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ポンコツエリンギさんのプロフィール

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甘い物・食べる事・寝る事が大好き、運動嫌い、酒・煙草はしない、胃腸弱い・片頭痛持ち。 筋肉体力をつけて、心も体も健康元気で強くなりたい! ゆるい食事管理・軽い朝散歩・少しのストレッチ・温活・安眠でムリなくダイエット継続。

ブログタイトル
ポンコツエリンギのダイエット日記
ブログURL
https://ponkotsu-eringi-diet.hatenablog.com/
ブログ紹介文
体脂肪率30.9%でスタート。ポンコツアラサー女、のんびりゆるゆるダイエット。
ブログ村参加
2022/01/10
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ポンコツエリンギさんの新着記事

1件〜100件

  • 35日目:測定なし、いっぱいいっぱい

    スタートの記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 測定なし 34日目の記録 測定なし 朝ごはん(腹3分目):ごはん、イオンの低糖質レトルト中華丼の具 昼ごはん(腹5分目):釜玉?うどん 夕ごはん(腹5分目):みどりのたぬき(カップそば) 間食:クッキー、とうふとポン酢 飲み物:ポカリお湯割り、炭酸水、カフェオレ 睡眠時間:6時間 朝散歩:✕ ストレッチ:✕ 参考動画:片頭痛予防体操 - YouTube←あくまで予防用です、片頭痛の時はやらない 海苔ドサー。 ダイエットに気を遣えずな1日。 ひぇー。 仕事が終わらずいっぱい…

  • 34日目:測定なし、不調

    スタートの記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 体重:56.7㎏ 体脂肪率:30.5% BMI:22.7 34日目の記録 測定なし 朝ごはん(腹4分目):卵かけご飯 昼ごはん(腹3分目):カフェオレ、栄養バランスクッキー2 夕ごはん(腹6分目):セブンの親子丼 間食:栄養バランスクッキー1 飲み物:紅茶、炭酸水、ウーロン茶、葛根湯 睡眠時間:8 朝散歩:✕ ストレッチ:朝 参考動画:片頭痛予防体操 - YouTube←あくまで予防用です、片頭痛の時はやらない 背中が『超』硬い人向け!猫背改善!体を柔らかくするストレッチ…

  • 33日目:30.5%、キノコたっぷり鍋

    スタートの記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 体重:57.1㎏ 体脂肪率:30.1% BMI:22.9 33日目の記録 体重:56.7㎏ 体脂肪率:30.5% BMI:22.7 朝ごはん(腹2分目):バナナ1 昼ごはん(腹5分目):厚揚げの煮物、ごはん 夕ごはん(腹7分目):キノコたっぷり鍋 間食:バナナ1 飲み物:ウーロン茶、カフェオレ、ミチョ炭酸割り、炭酸水 睡眠時間:8時間 朝散歩:× ストレッチ:朝 晩 参考動画:片頭痛予防体操 - YouTube←あくまで予防用です、片頭痛の時はやらない 背中が『超』硬い人…

  • 32日目:30.1%、冷やし焼き芋とヨーグルト

    スタートの記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 測定なし (一昨日の記録 体重:56.8㎏ 体脂肪率:28.6% BMI:22.8) 32日目の記録 体重:57.1㎏ 体脂肪率:30.1% BMI:22.9 朝ごはん(腹4分目):冷やし焼き芋 昼ごはん(腹6分目):温玉納豆ごはん、ヨーグルト、バナナ 夕ごはん(腹7分目):温野菜サラダ、厚揚げの煮物 間食:ヨーグルト 飲み物:カフェラテ、ウーロン茶、炭酸水、紅茶 睡眠時間:9時間 朝散歩:✕ ストレッチ: 参考動画:片頭痛予防体操 - YouTube←あくまで予防用です…

  • 31日目:測定なし、紅の豚を観る

    スタートの記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 体重:56.8㎏ 体脂肪率:28.6% BMI:22.8 31日目の記録 測定なし 朝ごはん(腹4分目):納豆ご飯 昼ごはん(腹2分目):栄養バランスクッキー2 夕ごはん(腹8分目):カレーうどん、生野菜、ディップソース 間食:なし 飲み物:紅茶、ウーロン茶、ソイラテ、ミチョ炭酸割り、炭酸水 睡眠時間:7時間 朝散歩:× ストレッチ:朝、夜 参考動画:片頭痛予防体操 - YouTube←あくまで予防用です、片頭痛の時はやらない 背中が『超』硬い人向け!猫背改善!体を柔らか…

  • 30日目:28.6%、夜コメダ

    スタートの記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 体重:57.5㎏ 体脂肪率:29.2% BMI:23.0 日目の記録 体重:56.8㎏ 体脂肪率:28.6% BMI:22.8 朝ごはん(腹2分目):ウイダーインゼリー 昼ごはん(腹2分目):ウイダーインゼリー 夕ごはん(腹8分目):コメダ珈琲のジャーマンプレート 間食:栄養バランスクッキー2 飲み物:ウーロン茶、紅茶、アイスティー 睡眠時間:9時間 朝散歩:✕ ストレッチ:朝、晩 参考動画:片頭痛予防体操 - YouTube←あくまで予防用です、片頭痛の時はやらない 背…

  • 29日目:体脂肪率29.2%、チートデイ

    スタートの記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 体重:56.2㎏ 体脂肪率:30.2% BMI:22.5 29日目の記録 体重:57.5㎏ 体脂肪率:29.2% BMI:23.0 朝ごはん(腹1分目):みかん2 昼ごはん(腹6分目):マックのナゲットセット 夕ごはん(腹8分目):カレーライス 間食:× 飲み物:ウーロン茶、アイスティー、炭酸水、ソイラテ、ミチョ炭酸割り 睡眠時間:7時間 朝散歩:× ストレッチ:朝、夕、夜 参考動画:片頭痛予防体操 - YouTube←あくまで予防用です、片頭痛の時はやらない 「下っ腹」…

  • 28日目:30.2%、今回から体脂肪率を目安にします

    毎日ダイエット記録するなら、何か比較や目安にしたいと思い、 今までは記事タイトルに、その日の体重を書いていました。 ですが、今回から体脂肪率を書いていきたいと思います。 体重を減らしたいとも思うのですが… それよりも、微動だにしない(?) 体脂肪率の方が気になり始めました。 痩せたい・美しくなりたいという気持ちも強いのですが、 健康・元気になりたい(あわよくば片頭痛も治したい)という気持ちも強いです。 私は筋肉体力がない・疲れやすい・心身ともに弱いという自覚があるので、 脂肪を筋肉に変えて強い体(と心)を目指します。 体重は…ま、それに伴って落ちるんじゃないか?と、 なぜか楽観的に考えておりま…

  • 27日目:測定なし、欲望に負けた日

    スタートの記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 体重:56.8㎏ 体脂肪率:29.8% BMI:22.9 27日目の記録 測定なし 朝ごはん(腹4分目):ごはん+春雨野菜スープ 昼ごはん(腹3分目):鉄分のウエハース3、カーボバランスチーズケーキ1 夕ごはん(腹8分目):春雨野菜スープ、キャベツとベーコンのパスタ 間食:焼き餅2個 飲み物:緑茶、豆乳ティー(砂糖入り)、ソイラテ、ウーロン茶 睡眠時間:7時間 朝散歩:× ストレッチ:朝、晩 参考動画:片頭痛予防体操 - YouTube←あくまで予防用です、片頭痛の時はや…

  • 26日目:56.8㎏、豆乳も美味しいね

    スタートの記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 体重:57.2㎏ 体脂肪率:30.1% BMI:22.9 26日目の記録 体重:56.8㎏ 体脂肪率:29.8% BMI:22.8 朝ごはん(腹5分目):ごはん、卵焼き、肉野菜炒め 昼ごはん(腹3分目):焼き芋1/3 夕ごはん(腹7分目):野菜たっぷり春雨スープ、ヨーグルト(冷凍ブルベリ、はちみつ) 間食:焼き芋1/3、みかん2こ 飲み物:ソイラテ、紅茶、ウーロン茶、水、炭酸水 睡眠時間:7時間 朝散歩:× ストレッチ:夜 参考動画:片頭痛予防体操 - YouTube←あ…

  • 25日目:57.2㎏、おかゆ?チートデイ?

    スタートの記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 体重:57.5㎏ 体脂肪率:29.7% BMI:23.0 25日目の記録 体重:57.2㎏ 体脂肪率:30.1% BMI:22.9 朝ごはん(腹2分目):みかん2こ 昼ごはん(腹8分目):五目粥 夕ごはん(腹8分目):うどん、納豆、ケーキ 間食:みかん2こ、焼き菓子 飲み物:お湯、カフェオレ、ウーロン茶、紅茶 睡眠時間:5時間 朝散歩:10分 ストレッチ:朝、晩 参考動画:片頭痛予防体操 - YouTube ←あくまで予防用です、片頭痛中に動くと、悪化することがあるのでお…

  • 24日目:57.5㎏、ステーキを食べました

    ブログ名を変更しました(^^;) 「ポンコツエリンギのダイエットブログ」→「ポンコツエリンギのダイエット日記」にしました。 ダイエットブログ作成時、どうもブログ名がしっくりこないまま、記録ブログをやりたい!!!という熱意のみでスタートしました。 最近(メインブログの話ですが、1月1日から10年日記を書き始めて)日記っていいなぁ…としみじみ思ったので「日記」に変更しました。 これからもよろしくお願いします。 スタートの記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 体重:57.1㎏ 体脂肪率:30.0% BMI:22.9 24日目…

  • 23日目:57.1㎏、鍋が美味い

    開始時の記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 体重:56.4㎏ 体脂肪率:28.9% BMI:22.6 今日の記録 体重:57.1㎏ 体脂肪率:30.0% BMI:22.9 朝ごはん(腹1分目):バニラヨーグルトあまおう1 昼ごはん(腹8分目):ごはん、ピーマンちくわ、卵焼き、豆腐と白菜鍋 夕ごはん(腹8分目):昆布だしのきのこたっぷり鍋 間食:クッキー1 飲み物:牛乳、カフェオレ、水、ミチョ炭酸割り 睡眠時間:6時間 朝散歩:× ストレッチ:朝、夕 参考動画:片頭痛予防体操 - YouTube ↑予防用です、片頭痛の…

  • 22日目:56.4㎏、寿司を食べました

    開始時の記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 体重:55.9㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:22.4 今日の記録 体重:56.4㎏ 体脂肪率:28.9% BMI:22.6 朝ごはん(腹2分目):バニラヨーグルト 昼ごはん(腹2分目):ウイダーインゼリー 夕ごはん(腹6分目):寿司、味噌汁 間食:栄養バランスクッキー、もなか 飲み物:ポカリ、ウーロン茶、緑茶、お湯 睡眠時間:トータル12時間くらいじゃないかな…(片頭痛でずっとウトウト寝てた) 朝散歩:× ストレッチ:朝、晩 参考動画:片頭痛予防体操 - YouTube…

  • 21日目:55.9㎏、片頭痛発生で食べれず

    開始時の記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 体重:58.1㎏ 体脂肪率:29.9% BMI:23.3 今日の記録(2022年1月4日分) 体重:55.9㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:22.4 朝ごはん(腹0分目):× 昼ごはん(腹0分目):× 夕ごはん(腹1分目):バニラヨーグルト1こ 間食:× 飲み物:カモミールミントティー、緑茶、ポカリ 睡眠時間:4時間+朝起きてずっと横になってた 朝散歩:× ストレッチ:× 参考動画:× (昨日の記録です) 片頭痛発生。 食べれないだけで、こんなに体重減るとは…少しずつ食べ…

  • 20日目:体重58.1㎏、正月太りしました。

    開始時の記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 測定なし (2021年12月30日 体重:57.3㎏ 体脂肪率:30.4% BMI:23.0) 今日の記録 体重:58.1㎏ 体脂肪率:29.9% BMI:23.3 朝ごはん(腹1分目):みかん1個 昼ごはん(腹6分目):ご飯、卵焼き、キャベツ厚揚げ挽肉炒め 夕ごはん(腹8分目):担々ごま鍋 間食:焼き芋1/3 飲み物:ウーロン茶、カフェオレ、ノンカフェイン紅茶、生姜湯、葛根湯、カモミールティー 睡眠時間:4時間+仮眠昼2時間 朝散歩:15分 ストレッチ:朝・昼・夕 参考動…

  • ダイエット19日目:測定なし

    開始時の記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 測定なし 今日の記録 測定なし(怖くて測れず) 朝ごはん(腹0分目):なし 昼ごはん(腹8分目):おせち、菓子パン 夕ごはん(腹8分目):ピザ、チーズボール 間食:みかん、チョコのお菓子 飲み物:ウーロン茶、カフェオレ、ショウガミルク、炭酸水 朝散歩:× ストレッチ:朝、夕、晩 睡眠時間:8時間 お正月満喫。今日が最後のチートデイ。 昨年より量は食べてないけど、内容は…。 ジャンクフードってほんっとうに美味しい、美味しいんだ。 明日からは生活を整える。 弁当作りも始まる、仕…

  • ダイエットや健康づくりにYouTubeが最高!

    私の暮らしに、YouTubeはなくてはならない存在です。 料理、Vlog、大食い、占い、旅、食べ歩き… 大愚和尚の一問一答、樺沢紫苑先生の樺チャンネル、… りーめいさん、なたぽんさん、ハナメさん、にぎりっ娘さん。… てりやきチャンネル、丁寧じゃない暮らし。もも子さん… 書ききれないくらい大好きな動画やチャンネルがある。 特に暮らしや食べ物系のチャンネルが好き(^^;) 癒しの時間だったYouTube。 www.youtube.com そして健康を意識した時、ダイエットを始めた時、これまた大活躍なのがYouTube。 ストレッチ、筋トレ、マッサージ、ヨガ… すんごく沢山、しかも無料でみれるなんて…

  • ダイエット18日目:測定なし

    開始時の記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 測定無し (一昨日の記録 体重:57.3㎏ 体脂肪率:30.5% BMI:23.0) 今日の記録(2022年1月1日) 測定なし 朝ごはん(腹0分目):× 昼ごはん(腹5分目):おせち色々 夕ごはん(腹5分目):おせち色々、ご飯 間食:チョコのお菓子 飲み物:ウーロン茶、緑茶、紅茶 朝散歩:× ストレッチ:× 睡眠時間:6時間 眠い…少し夜更かし遅起きだったから体の調子が狂った。 若い頃、正月の夜更かしで生活バランスを崩したことがある。 だから今は夜通し起きっぱなしはないが…

  • ダイエット17日目:測定なし

    開始時の記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 体重:57.3㎏ 体脂肪率:30.4% BMI:23.0 今日の記録(2021年12月31日分) 測定なし朝ごはん(腹0分目):カーボバランスチーズケーキ 昼ごはん(腹8分目):卵焼き、ご飯、ピーマンとちくわの炒め物 夕ごはん(腹5分目):餅二つ、きつねうどん、納豆間食:バニラアイス、あずき添え 飲み物:カフェオレ、ウーロン茶、炭酸水朝散歩:× ストレッチ:朝 年末年始のチートデイ突入。餅を食べすぎた。 アイスも久しぶりに食べた、あずきって美味しいなぁ。 和菓子にはまりそう…

  • 2022年の目標

    目標 のんびりゆるゆるダイエットで、楽しくムリなく継続。 ゆるい食事管理・軽い朝散歩・少しのストレッチ・安眠で、健康&美を目指す。 食事 食事は「抜き・だけ」ではなく、「体に良い方」を選ぶダイエット …だったら、同じ食材でも低糖質・低脂肪を選ぶ …だったら、同じメニューでも食べる量を減らす …だったら、同じメニューでも食べる頻度を減らす …だったら、同じメニューでも味付け・食材・調理方法を変える …だったら、メニューを変える ゆっくりよく噛んで食事を楽しむ いくら良くてもドカ食いしては意味がない、腹八分目に医者要らず ストレスを溜めないようムリせず程々に、たまのチートデイ 応援して下さってい…

  • ダイエット16日目(59㎏→57.3㎏)年末年始のチートデイ開始

    開始時の記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 体重:57.3㎏ 体脂肪率:30.5% BMI:23.0 今日の記録(2021年12月30日分) 体重:57.3㎏ 体脂肪率:30.4% BMI:23.0 朝ごはん(腹0分目):× 昼ごはん(腹8分目):(外食)すき家のほろほろチキンカレー(ミニ、チーズのせ) 夕ごはん(腹5分目):ヨーグルト+冷凍フルーツ 間食:ラグノオ ポロショコラ(ドライフルーツ入り)2切れ 飲み物:カフェオレ、ウーロン茶、炭酸水 朝散歩:× ストレッチ:朝、夕 ずっと食べたかった、すき家のほろほろチ…

  • 糖質オフでも、低脂肪でも、カロリーオフでも…美味しいものは美味しい。

    甘いものが…食べたいイイイイ!!! 若い頃、高カロリー=旨いと信じていた アラサーになって…糖質オフでも、低脂肪でも、カロリーオフでも、美味しいものは美味しいと気づいた。 濃い味への慣れって怖い… 白黒思考、100か0思考じゃなくてもいいんじゃない? まぁホントは、甘いものを食べないで済むなら、その方が良いんだけどね…(^_^;) ダイエットブログを始めて良かった! ダイエットを応援して下さった皆様 甘いものが…食べたいイイイイ!!! 時々、甘いもの食べたい欲が凄い日がある。 そこでブルボン カーボバランスのベイクドチーズケーキを少し食べてみました。 おいしくて、糖質オフで、食物繊維たっぷり……

  • ダイエット15日目。ご飯の量は…?

    開始時の記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 測定なし (一昨日の記録 体重:57.6㎏ 体脂肪率:29.7% BMI:23.1) 今日の記録(2021年12月29日分) 体重:57.3㎏ 体脂肪率:30.5% BMI:23.0 朝ごはん(腹4分目):栄養バランスクッキー 昼ごはん(腹2分目):ベイクドチーズケーキ 夕ごはん(腹7分目):白菜・ねぎ・厚揚げ・ひき肉の中華炒め、蒸キャベツ、納豆ご飯 間食:なし 飲み物:カフェオレ、ウーロン茶、紅茶 朝散歩:× ストレッチ:朝 良かったこと:飲み物は無糖… 反省:朝昼とにか…

  • ダイエット14日目。キノコたっぷり鍋を堪能、しかし…

    開始時の記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 体重:57.6㎏ 体脂肪率:29.7% BMI:23.1 今日の記録(2021年12月28日分) 測定なし 朝ごはん(8腹分目):昨日のシチュー、ごはん、卵焼き 昼ごはん(3腹分目):りんご 夕ごはん(8腹分目):キノコたっぷり鍋(水炊き風) 間食:× 飲み物:ウーロン茶、紅茶、カフェオレ 朝散歩:20分 ストレッチ:朝 良かったこと:色々買い物したので、今日は沢山歩いたような気がする 反省:体重測り忘れた… 昨日の記録です、次の日に書いてます。 七星さんにご紹介頂いた、キ…

  • ダイエット13日目。キャベツのステーキが大活躍

    開始時の記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 体重:58.4㎏ 体脂肪率:28.7% BMI:23.4 今日の記録 体重:57.6㎏ 体脂肪率:29.7% BMI:23.1 朝ごはん(6腹分目):肉野菜炒め、卵焼き、ご飯 昼ごはん(3腹分目):りんご 夕ごはん(8腹分目):クリームシチュー、キャベツのステーキ 間食:なし 飲み物:ウーロン茶、カフェオレ 朝散歩:20分 ストレッチ:朝、夕 良かったこと:弁当を作り始めたので、栄養バランスUP? 反省:クリームシチューがコッテリ 今日は夫のリクエストでクリームシチュー。 …

  • 体重の推移。小学生高学年頃からぽっちゃり体型。

    ふと、今まで体重が減ったり増えたり、一定だったことがないな…と思いました。 中には成長期以降、一定の体重の方もいらっしゃるかもしれません。 理想的、羨ましいです! ちなみに体型は、ここ最近ずっと(自称)ぽっちゃり体型です。 写真を見てみたら小さな頃は普通体型でしたが、小学生高学年以降はぽっちゃり体型でした。 運動嫌い・食べるの大好きだから、自業自得(T_T) 以下、成長期後の体重推移です。 正確な記録ではなく、だいたいの記憶です(^^;) 中学後半55キロ:身長が158センチで止まる、おそらく成長期終了 ↓ 高校49キロ:成長期終了後の人生最低体重、ダイエットではなくストレス、常に体調悪い ↓…

  • ダイエット12日目。ダイエット中だけど、ラーメンを食べました

    開始時の記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 体重:57.5㎏ 体脂肪率:30.6% BMI:23 今日の記録 体重:58.4㎏ 体脂肪率:28.7% BMI:23.4 朝ごはん(4腹分目):どら焼き、野菜スープ 昼ごはん(10腹分目):ラーメン 夕ごはん(5腹分目):サツマイモ 間食:× 飲み物:ウーロン茶、緑茶、ホットミルク、チャイティー 朝散歩:15分 ストレッチ:朝 良かったこと:ラーメン一杯でお腹いっぱいになった、前より胃袋縮んだ? 反省:ラーメン普通盛りを食べたこと 今日は寒かった~! 朝少し食べ物を食べて…

  • ダイエット11日目。連日お菓子食べてたら、体重戻っちゃった

    開始時の記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 体重:56.8㎏ 体脂肪率:29.2% BMI:22.8 今日の記録 体重:57.5㎏ 体脂肪率:30.6% BMI:23 朝ごはん(0腹分目):× 昼ごはん(6腹分目):ホットケーキ・チョコ 夕ごはん(8腹分目):野菜スープ、リンゴ、ケーキ、クッキー 間食:なし 飲み物:ウーロン茶、ミチョ炭酸割り 朝散歩:× ストレッチ:夜 良かったこと:食事量は少ない 反省:甘いもの祭り やっぱし体は正直。 お菓子ばかり食べていたら、ちょっと減った体重が戻っちゃった。 頂いたお菓子が色…

  • ダイエット10日目。生理のせいか食欲がない、生理の不思議。

    開始時の記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 測定なし (一昨日の記録 体重:57.7㎏ 体脂肪率:30.2% BMI:23.1) 今日の記録(2021年12月24日) 体重:56.8㎏ 体脂肪率:29.2% BMI:22.8 朝ごはん(2腹分目):チョコ・鉄分ウエハース 昼ごはん(5腹分目):温泉卵ご飯 夕ごはん(5腹分目):ヨーグルト(フルーツ+ヨーグルト)、みかん 間食:鉄分サプリ 飲み物:ウーロン茶、ミチョ炭酸割り、緑茶 朝散歩:× ストレッチ:朝 良かったこと:生理で食欲がなく、結果的に食事量が減った 反省:…

  • ダイエット9日目。ちょっと早いクリスマスディナーのためチートデイ。

    開始時の記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 体重:57.7㎏ 体脂肪率:30.2% BMI:23.1 今日の記録 測定なし 朝ごはん(4腹分目):りんご半分 昼ごはん(0腹分目):なし 夕ごはん(8腹分目):ケーキ、チキンやサーモンなどのクリスマスセット 間食:× 飲み物:ウーロン茶、牛乳、水 朝散歩:× ストレッチ:朝 良かったこと:チートデイ 反省:生理のため、前半食欲なくて食べれず。 夫からクリスマスセットのプレゼント。 お家で美味しく頂きました。ありがたい、ごちそうさまでした。 生理中は、お腹が痛く眠くだるい…

  • ダイエット8日目。全くダイエットならず。

    開始時の記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 計測なし (一昨日の記録→体重:57.9㎏ 体脂肪率:30.5% BMI:23.2) 今日の記録 体重:57.7㎏ 体脂肪率:30.2% BMI:23.1 朝ごはん(1腹分目):クッキー 昼ごはん(1腹分目):栄養バー 夕ごはん(3腹分目):セブンのローストビーフパン 間食:みかん、チーズケーキ 飲み物:ホットミルク、ほうじ茶、ミルクティー 朝散歩:× ストレッチ:夜 良かったこと:バタバタしていて食べれなくて、結果的に食事量が少なく済んだ 反省:栄養足りなそう。 今日も余…

  • ダイエット7日目。激チートデイ。

    開始時の記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 体重:57.9㎏ 体脂肪率:30.5% BMI:23.2 今日の記録 計測なし 朝ごはん(腹分目):ゼリー、クッキー 昼ごはん(腹分目):うどん 夕ごはん(腹分目):韓国風フライドチキン弁当 間食:× 飲み物:ホットミルク、ウーロン茶、ほうじ茶 朝散歩:× ストレッチ:夜 良かったこと:…ご飯が美味かった。 反省:チートデイ。 次の日に書いてます。 昨日はやることがあったけれど、無事に終えてホッとしてます。 夜は楽をしました、夫にお弁当を買ってもらいました。 プルコギ味やヤ…

  • ダイエット6日目。腹持ちとお腹の音問題。

    開始時の記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 体重:58.4㎏ 体脂肪率:29.3% BMI:23.4 今日の記録 体重:57.9㎏ 体脂肪率:30.5% BMI:23.2 今日の目標:体に優しいものを食べる、風邪撃退→達成 朝ごはん(4腹分目):サツマイモ半分 昼ごはん(6腹分目):風邪撃退スープ、納豆ご飯 夕ごはん(6腹分目):風邪撃退スープ、みかん、リンゴ 間食:鉄分ウエハース 飲み物:ウーロン茶、カフェオレ、ほうじ茶 朝散歩:× ストレッチ:朝、晩 良かったこと:数値が少し減った。 反省:散歩できなかった。 昨…

  • ダイエット5日目。ダイエット的にサツマイモってどうなの?

    ダイエット開始時の記録(2021年12月15日) 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 昨日の記録 体重:58.0㎏ 体脂肪率:29.9% BMI:23.2 今日の記録 体重:58.4㎏ 体脂肪率:29.3% BMI:23.4 今日の目標:体に優しいものを食べる→達成 朝ごはん(5腹分目):味噌汁 昼ごはん(5腹分目):味噌汁、納豆ご飯 夕ごはん(8腹分目):小松菜と卵炒め、風邪撃退スープ、ねぎの牛肉巻き焼き、みかん 間食:サツマイモ半分 飲み物:ミルクココア、カフェオレ、ウーロン茶、ミチョ炭酸割り 朝散歩:30分(足の痛みは、昨日より少しだけ良いような気がする…

  • ダイエット4日目。小麦を使った食べ物の多さにビックリ。

    ダイエットスタート時の記録(2021年12月15日) 体重:59㎏、体脂肪率:30.9%、BMI:23.6、身長:158㎝ ダイエット4日目の記録 今日の目標:体に優しいものを食べる→まぁまぁ達成 体重:58.0㎏(スタート時より-1.0) 体脂肪率:29.9%(スタート時より-1.0) BMI:23.2(スタート時より-0.4) 朝ごはん(3腹分目):みかん、ゼリー 昼ごはん(6腹分目):トマトパスタ 夕ごはん(5腹分目):納豆、春雨スープ 間食:クッキー、みかん 飲み物:ミルクココア、ミチョ炭酸割り、ポカリ炭酸割り、黒豆茶 朝散歩:15分(足は少し調子良い) ストレッチ:朝、昼、夜 良かっ…

  • ダイエット3日目。体調不良のためダイエット中止デイ。

    ダイエット開始時の記録(2021年12月15日) 体重:59㎏、体脂肪率:30.9%、BMI:23.6、身長:158㎝ ダイエット3日目の記録(2021年12月17日) 測定なし 今日の目標:脂質を控える、ノンオイルドレッシングで野菜を食べる、タンパク質を食べる→達成ならず 朝ごはん(6腹分目):おにぎり(鮭・枝豆昆布) 昼ごはん(2腹分目):饅頭2 夕ごはん(5腹分目):塩ちゃんこ鍋、みかん 間食:みかん2 飲み物:葛根湯、黒豆茶、はちみつスパイス紅茶、ミルクティー砂糖入り、ミチョ炭酸割、ポカリお湯割り 朝散歩:× ストレッチ:× 良かったこと:食事量が少なかった。(体調不良と急な用事で忙し…

  • ダイエット2日目。カレーは飲み物じゃなかった。

    ダイエットスタート時の記録(2021年12月15日) 体重:59㎏、体脂肪率:30.9%、BMI:23.6、身長:158㎝ ダイエット2日目の記録 今日の目標:早食い&ドカ食いNG。 よく噛んでゆっくり食べる、のんびり食事を楽しむ、満腹になるまで食べない 体重:58.2㎏(昨日より-0.8) 体脂肪率:30.7%(昨日より-0.2) BMI:23.3(昨日より-0.6) 朝ごはん(3腹分目):バナナ 昼ごはん(7腹分目):煮込みうどん、生ニンジン(ディップソース) 夕ごはん(6腹分目):レトルトカレー(温玉のせ+ごはん) 間食:味つきのり、はちみつ 飲み物:カモミールミントティー、黒豆茶、無糖…

  • 早食い&ドカ食いをやめて、食事量を減らす!「腹八分目に医者いらず」

    ドカ食いをやめて食事量を減らしたい!と思っていたけれど、もうひとつ問題なのが早食い。 早食いをやめれば、ドカ食いも抑えられるかも? 早食いだから満腹感を感じるまでに時間がかかるのだろうなぁ。 ガーッと食べていると、突然満腹感に襲われることが何度もありました(^_^;) よく噛んで、ゆっくり食べる のんびり食事を楽しむ 満腹にならない程度に食べる フルコース料理は、量が少なくてもかなりの満足感と満腹感が得られるもんなぁ。 あんな風に食事を楽しみたいものです。 「腹八分目に医者いらず」ということわざもあるくらいだから、食べ過ぎは昔から良くないんでしょうね。 早食い&ドカ食い両方をやめれば、かなり食…

  • ダイエット1日目。体脂肪率がやばい。

    本日ダイエットスタート 体重:59㎏ 体脂肪率:30.9% BMI:23.6 身長:158㎝ 朝ごはん:× 昼ごはん腹9分目:レトルトカレー(ごはん+チーズ) 夕ごはん腹7分目:豚ネギ鍋+キャベツステーキ(ドレッシング)+生人参(ディップソース) 間食:鉄分ウエハース1枚 飲み物:黒豆茶、スパイス紅茶+はちみつ 朝散歩:× ストレッチ:朝、風呂上り 良かったこと:野菜を沢山食べれた。夕飯は食べる量を減らせた。 反省:散歩できなかった。ここ一週間くらい足が痛くて、日常生活で歩くのさえもツライ。 いや、待って待って待って。体脂肪率やばくない?体の30%も脂肪ってこと???ショックだけど、脂肪なら逆…

  • 私がダイエットを始めたきっかけ

    ダイエットのきっかけ 10キロ増量 ムリせずのんびりゆるゆるダイエット 目下の課題は食事量 よろしくお願いします! ダイエットのきっかけ こんばんは。ポンコツエリンギです。 この度、人生何度目かのダイエットを開始しました。 きっかけは体の不調です。 最近足腰が痛い、だるい、体が重い、なんだか疲れる…これってもしかして、太ったことが原因では??? メインブログにも書いています↓ 10キロ増量 私は食べることが大好きで、何かあると食べてストレス解消!とドカ食い。 高校時代49キロ→現在アラサー59キロ。 緩やかに(?)増え続け、さらにここ1~2か月で急激に3キロ太りました(T_T) よく考えたら、…

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