現在私が承知しているリーンゲインズにつて

リーンゲインズについて多くの先達の方たちが解説して解釈して実践されていることが分かった。Web記事やYouTubeでも丁寧に作られた情報から有り難く取り込ん…

臥位（がい）外気浴を初体験

サウナ歴も2年目に突入。暑い夏も凍てつく冬も楽しく外気浴を味わってきた。少し遠くではあるが、外気浴を寝た状態で味わえるサウナがあると聞きつた。先日機会を見つけ…

歯医者をすっぽかし

  歯医者をすっぽかし。どたきゃんした。罪は、変わらない。   しょぼーん。 午前9時からの予定で、当日午前8時31分に気づいた。 気づいたとき、位置的にも時…

増量期終了した

昨日増量期を終了した。 4週間、週に2回の全身の筋トレ（上半身下半身にわけないということ）でやり抜いた。 充分に糖質をとり、タンパク質を摂った。油ものは控え…

バレットジャーナルを置いてきたった

一昨日、職場にバレットジャーナルを置いて帰宅。  JRのホーム待合室で座っていると、何だかいつも入れているボディバッグが軽いなと思って触れた途端、忘れたこと…

リバウンドと増量期は違うんだからね！

そこのお前！増量期はリバウンドと違うぞ！ どちらも体重増えるけどね。マッチョなら別だけど私の場合のようにぽにょは区別着きにくいけどね。 と、鏡に映る自分の姿…

漢方や糖質制限食は偏食

漢方と糖質制限食は一見すると何の関連も内容な話である。しかし、その根底は私にとって東洋医学的な思想が貫かれている。糖質制限を実際的な臨床に適応始めたのは、私…

ツェッテルにEvernoteが宿る

私は日常的な習慣で本や文献を読んでいる。Zettelkastenを知ってからそれらを文献メモに入れていた。  テーマは多岐に及ぶ。医学、哲学、ダイエット、ビ…

第一期自己流増量期終了まであと一週間

いよいよ増量期（自己流）、すなわちオーバーからロリーの日々があと一週間後終わる。  増量期後のアファメーションどうしようか。今の内容で同じで良いか。さっぱり…

塞翁が馬は

「塞翁が馬（さいおうがうま）」は知っていた。しかし読み方は知らなかった。「そく、おう？」と、読めなかったからだ。ただそのストーリーは少し前から聞いていた。遠…

私は筋トレを休まない

私は筋トレを休まない。その理由は休んだらただのリバウンドになるから。  実は未だにふと、明らかにカロリーオーバーの食事を摂っていると、自己嫌悪に苛ま…

ダイエット法のひとつリーゲインズ法というものを教えてもらった

知らんかった。  すでに16時間断食、充分な蛋白質摂取と筋トレで筋肉は増量しないものの、脂肪が減るというダイエット法が広がっていたそうだ。  リーゲインズ法…

漢方方剤の研究成果は切ない

漢方方剤とは生薬を合わせたものだ。例えばツムラの葛根湯は漢方方剤（正確にはエキス製剤）だ。インスタントコーヒーの様にお湯に溶かして飲む。しかし実際は葛根湯の…

「Let’s 太って痩せるダイエット」を観て

よくあるダイエット企画とはちょっと違う、ダイエットドキュメンタリー。AmazonのPrimeビデオで一気に鑑賞した。  通常（？）こういった種類の番組は、対…

バレットジャーナルで多すぎるタスク絞りに難渋

次の課題としてはタスクをを絞ることだ。 というのも今の私にとって1日にしなくてはならないタスクが多すぎるのだ。それだけではない。一つ一つの作業の粒が細かか…

PencilPlannerについてChatGPTに相談してみた

注意）以下の文章はChatGPTでとの会話です。手書き情報の編集がすごく制限されている部分は私の責任で事実ですがそれ以外に関しては実際のPencilPlann…

増量期〜響いた経験者のひとこと

身近な経験者の一言はありがたい。いつの日か私もそうでありたい。同僚のA氏は本人の言葉を借りつつ特定を避けるためちょっとフィクションをかけると、元デブで走るこ…

増量期に体重減少したい思いが固着して離れない

ダイエット中に体重を減らすことに慣れている。具体的には体重計（実際は体組成計）に載るとき、体重が前より下がればやったー！。上がればえー！？って感じ。もう感覚。…

恐怖の体重増加

すごい勢いで体重増加している。堰を切ったように2週間で3Kgってのは威張れるのだろうか。勿論増えた体重の全てが脂肪のみということはないだろう。体組成計では確…

増量期早くも失敗の予感

笑ってやって下さい。 体が大きくなりたがっていて、抑えるのが大変。 ここで一句。  素人が、手出し無用な 増量期 https://drogurinch.c…

今年の検診で得たモチベーション爆増のひとこと

こちらに久しぶりに書きました。ようは、ダイエットに終わりはないということです。1つ山を越えたらまた1つ山が出てきます。 https://drogurinch.…

ボールペンを探せ

今では考えれないが、以前クスリのメーカーは自社の製品名を刻印したボールペンを医局で配っていた。頂いているうちにそれはもう途方もない本数になっていった。まさに…

減量保証が増量前提！そして課題は山積だ

安心して増量するには絶対的な前提がある。  それは何か。  それは、必ず減量できるメソッドを持っていること。これがないととてもできない。  今私が望みながら…

buJo〜アナログとデジタルを巡るコレクションの相互補完

バレットジャーナルにおけるコレクションのスタートはアナログが早いことは以前書いた通りだ。しかし、そのままアナログノートに書き続けるのはどうも私は苦手であった…

コレクションの始まりはbuJo

コレクションの始まりは紙ノート。バレットジャーナルでの敷居はiPad12.9と比較して圧倒的に紙の方が低い。 まあただこれは人それぞれだと思う。iPadmi…

バレットジャーナルをとんと忘れると

バレットジャーナルが私の毎日を生きたいように運ぶ船ならば、リフレクションのひとときは碇を降ろして羅針盤で方向を確かめるが如きだ。 たまたま先日、バレットジャー…

体重増加と筋肉増量

ダイエットはリバウンドしつつも何度か成功している。だからダイエット成功体験済みと言って良い。一方筋肉増量はほとんど体験していない。ただ、唯一あくまで数値の上…

バレットジャーナル消えた「・」と告白

以前デイリーログのタスクである、「・」が巣立つ話を紹介した。私だけなのだろうか。デイリーノートから「・」がどんどん消えるのだ。これは正しいのか。というのも最近…