さてさて

こちらDr.おぐりん家（どくたーおぐりんち）雑記毎日ブログです。 アメーバブログ、そしてご覧になって頂いている皆様には大変お世話になりました。 今後更新のメイ…

威張りんぼな名刺がわりブログの懸案

ブログはオピニオンまみれにしよう。自分語りを語り尽くそう。方向性は、こんなもの直に聞いたら嫌になるような話。でも文字にすると好きかも、となるような文章を書け…

名刺代わりのブログって良いかも

実は半年以上前から、名刺にワードプレスのアドレスをQRコードで印刷してある。つまり読み込ませて、ブログを立ち上がられせることができる。だからブログは名刺代わ…

リライトネタの釣り堀として

 私はアメーバブログとワードプレスのブログ2つ投稿先を持っている。アメーバブログの更新のし易さ、私自身の慣れと相まって記事の投稿はとてもスムーズ。だから圧…

我に返る

一年以上にわたりブログを385日連続投稿しました。 主にアメーバブログに投稿。昨年6月にワードプレスへブログ移行を試みましたがうまくいっているとは言いがたい…

強い筋肉痛を引き起こした総負荷量への依存

やはり総負荷量を根拠にした筋トレはちょっと違う。私のようなぽにょのおっちゃんにとってやはり適切な、と言うよりありがたい、理論だ。  例えば、アームカールでダ…

やりすぎたかな総負荷量

休日午前で、本当はあまりよろしくないのだけど、長めに筋トレ時間をとった。  重量を上げられなければ、代わりに低い重量でも何度でも上げてやろうと。そう。総負荷…

総負荷量を意識して筋肉痛と再会

チンニングとデイプス。それぞれ背筋と胸筋を鍛える。どちらもぶら下がる種目だ。実はこれらにはちょっと前から行き詰まりを感じていた。 当初アシストして10回出来…

足が痙る残念なリーンゲインズ筋トレday

しばらく忘れていた。 糖質を普通に食べたら足が痙ることを。 え？それなら糖質を食べまくっていた増量期はいつも痙っていたのではないかって？ そうではないのだ。…

総負荷量という考え方

リーンゲインズを始めるにあたり、筋トレもちょっと整理する。 筋トレ種目のフォームは常にYouTubeや記事で更新。あるいは今パーソナルジムで単発での指導頂く…

現在私が承知しているリーンゲインズにつて

リーンゲインズについて多くの先達の方たちが解説して解釈して実践されていることが分かった。Web記事やYouTubeでも丁寧に作られた情報から有り難く取り込ん…

臥位（がい）外気浴を初体験

サウナ歴も2年目に突入。暑い夏も凍てつく冬も楽しく外気浴を味わってきた。少し遠くではあるが、外気浴を寝た状態で味わえるサウナがあると聞きつた。先日機会を見つけ…

歯医者をすっぽかし

  歯医者をすっぽかし。どたきゃんした。罪は、変わらない。   しょぼーん。 午前9時からの予定で、当日午前8時31分に気づいた。 気づいたとき、位置的にも時…

増量期終了した

昨日増量期を終了した。 4週間、週に2回の全身の筋トレ（上半身下半身にわけないということ）でやり抜いた。 充分に糖質をとり、タンパク質を摂った。油ものは控え…

バレットジャーナルを置いてきたった

一昨日、職場にバレットジャーナルを置いて帰宅。  JRのホーム待合室で座っていると、何だかいつも入れているボディバッグが軽いなと思って触れた途端、忘れたこと…

リバウンドと増量期は違うんだからね！

そこのお前！増量期はリバウンドと違うぞ！ どちらも体重増えるけどね。マッチョなら別だけど私の場合のようにぽにょは区別着きにくいけどね。 と、鏡に映る自分の姿…

漢方や糖質制限食は偏食

漢方と糖質制限食は一見すると何の関連も内容な話である。しかし、その根底は私にとって東洋医学的な思想が貫かれている。糖質制限を実際的な臨床に適応始めたのは、私…

ツェッテルにEvernoteが宿る

私は日常的な習慣で本や文献を読んでいる。Zettelkastenを知ってからそれらを文献メモに入れていた。  テーマは多岐に及ぶ。医学、哲学、ダイエット、ビ…

第一期自己流増量期終了まであと一週間

いよいよ増量期（自己流）、すなわちオーバーからロリーの日々があと一週間後終わる。  増量期後のアファメーションどうしようか。今の内容で同じで良いか。さっぱり…

塞翁が馬は

「塞翁が馬（さいおうがうま）」は知っていた。しかし読み方は知らなかった。「そく、おう？」と、読めなかったからだ。ただそのストーリーは少し前から聞いていた。遠…