体重：59.8 体脂肪率：32.4 BMI：24 ダイエットをサボっていた。 その後、コロナにかかった。 痩せたかと思って体重計に乗ったけど、痩せてるなんてことはなかった。 いや、実際コロナ以降食べる量は減ったから、少し痩せたかもしれないんですが。 そんなことで数値をリカバリー(？)できないくらい、あまりにもサボり期間に太りすぎたんですね… サボり期間は体重計に乗ってないから、最大値がわからないけど、体感的にホントに身体が重かった。 療養中のうどん。 お箸がお行儀悪くてすみません。

ブログとダイエットの両方をサボってました。 目標に近づくどころか遠退いてしまった。 モチベーションが高まるかと、目標ページにあれこれ書いたり色とりどりの文字にデコレーションしたのにお恥ずかしい… ゆるくやれば長く続けられるかもと目標設定したものの、ゆるくても続かず普通の生活に戻ってました。 ストレッチも食事管理も何にもしてない、たまに散歩するくらい。 私は意志が弱い。 毎日眠いしだるいし、身体が重い。 スーツがきつくなってきた。 しばらく体重計にのってないけど、確実に太ってる。 不健康になってきました。 まずは体重を計って再スタートします。

体重：56.9 体脂肪率：29.6 BMI：22.8 数値はあんまり変わんない。 頭痛体操やストレッチや食事管理(片頭痛の誘因食材は減らしたり避けてる)のおかげか、片頭痛の回数や重さが減ってきた。 前より身体が軽くて良い感じ。 次は筋トレやヨガをやってみようと思い、本やユーチューブを参考にしてます。 筋トレをはじめてみると、ゆるい内容なのに身体が痛かったです…。 続けてみるとちょっと楽にできるようになってきたような気がします。

体重：57.0 体脂肪率：28.8 BMI：22.8 スパイス白湯効いてきた？ ジンジャー、ホワイトペーパー、シナモン、コリアンダー、カルダモン、グローブに クミンもいれ始めました。 クミンはインドカレー屋さんのサラダにかかっているオレンジのドレッシングの香りがするような？気がする…美味しそうな個性的な香り。 色々混ぜたらチャイみたいな香り。 ユーチューブの動画で筋トレやストレッチ、リンパマッサージしてます。 二の腕痩せと太もも痩せして、筋肉つけたい。 最近、毎日記録や細かい記録はしていません。 ざっくり記録の方が楽で私に合っているみたい。 最初はレコーディングダイエットのつもりで食べたもの等…

体重：56.0 BMI：22.4 体脂肪率：30.2 2日前からスパイス白湯始めました。 本でそのことを知って、他のブロガー様やWeb記事を参考にさせて頂きました。 元々スパイスティー好きだったので、とりあえず手元にあったシナモンとコリアンダーとショウガパウダーいれてます。 クミンもダイエット効果があるようなので、買ってこようと思います。 朝晩飲んでます。 少し汗をかきやすくなったような？？？ 気がします。

体重：56.1キロ BMI：22.5 体脂肪率：30.6 朝散歩のほかに夜も歩いてみた。 でも体重が減ったのは、最近調子が悪いせいかもしれない。 暑くて、昼間に冷えた食べ物や飲み物を好んでしまったせいか胃腸の調子が悪い。 温活しよう。

体重：57.4㎏ 体脂肪率30.7％ BMI：23.0 朝散歩。 まずい増えた。明日はセーブしないと。

体重：56.6㎏ 体脂肪率：28.8％ BMI：22.7 昨日は片頭痛で体重計測もブログもできなかった。 前回体重が増えたのは片頭痛の予兆でむくんでいたのかもしれない。

体重58.2キロ 体脂肪率29.4％ BMI 23.3 朝散歩 体重増えた。

スタートの記録（2021年12月15日） 体重：59㎏ 体脂肪率：30.9％ BMI：23.6 身長：158㎝ 37日目の記録（2022年2月14日: 体重：56.5㎏ 体脂肪率：29.8％ BMI：22.6 38日目の記録（2022年5月22日） 体重：57.9㎏ 体脂肪率：30.3％ BMI：23.2 久しぶりの測定 ダイエット継続を目標にしていたのにできなかった。 応援して下さった方と自分にごめんなさい。 また再開します。 散歩コースのお花。カラーかな。

だいぶ前に書いて、うっかり公開できていなかった記事です。 昨年末に足（正確には股関節あたりの筋肉）を痛めました。 こちらに関しても、お世話になっているブロガー様の七星さんに、アドバイスを頂きました。本当にありがとうございました。 痛みの場所のチェック法（凄い！）や、その対処法、マッサージやストレッチ法を教えて頂き、沢山助けて頂きました。 完全に痛みが無くなったので、トレーニング的ストレッチを開始しました。 腸腰筋や内転筋？股内転筋群？のストレッチは、YouTubeにも動画がありました。 中野ジェームズ修一さんの基本の股関節ストレッチ【腸腰筋】 - YouTube 中野ジェームズ修一さんの基本の…

昨日の記録 体重：56.8㎏ 体脂肪率：30.5％ BMI：22.8 37日目の記録 体重：56.5㎏ 体脂肪率：29.8％ BMI：22.6 朝はおにぎり、昼はプロテインバー。 夜はキャベツステーキ、キュウリとアボカド、ホッケ。 写真撮り忘れましたが、ナスと豚肉の炒め物も食べました。 もう春キャベツ？甘くてシャキシャキ。 アボカドが食べ頃だと当たりな気分。 焼き魚ってこんなに美味しかったっけ…。 刺身は好きでたまに食べるのですが、焼き魚はほとんど食べていませんでした。 焼き魚は小さい頃にかなり食べたので、大人になってからはなんとなく離れていました。 これから焼き魚にハマりそうです。

おととい、ブログを久々更新しました。 ダイエット再開！のはずが…昨日はブログ更新できず。 今日、恐る恐る体重計に乗ってみました。 スタートの記録（2021年12月15日） 体重：59㎏ 体脂肪率：30.9％ BMI：23.6 身長：158㎝ 33日目の記録（2022年1月16日） 56.7㎏ 体脂肪率：30.5％ BMI：22.7 36日目の記録（2022年2月13日） 体重：56.8㎏ 体脂肪率：30.5％ BMI：22.8 ダイエットを中断して約一か月。 最後の記録と今日の記録を比べてみると、若干増えてしまったが…思ったより変化がない…ホッ。 （むしろ続けていれば今頃は…？？？） 中断して…

久しぶりの更新となってしまいました。 生活がいっぱいいっぱいで、ブログから離れていました。 その間ダイエットも停止状態でした。 食事やストレッチに気を遣うこともなく、食べて寝るを繰り返し… 時に冷凍食品のお世話になり… ヨーグルトはよく食べていました。 これダイエット的にダメなやつね… しかし簡単で美味しくて安い、ソース焼きそば。 セブンのタンパク質がとれるお弁当。 冷蔵庫にあるもので、鍋。 時にはフルーツも。 フライパンごと食卓へ… 小松菜と卵と豚肉の炒め物（エリンギ入り） サラダと炊き込みご飯。 生活が落ち着いてきたのでダイエット再開します。 体重計が怖いぞ。

スタートの記録（2021年12月15日） 体重：59㎏ 体脂肪率：30.9％ BMI：23.6 身長：158㎝ 昨日の記録 測定なし 34日目の記録 測定なし 朝ごはん（腹3分目）：ごはん、イオンの低糖質レトルト中華丼の具 昼ごはん（腹5分目）：釜玉？うどん 夕ごはん（腹5分目）：みどりのたぬき(カップそば) 間食：クッキー、とうふとポン酢 飲み物：ポカリお湯割り、炭酸水、カフェオレ 睡眠時間：6時間 朝散歩：✕ ストレッチ：✕ 参考動画：片頭痛予防体操 - YouTube←あくまで予防用です、片頭痛の時はやらない 海苔ドサー。 ダイエットに気を遣えずな1日。 ひぇー。 仕事が終わらずいっぱい…

スタートの記録（2021年12月15日） 体重：59㎏ 体脂肪率：30.9％ BMI：23.6 身長：158㎝ 昨日の記録 体重：56.7㎏ 体脂肪率：30.5％ BMI：22.7 34日目の記録 測定なし 朝ごはん（腹4分目）：卵かけご飯 昼ごはん（腹3分目）：カフェオレ、栄養バランスクッキー2 夕ごはん（腹6分目）：セブンの親子丼 間食：栄養バランスクッキー1 飲み物：紅茶、炭酸水、ウーロン茶、葛根湯 睡眠時間：8 朝散歩：✕ ストレッチ：朝 参考動画：片頭痛予防体操 - YouTube←あくまで予防用です、片頭痛の時はやらない 背中が『超』硬い人向け！猫背改善！体を柔らかくするストレッチ…

スタートの記録（2021年12月15日） 体重：59㎏ 体脂肪率：30.9％ BMI：23.6 身長：158㎝ 昨日の記録 体重：57.1㎏ 体脂肪率：30.1％ BMI：22.9 33日目の記録 体重：56.7㎏ 体脂肪率：30.5％ BMI：22.7 朝ごはん（腹2分目）：バナナ1 昼ごはん（腹5分目）：厚揚げの煮物、ごはん 夕ごはん（腹7分目）：キノコたっぷり鍋 間食：バナナ1 飲み物：ウーロン茶、カフェオレ、ミチョ炭酸割り、炭酸水 睡眠時間：8時間 朝散歩：× ストレッチ：朝 晩 参考動画：片頭痛予防体操 - YouTube←あくまで予防用です、片頭痛の時はやらない 背中が『超』硬い人…

スタートの記録（2021年12月15日） 体重：59㎏ 体脂肪率：30.9％ BMI：23.6 身長：158㎝ 昨日の記録 測定なし （一昨日の記録 体重：56.8㎏ 体脂肪率：28.6％ BMI：22.8） 32日目の記録 体重：57.1㎏ 体脂肪率：30.1％ BMI：22.9 朝ごはん（腹4分目）：冷やし焼き芋 昼ごはん（腹6分目）：温玉納豆ごはん、ヨーグルト、バナナ 夕ごはん（腹7分目）：温野菜サラダ、厚揚げの煮物 間食：ヨーグルト 飲み物：カフェラテ、ウーロン茶、炭酸水、紅茶 睡眠時間：9時間 朝散歩：✕ ストレッチ： 参考動画：片頭痛予防体操 - YouTube←あくまで予防用です…

スタートの記録（2021年12月15日） 体重：59㎏ 体脂肪率：30.9％ BMI：23.6 身長：158㎝ 昨日の記録 体重：56.8㎏ 体脂肪率：28.6％ BMI：22.8 31日目の記録 測定なし 朝ごはん（腹4分目）：納豆ご飯 昼ごはん（腹2分目）：栄養バランスクッキー2 夕ごはん（腹8分目）：カレーうどん、生野菜、ディップソース 間食：なし 飲み物：紅茶、ウーロン茶、ソイラテ、ミチョ炭酸割り、炭酸水 睡眠時間：7時間 朝散歩：× ストレッチ：朝、夜 参考動画：片頭痛予防体操 - YouTube←あくまで予防用です、片頭痛の時はやらない 背中が『超』硬い人向け！猫背改善！体を柔らか…

スタートの記録（2021年12月15日） 体重：59㎏ 体脂肪率：30.9％ BMI：23.6 身長：158㎝ 昨日の記録 体重：57.5㎏ 体脂肪率：29.2％ BMI：23.0 日目の記録 体重：56.8㎏ 体脂肪率：28.6％ BMI：22.8 朝ごはん（腹2分目）：ウイダーインゼリー 昼ごはん（腹2分目）：ウイダーインゼリー 夕ごはん（腹8分目）：コメダ珈琲のジャーマンプレート 間食：栄養バランスクッキー2 飲み物：ウーロン茶、紅茶、アイスティー 睡眠時間：9時間 朝散歩：✕ ストレッチ：朝、晩 参考動画：片頭痛予防体操 - YouTube←あくまで予防用です、片頭痛の時はやらない 背…