最初、90キロ、 今、65キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁もやし入り (60kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 95 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 沢蟹の味噌汁 (60kcal) 夜のカロリー 160 kcal 間食 わかめスープひき肉3g入り (30kcal) いちご 2...
最初、90キロ、 今、65キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) 朝のカロリー 130 kcal 昼 インスタントみそ汁もやし入り (60kcal) とまとスープ (35kcal) 昼のカロリー 95 kcal 夜 もやしナムル (100kcal) 油揚げの味噌汁 (50kcal) 夜のカロリー 150 kcal 間食 わかめスープひき肉3g入り (30kcal) いちご 2個...
最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール15g (65kcal) バナナ (86kcal) 朝のカロリー 301 kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (168kcal) とまとスープ (30kcal) 昼のカロリー 198 kcal 夜 炊いたローカット玄米100...
最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール15g (65kcal) さつまいも (50kcal) 朝のカロリー 265 kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (168kcal) とまとスープ (30kcal) 昼のカロリー 198 kcal 夜 炊いたローカット玄米1...
最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール15g (65kcal) さつまいも (50kcal) 朝のカロリー 265 kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (168kcal) とまとスープ (30kcal) 長いも (50kcal) 昼のカロリー 148 kcal 夜 炊...
最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール15g (65kcal) さつまいも (50kcal) 朝のカロリー 265 kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (168kcal) とまとスープ(30kcal) 昼のカロリー 198 kcal 夜 炊いたローカット玄米100...
最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール15g (65kcal) さつまいも (50kcal) 朝のカロリー 265 kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (168kcal) とまとスープ(30kcal) 長いも (50kcal) 昼のカロリー 248 kcal夜 炊いた...
最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール15g (65kcal) バナナ (86kcal) 朝のカロリー 301 kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (168kcal) とまとスープ(30kcal) 昼のカロリー 198 kcal 夜 炊いたローカット玄米100g ...
最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール15g (65kcal) バナナ (86kcal) 朝のカロリー 301 kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (168kcal) とまとスープ(30kcal) 長いも (50kcal) 昼のカロリー 248 kcal 夜 炊いた...
最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール15g (65kcal) バナナ (86kcal) 朝のカロリー 301 kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (168kcal) とまとスープ(30kcal) 長いも (50kcal) 昼のカロリー 248 kcal 夜 炊いたローカ...
最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール15g (65kcal) バナナ (86kcal) 朝のカロリー 301 kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (168kcal) とまとスープ(30kcal) 昼のカロリー 198 kcal 夜 炊いたローカット玄米100g...
最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとミニトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール15g (65kcal) バナナ (86kcal) 朝のカロリー 301 kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (168kcal) とまとスープ(30kcal) 長いも (50kcal) 昼のカロリー 248 kcal 夜 炊いたロ...
最初、90キロ、 今、67キロ昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール15g (65kcal) バナナ (86kcal) 朝のカロリー 301 kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (168kcal) とまとスープ(30kcal) 長いも (50kcal) 昼のカロリー 248 kcal 夜 炊いたローカット...
最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール30g (125kcal) 朝のカロリー 275kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊もやし入り (138kcal) とまとスープ(30kcal) 昼のカロリー 168 kcal 夜 炊いたローカット玄米100g (113kcal) もやしナム...
最初、90キロ、 今、67キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール30g (125kcal) 朝のカロリー 275kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊大根のいちょう切り入り (200kcal) とまとスープ(30kcal) 長いも (100kcal) 昼のカロリー 330 kcal 夜 炊いたローカット玄米...
最初、90キロ、 今、68キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ (100kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー (20kcal) オートミール30g (125kcal) 朝のカロリー 275kcal 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊大根のいちょう切り入り (200kcal) とまとスープ(30kcal) 長いも (100kcal) 昼のカロリー 330 kcal夜 炊いたローカット玄米100g (1...
最初、90キロ、 今、69キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー オートミール30g 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊大根のいちょう切り入り とまとスープ(30kcal) 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル ロールキャベツのシチュー マカロニサラダ オートミール15g コーヒーゼリー 間...
最初、90キロ、 今、69キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー オートミール30g 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊大根のいちょう切り入り とまとスープ(30kcal) 長いも夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル ロールキャベツのシチュー がり 白菜のお浸し オートミール15g コーヒ...
最初、90キロ、 今、69キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー バナナ オートミール30g 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊大根のいちょう切り入り わかめスープ 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル 玉ねぎとベーコンのコンソメスープ 漬物 コンニャクとゴボウのささがきの煮物 オ...
最初、90キロ、 今、69キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー バナナ オートミール30g 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊えのき入り わかめスープ 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル 白菜の味噌汁 漬物 オートミール15g コーヒーゼリー 間食 さつまいも（50kcal） ...
最初、90キロ、 今、68キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー バナナ オートミール45g 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊えのき入り わかめスープ 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル 舞茸の味噌汁 白菜のお浸し オートミール15g コーヒーゼリー 間食 さつまいも（50kcal）...
最初、90キロ、 今、68キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー バナナ オートミール15g 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊えのき入り わかめスープ 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル 白菜の味噌汁 あんかけ豆腐つくね 4個 オートミール15g コーヒーゼリー 間食 さつまいも（...
最初、90キロ、 今、68キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー バナナ オートミール15g 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊えのき入り わかめスープ 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル カレー 卯の花 舞茸の味噌汁 オートミール15g コーヒーゼリー 間食 さつまいも（50kcal...
最初、90キロ、 今、68キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー バナナ オートミール15g 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊えのき入り わかめスープ 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル カレー ミートボール 6個 (102kcal) 白菜のお浸し オートミール15g コーヒーゼリー 間...
最初、90キロ、 今、70キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー バナナ オートミール15g 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊えのき入り わかめスープ 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル 玉ねぎとベーコンのコンソメスープ チキンレッグ 半分 味付け玉こんにゃく オートミール15g ...
最初、90キロ、 今、70キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー りんご オートミール15g 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊えのき入り わかめスープ 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル 舞茸の味噌汁 焼き鳥レバー 二本 卯の花 小さいつくねボール 3個 オートミール15g コ...
最初、90キロ、 今、70キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー りんご オートミール15g 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊えのき入り わかめスープ 長いも 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル エノキの味噌汁 ポテトサラダ オートミール15g コーヒーゼリー 間食 さつまいも（...
最初、90キロ、 今、69キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おから蒸しパン(おからパウダー10g、ラカント、オオバコ、ベーキングパウダー、32kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー りんご オートミール30g昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊しめじキャベツ入り わかめスープ 長いも 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル ...
最初、90キロ、 今、68キロ 昨日の食事 朝 ツナとレタスとトマトのサラダ おから蒸しパン(おからパウダー10g、ラカント、オオバコ、ベーキングパウダー、32kcal) おからクッキー(30kcal) コーヒーゼリー りんご 昼 インスタントみそ汁と炊いた白米(100g)の雑炊しめじキャベツ入り わかめスープ もずく酢 長いも 夜 炊いたローカット玄米100g もやしナムル 豆腐...
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