2018年3月、50代半ばに脳出血で倒れてから、必死のリハビリをして退院、元の職場に復帰、定年までつとめ、一人暮らしをしています。後遺症は右麻痺。上肢機能全廃・下肢著しい障害です。右腕と手指、右足首と膝は自分の意思で動かすことができません。外出は杖と装具（ゲイトソリューションデザイン）必須ですが、いつも装具を着けていると自分の足の実際の能力がわからなくなるので、室内でははずし、手すりや家具につかまりなが...
2018年3月、脳出血により右半身不随となりました。 半身不随になっても、いろんな工夫で一人暮らしを続けることができます。 少しでも「自由」に暮らすために役立つもの・ことをご紹介しています。
2018年3月、突然職場で倒れ、脳出血（左被殻）により右半身不随となりました。 必死のリハビリで復職し、ほぼ一人暮らしを続けています。 私の試行錯誤の過程をご紹介して、同じ症状の方がより快適に、自由に暮らせることを願ってブログを始めました。 一緒に"自由"な片麻痺ライフをはぐくみましょう！
ブログには読んだ方が元気になるように、たいてい前向きな調子で記事を書いています。でも、だれでも元気が出ない時はあるものです。朝身体が重くて動きにくく、頭も働かない時。仕事で疲れて何もしたくないほどダウンした日。特に理由はないけど、リハビリもストレッチもやる気が起きず、気分が沈んでしまう時。そんな時は抵抗せずに休む！無理してもあまりいいことはありません。家事や仕事もいったん休憩。「今日はグダグダする...
みなさんは日常生活の中でどれぐらい重いものを持ったり運んだりしていますか？「箸より重いものは持ちません。」という方もいらっしゃるかも。でもひとり暮らしだとそういうわけにはいきません。最初に取り組んだのは生協の宅配荷物を家の中に運びいれるチャレンジです。これは台車を用意してその上にすべての荷物を積み上げてもらい、台車ごと玄関へ運び入れることで解決しました。＜働きものの台車！＞2020年12月27日投稿さあ、...
今年の夏はひときわ暑さがきびしいですね。みなさん夏バテしてませんか？わたしは脳出血の後遺症で利き手が使えなくなり、嚥下に多少問題があってむせやすくなりました。そのために、食事に時間がかかるようになりました。ダイエットの指導で「ゆっくり食べなさい」というアドバイスを見かけますが、これはホントです！食べているうちにお腹がいっぱいになってしまうのです。倒れる前の半分くらいの量で十分になってしまいました。...
片麻痺の一人暮らし＋フルタイム勤務だと、いつも食事を自分で用意するのはムズカシイ！体調が悪かったり、やる気が起きなかったり、食欲がなかったり。そんなときは常備している冷凍食品をうまく使って食事をしています。一番よく使うのは、冷凍おにぎりです。倒れる前は「冷凍おにぎりなんて！」と馬鹿にしていましたが、今ではお弁当に大活躍。片麻痺だとそもそも握れないし、型抜きタイプの道具を使えば自分でも作れないわけで...
「ブログリーダー」を活用して、よーこさんをフォローしませんか？
2018年3月、50代半ばに脳出血で倒れてから、必死のリハビリをして退院、元の職場に復帰、定年までつとめ、一人暮らしをしています。後遺症は右麻痺。上肢機能全廃・下肢著しい障害です。右腕と手指、右足首と膝は自分の意思で動かすことができません。外出は杖と装具（ゲイトソリューションデザイン）必須ですが、いつも装具を着けていると自分の足の実際の能力がわからなくなるので、室内でははずし、手すりや家具につかまりなが...
猛暑が続いていますが、梅雨明けはまだみたいですね。昨日は夕立みたいな雨に降られました！片麻痺だと雨の外出は不便ですね～。私は杖を使うので傘をさすことが出来ません。雨天時に外出するときは、合羽＝レインポンチョ＋レインハットがお供です♡以前投稿した記事ですが、修正して再投稿します。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊通院やリハビリなど、雨が降っても出かけなければいけない時はどうしてますか？私は装具を付け...
みなさんはこの漫画知ってました？週刊モーニングで連載されて人気となり、昨年は杉咲花主演で実写化され、フジテレビで放映されたようですが、地上波テレビをほとんど見ないので、全く知りませんでした。原作者は元脳外科医の子鹿ゆずるさん。この漫画を知ったのは、雑誌『コトノネ』53号の特集〝「マンガ」でひらくドア”の記事を読んだから。片麻痺生活も8年目、60代に突入し、漠然と将来は歩けなくなって、介護サービスをガッツ...
出歩いて買い物をすることが苦手なので、ついつい通販で買い物をしてしまいます。届いた品物の梱包をはずすのも結構大変です。画像は小さな品を頼んだ時の梱包材を写したもの。商品の入った硬い紙の上から、全体をビニールでカバーしてあります。よく見るとビニールの真ん中がミシン目になっているようで、そこを左右に押し開くと簡単に開封できるらしい。ここでため息が出る。「片手じゃ左右に開けないんですよ。」じゃあどうやっ...
4月から週2回のペースでマシントレーニングを含む通所リハビリテーションに通い始めました。週2回のアルバイトもあるので、体力的に辛いかも・・・と思いつつなんとか続けています。リハビリがない日にはステッパーを踏んでいます。2025年04月12日投稿遂に買ったステッパー ～果たして歩行は改善するのか？ささやかですが、一日100ステップをルーティンにしています。4月に踏み始めた時は、100ステップ踏むのに6分20秒ほ...
若い頃から、わたしは自分の手の爪に全く自信がありません。そもそも手が小さく、爪も小さいのでマニキュア映えがしません。それに爪にはいつも縦じわや凸凹があり、割れやすい性質でした。ところがところが！先日きなこ牛乳を飲み始めたことをご報告しましたが、そのほかにも卵や豆腐など、できるだけタンパク質を摂るようにしていたら、いつのまにか爪が割れにくくなったのです！たしかに爪はケラチンというタンパク質からできて...
数年前の選挙のときのこと、投票所の記載コーナーに灰色のシートが敷いてあり、いつもと違って不思議に投票用紙が滑らず、書きやすくてびっくりしたことがありました。でもいつも敷いてあるわけではなく、たいてい会場では文鎮を借りて記入しています。そのうち忘れていたら、ある方のブログでスベラナイトという商品が紹介されているのを発見！株式会社甲南医療器研究所の運営する「むせと誤嚥予防専門店」https://item.rakuten.c...
まだ肌寒い3月初めに植えた香りカーネーションがついに咲きました♪♪♪昨年のマンション大規模修繕以降、我が家で唯一花が咲く植物だったゼラニウムも猛暑にやられてしまったので、久しぶりの＜花＞です。このカーネーションは花に芳香性があり、いい香りがするのです。さっき、ちょうちょが花にとまっていました。暑さが厳しくなる前に室内へ移そうかと検討中。次々に咲くそうなので、肥料切れに気を付けて大事に育てます。多年草...
通所リハビリに通いだして約一ヶ月。持病があるためセラピストは慎重で、最初はマシンの使い方講習程度の軽い設定でした。マシンの種類は、6種類レッグプレスアップライトバイクチェストプレスレッグエクステンション＆カール（膝の曲げ伸ばし）ローイングマシンレッグアブダクションマシン（足の開閉運動）筋肉痛になると歩きにくくなるので、現在徐々に強度を上げているところです。といっても麻痺側は筋力がないので、「えっ」...
*雪印メグミルクのサイトより転載4月から通所リハビリを始めたことをご紹介しました。2025年04月05日投稿初めての通所リハビリ施設では、トレーニングマシンを使って筋力強化をしています。先日担当OTの方に「栄養は考えてますか？」と聞かれました。わたしは身長166cmに体重48kg。BMIは17．4ですからわずかに低体重。確かに痩せすぎなのです。嚥下の問題があったことも手伝って入院中に体重激減。今は少しましにな...
春たけなわ！植物たちがぐんぐん育つ季節です。我が家の鉢植えたちの中には、そろそろ今の鉢が窮屈になってきたものもみられるようになりました。さあ、重い腰を上げて「植え替え」にトライです。片麻痺さんの植え替えは、準備も含めて苦労なのですが、それについては以下の記事をご覧ください。2023年10月28日投稿植物をそだてる ～園芸は続けられるか今年の春は、ミカンとドラセナの植え替えをしました。どちらも今の鉢に植えて...
手芸好き女子にはおなじみのフェリシモ。毎月工夫を凝らしたキットが届いて、刺繍や裁縫をすると、かわいい製品が出来上がる！若いころにはお世話になりました。でも片麻痺になってお裁縫はほとんどできなくなってしまい、もう縁がないと思っていたフェリシモが、冒頭のサイト「one hand magic」を立ち上げていました！モデルは、自身も17歳で脳卒中になった百武桃香さんです。momoちゃんねる百武桃香昨年からフォローしているあき...
何年間も迷っていたステッパーを遂に買ってしまいました！健康器具は、買っても使わなくなることが多いので、かなり場所を取りそうなステッパーを買うかどうかずっと迷っていたのです。きっかけは先月まで通っていた病院でのリハビリで、ステッパーを踏んでみたこと。軽く踏めばスイスイ動くと思っていたのに、ものすごく重いのです！「え、こんなに重いんですか？業務用だからかな？」とPTさんに尋ねたら、「市販品も同じような...
回復期リハビリテーション病院を退院してから6年間は、自宅で訪問リハビリを受けていたので、通所リハビリは初めての経験です。いわゆるデイサービスは、高齢者向けのプログラムがほとんどなので、身体的なトレーニングを希望する60代障害者向けの施設は少ないのが現状です。介護保険の改悪により、訪問リハビリが受けられなくなったあと、近所でデイサービスを探したのですが、なかなか条件に合う施設がみつかりませんでした。関...
今月で一旦仕事を辞めることもあって、家事の環境を整えようと、袖まくり対策をしてみました。冬は長袖を着るので、水仕事をするときは、袖口が気になります。家事をする時は割烹着を着るので、ある程度袖口をカバーしてくれるのですが、それでも袖が出てきてしまうことがあります。そこで、ニカクメさんで紹介されていたフックを使う方法を試してみました。壁面に取り付けたフックで袖を引っかけてまくり上げるのです。台所はタイ...
ジャムや食品の瓶詰を開けられず、途方に暮れたことありませんか？わたしはひとり暮らしなので、息子がたまに来た時に開けてもらう以外に方法がなく、仕方なく食事のメニューを変更したことも…ところがこの自動ビンオープナーが、脳卒中で片麻痺になって以来の悩みを嘘みたいに解決しちゃいました！この商品はイタリアのジアレッティ社の製品。自動ビンオープナーの他に、自動ペットボトルオープナーや、自動缶オープナーもありま...
脳卒中で倒れてから、今も生活の中で役に立っているもの第4弾は洗面所編です。1 ドライヤークリップ入院していた時に、入浴後ドライヤーで髪を乾かすのにとても苦労しました。片腕しか動かないので、乾かしながらブラッシングして髪を整えることができないのです。退院したら改善しようと、こんなクリップで洗面台脇に固定しました。ぜったいおススメです。関連投稿2 両面吸盤シート台所篇で紹介しました。洗面所でも強い味方...
先週補助手の話をしましたが、残念ながら、わたしの麻痺手はほとんど力が入りません。なので、料理をしたあと鍋が焦げ付いても、鍋を動かないように麻痺手で支えて「ゴシゴシ落とす」なんて芸当はできません。退院後、多少料理を作るようになってからも、鍋の汚れには目をつぶってきました。先日ふと試しに買ってみたこの布たわし。思わぬ優れモノでした！布に研磨剤がついたものなのですが、まず水だけでコゲが落とせる！ほとんど...
みなさんは、どれぐらい麻痺手を使えますか？わたしは、「上肢機能全廃」。つまり全然使い物にはならないということです。自分の意思で動かせるのは、肩関節まで。肘はわずかに動かせるだけで、自由にはならない。手首から先は、全く動かせず、拘縮の兆候が見られます。7年前の3月職場で倒れ救急搬送、急性期病院に入院して、絶対復職すると決心して以来、麻痺した手でピアノを弾くくらい回復してやると決め、リハビリ時間以外も必...
脳卒中後に購入して、今も役に立ってるもの、第3は外出時のお役立ちグッズです。1 ショルダーバッグまず一つ目は、片手で開け閉めしやすいショルダーバッグ。最初に買ったのは、モンベルの自転車用ショルダーバッグでしたが、ファスナーがたくさんついているのが煩わしくなって、こちらに切り替えました。作り手さんのお連れ合いが片麻痺で、リハビリ通所用に作成されたもの。ファスナーも2か所ありますが、あけやすく、使って...
「手を洗う」というのは片麻痺さんにとって簡単なことではありません。痙縮が強くて腕を伸ばすことができなかったり、握りこみが強くて指が開かなかったり。。。その人その人で色々です。わたしは弛緩性麻痺のため、腕を伸ばすことはできますが、指を開くことができません。手の平を上へ向けることもできません。なので、健側の手で石鹸を持ちながら、麻痺した手を無理やり蛇口の下へもっていき、手のひらをぎゅっと押さえて上に向...
そろそろ夏のお出かけを計画される頃ですね。わたしは倒れて以来めっきり外出が減りました。新型コロナウィルスの流行が影響した面もありますが、とにかく出かける準備が大変なのが大きいです。呼吸苦のため、数時間おきに横にならないと耐えられないので、まずは交通手段と横になれるスペースがあるかを確認し、それから車椅子が使えるか、貸し出しが受けられるか、とか食事の場所に肘掛け椅子があるかなど、こまごまと確認が必要...
ホームベーカリーを購入して約2年半たちました。以来、毎週のようにホシノ天然酵母と国産小麦を使って、クルミや雑穀を入れたこだわり食パンを焼いています。今週のパンはこちら♡（くるみと雑穀パン）気軽にパン屋さんへ買い物に行けなくなったので、自宅で好みの焼き立てパンを味わえるのは何よりの贅沢！それにコストもお安いのです。中に入れるナッツ類の値段や量にもよりますが、だいたい一斤200円くらいです。ウクライナ戦争...
気を付けていたのに～！ついに腰痛になってしまいました。朝ストレッチをせずに両足を揃えて寝床から立ち上がろうとして失敗。立ち上がり切れずにしりもちをついてしまったのです。かなりの体重がまっすぐ腰にかかったのはわかっていたのですが、布団の上だったし、その時はたいして痛みを感じなかったのでそのまま過ごしていたのですが、数日たつと腰痛がひどくなってきました。特に起き上がりが大変で、急いで鍼灸院へ行ったので...
食いしん坊のわたし。脳卒中で倒れて利き腕が使えなくなってから、お皿や丼に盛られた食べ物をきれいに平らげることができなくてストレスを感じていました。以前もすくいやすいお皿を紹介しましたが、いかんせん重いし、あまりバリエーションがなくて残念に思っていました。2021年09月18日 投稿食器～最後のひとさじまですくいたい！幼児用の製品はあるのに、大人向けの陶磁器にはラインナップがない！介護が必要な高齢者が増えて...
皆さんスマホの充電ケーブル、どんなものを使ってますか？わたしのスマホは現在Cタイプで、今使っているのがこの画像の製品です。実は今まで充電ケーブルが抜けにくくて、外すのに不便を感じてきました。苦労して片手だけでイジイジ外したり、足にスマホをはさんで抜いたり、はてはスマホを口で噛んで抜いたりしていました(;'∀')見かねた息子が勧めてくれたのがこのLタイプです。これなら片手で簡単に外せます。「スマホ 充電ケ...
先日ふと、「脳卒中の人は日本にどれくらいいるのかしら？」と疑問を持ちました。合理的配慮が必要と言われながら、「片麻痺者はあんまり配慮されていないな～」と感じていたからです。こういう数字は厚生労働省の統計でわかるだろうと、同省のホームページにアクセス。すると「患者調査」というのが3年ごとに行われていることがわかりました。最新のデータは令和2年の調査です。12万人というのは、令和2年の入院患者の中に占め...
日常の買い物、みなさんはどうしてますか？わたしはずっとフルタイムで働きながら子育てしていたので、休日を買い物でつぶしたくなくて、ずっと生協や宅配サービスを利用してきました。脳出血で倒れて一旦解約したのですが、退院後「はて、どうしたものか」と悩みました。課題は、「配達された荷物をどう家の中に運び込むか」でした。いろいろ考えた末に、配達日に玄関前に台車を出しておき、台車の上にすべての荷物を置いてもらう...
退院後、自宅に戻るのには、室内での転倒を防ぐために、トイレや浴室、廊下など、普段動く動線に沿って手すりをつけたり段差を解消したりと環境整備が必要です。そうしたハードの他に気をつけなければいけないのが「敷物」！玄関や浴室にはマットを敷くお宅が多いと思いますが、これがくせものなのです。ちょっとした瞬間に麻痺足が敷物にひっかかり、転倒の原因になってしまいます。そこでわたしは退院してまず玄関マットをやめま...
脳出血で倒れたばかりの頃は、言葉を話すことができませんでした。話そうと思うのに、言葉が手からこぼれ落ちていくような感覚で、伝えたいことを伝えることができません。何とか似たような単語を探し当て、必死の思いでしぼりだしたり、利き手でない左手でみみずのような文字をメモして渡したり…それも一生懸命聴こうとしている相手になら伝えることができますが、忙しい相手にはとても無理です。本当に辛い体験でした。ときどき...
え、この可愛いお姉さんは誰？って思った人、残念でした（笑）amazonのサイトに載ってた写真です。実は先日、春の嵐みたいな雨の日に、かぶっていたレインハットが吹き飛ばされてどこかに行ってしまったのです。片麻痺で杖を突いているので、とっさに帽子を押さえることができずになくしてしまうことに。やはりあごひもは必須ですね～。というわけでネットショッピング♪今度は写真のようなあごひも付きにしました。今日はお天気で...
より快適な片麻痺ライフのためのお役立ちリンク集を更新しました。役立つ情報なのに削除されたりリンク切れになっていてがっかりすることもありますが、動画が充実してきたという新たな発見もありました。当事者の発信する情報が役に立つことが多いです。【動画】【脳卒中サバイバーの生活支援動画サイト】/ ニカクメ ★2024年4月追加＊日常の何気ない不便を解決するアイデアが一杯！健側の袖をまくるアイデアに拍手！【片手だ...
自分が倒れて入院するまで、脳卒中って高齢者の病気だと思っていました。確かに高齢者が多いのは事実なんですが、10代・20代で発症される方もいるのを知って、とてもビックリしました。私のように50代で発症した人でも入院時には若者扱いだったのでいい気になっていましたが、10代20代の方もいるとは思いもよりませんでした。中高年以降で発症した人は、ある程度社会経験を積んだ上でのことなので、その人なりの経験知が蓄積されて...
脳出血後の後遺症で困ったことの一つは「よだれ」です。もう大人なのによだれを垂らしてしまうのは、ちょっと恥ずかしかった(;'∀')どんな時に出るかというと、わたしの場合は下を向いて何かに一生懸命になっている時に、タラーリと出ちゃうんです。できるだけ、ハンドタオルやティッシュを携帯して、万一の際に備えるのですが、防ぐのは難しいんですよね。入院中に言語療法士の方に相談したら薦められたのは「ガム」を噛むこと。最...
いよいよ春です！我が家の緑たちも春を感じて新芽を出してきました！画像はリビングに勢ぞろいしたベランダの緑たち（手振れ画像でごめんなさい）。どうしてこうなってるかというと、今年は住んでるマンションの大規模修繕工事が行われるため、ベランダの荷物をすべて移動させないといけなかったためです。共通の植木置き場はあるのですが、そこへ運んで水やりをするなんて芸当はとてもできません。悩んだ末にリビングに勢ぞろいと...
4月から障害者差別解消法が本格的に施行されます。すでに公的機関では義務となっている、障害者に対する「合理的配慮」が全ての民間事業者・団体にも適用されるということで、マスコミでも度々取り上げられています。でも合理的配慮って具体的にはどういうことか、イマイチわからないですよね。実際に障害を持った人って、どのくらいいるのかと厚生労働省のサイトを見たら、平成18年身体障害児・者実態調査結果というのが「最新」...
片麻痺になって困ったことの一つが耳かきでした。わたしは右利きで右麻痺になったので、利き手ではない方の手で耳かきを使わなければなりません。耳はとてもデリケートな器官です。耳そうじをするには微妙な加減が必要ですが、利き手が麻痺するとそれは無理になってしまいます。ましてや麻痺側の耳は遠いし、耳の感覚も鈍いのでとても危険です。急性期病院に入院中は、忙しい看護師さんにお願いするのも気が引けて我慢していました...
片麻痺になると、日常のほんのささいなことが自分でできなくなります。ささいなことだけど、自分の好きな時に好きなようにできないことが苦しみや辛さにつながってしまうのです。その一つが「爪切り」です。生きていると必ず伸びてくる爪。生きている証拠なんだけど、自分で切れなきゃ頼まなくてはいけません。入院中は忙しい看護師さんに遠慮しながらお願いしていました。退院後は、時々やってくる息子に頼んでいました。長男は上...
以前入浴は週2回という記事を掲載をしました。2023年08月11日 投稿入浴・シャワーは大変なのだでも身体の調子が悪いとそれもできないことがあります。何となく髪がべたついて気持ちが悪い！でも仕事にでかけなきゃ！時間もないしどうしよう？そんなときの対策があります。2024年02月03日 投稿わたしのアロマライフ ～はい、ズボラです！で紹介したラベンダーのエッセンシャルオイルを使う方法まずフェイスタオル（普通のタオル）...
先週は座ってやるストレッチをご紹介しました。2024年02月23日 投稿ストレッチ体操は効く！ ～朝のストレッチ2：座ってやる今日は続いて足も加えたストレッチをご紹介します。やる前には必ず以下のことに注意してくださいね～！絶対に無理をしないこと。痛い時は動きを減らしたり回数を減らしたり調整してください。すべての動きはゆっくりと行います。反動をつけてギューギューやってはダメです。筋肉や関節を痛めてしまいます...
