1食（30g）分のオートミールは105キロカロリー、糖質量は17.9gと白米と比べると低いです。しかし、白米のように1食150g程度を食べてしまうとオートミールの方がカロリーと糖質量が高くなるため食べ過ぎは厳禁です。この記事ではオートミールのカロリーと糖質量について詳しく解説します。

健康や美容に役立つオートミール。ダイエットをはじめ、何らかの目的でオートミールを食事に取り入れている人も多いでしょう。 しかしオートミールは日本人が食べてきたお米とは違い、長期間にわたって毎日食べると、体にどのような影響が出るのかよく分かっていません。オートミールを毎日食べることは本当に良いことなのか？今回はその解説をしていきます。

ファスティング（断食）で下痢が起きるのはなぜか？原因と対策方法を詳しく調査しました。ファスティング（断食）を始めたのに下痢が止まらない人や、ファスティング（断食）をすると下痢になりやすい人はぜひ参考にしてみてください。

ファスティングで心と体のデトックス！7日間のスケジュールを乗り切るやり方 ヴィーガンの基礎知識からお野菜の豆知識まで幅広い情報を発信！

ファスティングは一定時間、断食をする健康方法です。丸一日食べるのをやめることで、デトックス効果が高まり、腸内環境を整えるといった健康効果があります。 しかし断食を何日も続けて行うのは難しく「1日だけで終わらせたい」と思う人もいるでしょう。果たして1日ファスティングにはどのぐらいの健康効果があるのでしょうか。また丸1日食べることをやめれば、人はどのぐらい痩せることができるのでしょうか。今日は1日ファスティングをする意味や、その効果について解説します。

血糖値が高いと体に悪い、そんなことを見聞きしたことはないでしょうか。 オートミールは食後の血糖値上昇を抑え、生活習慣病を防ぐ効果があります。ここでは血糖値が上がるとはどういうことなのか、それを防ぐオートミールの健康効果やメリットは何か、詳しく解説します。

健康や美容に役立つとされているオートミール。その高い栄養価はもちろんのこと、水分を加えることで膨らみ、一袋にたっぷり入っていることからコストパフォーマンスにもすぐれています。 そんなオートミールはメリットばかりのように見えますが、本当に悪い点はないのでしょうか？またブームになっているオートミールだからこそ、食べすぎによるデメリットの声もあるようです。今回はあえて、オートミールのデメリットや注意点について紹介します。

一般的なダイエットの場合、長期間にわたって実践しないと、なかなか効果は出ません。ファスティングでも、ある程度の期間行う必要がありますが、短期間で効果を出したいという人には「3日間集中ファスティング」がおすすめです。今日は、3日間でできるファスティングの方法について、詳しく紹介します。

ファスティングでダイエットは嘘！健康面にデメリットだらけなので要注意 ヴィーガンの基礎知識からお野菜の豆知識まで幅広い情報を発信！

楽しいクリスマスにするなら、美味しくて見た目もクリスマスがイメージできるものを食べたいですよね。 ただ、クリスマスメニューを作るのはちょっと手間が掛かります。クリスマスチキンやビーフシチューなどヴィーガンに対応するレシピは少ないうえ、時間がないと作るのは難しいという方もいらっしゃるでしょう。 しかし、いまではネット通販で美味しいクリスマスメニューをたくさん購入できます。しかもヴィーガン対応メニューなら、ハイカロリーになりがちなクリスマスメニューもカロリー制限できるのです！ 今回は、2022年度版通販で買えるヴィーガン対応のクリスマスメニューを10選ご紹介します。

クリスマスの時期が近づくと、どれにしようか悩ましいのがクリスマスケーキです。 近年ではネット通販でも購入できる「ヴィーガン対応のクリスマスケーキ」も大変増えています。 ヴィーガン対応ケーキは作る数にも限界があるので、早めに注文するのがポイント！ ここでは2022年のクリスマスに食べてほしい、ヴィーガン対応のクリスマスケーキやデザートを10選ご紹介します。

多くのスイーツレシピや、お米の代わりにもなるというオートミール。昨今のブームに乗って購入してみた、という人も多いのではないでしょうか。 オートミールは食物繊維をはじめとした栄養がたっぷり含まれており、ダイエットにも向いています。しかし食べた人のなかには「便秘を起こした」「下痢をしてしまう」といった声もあり、実はお腹トラブルを引き起こす食材？ともいわれています。 今日はオートミールで便秘を引き起こしてしまう原因や、その対策方法などについて紹介します。

今年もかぼちゃの美味しい季節になりました。 日本のハロウィンは仮装をして街を歩くといったイメージもありますが、もともとハロウィンはアメリカにおける秋の収穫祭であり、大きなカボチャをくりぬいてランタンにする文化があります。 日本でも10月に行われるハロウィンシーズンは、やはりかぼちゃが美味しい季節です。今年も手軽なかぼちゃ料理をお家で作り、ハロウィンパーティーを楽しみましょう。

ファスティングは1日やったら終わりということはなく、継続して繰り返すことが大切です。どの健康方法であっても、たった一回で終わりで良いということはありませんよね。 しかしファスティングを繰り返すのが大切であっても、どのぐらいの頻度で行えばいいのか分からない人もいるでしょう。今回は、ファスティングを行う頻度について分かりやすく紹介していきます。

ファスティングを実践しているのは男性より女性の方が多いといわれています。女性がファスティングを行う目的はダイエットが多く、無理のない断食で理想の体重を目指している人が多いでしょう。 しかし、女性がファスティングを行うには注意点があります。それは、生理中のファスティングです。理想の体を手に入れるためには、生理中であってもファスティングを続けた方が良いのでしょうか。今日は生理とファスティングの関係について紹介します。

手軽に食べられるダイエット食品として、近年オートミールが人気急上昇です。「ご飯の代わりにオートミールを食べて痩せることができた」「オートミールを米化することで体重を減らした」など、一度は聞いたことがあるかもしれません。 オートミールを食べると、なぜ痩せられるのでしょうか。ここではオートミールダイエットの正しいやり方と、なぜオートミールで痩せることができるのか、そのメカニズムについて詳しく紹介します。

オートミールは2021年を中心に流行った最新ダイエット食品としても有名です。これまで登場してきた多くのダイエット食材と違い、お米のような食べ応えがあり、ダイエット食材なのに栄養価が高いといったメリットがあります。 しかしダイエットブームが続くにつれ「痩せない」という声も聞こえ始めました。何十キロも痩せた人がいる一方で、なぜオートミールで痩せない人も増えているのでしょうか。ここではオートミールダイエットは本当に痩せないのか、その理由と実情などについて紹介します。

大豆ミートは本物の肉と変わらないおいしさで楽しめる人気商品です。大豆ミートで作る料理といえばハンバーグや唐揚げが有名ですが、最近「餃子」レシピも話題になっています。 大豆ミートで作る餃子は、ひき肉で作るものより低カロリーで高たんぱく質です。餃子は好きだけど太ってしまう、とお悩みの方にも、大豆ミートで作る餃子はおすすめです。今回は、大豆ミートで作る餃子のレシピや、市販されている大豆ミート餃子をご紹介します。

大豆ミートは国内でも需要が増え、最近ではいろいろな商品が開発されています。 なかでも注目なのが大豆でできたソーセージです。普通ソーセージは豚肉や鶏肉で作られていますが、大豆ミートソーセージは大豆をはじめとした植物性食品を中心に作られています。 ここではAmazonで人気の大豆ミートソーセージを紹介し、一般的なソーセージと比べ何が違うのかも詳しく解説します。