ヘルスケァ呼吸法・メンタルケァ呼吸法・呼吸法セラピー 元気・健康目的の呼吸法のプログです。
今日は、快晴です 呼吸には、生きる為の呼吸（セロトニン呼吸法・丹田呼吸法） と脳を変える呼吸法があります。 その違いは、吐くと吸うです。 生きる為の呼吸は、吸うが先です・吐く・吸う後です。 呼吸の中枢は、脳幹・視床下部です。 脳を変える呼吸（セロトニン呼吸法）は 中...
以下、根来秀行の超呼吸より、抜粋しました。 私は、行なっております。 参考になれば、うれしいです。 多少の事では、動じない、強い精神力を養える。 セロトニンアップ呼吸法 気持ちが上がらず鬱っぽいときや、ノルアドレナリンやドーバミンが、暴走して 感情がコントロールできない...
ご参考まで・・
現在・・不登校が増加中 昨日のテレビで観た。 特に、中学生が増加中・・ 原因は、いろいろあると思うが・・ 原因の1つに、口呼吸が多いのではないだろうか・・ 母乳ー離乳 母乳の期間が、短いと・・鼻呼吸が、出来ない子供が多い おしゃぶりを3年～4年 させた方が良い・・ 欧...
セラとニン呼吸法・平常心呼吸法・丹田呼吸・持続腹圧呼吸法・・ 肛門を締める呼吸法・・ 体のセルフケァ呼吸法は、いろいろ、あります。 試して、自分が持続できる呼吸法を行なったら良いと思います。 毎日の習慣呼吸が、丹田呼吸になれば、良いですね。 平常心を養う丹田呼吸は、肛門を締...
簡単の言います。 イスに座り90度に座る イスの背もたれに、背中をピタリとつける 両足を45度に開く 1，息を吸う 同時に背中を膨らます（イスの背もたれに背中を押し着ける） 同時に両足の内側に力を入れる 2，ゆるめて、息を吐く この1・2の呼吸運動を10回程、行なう 吸う...
胴体と足を連結する筋肉 それは、大腰筋です。 腹式呼吸・・を行なう主要な呼吸筋ー横隔膜 この横隔膜の背中側は、大腰筋と連結しています。 だから、横隔膜の後ろ側を収縮（伸縮・凹凸） させる呼吸を行なえば、大腰筋は、柔軟強化されます。 歩けない原因 それは、主に大腰筋の劣化・老...
呼吸は、呼吸筋が連動して肺を膨らまして肺呼吸を行なっています。 肺は、肺自体では、動けません（凹凸）出来ない。 呼吸筋が、動くから肺が凹凸・収縮するのです。 だから、呼吸筋が動かないと、呼吸が、出来ません。 横隔膜・肋間筋・・の呼吸筋を硬化・劣化・老化・退化させないことは、...
呼吸筋ストレッチ体操
塩谷 パニックの時に思い出したい、中村天風のシンプルなストレス対策 心を積極的観念で満たし、人生を好転させていく独自の方法を説いた哲人・中村天風。その教えはいまも経営者やアスリートなど、分野を問わず多くの人に影響を与え続けています。上智大学名誉教授の渡部昇一さん（故人）は、...
おしり・お尻を締める？？ 肛門を締める呼吸法です。 検索すれば出ます。ヨガ・中村天風・・・です。動画もあります。」 大便を堪える要領 骨盤低筋群を意識して引き上げる要領 この肛門を開閉を呼吸と合わせて・同調して行う。 1，吸う時に締める 2，吐く時に締める 3，吸う時も吐...
鳩尾は、腹腔神経叢（そう・神経の束） 別名 太陽神経叢のある所です。 ここをやわらかくして内臓の自律神経を調整して内臓の健康をアップ します。 下図の太陽神経叢が、鳩尾です。ここは、急所です。 みぞおちに手を当てて息を吐く 身体感覚を取り戻す（斉藤孝著、NHKブック...
みぞおちに手を当てて息を吐く （注）鳩尾・みぞおちは、腹腔神経叢・別名 太陽神経叢がある所です。 ここを腹式呼吸の横隔膜で刺激する事が内臓の健康に良いそうです。 身体感覚を取り戻す（斉藤孝著、NHKブックス）より 腹式呼吸をする時、下腹に力を入れると、みぞおち（鳩尾）...
肺年齢」とは一秒間に吐ける息の量（一秒量）から、 標準の方に比べて自分の呼吸機能がどの程度であるかを 確認して頂くための目安です。 一秒量の標準値は、性・年令・身長によって異なり、 20歳代をピークに加齢とともに減少します。 肺年令は、呼吸筋ストレッチ・ 禁煙・ 横隔膜を...
喜怒哀楽 各々、呼吸がある。 喜＝喜の呼吸 怒＝怒の呼吸 哀＝哀の呼吸 楽＝楽の呼吸 喜怒哀楽は、各々に、喜怒哀楽を互具する 有無の呼吸 喜の中に、怒哀楽がお互いにある。存在する。 呼吸も心も身体も動きも、一息に収まる 収まる 呼吸が、変われば、脳・心・体・動・生活・運...
前記 1，2の補足 横隔膜の水平力を活用するとは・・？？ 画像の横隔膜の左右の横原を意識して左右の外側に広げる 横隔膜の楕円形を水平にする 横隔膜の水平力とは・・ 自然な横隔膜は、楕円形です。 赤ちゃんの時は、皆な誰人も、横隔膜は、楕円形でした。 それが、緊張・ストレス・・...
口呼吸・肩呼吸は、万病の元です。 鼻呼吸は、一酸化窒素を鼻で生成します。 一酸化窒素は、血管を広げ血液の循環を良くします。 口呼吸は、一酸化窒素を生成しません。 心身の不調・万病の元凶である肩呼吸と口呼吸の 簡単な治し方 それは、横隔膜を動かす呼吸の方法です。 口呼吸...
肩呼吸は、肩で息を行なう。肩がこり、痛くなります。 横隔膜が吊り上がった状態です。 吸うで下がり、吐くであがる上下の呼吸運動が止まった状態です。 だから、胸が引っ込み肩が内側に曲がり猫背になります。 腹圧がないので背が伸びず、身長が短くなります。 脳・心・体・動の各々の機能...
キウイにすごいダイエット効果!? 便秘解消に効果的な食べ方と朝キウイダイエットの方法
知らなっか・・😃 興味のある方は、検索して・・・ 半分に切る 1口食べる そこにオリーブオイルを入れる 1日 1個 2回に分けて食べる 検索してみて😃
約2年前の曾孫 今日の曾孫 ママと一緒に良く来てくれた😃 デジカメで撮る方法を教えた。 喜んで・・摂っていた。 今度は、祖父（私の長男）の3回忌 10月19日に来る予定 みんなで食事をしよう😃
呼吸筋は、筋肉の中でも、最も使う筋肉です。 特に、胸の肋間筋と横隔膜が、呼吸を行なう時の筋の主役・メインの筋肉です。 24時間・1月・1年・10年・20年・30年・40年・50年～100年以上 休むことなく動いています。 呼吸筋を強化すれば、10年以上は、元気・健康で長生き...
横隔膜は、体内の名医！ 体内の名マッサージ師！ 万病を癒す丹田呼吸 丹田呼吸は、老化防止に最適です。 皆が、赤ちゃんの時は、丹田呼吸をしていました。 老化防止には、赤ちゃんの呼吸に戻れば良いのです😃 サルコペニアの評価では筋肉量、筋力、身体機能が指標となり、一般的にはBM...
呼吸機能の主役 それは、横隔膜と肋間筋ですが・・ 歩行のメインの筋肉 右の上図の2 横隔膜と連結しています。 大腰筋です。 横隔膜を動かして大腰筋を柔軟強化しよう。 それには、背中を凹凸させる呼吸を行なうことです。 背中呼吸と言う本があります。 イス・寝る ...
赤ちゃんは、呼吸の先生です。 丹田呼吸の先生です。 丹田呼吸 何か、難しい名前ですが・・ 赤ちゃんの時は、誰人も、丹田呼吸の先生でした。 眠っている時を観ると 腹と胸が凹凸しています。触ると腹に圧力（腹圧）が、あります。 横隔膜が、動いているのです。 笑ってる時 泣いて...
次男（52才）が、大型のバイクを買いました。 約1200cc 危ないから、止めたら・・云ったが・・ 250ccのバイクは、3年位乗っていましたが・・ pcの仕事です。運動不足・・ 危ないから・・心配しています。
水槽に手を入れると金魚が群れて手に口を当ててきます。 可愛いです😃 脳を活性化する「息止め深呼吸」は、脳の生理学に基づいた本当の話だそうで、メカニズムは、息を止めると脳は酸素が減少していると錯覚し、動脈が大きく開いて、多くの血液を脳に運ぼうとして、酸素を含んだ血液が通常以...
鼻呼吸は、横隔膜を使う呼吸です。 肩呼吸は、メインの呼吸筋である横隔膜を退化させます。 肩呼吸は、万病の元凶です。 反対に鼻呼吸は、横隔膜が動いて自律神経をコントロ―して健康を保ちます。 鼻呼吸は、横隔膜を動かして腹圧を高め体幹を安定させ、内臓を守り 姿勢を良くします。 横...
次男の愛犬が2匹いた。 ニコとゴマでした😃 ニコです😃 小さいプードルです。 毛が伸びて・・カットの予約をしてあるそうです。 東京の長男の所から高知の次男の所に来て約11年です。 年令は、12才かも・・ ゴマ 小さいチワワでした この犬も、東京の長男...
健康な長寿 誰人も 人間が生きていくうえで、最も大切なことは、呼吸です。 次に大切なことは、食べることです。 呼吸と栄養は、人間の生命と身体を支える二本柱です。 動物・・人間には、本能がある。 食べなけらば生きれないことは、誰でも、知っているが・・ 呼吸は、自律神経で無...
水平呼吸ー横隔膜を水平にする呼吸法 これは、下記の肩呼吸を直すための呼吸法です。 意識して練習すれば、出来ます。 ポイントは、左右の脇腹を意識して広げる 写りが良くないですが・・ 悪い呼吸法（肩呼吸法です。 口がとがり、下あごが、つく出る。 肩が...
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