はい、定期的に来るやつです。不安感やら虚無感を排除したくて呑む酒で鬱になるのか、鬱が酒を呑ませるのか。どちらにせよ、これはもう宿痾であります。という訳で昨日より断酒期に突入しました🤣こっちに来て精神科には行ってないので、眠れなかったり、不安
双極性障害二型の中年男性です。 教員を二十年勤めましたが過労で激鬱となり、その後引きこもり状態で社会生活を過ごせないままです。 日々のやりきれなさや不安や、時に感ずる安楽を記録しております。
三年寝太郎、に憧れます。怠惰、無為、何もしない事、生産性ゼロ、思い切った休息､､､いいですね😃無理して働いてもロクな事がなかったし、無理に無理を重ねて過労→激鬱→自❌未遂→双極症発症にまで至ったワタクシの体験から申しますと、心身をじゅうぶんにゆーーーーーーっ
我々には自由な意志など存在しない。全ての行動は意志で決まるのではなく、環境との相互作用の必然的な帰結として決まっている。我々は自主的に生きているのではなく、環境からの作用によって生かされているのだ。クレプトマニアが万引きを止められない。アルコール依存症の
人間には自由意志はない。世界は事前に全てが決まっている。環境との相互作用によって、その都度人間は自動的に反応行動をしているだけである。意志とは幻影である。（妹尾武治『未来は決まってり、自分の意志など存在しない。』）人間が自らを自由であると思っているのは、
何もしなくていいんだよ（しなくちゃいけないことなんてない）好きに過ごせばいいんだよ（自分の心と体の発する声のままに）↑この状況に置かれて先の心配がなくなれば、鬱は意識されないでしょう。しかし、金銭の心配に一生悩まされ、イヤな人づきあいもせねばならない､､､な
⭕️ディープステートまたは闇の政府、地底政府は存在する､､､､（アメリカ合衆国の連邦政府・金融機関・産業界で秘密のネットワークを組織しており、選挙で選ばれた正当な米国政府と一緒に、あるいはその内部で権力を行使しているとされる人たちである。彼らは隠れた政府とし
今、血液検査がオワタ。1時間後にCT→診察。今日中に結果わかるのがありがたい。異状なければ、この後4ヶ月−半年に一回の診察になろう。海外から診察のたんびに戻って来るのメンドイが、仕方ない。次は8月のカミさんか夏季休業中に一緒に戻れるといいな。明
不安やら落ち込み感やら希死念慮がこれ以上強まらないように、積極的休養をしております😪今は「くつろぐために役立つこと以外は何もしない」ように気をつけてます。今日したことといえば、○スーパーに買い出し○エアロバイク漕ぎ○YouTube視聴、ネットサーフィン
ダメだわ､､不安やら落ち込みやらで一人泣いてましたわ｡｡仏壇前で「ラクに逝かせてほしい」と亡き母に祈ってました。。情けないことですが。今日は何もせずゆっくりしようと決めていても、何もできない自分を責めてしまうのですよね。 双極症という精神障害者で、軽躁で上が
【GDP悲報】JAPANさんドイツさんに抜かれたってよ､､､
🇩🇪8000万人、🇯🇵1億2000万人で、1.5倍人口おるのにGDP負けてもうたわ〜食糧自給率も全然やし、自殺者多いし、格差拡大しとるし、おまけに潜在的国民負担率6割に近づいとる割に見返り少ないし（高負担低福祉）、賃金上がらんし､､､事実として住みづらい国になってますわ。結
⚪︎朝散歩（日光浴）できた⚪︎床屋に行けた⚪︎エアロバイク600kcal分漕げた､､､というわけで3つのマル。不安とかネガティブな感情などは消そうとしても消えない。行動することで消えるということが再認識できた。今日初めての床屋に行った。女性理容師さんに切っていただい
今日は精神科通院日だたので、あちらの国入国時に唯一申請が必要な抗不安薬の処方箋英語表記を頼んだ。若い医師は了解です！と快く引き受けてくれた。これであとは私があちらの厚労省(みたいな所に)でメールに添付して申請すればよい。あちらの国は公用語が英語なので
宗教というと、キリスト教、仏教、イスラム教…などなどと思い込んでる人がいますが、今最も支配的な宗教は何やと思います？それは「科学教」でしょ？科学的に証明された知は絶対に正しい❢っていう教義への熱い信仰。まさに現代の一神教です。しかし。科学的
生まれてきた時は純粋無垢な善と言うてもよかった子どもが、教育や環境により徐々にこの世の汚れに染まりゆき、大人になる頃にはもう色んな垢をつけている。戦争して人が死んでも金になればいい、などという汚れきった心情は、子どもにはありますまい。そういう意味ではヒト
異国では医療費高くて好き勝手に病院に行けん。今服薬してるのは睡眠薬、下剤、抗不安薬、ドライアイ用点眼薬、花粉症薬、逆流性食道炎薬。このうち、抗不安薬は異国持ち込み前に英語で許可願をあちらの政府に出さねばならない。他の薬は3カ月分までは持ち込み可だけど、出入
子どもってなんだかんだ言うて、オトナみたいな損得勘定ばっかやないし、純粋なとこ・正直なとこが多いし、今思うとそういう子たちに囲まれて自然と心が癒されとったのかなぁ…と。いやもちろんひねくれた子や反抗する子もおったけど、オトナに比べたらまだまだイノセントで
ゼレンスキーがめちゃめちゃ儲けてるそうで（笑）そもそも2年以上戦争続けて国民殺されてるのに、全く停戦にも動かない大統領っておかしいでしょ。コロナワクチンもそうやったけど、ウクライナもそろそろ真実が明かされるんとちゃいまっか？テレビ📺や新聞📰やその他西側諸国
私は双極症二型と言われている。基本鬱でたまに普通のテンションになるというもの。躁、になったことはない。(躁の爽快感、全能感とか1度も経験してない)だから躁鬱の亜種と言われても❓️である。うつ病が治りきらずに生活全般に蔓延して人生自体がブルーになってしま
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はい、定期的に来るやつです。不安感やら虚無感を排除したくて呑む酒で鬱になるのか、鬱が酒を呑ませるのか。どちらにせよ、これはもう宿痾であります。という訳で昨日より断酒期に突入しました🤣こっちに来て精神科には行ってないので、眠れなかったり、不安
まぁ働いてないし、日々グダグダ生活だし、活動量激低いし、運動らしい運動もしてないし。こんな生活で毎日マトモに食ってたらさらに肥えるから、昔やってたプチ断食をまたやります。朝晩抜いて夜だけ食べる法です。夕食まではゼロカロリーの水分（水、麦茶、
リベラル系の著名人たちはカマラ・ハリス推しでしたが、どうやらトランプが勝ちそうじゃないですか❢❢まぁ🇺🇸民主党は民主主義だ人権だ自由だと言いながら軍産複合体とｽﾞﾌﾞｽﾞﾌﾞの戦争利権欲しくてウクライナ🇺🇦やイスラエル🇮🇱を応援しているから、いかなる戦争も反
◯おまえがほぼほぼ自分のことにしか興味がないように、他者も自分のことにしか興味はない。◯よって他者の目を気にするのは意味がない。●頭（知性）の命令に従い「〜すべき」事をしてばかりだと、心や体（感覚感情）の声つまり「〜したい」を抑圧してしまい、これが
自公過半数割れは良きこと。でも。半グレ野党=ゆ党、の維新と国民民主と日本保守と立憲の或る部分=どもが連立を組むと、見た目は新しい野党連合政権のように見えても、政策内容はあまり自公とは変わりません。むしろ官僚に抑えが効かない分自公以下でしょう。
突然の豪雨、雷鳴。とうとう入ったようです。汗かきが誰より嫌う雨季に😭湿気が高いため1日中ムシムシしてます。でも思ってたのと少し違ってて、、、乾季に比べて気温は少し下がり、湿度はそれほど変わらないので、ラクかも🦆1日中エアコンかけてるのは同じです
今ここを感じる。今ここを大切にする。あらゆる行動、感覚がマインドフルネス＝自己の心と体の声を聴く、の契機。もはや「何をするか？」ではなく、何であれ「どう取り組むか？」が唯一大切なことになる。禅寺の作務である。作務の中に悟りのきっかけがあり、今ここ
こちらの家電、特に冷蔵庫、洗濯機が壊れやすいので困っております。冷蔵庫。使いだしてすぐに異音。巨大な氷が付く。氷取りは週に一度やっておりますが。。。で、とうとう業者を呼ぶはめに。例によってシングリッシュ（なまりの強い英語？）で話すのでコミュニケーションは
まぁシンガポール🇸🇬はアイランドではないですが､､､小さな小さな国で、（面積は東京都くらい？）そんな小さな所に閉じ込められた感はスモールアイランドみたいなので｡｡｡コンド暮らしは地上30階超でこれまた狭くて幽閉感満載です。日本人会とかあるんでそこに行ったりすれば
こっち来て歯医者に行ってるんですけど、1回50000円とか平気でします😭なので、レシートと申請用の診療報告書を書いてもらい、日本に帰る時に国民健康保険に申請します。すると3割返ってきて、さらに民間保険会社に申請すれば結局かかった額は返ってくるらしくて。でも
最近の毎日の生活ですが、、、だいたい5時には起きて、6時30分にカミさんが出勤してしまうとあとは自由なのだが、もう一度寝たりしたら自堕落感で満載になってしまうので、朝飯を作り食べる。タンパク質20gを下回らないように肉🍖、卵、ミルク🥛、チーズ🧀などを組み合わせて
ずっとダラダラ暑いので外に出るのも億劫です。幸いこちらの図書館が快適過ぎるので、日々通うようになりました。とはいえ日本語の本は無くて、読む本を持って行くのですが。ここ最近は村上春樹『騎士団長殺し』『街とその不確かな壁』を読みました。『騎士団長殺し
↑寝室から見た夜の街。日本のニュースをYouTubeで観ると、40℃出てる所があるらしいですね。こちらはほぼ赤道上の熱帯ですけど、最高気温32℃(最低気温25℃)くらいです。温帯の日本の方が10℃弱も気温が高いというのはナゼなのでしょうか？もっともコチラは1年中
隣駅のチャイニーズガーデンに行きました。ところが工事中(ToT)入れず遠くから観るだけ。いつ入れるのか？帰りは家まで3駅分歩くぞ！と頑張ったのですが、暑くて滝汗(＠_＠;)でラストひと駅は電車に…。今日の歩数は8000超えたからとりま合格ってことで。
この国は今年59周年アニバーサリーなんすね。おいらと同い年🤣やはり因縁があるもよう。。。国の面積が東京23区くらいなので、やたら高層建築物ばかりなのは仕方ないですね。一軒家はほぼほぼ無いですし、地価めちゃくちゃ高い。関係ないけど。まぁ飽きる
痒いカユいかゆいーーーーーー身体中掻きむしる日々｡｡｡薬局に行き、ジルテックを買い、飲んでもあまり変わらない。おまけに歯茎が腫れて痛い😓日本ならすぐ病院🏥にGoだけど、英語で話すのだるいし、10割負担（後でかえってくるとはいえ､､､､）だし、行かない。年初にコロナワ
こないだ植物園を観に行き、その帰りのこと。普通にバス停に向かって歩いていたら前方に体長約70-80cmの巨大トカゲ🦎が……😱びっくり(＠_＠;)…あれはもう「トカゲ」というレベルの大きさではなくて、小恐竜みたいな風格がありましたな…🦏写真に撮ろうとしたら結
こちらはコンビニがほぼないので、あの日本のコンビニメシの質の高さが懐かしい。安くて美味しいごはんが無いのはホントにキツい。スーパーで買うのも店で食べるのもそんなに変わらなくて安くても10ドル（1200円くらい）以上はする。美味しいごはんを食べようとすると最低で
コッチは常夏なので、男はみな一年中半袖短パン、女性もタンクトップにショートパンツみたいなスタイルがデフォです。足元はほぼほぼサンダルばかり。日本にいた時は露出多い女性を見るとドキドキしてました♡が、こちらに来たらみんなそうなので目が慣れてしまい
コロナで高熱を出しまして、ただ4日目には平熱となり、良かった～❢と安心しておりましたが、激しい咳、微熱、頭痛、舌👅が黒くなる、胃痛、寒気…といった『後遺症』？が抜けず、一言で言えば、コロナウイルスがまだ喉の辺りに居て悪さをしている感が強くあります。
土日休日以外は1日3時間の学習と読書、軽筋トレと有酸素運動、瞑想をしています。続かないのは想定内で、できない時が来てもめげずに断続しいこうと思います。（自分との長いつきあいから学びました）大切なことは、自分を認めて褒めてあげること。でもコレが難しい。自分を
1,頭の鍛錬 @図書館①数学I …因数分解（たすき掛け）50分②英語…All in One、アプリにて（NO.140-149）50分③読書…『進化と人間行動』（東京大学出版会）第1,2章 50分2,体の鍛錬 ①軽筋トレ…腕立て、腹筋、スクワット（30回ずつ） ②エアロバイク40分（500kcal）3,心
ジャニー喜多川氏がそんなに酷い性加害者だったとは知らなかった。なんと被害者は千人に到達する可能性すらあるとか､､､最悪やん😣しかし本人亡くなってからBBCが報じて問題表面化するってのがどうにもモヤモヤする。きっと関係者全て知っていたはず。テレビ局もマスコミも芸
相変わらず日々クズであるとの自覚を持って生きとります。。酒を断ち胃腸の調子は良くなりましたが、物価高で生活苦しく、特にガソリン代が激上がりなので車移動しづらくなりました。とはいえこの暑さで外出するのに車を使わないのは大汗かきの私にはムリでして、いよいよ引
今日も埼玉は35℃超えだそうです。毎日ビール🍺が捗ります😃夏は性欲を刺激するシーンが街中にあります。昨日デパートに行き、エスカレーターに乗ったらすぐ前に白くて長い美脚を太もも上まで惜しげもなく露出したセクシーな三十路くらいの美女がいまして、エスカレータ
自殺するのは悪だろうか？私は過去に本気で死のうと睡眠薬を大量服用して死の一歩手前までいった。もうこれ以上苦しみたくない！と思ったからだ。生きながら地獄、という状況に生物は耐えられない。苦痛の持続より楽になりたい。死ねば少なくとも苦痛はない。だから人は死を
岸田政権になってから、安倍氏国葬、増税、海外に金配る、軍事費増強、マイナカードゴリ押し、 首相公邸で息子の合コン､､などなどやらなくていい事ばかりやっていて、 安倍菅政権酷いと思っていたが、さらに酷くて悪夢のよう。。不祥事も多いが、マスゴミ（報道）は全く報じ
