始まります。それはしっかり感じきることが大切です。その...
振られたトラウマと向き合うことが出来たCさま！早速気づきを起こした！
下記はモニターさまの体験談です。 振られたトラウマと向き合うことが出来たCさまは、早速気づきを起こしました。素晴らしいですね！ このような「深い気づき」によって「認知」が変わって、心を軽くして、トラウマを小さくしていくのです。 私には大学生時代に二年ほどお付き合いしていた彼がいました。私が一目惚れしてアタックの末告白した経緯もあり大好きでした。試験等で一時期多忙で連絡が取れずにいたところ、”もう別れていたつもりだった”の言葉で振られてから、彼が苦い記憶になりトラウマになり忘れようとしても思い出してしまいます。10年近く経つ今でも、度々夢に出てきては、私は悶々と苦しい思いをしています。結婚して子...
温故知新。気づきを促す質問を通して過去を温めて新しきを得よう。
温故知新（おんこちしん）という諺（ことわざ）があります。これは「故（ふる）きを温（たず）ねて新しきを知る」というもので、過去のことを研究して新しい知識、見解、道理などを発見することを言います。これは自分の心においても大切なことです。 「故（ふる）きを温（たず）ねて新しきを知る」 「自分の冷たい過去を温めて新しきを知る」 そのことに関しての「つぶやき」を昨日noteに投稿しましたのでお読み下さい。 自分の過去を書き出して温めて、そこから新しいものを得ると過去を手放すことが出来ます。新しいものを得るからこそ、フリではなく、本当の意味で納得が起こり、自然と終わらせることが出来るようになるのです。（h...
過去を終わらせるということは、道筋のある自分史が書ける状態になるということ。
過去を終わらせられないのは、納得がいってないから。 過去を終わらせるということ 過去を終わらせるということは、ぐちゃぐちゃな過去、断片的な過去などが、全て1本の線になることであり、道筋のある自分史が書ける状態になるということです。そして自分の過去に深い納得が起こっている状態になるということです。 そして誰がどれだけ決めつけてきても、嘘であなたの過去を塗り替えようとしてきても、冷静にそれは間違っている。何故なら……と正しく説明出来る状態になっていることでもあるのです。過去を忘れるとか、蓋をして前に進むということではありません。カッコつけて未処理の過去のまま終わらせたつもりになるものでもありません...
心の問題って何？ 心の問題は、多種多様で人によって抱えているものが違います。うつ、トラウマ、恐怖、色々あります。これらの心の問題は「自分の答え」をしっかりと出して、それを解くことで消化されます。そして力になります。 どうすれば自分の心の問題がわかるの？ サヨナラ・モンスターでは、心の問題を「モンスター」と呼んでいます。このモンスターは「纏まり（まとまり）」のことです。心の問題として機能している細かいもの（教材本編のモンスターの正体の図でお伝えしているものと、それに関するもの）が複雑に絡み合って纏まっているもの、それが心の問題です。 自分が抱えている心の問題の詳細は、教材本編の「必ずメモしておく...
当事者意識が無い者に責任を持たせるには？自分の無能さが原因だった。
サヨナラ・モンスターの付属ツールを使った参加者さまの気づきです。 モンスター情報 【B】の「1」「2」「3」「9」 入力した情報一覧： 無責任者がやるべきことから逃げ惑うから、押し寄せてくるものの重圧 イライラ ノイローゼ 1人で対処出来るわけがない。 責任 プレッシャー(重圧) 隠れた能力に関する情報 【B】の「4」「5」「6」「7」「10」 入力した情報一覧： 無責任者に責任を持たせる 問題解決力 問題解決力を上げて、無責任者に責任を持たせるようになる為の訓練だ。 この力がつけば自分の環境はどんどん良くなっていく。 楽しみ 【B】の「8」 その他「子育ての親がノイローゼになるのと似ている ...
否定されることへの過剰な恐怖が減り、落ち着いて過ごせるように。
下記はサヨナラ・モンスターのモニターさまの体験談です。否定されることへの過剰な恐怖を抱えていましたが、その恐怖が減り、怒りや悲しみも減り、落ち着いて過ごせるようになったとのことです。否定されることへ恐怖を抱えている人は読んでみて下さい。参考になると思います。 私は、「モンスターの欠片1つ1つとサヨナラ」を選びました。 他人の目を気にするようにという教育、元彼の精神的DVにより、他人に否定されるということを過剰に怖がっていた私は、自分の気持ちを正直に伝えることがでませんでした。上手く同調して話しているつもりでも、相手の言葉の裏を深く考え、否定されたと思い、悲しんでしまっていました。 親しい人に...
自分と向き合う方法！このワークシートと質問で自分を深く知れる。
サヨナラ・モンスターは自分と向き合う方法です。自分と向き合って心の深い部分にある問題を引き起こしている根の部分を変えていく方法です。付属のワークシートとツールの質問で自分を深く知ることが出来ます。自分を深く知る為に効果的なことを教材内やツールの質問などに盛り込んでいます。 公認心理師（国家資格）・臨床心理士（心理系民間資格の最高峰）の先生の声 以前サヨナラ・モンスターを試していただいた公認心理師（国家資格）・臨床心理士（心理系民間資格の最高峰）の先生は、次のように言いました。 トラウマを克服するためのワークシートを記入してみて、実際に自分に向き合うのは自分を理解することにつながるのだと思いまし...
購入者さまからの体験談・実績報告 下記はツールを使っての良い変化です。 こちらの方は「友達いないコンプレックス（劣等感）が解消された」という素晴らしい変化があったとのことです。 モンスター情報 【B】の「1」「2」「3」「9」 入力した情報一覧： 家族になんで友達がいないのと聞かれて否定された気持ちになった 否定されたから 友達がいないと悪いことのような扱い 見下し 友達がいないことは悪いこと？ 否定感 隠れた能力に関する情報 【B】の「4」「5」「6」「7」「10」 入力した情報一覧： 友達がいなくても悪いことじゃない 1人が好きな人もいるんだから大丈夫 自分と向き合う時間が増える 敬う 自...
購入者さまからの体験談・実績報告 サヨナラモンスターツールで下記を書き出したら ものすごく心が軽くなりました。 モンスター情報 【B】の「1」「2」「3」「9」 入力した情報一覧： 要求するような声 言葉 態度 全部イライラ 機能不全家庭でのきょうだいの要求、否定、責め、悪者扱い、連携、それにより大人たちを巻き込み操作し、操作された者からの攻撃、セカンドハラスメント、ガスライティング 怒りが爆発しそうになっていた過去、トラウマがあった 怒り 怒り 隠れた能力に関する情報 【B】の「4」「5」「6」「7」「10」 入力した情報一覧： 幼稚な無責任者に責任を持たせて、真っ当な人間を守れる家庭にして...
たったの1分でも良い！感情のラベリング方法をお探しならこのツール！
感情のラベリング方法をお探しならこのツールを使ってみて下さい。 1、サヨナラ・モンスターを購入する （https://sayonara-monster.com/） 2、購入者専用サイトで感情のラベリングとしても使えるツールを利用する （https://sayonara-monster.xyz/） 購入後すぐに利用出来ます。 感情のラベリングって何？ 感情のラベリングは、感情にラベル（名前）をつける（言語化して表現する）ことで、ストレスを緩和したり、ストレスへの耐性を高めたり、脳の扁桃体の問題ある活動を低下させてくれたり、気持ちが落ち着いたりと、プラス効果が期待出来る方法です。 感情にラベルをつ...
話してるのにかぶせてくる人が変わった。こっちがリラックスを心掛けたら言葉を切ってくる相手が変わった。
購入者さまからの体験談・実績報告 こっちがリラックスを心掛けたら 言葉を切ってくる相手が変わった。 今日のサヨナラモンスターでの気づき モンスター情報 【B】の「1」「2」「3」「9」 入力した情報一覧： 話している時に言葉を切られる（過去の記憶だ） ストレスになる コミュニケーション 怒り 隠れた能力に関する情報 【B】の「4」「5」「6」「7」「10」 入力した情報一覧： 1つ1つちゃんと会話して欲しかった リラックス リラックスできる会話を自分から増やせばいいんだ そうすると言葉を切られることがなくなる 優しさ 【B】の「8」 その他「実際にやってみた 相手がリラックスできるように心がけ...
ポジティブ思考になる方法を探している方に、是非試していただきたい非常に効果的なツールがあります。そのツールは有料ですが、サヨナラ・モンスターを購入するとずっと使うことが出来ます。最初の購入代金以外にお金がかかることはありません。 認知の歪みの1つ、マイナス化思考を効率良く修正していける便利なツールです。 この記事は、マイナス化思考に悩む人やポジティブ思考を身につけたい人に役立ちます。記事は、有料のツールである「サヨナラ・モンスター」を紹介し、このツールを使うことでマイナス化思考を修正することができると説明しています。また、このツールがなぜ効果的なのかについて、質問文の順序が心の深い部分を書き換...
親から愛されていない…、この苦しみが消えたのは、 今自分が生きているということは赤ちゃんの時に大切されていたと気づいたから。 もっと…もっと…と飢えている自分が変わったから。 サヨナラモンスターの取り組みで、 親から愛されていない…、という心の苦しみが消えました。 今は、全く苦しくありません。 僕は、親からの愛情が欲しかった、愛がなかった、不十分だ。 長い間こう思い続けていました。 愛情が足りなかったから今の自分は困っていると思い込んでいました。 この思い込みが自分の苦しみの原因の一つだったのです。 思い込みに変化が起こると苦しみの消えたのです。 わかりやすく言うと 「親から愛されていない」こ...
付属ツールは「購入者専用サイト」で利用出来ます。 「サヨナラ・モンスター入力」や「サヨナラ・モンスター管理」のことです。 たったの10分でも良い効果が期待出来る！ サヨナラ・モンスターの付属ツールの利用時間はたったの10分でも良い効果が期待出来ます。下記の記事の文章（女性の方が送ってくれた体験談）をお読み下さい。ツールを使ってたったの10分で気づいて納得が起きたとのことです。 ここまでの作業時間は約20分だけど、気づいて納得が起きたのは開始後10分くらいだったと思う。 隙間時間にメモするような感覚で取り組めるのが私の生活スタイルに合っていると思う。 https://sayonara-monst...
人の話を集中して聞けない（理不尽なことで怒られた過去の悲しみから納得が起きて変わろうと思えた）
モンスター情報 【B】の「1」「2」「3」「9」 入力した情報一覧： 相手の話を聞いていないことで怒らせた 話を集中して聞けていない 落ち込んだ 子供の頃、きょうだいの中で1番上だったので、何かあったら1番先に怒られることが多かった。怒られる内容によっては理不尽なこともあった。なんで、自分だけ怒られるのか怒りや悲しみ 落ち込んで気分が暗くなるからダメ 集中して話を聞けない 悲しい 隠れた能力に関する情報 【B】の「4」「5」「6」「7」「10」 入力した情報一覧： 話をきちんと聞いて欲しかった 這い上がる 納得のいかない理不尽さを感じる時は、自分から話を出して納得のいく話し合いをする 聞いてく...
購入者さまからの体験談・実績報告 モンスター情報 【B】の「1」「2」「3」「9」 入力した情報一覧： 例：背が低いことがコンプレックス。これを解消するには 背が低いことで惨めな思いをした。悔しかった。悲しかった。 コンプレックス 悔しさ 隠れた能力に関する情報 【B】の「4」「5」「6」「7」「10」 入力した情報一覧： 背が低い分、頭が良くなった 誇らしい、清々しい 背が低いことの良い部分に気づいた 背が低くてもそれを嫌だと感じない生き方をすればいい そうすることで、自分を好きになれる 誇り 【B】の「8」 その他「コンプレックスは自分を誇ることが出来る何かを教えてくれている...
【重要】マッチポンプなコンプレックス産業の罠にかからないように予防もしよう！
サヨナラ・モンスターの取り組みに役立つ、有益情報をお届けします。 下記の記事をお読み下さい。 低身長（男）コンプレックスを克服！？ コンプレックスは隠された能力を発見する為の入り口！ https://bright-ms.net/post-113/ 上記記事のコメント欄に僕が書いた返信文がありますので、そちらも併せてお読み下さい。 コンプレックスがある方は、コンプレックスから隠れた能力を発見しましょう！ 【重要】コンプレックスを生む環境を創るな！コンプレックス予防しよう！ コンプレックスを生む環境を創るな。これはどういうことかというと、まず「コンプレックス産業」という産業があります。顧客のコンプ...
過去のトラウマを書き終えると、トラウマは癒される。エモーショナルライティング。
今日お伝えする大切なことは「過去のトラウマを書き終えると、トラウマは癒やされる」ということ。 過去のトラウマ、つまり否定的な経験や体験について書くことも癒しになる まず、書くことが癒しになることについて最前線の研究者である、テキサス大学オースティンの心理学者ジェームズ・ペンネベーカー博士（Pennebaker, James W.）らの研究で「書くことが癒しになる」ということが明らかになっています。しかも過去のトラウマ、つまり否定的な経験や体験について書くことも癒しになると言っています。 一見、ネガティブなことを書き続けると悪化するかのように思える人もいると思いますが、最前線の研究者らは様々な研...
不潔にして環境を壊す家族に対しての恨みがあったから環境を良くしたいと思える
モンスター情報 【B】の「1」「2」「3」「9」 入力した情報一覧： 車の中を汚くしている家族に頭にきた、怒り、不快感、ふざけるな、不潔な家族どもが、気持ち悪い 彼らの生活習慣（車を汚すなど）が、彼らの性格（ライフスタイル）に繋がり、それが悪い結果を生み出していることがわかるようになったから 精神衛生上、非常に悪い 有害 悪影響 不快感 隠れた能力に関する情報 【B】の「4」「5」「6」「7」「10」 入力した情報一覧： 精神衛生上良い環境 無害か有益 もっと最悪な環境は沢山ある。過去の家族を連想するため、不潔を感じることに異常なほど嫌がっている自分もいた。 不潔を許容していると〇〇みたいな人...
恐怖を分解して変えれば良い！ 今日お伝えすることは「恐怖を消す（減らす）為に恐怖を分解して変える」ということです。 これはどういうことかと言うと、恐怖記憶は必ず「何か」とくっついています。例えば「嘔吐恐怖症」があるとします。これは「嘔吐」に対して、「強い不安感、恐怖感、緊張感」を抱く症状です。簡単な話、「嘔吐」＋「不安感情」「恐怖感情」などがくっついていますので、このくっついている感情が弱くなるか、或いは、別のポジティブな感情がくっつけば、その分だけ自分を困らせていた恐怖記憶が弱まるということ。 強い恐怖を機能させているもの、「嘔吐」＋「恐怖感情」＋「過去の記憶」。そして無意識のうちに過去に学...
今日お伝えすることはとても大事なことです。 それは「無意識にある隠された目的。結果は既に決まっている」ということ。 隠された目的について 人には「隠された目的」があります。言い換えるなら「無意識レベルの目的」です。更に言い換えるなら「自分で気づいていない目的」です。これは意識している目標や目的とは別です。人には自分で気づいていない目的あり、そこに向かっている為、「こんなはずじゃなかった……！」と後で自分が願ってもいないと思っている結果に繋がった時に嘆くことがあるのです。しかし広い意味で言えば、自分で願ったことなのです。人はこの隠された目的に向かって生きています。つまり、無意識の自動思考も、感情...
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記事本文 平素より、私のブログやサービスをご利用いただき、誠にありがとうございます。 この度、私が運営する複数のサイトがサイバー攻撃を受け、不正アクセスによる深刻な被害が確認されました。皆さまに安心してご利用いただくため、調査結果と今後の対策について正確にお伝えいたします。 1. サイバー攻撃の実態と被害 一部のユーザーから、「不審なサイトに自動転送される」とのご報告を受け、急遽サーバーのサポートチームに調査を依頼しました。調査の結果、第三者による不正アクセスが確認され、複数のサイトに広範囲にわたって被害が生じていました。今回の攻撃により、以下のような現象が発生しています： - 意図しないサイ...
また、サヨナラ・モンスターと、「方法の一部が科学的知見と一致する」最新研究がありましたのでご紹介します。 ジョージア工科大学の画期的研究！音楽が「記憶」と「感情」を変える力を発見！（2024年） 2024年8月に発表された、アメリカのジョージア工科大学（Georgia Institute of Technology）による最新研究は、音楽が記憶や感情に大きな影響を与える可能性を示唆しています。この研究は、ジョージア工科大学心理学部の博士課程6年生であるイーレン・レン（Yiren Ren）さんが率いるもので、学術誌「PLOS One」や「Cognitive, Affective, & B...
感情の処理は、心の健康において非常に重要なステップです。感情を適切に整理し、理解することで、私たちの思考や行動に深い影響を与える認知の変容が可能となります。この記事では、感情の処理がなぜ必要か、どのように心に働きかけ、認知や行動に影響を及ぼすのかを詳しく説明します。 感情の役割とその重要性 感情は、私たちが外界の出来事や自分の内面に反応するための重要なシグナルです。恐怖、怒り、悲しみ、喜びといった感情は、私たちが自分の周囲で起きていることに対して適切に反応できるように導いてくれます。例えば、恐怖は危険を回避するための重要な反応ですし、怒りは自己防衛のシグナルとして機能します。 しかし、これら...
支配者に怯えて、恐怖して、逃げ惑って生きてきた「とある女性（サヨナラ・モンスターに取り組んでいた人）」が『「絶対に負けてたまるか」という気持ちが自分には足りなかった。支配させることを許していた自分がいた。』と気づいたと報告してくれました。これはその人の人生における最大の変化でもありました。そしてこの人は、自分の弱さを認めました。「自己犠牲という名の悪魔への生贄、これが自分の弱さだって気づいた」この女性はそう言ったのです。この素晴らしい心理的な変化、それを忘れてほしくないので、「Suno AI」を使って曲を作成しました。歌詞はこの方の心理的な変化をもとに、ChatGPT4oの力を借りて書きました...
はじめに 僕ら人間の感情は、認知を通して発生しています。 1、出来事 2、認知 3、感情発生 つまり、ネガティブな気分、苦しみなども、この深いレベルの認知を通して生まれているので、認知を変えればネガティブな気分、苦しみなどにもよい変化が期待できるというわけです。ということは、出来るだけ深いレベルの認知、そして出来るだけ多くの認知をよいものへ（纏まりのレベルで）変えることが出来れば、認知行動療法などでも消えない深いレベルの苦しみでさえも、大きな心理的な変化（よいもの）が期待できるということなのです。 サヨナラ・モンスターでは、この深いレベルの認知を、別方向から変えていこう！という方法です。 言い...
「高度な仕掛け」をいくつも施しています 実はサヨナラ・モンスターの付属ツールには、「高度な仕掛け」をいくつも施しています。 この仕掛けは、知識がないと気づけませんが、知識があると気づけます。そこで最新のChatGPT-4o【従来のChatGPT-4（米国の司法試験で上位10%のスコア、日本の医師国家試験で合格ラインを超える賢さを有するAI）に比べて、大幅に進化し、理解力も高まったAI】はその仕掛けの1つ（今回はアファメーションの要素）に気づくのか、付属ツールの質問文Bの1からの全体を評価してもらいました。その評価結果をご紹介します。 アファメーションについて アファメーション（Affirmat...
セルフヘルプ教材「サヨナラ・モンスター」で行っていることが、最新研究、EAET（感情認識・表現療法）の研究結果を通じて科学的に裏付けられました！しかも認知行動療法よりもサヨナラ・モンスターは効果的だと僕は言いましたけど、それも今回の研究からわかりました。これでまた1つ、科学的な裏付けが増えました！今回の研究は、EAET（感情認識・表現療法）が筋骨格系の慢性痛の軽減に効果的であるという研究結果が示されています。 僕自身も過去のトラウマやストレスから慢性的な痛み（身体的な）、例えば関節の痛みなどがありましたが、サヨナラ・モンスター、トラウマ転換ウォーキング、エモーションプラスの実践で痛みの軽減効果...
サヨナラ・モンスターに取り組んでいる人の中で、最近ようやく「あいつが悪い！」という発想から抜け出し、根深い親への恨みの大半を解消し、心理的な成長を遂げた人がいます。これは新しい視点や解釈を手に入れ、自己理解と自己認識が深まった結果です。 強力な深いレベルの認知が変わったのは、認知を変えようとするのではなく、先に、別のものに働きかけているからです。その別のものって何かわかりますか？普通の認知行動療法では効果が出ない深いレベルの苦しみの解消が期待できるものです。 答えを知りたい方はログインをして続きをお読みください。
こんにちは、皆さん。 僕が提供しているセルフヘルプ教材「サヨナラ・モンスター」に興味を持っていただき、ありがとうございます。時折、「メール心理カウンセリングをお願いしたい」とのご連絡をいただくことがありますが、僕は一貫してお断りしています。この記事では、メール心理カウンセリングと僕が提供しているメールサポートの違いについて詳しく説明いたします。 メール心理カウンセリングとは？ メール心理カウンセリングは、個々の心理的な問題や悩みに対して専門的なアドバイスやサポートを提供するものです。カウンセラーがクライアントの感情や状況を深く理解し、問題の背景や原因を探ることを目的としています。そして、具体的...
はじめに 記事の目的と概要: 右脳活性化と心理的問題解決の重要性 現代社会において、ストレスや心理的な問題がますます増加しています。そのため、自己理解や感情の解放が重要視されるようになりました。特に、右脳の活性化は創造性や直感力を高め、心理的な問題を効果的に解決する手助けとなります。本記事では、「書くこと」と「話すこと」を比較し、右脳を活性化する方法とその効果について詳しく探ります。また、書くことの具体的な方法と、話すことによる左脳の役割についても解説します。読者は、これらの方法を活用することで、自己理解を深め、心理的な健康を最大化するための実践的なアプローチを学ぶことができます。 1. 書く...
以前よりご要望をいただいておりました、サヨナラ・モンスターのオリジナルグッズがついに完成しました！下記で購入できます！ サヨナラ・モンスター ( sayonara-monster )の【サヨナラ・モンスター】という名のデザイン オリジナルグッズ・アイテム通販 ∞ SUZURI（スズリ） 現時点で53種類のアイテムを掲載しています。どれもとても可愛いので、ぜひ、グッズを手に入れて、サヨナラ・モンスター（無意識の心理的な問題を小さくすること）を意識して、どんどん自分の人生を自分のペースで良くしていただくことを意識するために役立てていただけたら嬉しいです！ サヨナラ・モンスター（sayonara...
はじめに 「こんなことを望んでいたわけではない……」と思う経験は誰にでもあることですが、なぜ、望んでいない結果が起こってしまうのか？自分が引き起こした結果なのに、自分が望んでいたわけではない結果が起こってしまう、、、。 これは、認知の歪みが強かった、感情に基づく決定をしていた、外的影響、意図と結果の不一致など、色々と理由はありますが、精神活動に歪みがあったため、望んでいたわけではない結果を引き起こしてしまうことがよくあります。ですので、精神活動にある歪みを減らすことが重要です。歪みは文字通り、不正を縦に書いたもので、不正は正しくないこと意味します。正しくないことを減らすと、精神活動が良くなり、...
今日は、最新の研究結果をもとに、皆様にお伝えしておきたいことを、最新のChatGPT4.0（米国の司法試験で上位10%のスコア、日本の医師国家試験で合格ラインを超えて合格する賢さを有するAI）を活用して書きましたので、ぜひ、ご覧ください。 簡単に頭に入れておいてほしいことは、トラウマを放置していると無意識のうちに認知症のリスクを高めてしまう可能性があります。だから解決した方が良いということ。トラウマが未解決による悪影響は本記事で説明していますが、その悪影響に対しての対策となるものが「サヨナラ・モンスター」です。この取り組みを日常的に行っていることで、認知症の予防が期待できます。予防しながら、悪...
カリフォルニア大学ロサンゼルス校の最新研究でわかったことが、サヨナラ・モンスターの取り組みと密接に関連していたので、シェアします。 ※本記事は「最新のChatGPT4.0」を活用して、著者が監修し記事を書いていますので質の高い情報提供が出来ます。画像出典：DALL·E 3 ※画像はAIで生成したイメージです。最新のChatGPT4.0（米国の司法試験で上位10%のスコア、日本の医師国家試験で合格ラインを超えて合格する賢さを有するAI） 【アメリカ】UCLAの最新研究（2023年11月20日）で判明！音楽が感情に与える影響が記憶形成に重要！ 【アメリカ】カリフォルニア大学ロサンゼルス校（Univ...
質問：教材本編の「23、1、神経質は能力！5つの正しさの実践が大切！」は何のため？ 教材本編の「23、1、神経質は能力！5つの正しさの実践が大切！」は何のためにやるのですか？ モンスターについて理解しました。そのモンスターを小さくすることと、5つの正しさの実践が、どう関係あるのか？ 何のために5つの正しさを実践するのか、もう少し詳しく教えてほしいです。 最新のChatGPT4.0（米国の司法試験で上位10%のスコア、日本の医師国家試験で合格ラインを超えて合格する賢さを有するAI）を活用して回答の文章を作成しました。画像DALL·E 3 ※画像はAIで生成したイメージです。 回答： 神経質のポジ...
※本記事は「最新のChatGPT4.0」を活用して、著者が監修し記事を書いていますので質の高い情報提供が出来ます。画像出典：DALL·E 3 ※画像はAIで生成したイメージです。 新年あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 2024年（令和6年）は十二支において「辰年（たつどし）」、つまり竜（龍）の年です。そして、干支の組み合わせとしては「甲辰（きのえたつ）」になります。十二支の中で竜は唯一の想像上の動物で、古くから多くの文化で幸運や力の象徴とされてきました。また、干支の「甲」は陰陽五行説において木の元素を表し、草木の成長や生命力の強さを象徴しています。したがって、「甲...
サヨナラ・モンスター販売者の菅原です。 本年もお疲れさまでした！ 2023年も、残すところあとわずか。 本年も沢山の方々にサヨナラ・モンスターをはじめ、エモーションプラス、トラウマ転換ウォーキング、そして数々の役立つ書籍、教材を購入していただきました。別ブログの記事も沢山参考にしていただきました。（書いて良かった！） その中で、とても大きな心の問題（深刻なもの）を解決に向かわせた方もいて、沢山の方々から感謝の言葉をいただいたりもしました。とても嬉しいお言葉です。有り難くもあり、僕の方こそ「有り難う」という気持ちでした。僕自身もまだまだ心の問題を抱えています（人間であれば誰もが死ぬまで問題を抱え...
この文章は非常に詳しく、感謝の重要性やその影響についての深い洞察を持っています。以下、文章の主要なポイントをまとめてみました： 感謝の重要性: 心の問題の解決において、最終段階は「感謝の発見」であると述べられています。心の問題が悪化する原因として、感謝の心の欠如が挙げられています。 感謝の効果: 著者自身が過去に経験したパニック発作や恐怖症などの心の問題は、感謝の心を持つことで大幅に改善されたと述べられています。 脳との関係: 脳の前頭前野の活性化は、感謝の心を深めることと深い関係があると指摘されています。読み書きを繰り返すことで前頭前野が鍛えられ、恐怖を抑える扁桃体の活動が調整されると説明さ...
菅原隆志より サヨナラ・モンスターに取り組まれたNさまは、勇気を持って自分と向き合い、心理的な変容と成長を起こしました！ Nさまが投稿してくれたレビューコメントの一部をご紹介します。下記は、Amazonに掲載されたレビューの文章の一部になります。 Nさま：心理的な変容と成長（レビューの一部） 蓋を閉めて忘れていたふりをしていた過去の辛かった内面の感情や思考と向き合い、モンスターを細分化していくのは勇気がいる作業でした。しかし、内観して認知の歪みや考え方の癖を知ることで、自己理解、自己分析ができるようになっていくと共に、抑圧していた様々な感情も思考も解放でき、自分を許してあげられることできるよう...
はじめに サヨナラ・モンスターと感情の再評価の関連性 サヨナラ・モンスターは、感情の再評価を中心に据えたアプローチとして注目されています。感情の再評価とは、自分が持っている感情や反応を理解し、それに対して新しい視点や解釈を持つことを指します。サヨナラ・モンスターは、この感情の再評価を助けるための手法として開発されました。具体的には、自分の無意識にある感情や反応のパターンを明らかにし、それを再評価することで、より健全でポジティブな感情や反応のパターンを形成することを目指しています。 このアプローチは、日常生活の中でさまざまな感情や反応を経験するすべての人々にとって有益です。特に、過去の経験やトラ...
支配者に怯えて、恐怖して、逃げ惑って生きてきた「とある女性（サヨナラ・モンスターに取り組んでいた人）」が『「絶対に負けてたまるか」という気持ちが自分には足りなかった。支配させることを許していた自分がいた。』と気づいたと報告してくれました。これはその人の人生における最大の変化でもありました。そしてこの人は、自分の弱さを認めました。「自己犠牲という名の悪魔への生贄、これが自分の弱さだって気づいた」この女性はそう言ったのです。この素晴らしい心理的な変化、それを忘れてほしくないので、「Suno AI」を使って曲を作成しました。歌詞はこの方の心理的な変化をもとに、ChatGPT4oの力を借りて書きました...
はじめに 僕ら人間の感情は、認知を通して発生しています。 1、出来事 2、認知 3、感情発生 つまり、ネガティブな気分、苦しみなども、この深いレベルの認知を通して生まれているので、認知を変えればネガティブな気分、苦しみなどにもよい変化が期待できるというわけです。ということは、出来るだけ深いレベルの認知、そして出来るだけ多くの認知をよいものへ（纏まりのレベルで）変えることが出来れば、認知行動療法などでも消えない深いレベルの苦しみでさえも、大きな心理的な変化（よいもの）が期待できるということなのです。 サヨナラ・モンスターでは、この深いレベルの認知を、別方向から変えていこう！という方法です。 言い...
「高度な仕掛け」をいくつも施しています 実はサヨナラ・モンスターの付属ツールには、「高度な仕掛け」をいくつも施しています。 この仕掛けは、知識がないと気づけませんが、知識があると気づけます。そこで最新のChatGPT-4o【従来のChatGPT-4（米国の司法試験で上位10%のスコア、日本の医師国家試験で合格ラインを超える賢さを有するAI）に比べて、大幅に進化し、理解力も高まったAI】はその仕掛けの1つ（今回はアファメーションの要素）に気づくのか、付属ツールの質問文Bの1からの全体を評価してもらいました。その評価結果をご紹介します。 アファメーションについて アファメーション（Affirmat...
セルフヘルプ教材「サヨナラ・モンスター」で行っていることが、最新研究、EAET（感情認識・表現療法）の研究結果を通じて科学的に裏付けられました！しかも認知行動療法よりもサヨナラ・モンスターは効果的だと僕は言いましたけど、それも今回の研究からわかりました。これでまた1つ、科学的な裏付けが増えました！今回の研究は、EAET（感情認識・表現療法）が筋骨格系の慢性痛の軽減に効果的であるという研究結果が示されています。 僕自身も過去のトラウマやストレスから慢性的な痛み（身体的な）、例えば関節の痛みなどがありましたが、サヨナラ・モンスター、トラウマ転換ウォーキング、エモーションプラスの実践で痛みの軽減効果...
サヨナラ・モンスターに取り組んでいる人の中で、最近ようやく「あいつが悪い！」という発想から抜け出し、根深い親への恨みの大半を解消し、心理的な成長を遂げた人がいます。これは新しい視点や解釈を手に入れ、自己理解と自己認識が深まった結果です。 強力な深いレベルの認知が変わったのは、認知を変えようとするのではなく、先に、別のものに働きかけているからです。その別のものって何かわかりますか？普通の認知行動療法では効果が出ない深いレベルの苦しみの解消が期待できるものです。 答えを知りたい方はログインをして続きをお読みください。
こんにちは、皆さん。 僕が提供しているセルフヘルプ教材「サヨナラ・モンスター」に興味を持っていただき、ありがとうございます。時折、「メール心理カウンセリングをお願いしたい」とのご連絡をいただくことがありますが、僕は一貫してお断りしています。この記事では、メール心理カウンセリングと僕が提供しているメールサポートの違いについて詳しく説明いたします。 メール心理カウンセリングとは？ メール心理カウンセリングは、個々の心理的な問題や悩みに対して専門的なアドバイスやサポートを提供するものです。カウンセラーがクライアントの感情や状況を深く理解し、問題の背景や原因を探ることを目的としています。そして、具体的...
はじめに 記事の目的と概要: 右脳活性化と心理的問題解決の重要性 現代社会において、ストレスや心理的な問題がますます増加しています。そのため、自己理解や感情の解放が重要視されるようになりました。特に、右脳の活性化は創造性や直感力を高め、心理的な問題を効果的に解決する手助けとなります。本記事では、「書くこと」と「話すこと」を比較し、右脳を活性化する方法とその効果について詳しく探ります。また、書くことの具体的な方法と、話すことによる左脳の役割についても解説します。読者は、これらの方法を活用することで、自己理解を深め、心理的な健康を最大化するための実践的なアプローチを学ぶことができます。 1. 書く...
以前よりご要望をいただいておりました、サヨナラ・モンスターのオリジナルグッズがついに完成しました！下記で購入できます！ サヨナラ・モンスター ( sayonara-monster )の【サヨナラ・モンスター】という名のデザイン オリジナルグッズ・アイテム通販 ∞ SUZURI（スズリ） 現時点で53種類のアイテムを掲載しています。どれもとても可愛いので、ぜひ、グッズを手に入れて、サヨナラ・モンスター（無意識の心理的な問題を小さくすること）を意識して、どんどん自分の人生を自分のペースで良くしていただくことを意識するために役立てていただけたら嬉しいです！ サヨナラ・モンスター（sayonara...
はじめに 「こんなことを望んでいたわけではない……」と思う経験は誰にでもあることですが、なぜ、望んでいない結果が起こってしまうのか？自分が引き起こした結果なのに、自分が望んでいたわけではない結果が起こってしまう、、、。 これは、認知の歪みが強かった、感情に基づく決定をしていた、外的影響、意図と結果の不一致など、色々と理由はありますが、精神活動に歪みがあったため、望んでいたわけではない結果を引き起こしてしまうことがよくあります。ですので、精神活動にある歪みを減らすことが重要です。歪みは文字通り、不正を縦に書いたもので、不正は正しくないこと意味します。正しくないことを減らすと、精神活動が良くなり、...
今日は、最新の研究結果をもとに、皆様にお伝えしておきたいことを、最新のChatGPT4.0（米国の司法試験で上位10%のスコア、日本の医師国家試験で合格ラインを超えて合格する賢さを有するAI）を活用して書きましたので、ぜひ、ご覧ください。 簡単に頭に入れておいてほしいことは、トラウマを放置していると無意識のうちに認知症のリスクを高めてしまう可能性があります。だから解決した方が良いということ。トラウマが未解決による悪影響は本記事で説明していますが、その悪影響に対しての対策となるものが「サヨナラ・モンスター」です。この取り組みを日常的に行っていることで、認知症の予防が期待できます。予防しながら、悪...
