02/03 食事記

🌸朝の体重🌸 体 重：46.7Kg 体脂肪：23.1% PC不調のためしばらく書いてなかった😨 朝食 77Kcal P：12.5g F：0g C：6.7g ・ザバスのミルクプロテイ（ストロベリー味） 昼食 ？ ・職場近くで売ってたお弁当 ごはん、唐揚げ2個、メンチカツ、鶏肉と白菜の煮物、スパゲティサラダ 🧘‍♀️仕事帰りのホットヨガ🧘‍♀️ 夕食 359.5Kcal P：37.4g F：8.5g C：33.7g ・ホエイプロテイン30g×無調整豆乳300ml×甘酒100ml プロテインはALPRONのチョコチップミルクココア味。 チョコチップクッキーが少なくなってきた 最初に取りすぎた？ 1日…

01/31 食事記

🌸朝の体重🌸 体 重：46.7Kg 体脂肪：23.2% 今日はむくみがひどい気がする。足の甲がむっくりしてる😨 1月20日から、むくみ対策でアイドル水なるものを飲んでるのになぁ。。。 朝食 373.45Kcal P：31.19g F：7.57g C：47.75g ・オーバーナイトオーツ 今日はbeLEGENDのぐでぐでミルクセーキ風味。 バナナと冷凍ベリーをトッピング。 昼食 137.5Kcal P：5.45g F：3.09g C：22.13g ・オートミール雑炊（たまごスープ） 🧘‍♀️仕事帰りのホットヨガ🧘‍♀️ 間食 232Kcal P：20g F：10g C：17g ・プロテインバー …