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40代。今更なんて言わないで（笑）今からでも遅くないよね？ 身長159cm 体重46.8Kg 体脂肪率24.8%からのスタート。 体重の割に体脂肪が高い・・・体脂肪率21％台を目指しています！！ 美Body目指して頑張ろう！
オプティマムファスティングダイエットやってます。
🌸朝の体重🌸 体 重：46.7Kg 体脂肪：23.1% PC不調のためしばらく書いてなかった😨 朝食 77Kcal P：12.5g F：0g C：6.7g ・ザバスのミルクプロテイ（ストロベリー味） 昼食 ？ ・職場近くで売ってたお弁当 ごはん、唐揚げ2個、メンチカツ、鶏肉と白菜の煮物、スパゲティサラダ 🧘♀️仕事帰りのホットヨガ🧘♀️ 夕食 359.5Kcal P：37.4g F：8.5g C：33.7g ・ホエイプロテイン30g×無調整豆乳300ml×甘酒100ml プロテインはALPRONのチョコチップミルクココア味。 チョコチップクッキーが少なくなってきた 最初に取りすぎた？ 1日…
🌸朝の体重🌸 体 重：46.7Kg 体脂肪：23.2% 今日はむくみがひどい気がする。足の甲がむっくりしてる😨 1月20日から、むくみ対策でアイドル水なるものを飲んでるのになぁ。。。 朝食 373.45Kcal P：31.19g F：7.57g C：47.75g ・オーバーナイトオーツ 今日はbeLEGENDのぐでぐでミルクセーキ風味。 バナナと冷凍ベリーをトッピング。 昼食 137.5Kcal P：5.45g F：3.09g C：22.13g ・オートミール雑炊（たまごスープ） 🧘♀️仕事帰りのホットヨガ🧘♀️ 間食 232Kcal P：20g F：10g C：17g ・プロテインバー …
🌸朝の体重🌸 体 重：46.6Kg 体脂肪：23.5% 朝食 359.5Kcal P：37.4g F：8.5g C：33.7g ・ホエイプロテイン30g×無調整豆乳300ml×甘酒100g プロテインはALPRONのチョコチップミルクココア味。 🧘♀️朝活ホットヨガ🧘♀️ 昼食 77Kcal P：12.5g F：0g C：6.7g ・ザバスのミルクプロテイン（ストロベリー味） 間食① 197Kcal P：4.2g F：0.6g C：44.8g ・豆大福 間食② 232Kcal P：20g F：10g C：17g ・プロテインバー 今日はphDのソルトファッジブラウニーをいただきました。 間…
🌸朝の体重🌸 体 重：46.6Kg 体脂肪：23.4% 朝食 373.45Kcal P：31.19g F：7.57g C：47.75g ・オーバーナイトオーツ 今日はbeLEGENDのぐでぐでミルクセーキ風味。 バナナと冷凍ベリーをトッピング。 昼食 144.5Kcal P：5.75g F：2.69g C：21.55g ・オートミール雑炊（ほうれん草のお味噌汁） 🧘♀️仕事帰りのホットヨガ🧘♀️ 間食 237Kcal P：20g F：7.1g C：21g ・プロテインバー 今日はphDのチョコレートブラウニー 小腹空いたなー。って時にパクッと食べられるプロテインバー。 便利だね🥰 夕食 2…
🌸朝の体重🌸 体 重：46.8Kg 体脂肪：23.6% はっきりいって便秘。 ヨガで「3食なら3回がベスト」って言われたんだけど、 ここ2日は「1日1回がやっと、しかもすこー－－－－－し」なんだよなぁ。 オートミールって便通が良くなるって思ってるんだけど・・・ 水溶性食物繊維が足りないかな。 朝食 373.45Kcal P：31.19g F：7.57g C：47.75g ・オーバーナイトオーツ 今日はbeLEGENDのぐでぐでミルクセーキ風味。 バナナと冷凍ベリーをトッピング。 昼食 250.5Kcal P：15.45g F：7.69g C：31.55g ・オートミール雑炊（無印のユッケジャン…
🌸朝の体重🌸 体 重：46.5Kg 体脂肪：23.5% 朝食 373.45Kcal P：31.19g F：7.57g C：47.75g ・オーバーナイトオーツ 今日はbeLEGENDのぐでぐでミルクセーキ風味。 バナナと冷凍ベリーをトッピング。 昼食 250.5Kcal P：15.45g F：7.69g C：31.55g ・オートミール雑炊（無印のユッケジャンスープ） ・1／3日分の野菜サラダ（ノンオイル青汁ドレッシング） 夕食 140.25Kcal P：11.86g F：4.95g C：14.67g ・鍋 白菜、白ネギ、鶏せせり、ひらたけ、鍋用こんにゃく 鍋は昨日と一緒。 というか、木曜日ま…
🌸朝の体重🌸 体 重：46.2Kg 体脂肪：23.4% なんていうか、 そう簡単にはいかないと分かってはいるんだけど、 体脂肪率22％台にはなかなか突入しないなぁ。 （というか、突入するようなことやってないよね） 朝食 373.45Kcal P：31.19g F：7.57g C：47.75g ・オーバーナイトオーツ 今日はbeLEGENDのぐでぐでミルクセーキ風味。 バナナと冷凍ベリーをトッピング。 昼食 316.5Kcal P：8.55g F：8.79g C：50.95g ・オートミール雑炊（根菜のお味噌汁） ・生カヌレ（カスタード） 🧘♀️仕事帰りのホットヨガ🧘♀️ 間食 237Kca…
🌸朝の体重🌸 体 重：46.4Kg 体脂肪：23.3% うん、やっぱり増えてた😫でも体脂肪率は減ってた😍 朝食 373.45Kcal P：31.19g F：7.57g C：47.75g ・オーバーナイトオーツ 今日はbeLEGENDのぐでぐでミルクセーキ風味。 バナナと冷凍ベリーをトッピング。 昼食 354.5Kcal P：11.75g F：9.09g C：58.05g ・オートミール雑炊（はかた地どりの水炊き風 ゆず胡椒仕立て） ・生カヌレ（カスタード） ・オクラのネバネバサラダ（ファミマ） 昨日、限定ショップで生カヌレを購入してしまった。 せめてお昼に食べましょう。 そんでもって今日のオー…
🌸朝の体重🌸 体 重：46.25Kg 体脂肪：23.5% 朝食 130Kcal P：12g F：1g C：24g ・ヨギーニフードのミックスベリー。 ヨギーニフード、わたしはリニューアル前の方が好きだったー 抹茶とかココアとか復活してほしいよ。 🧘♀️昼活ホットヨガ🧘♀️ 間食① 120Kcal P：10g F：5.4g C：12g ・プロテインバー phDのホワイトチョコブロンディ（ブラウニー） ミニサイズをいただきました。 遅めの昼食 ？ ・玄米おむすび（大豆唐揚げテリヤキ） ・ベジタブルハンバーグと日替わり総菜 エヴァダイニングさんで購入。 マクロビオティック・ビーガンのお惣菜やお弁…
🌸朝の体重🌸 体 重：46.3Kg 体脂肪：23.7% 体重減っても体脂肪増えてたら意味がないよなぁ。 って思いつつも、体重減ってたらうれしいよね🥰 朝食 373.45Kcal P：31.19g F：7.57g C：47.75g ・オーバーナイトオーツ 今日はbeLEGENDのぐでぐでミルクセーキ風味。 バナナと冷凍ベリーをトッピング。 🧘♀️昼活ホットヨガ🧘♀️ 間食① 232Kcal P：20g F：0g C：17g ・ザバスのミルクプロテイン（ミルク風味） 間食② 68Kcal P：1.06g F：0.16g C：17.26g ・みかん2個 早めの夕食 262.5Kcal P：23.…
🌸朝の体重🌸 体 重：46.9Kg 体脂肪：23.4% 朝食 373.45Kcal P：31.19g F：7.57g C：47.75g ・オーバーナイトオーツ 今日はbeLEGENDのぐでぐでミルクセーキ風味。 バナナと冷凍ベリーをトッピング。 昼食 134.5Kcal P：5.35g F：2.69g C：22.45g ・オートミール雑炊（無印のユッケジャンスープ） 🧘♀️仕事帰りのホットヨガ🧘♀️ 間食 236Kcal P：20g F：6.7g C：24g ・プロテインバー 今日はphDのバースデイケーキ。 なんかポップな感じ🥰ちなみに中身もポップな感じでした。 夕食 313Kcal P…
🌸朝の体重🌸 体 重：46.9Kg 体脂肪：23.4% 今日からむくみ対策のために「アイドル水」を飲んでいきます。 それにしてもアイドル水って・・・ ネーミング変えてほしいって思ってる人（年代）も多いのでは？ わたしはそう😫 ＜アイドル水＞ 緑茶 500ml ポッカレモン 大さじ1～2 ラカント 小さじ2 後は混ぜるだけ🧋 なんかね、「おいしくない」って口コミあったんだけど、 「え・・・すごくおいしいよ」って思います。 わたし結構好きなので続けれそう。 ちなみにラカント使用なのでカロリー計算はしていません。 朝食 373.45Kcal P：31.19g F：7.57g C：47.75g ・オー…
🌸朝の体重🌸 体 重：46.9Kg 体脂肪：23.4% 朝食 373.45Kcal P：31.19g F：7.57g C：47.75g ・オーバーナイトオーツ 今日はbeLEGENDのぐでぐでミルクセーキ風味。 バナナをトッピング。 昼食 147.5Kcal P：5.15g F：2.89g C：21.15g ・オートミール雑炊（4種野菜のみそトマトスープ） 🧘♀️仕事終わりにホットヨガ🧘♀️ 間食① 241Kcal P：21g F：11g C：24g ・プロテインバー ホットヨガ帰りに。 今日はPhDのホワイトチョコブロンディ（ブラウニー） 夕食 200.5Kcal P：10.65g F：…
🌸朝の体重🌸 体 重：47Kg 体脂肪：23.3% 朝食 273Kcal P：31.75g F：5.39g C：24.65g ・オーバーナイトオーツ ALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。 昼食 365Kcal P：14.3g F：4.25g C：64.61g ・塩昆布チーズバケッド ・スリムアップ 濃厚コーンスープ 間食① 280Kcal P：4g F：16g C：32g ・チョコレートチップマカダミアナッツクッキー（10枚） 🧘♀️仕事終わりにホットヨガ🧘♀️ 間食② 241Kcal P：20g F：11g C：23g ・プロテインバー ホットヨガ帰りに。 今…
🌸朝の体重🌸 体 重：47.1Kg 体脂肪：23.7% うわお、昨日と全く同じ。。。 昨晩、『ジョジョの奇妙な冒険 黄金の風』を観ました。 実は以前も観たことがあって、この回好きなのでまた観た。 わたし、ブチャラティが大好き🥰 ブチャラティ様って呼んでもいいくらいだと思う🥰 で、別に好きじゃないんだけど、ドッピオがおもしろい。 いきなり電話音の真似するんだもん。 そんなことされたら吹き出すよ、まじで🤣 ブチャラティ、ナランチャ、アバッキオが好きなんだけどさ、 この3人はみんな・・・。 なんで？わたしの好きなキャラトップ3がこぞって・・・。 朝食 273Kcal P：31.75g F：5.39g…
🌸朝の体重🌸 体 重：47.1Kg 体脂肪：23.7% 朝食 341.5Kcal P：33.55g F：8.4g C：33.2g ・ホエイプロテイン25g×無調整豆乳300ml×甘酒100ml 🧘♀️昼活ホットヨガ🧘♀️ 間食 232Kcal P：20g F：0g C：17g ・ザバスのミルクプロテイン（ミルク風味） 夕食 510Kcal P：10g F：17g C：78g ・三養ラーメン 間食 280Kcal P：4g F：16g C：32g ・チョコレートチップマカダミアナッツ（10枚） 1日に摂取した水分量（水）は3リットル。 ヨガ中を差し引いたら1.5リットル。 ヨガ中：1.5l …
🌸朝の体重🌸 体 重：47.2Kg 体脂肪：24.3% 案の定・・・ 朝食 341.5Kcal P：33.55g F：8.4g C：33.2g ・ホエイプロテイン25g×無調整豆乳300ml×甘酒100ml プロテインはULTORAのクリアストロベリー。 今日でもう無くなっちゃった😑 🧘♀️昼活ホットヨガ🧘♀️ 夕食 1317Kcal P：75g F：78.8g C：73.1g ・ケンタッキー 食べ比べセット グリーンホットチキン 2 オリジナルチキン 2 ポテトS 1 栄養成分表を見つけたのでカロリー計算してみた。 なんでそんな恐ろしいことをするんだ？？ グリーンホットチキンが気になって…
🌸朝の体重🌸 体 重：46.7Kg 体脂肪：23.1% 朝食 273Kcal P：31.75g F：5.39g C：24.65g ・オーバーナイトオーツ ALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。 昼食 656Kcal P：14.4g F：19.3g C：109g ・いなり寿司（生姜） ・赤飯 ・栗かぼちゃとナッツのサラダ 🧘♀️仕事終わりにホットヨガ🧘♀️ 間食 232Kcal P：20g F：10g C：17g ・プロテインバー ホットヨガ帰りにお腹が空いたので。 今日もPhDのSmart BARのソルトファッジブラウニーです。 夕食 540.5Kcal P：37…
🌸朝の体重🌸 体 重：46.5Kg 体脂肪：23.4% 朝食 273Kcal P：31.75g F：5.39g C：24.65g ・オーバーナイトオーツ ALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。 昼食 483Kcal P：11.96g F：5.23g C：101.18g ・1／3日分の野菜サラダ（ノンオイル青汁ドレッシング） ・さつまいも ・干し柿 ・・・えっと、炭水化物、取り過ぎじゃね？ さつまいもは以前計測した200gの栄養素で計算しています。 今回はそれ以下なので、本当はもっと少ないんですけどね。 計量し忘れたので・・・ 🧘♀️仕事終わりにホットヨガ🧘♀️ 間…
🌸朝の体重🌸 体 重：46.5Kg 体脂肪：23.1% 朝食 273Kcal P：31.75g F：5.39g C：24.65g ・オーバーナイトオーツ ALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。 昼食 421Kcal P：15.7g F：9.6g C：70g ・1／3日分の野菜が採れる蒸し鶏のパスタサラダ ・塩さばおにぎり パスタとおにぎり・・・炭水化物祭りになった😅 🧘♀️仕事終わりにホットヨガ🧘♀️ 夕食 508Kcal P：17.2g F：11.6g C：89g ・レトルトカレールー ・プロテインバー ・ジンジャー大作戦 ジンジャー大作戦は100均で購入したも…
🌸朝の体重🌸 体 重：46.8Kg 体脂肪：23.3% 朝食 273Kcal P：31.75g F：5.39g C：24.65g ・オーバーナイトオーツ ALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。 昼食 366Kcal P：2.96g F：1.03g C：89.38g ・さつまいも ・干し柿 🧘♀️仕事終わりにホットヨガ🧘♀️ 夕食 541.5Kcal P：50.4g F：18.6g C：44.3g ・ホエイプロテイン25g×無調整豆乳300ml×甘酒100ml ・豆腐×納豆×めかぶ×しそ昆布 ＊しそ昆布は少量なのでカロリー計算外にしてます プロテインはULTORAの…
🌸朝の体重🌸 体 重：46.8Kg 体脂肪：23.3% 朝食 273Kcal P：31.75g F：5.39g C：24.65g ・オーバーナイトオーツ ALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。 🧘♀️朝活ホットヨガ🧘♀️ 昼食 429Kcal P：22.41g F：12.46g C：56.53g ・プロテインバー ・りんご ・アーモンド（10粒） 夕食 654Kcal P：24.1g F：21.1g C：87.9g ・豚肉のみそ焼き ・玄米おにぎり×2 ・ドライフルーツとナッツのカッサータ（ローソンで購入） 1日に摂取した水分量（水）は1.75リットル。 ヨガ中を…
【2022福袋】MICHAEL KORS 33,000円（ZOZOTOWN）
MICHAEL KORSの2022年福袋をZOZOTOWNで購入しました。 お値段は33,000円。 我が家は 2022年1月6日に到着しました😁 （時間がないー遅刻しちゃうーって急いで出勤の準備してる最中に届いた） さっそく紹介します。 の前に、 ありえないくらい、どでかい段ボールで届きました。 みなさんもそうなのかしら？ 片づけるのが大変でした😣 気を取り直して1点め。 35S1GTVT7L シンプルな黒の大き目トートバッグ。 会社用にいいね。と思うけど重たい😨 わたし軽いバッグがいいんだけど、丈夫そうだしノートPC入れてもいいね。 ・・・って、わたしPC持ち歩かないー－－－－ まぁ、実は…
🌸朝の体重🌸 体 重：46.9Kg 体脂肪：23% 朝食 273Kcal P：31.75g F：5.39g C：24.65g ・オーバーナイトオーツ ALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。 昼食 232Kcal P：20g F：0g C：17g ・ザバスのミルクプロテイン（ミルク風味） 🧘♀️昼活ホットヨガ🧘♀️ 夕食 872Kcal P：21.9g F：10.9g C：170.75g ・オリーブのパスタ ・ぜんざい お正月のお餅が1つだけ残っていたから急遽ぜんざい。 おいしかった～ 1日に摂取した水分量（水）は1.75リットル。 ヨガ中を差し引いたら3.25リッ…
🌸朝の体重🌸 体 重：46.9Kg 体脂肪：23% 朝食 273Kcal P：31.75g F：5.39g C：24.65g ・オーバーナイトオーツ ALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。 🧘♀️朝活ホットヨガ🧘♀️ 昼食 232Kcal P：20g F：10g C：17g ・ザバスのミルクプロテイン（ミルク風味） ホットヨガのあとに飲みました。 時間がないのでさささっとね。 夕食 554Kcal P：25.7g F：22.6g C：64.5g ・抹茶、ほうじ茶サンドウィッチ ・オクラのねばねばサラダ ・豆腐×納豆×めかぶ 1日に摂取した水分量（水）は3リットル。…
🌸朝の体重🌸 体 重：47.4Kg 体脂肪：23.8% 朝食 273Kcal P：31.75g F：5.39g C：24.65g ・オーバーナイトオーツ ALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。 朝はこれ、と決めてたらかなり楽。 オーバーナイトオーツは準備も簡単だしね。 昼食 618Kcal P：7.96g F：15.63g C：116.58g ・さつまいも ・干し柿 ・栗かぼちゃとナッツのサラダ 最近見かけて気になっていたサラダを購入（ファミリーマート） おいしかった～ 🧘♀️仕事帰りのホットヨガ🧘♀️ 夕食 341.5Kcal P：33.5g F：8.4g C：…
🌸朝の体重🌸 体 重：47.3Kg 体脂肪：24.2% 朝食 273Kcal P：31.75g F：5.39g C：24.65g ・オーバーナイトオーツ ALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。 昼食 488Kcal P：13.3g F：6.8g C：95.6g ・さつまいも ・1／3日分の野菜が採れる蒸し鶏のパスタサラダ ファミマの「1／3日分の野菜～」シリーズが好き😋 🧘♀️仕事帰りのホットヨガ🧘♀️ 夕食 437Kcal P：37.8g F：22.7g C：21.8g ・豆腐×納豆×めかぶ×おくらひじき ・鶏むね肉の塩こうじ焼き 1日に摂取した水分量（水）は2…
🌸朝の体重🌸 体 重：47.4Kg 体脂肪：24.1% 体重の変化もすごいけど、お腹周りの肉があっという間に増えた気がする😣 恐ろしい。 何かしらの置き換えダイエットやるかな。 朝食 273Kcal P：31.75g F：5.39g C：24.65g ・オーバーナイトオーツ ALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。 昼食 348Kcal P：6.6g F：2g C：77.7g ・さつまいも ・オクラのネバネバサラダ ・丸ごとたまねぎスープ サラダとスープはファミリーマート様で。 丸ごとたまねぎスープ、 はじめて飲んだけど、ほんとに丸ごとたまねぎだった🥰 わたし的には「少…
2022年 あけましておめでとうございます。 さっそく、 寝坊しちゃって、朝の体重測定と朝食はなし😑 昼食 526Kcal P：11.8g F：11g C：95.9g ・安納芋溶岩焼き ・1／3日分の野菜サラダ（ノンオイル青汁ドレッシング） ・Bitチョコレート（さわやか苺） 🧘♀️仕事帰りのホットヨガ🧘♀️ 夕食 522Kcal P：22.1g F：25.3g C：54.6g ・豆腐×納豆×めかぶ×おくらひじき ・じゃがりこ（サラダ） ・お雑煮 ＊お雑煮はカロリー不明のため計算外 ・・・なんでじゃがりこ食べるねん！！！！！ 1日に摂取した水分量（水）は2リットル。 ヨガ中を差し引いたら1…
昨日（12/29）は記載忘れ。 年末年始は体重測定、カロリー計算はせず、 食べたものだけを食べていきます。 せっかくの年末年始だしね。 年に1度のことなので「楽しむ」のも大切だと思っています。 いったんダイエットは停止😋 次は1月4日から記載します。 目標は、＋1Kgで抑えるということ😋 がんばれ、自分。 朝食 ・ホエイプロテイン25g×無調整豆乳300ml×甘酒100ml プロテインはALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。 昼食 ・ザバスのミルクプロテイン（ミルク風味） 夕食 ・ローストビーフサラダ ・カキフライ2個 ・アジフライ1個 ・チェダーチーズ ・ワイン ど…
年末休みまでのカウントダウン。1 はーーい、待ちに待った2021年のお仕事納めの日。 🌸朝の体重🌸 体 重：45.8Kg↗ 体脂肪：22.9%↘ 朝食 273Kcal P：31.75g F：5.39g C：24.65g ・オーバーナイトオーツ 今日はALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。 昼食 147.5Kcal P：5.15g F：2.89g C：21.15g ・オートミール雑炊（4種野菜のみそトマトスープ） 納会 不明 ・プザ2枚 ・ポテト1つ ・唐揚げ1つ ・シュークリーム 🧘♀️仕事帰りのホットヨガ🧘♀️ 今日は年末恒例、108回太陽礼拝の日です。 ヨガの…
年末休みまでのカウントダウン。2 あと、来週2日間だけ行けば今年の仕事は終わり。 🌸朝の体重🌸 体 重：45.7Kg↘ 体脂肪：23.6%↘ 朝食 273Kcal P：31.75g F：5.39g C：24.65g ・オーバーナイトオーツ 今日はALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。 昼食 185.5Kcal P：6.95g F：3.49g C：29.25g ・オートミール雑炊（4種野菜のみそトマトスープ） ・オクラのネバネバサラダ（ファミリーマート） 間食① 356Kcal P：6.2g F：10.6g C：59.2g ・豆大福 ・たけのこの里（いちご＆ショコラ） …
週末のため、年末休みまでのカウントダウンは停止中。 あと、来週2日間だけ行けば今年の仕事は終わり。 最終日はほぼ大掃除だしね 🌸朝の体重🌸 体 重：46.2Kg↗ 体脂肪：23.9%↗ なんか、いろいろ増加が止まらない😑 朝食 273Kcal P：31.75g F：5.39g C：24.65g ・オーバーナイトオーツ 今日はALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。 🧘♀️昼活ホットヨガ🧘♀️ 間食① 77Kcal P：12.5g F：0g C：6.7g ・ザバスのミルクプロテイン（ストロベリー味） 夕食 341.5Kcal P：33.5g F：8.4g C：33.2…
【2022年福袋】AZUL BY MOUSSY 11,000円×2
AZUL BY MOUSSYの2022 NEW YEAR BAGを公式サイトで購入してみました。 お値段は11,000円。そしてそれを2個。 ・・・・・ Sサイズを購入したつもりだったのですが、Mサイズも購入してた。 確かにMサイズを買い物かごに入れた記憶はあるんだけど、 削除し忘れたのかな。両方届いたよ😨 今更ながら確認したら「注文完了のお知らせ」が2通届いてた😑 ・・・。 中身がかぶってたらどうしよう、、ってハラハラドキドキ。 アズールバイマウジーは、20代～40代の男女をターゲットに、 ジーンズを中心としたカジュアルウェアを販売。 らしいので、40代のわたしくでも着させていただいています…
週末のため、年末休みまでのカウントダウンは停止中。 🌸朝の体重🌸 体 重：46Kg↗ 体脂肪：23.5%↘ 朝食 299.5Kcal P：19.23g F：12.47g C：28.73g ・オートミール×卵×めかぶ×しそ昆布 ※しそ昆布は少量なのでカロリー計算外にしてます あ～これ本当においしい。 なによりラクチンだし、わたしには便秘解消にもいいっぽい。 🧘♀️昼活ホットヨガ🧘♀️ 昼食 102Kcal P：15g F：0g C：10.4g ・ザバスのミルクプロテイン（ミルク風味） 夕食 795Kcal P：39.3g F：44.6g C：59.9g ・Lチキ×2 ・ウチカフェ 濃厚ピスタ…
年末休みまでのカウントダウン。3 あと、来週2日間だけ行けば今年の仕事は終わり。 🌸朝の体重🌸 体 重：45.5Kg↘ 体脂肪：23.6%↗ 朝食 273Kcal P：31.75g F：5.39g C：24.65g ・オーバーナイトオーツ ALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。 昼食 264.5Kcal P：9.35g F：14.69g C：30.15g ・オートミール雑炊（4種野菜のみそトマトスープ） ・1／3日分の野菜サラダ（ノンオイル青じそドレッシング） 4種野菜のみそトマトスープは無印のインスタントスープです。 夕食 533.5Kcal P：35.1g F：1…
年末休みまでのカウントダウン。4 もう休みでいいんじゃない？ってくらい、気分は年末年始になっています。 ・・・来週も出勤日ありますよ？ 🌸朝の体重🌸 体 重：45.7Kg↗ 体脂肪：23.4%↗ 朝食 273Kcal P：31.75g F：5.39g C：24.65g ・オーバーナイトオーツ ALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。 昼食 438.5Kcal P：33.03g F：20.1g C：29.4g ・オートミール（米化） ・鶏むね肉の塩こうじ焼き ・ブロッコリーとしめじの塩レモン炒め ・ゆで卵 🧘♀️仕事帰りのホットヨガ🧘♀️ 間食 102Kcal P：1…
年末休みまでのカウントダウン。5 🌸朝の体重🌸 体 重：45.5Kg↘ 体脂肪：22.9%↘ これくらいで安定してきてほしいなぁ～ 朝食 273Kcal P：31.75g F：5.39g C：24.65g ・オーバーナイトオーツ ALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。 昼食 147.5Kcal P：5.15g F：2.89g C：21.15g ・オートミール雑炊（4種野菜のみそトマトスープ） 無印のインスタントスープです。 間食① 320Kcal P：6.2g F：4.6g C：63.2g ・カステラ2切れ（いただきもの） 🧘♀️仕事帰りのホットヨガ🧘♀️ 間食 …
年末休みまでのカウントダウン。6 🌸朝の体重🌸 体 重：45.7Kg↘ 体脂肪：23.1%↗ 朝食 273Kcal P：31.75g F：5.39g C：24.65g ・オーバーナイトオーツ 今日はALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。 昼食 250.5Kcal P：15.45g F：7.69g C：31.55g ・オートミール雑炊（ユッケジャンスープ） ・1／3日分の野菜サラダ ユッケジャンスープは無印のインスタントスープです。 このシリーズは本当に便利。神レベル。 🧘♀️仕事帰りのホットヨガ🧘♀️ 間食 77Kcal P：12.5g F：0g C：6.7g ・…
あー今週もはじまった😨 年末休みまでのカウントダウンスタート。7 せめて12月だけは週休3日がいい。わたし、もう気持ちは2022年だよ。 先取りしすぎ？ 🌸朝の体重🌸 体 重：45.9Kg↗ 体脂肪：22.9%↘ 朝食 102Kcal P：15g F：0g C：10.4g ・ザバスのミルクプロテイン（ミルク風味） 昼食 305Kcal P：14.18g F：5.3g C：12.1g ・紅はるか溶岩焼き（さつまいも） ・1／3日分の野菜サラダ（ノンオイル青じそ）ファミリーマート 今日は無性にさつまいもな気分。200gも食べてしまった。 ＋して、なんか野菜が食べたくて、ファミリーマートでサラダを購…
🌸朝の体重🌸 体 重：45.65Kg↘ 体脂肪：23.8％↘ え！？体重、昨日より減ってた！！ あんな爆食したのに？ ホットヨガ2本レッスンがよかったのかな？ でも逆に、あの爆食がなかったら・・・と思うとやっぱり凹む。 朝食 264Kcal P：12.5g F：8.2g C：30.3g ・BASE BREAD（メープル） 🧘♀️朝活ホットヨガ🧘♀️ 昼食 188Kcal P：5.18g F：1.1g C：0.3g ・紅はるか溶岩焼き（さつまいも）100g 🧘♀️昼活ホットヨガ🧘♀️ 間食 173.4Kcal P：18.25g F：3.89g C：20.16g ・ザバスのミルクプロテイン…
今日は通っているホットヨガで、身体のサイズ計測をしていただきました。 通っている店舗が「エステ併設」の店舗で、 サイズの計測をしていただけました😁 体重：46.1Kg 上腕（右）：25.5cm 上腕（左）：24cm ウエスト：64.5cm 下腹部：73cm 太もも（右）：45cm 太もも（左）：44.5cm ふくらはぎ（右）：29.5cm ふくらはぎ（左）：29cm 基本、左が少しだけ細いという・・・骨盤が歪んでるからかな。 左右でサイズを揃えたいな～ 自分の理想に近づくために頑張りたいと思います。 ざっくり目標☝を定めます。 ①二の腕：23cm ②ウエスト：60cm ③下腹部：70cm ④太…
12/18 食事記 体脂肪が悪い意味で大変なことになった（汗
🌸朝の体重🌸 体 重：45.7Kg↗ 体脂肪：25.6%↗ 体脂肪が爆上がり😡😡😡😡😡😡😡😡 なんでなんでなんでなんで？ まぁ、そういうことなんでしょう（どういうこと？） 朝食 341.5Kcal P：33.5g F：8.4g C：33.2g ・ホエイプロテイン25g×無調整豆乳300ml×甘酒100ml プロテインはULTORAのクリアストロベリー。 🧘♀️お昼にホットヨガ🧘♀️ 間食① 77Kcal P：12.5g F：0g C：6.7g ・ザバスのミルクプロテイン（ストロベリー味） ホットヨガの後にミルクプロテインを飲みました。 遅めの昼食 383.6Kcal P：27g F：6g …
🌸朝の体重🌸 体 重：45.7Kg↗ 体脂肪：23.3%↗ 消費カロリー＞摂取カロリーのはずなのに、 体重と体脂肪が増えた。 ヨガの後プロテイン三昧だったから？ やっぱり和菓子とはいえ甘いものはダメ？ 何がダメだったのか分からないけど、まぁこんな日もあるさ。 ってことにしておきます。 どうせ考えても分からないから 朝食 273Kcal P：31.75g F：5.39g C：24.65g ・オーバーナイトオーツ プロテイン×無調整豆乳で作っています。 今日はALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味で。 昼食 264Kcal P：13.5g F：8.2g C：30.3g ・BA…
🌸朝の体重🌸 体 重：45.3Kg ↘ 体脂肪：22.9% ↘ 何かの間違い？22％台なんて初めてでうれしすぎ❤ ただ・・・その後すぐに乗りなおしたら24%台だった件・・・ 朝食 299.5Kcal P：19.23g F：12.47g C：28.73g ・オートミール×卵×納豆×めかぶ×しそ昆布 ※しそ昆布は少量なのでカロリー計算外にしてます 昨日の夕食と同じ。 昼食 147.5Kcal P：5.15g F：2.89g C：21.15g オートミール雑炊（4種野菜のみそトマトスープ） 炊飯ジャーにオートミールと4種野菜のみそトマトスープを入れて職場へ。 お昼に職場でお湯を入れて完成。 4種野菜…
普通の食事に戻すのが怖いquminです。 でもビビっても意味がないですからね。堂々と？普通の食事に戻します😁 さて、ファスティング後になりますので、 今日からは朝と夜と体重測定をしていきます。 速攻でリバウンドしないように気を付けないと・・・という意味も含めて。 🌸朝の体重🌸 体 重：45.4Kg 体脂肪：23.3% 朝食 273Kcal P：31.75g F：5.39g C：24.65g ・オーバーナイトオーツ 今日はALPRONのホエイプロテイン チョコチップミルクココア風味です。 味だけで選んでみました😁 驚いたのは本当にチョコチップが入ってた。 （何も見ずに味だけで購入したから。。。）…
準備期間1日、断食期間2日、回復期間1日、回復期間（緩め）1日、 計5日間の記録です。 Start 体 重：47.4Kg 体脂肪：24.6%（脂肪体重：11.6Kg） End＜4日間の場合＞ 体 重：45.6Kg －1.8Kg 体脂肪：23.4%（脂肪体重：10.6Kg） －1.2%（－1Kg） End＜5日間の場合＞ 体 重：45.4Kg －2Kg 体脂肪：23.3%（脂肪体重：10.6g） －1.3%（－1Kg） 5日目は「緩め」だったのでどうかな？と思ったけど 前日と比較して”体重だけ”減ってた😀 回復期間はできたら2日間とった方が効果は出やすいのかな？ 体脂肪率は誤差があるかもしれない…
オプティマムファスティングダイエット～回復期間（2日目？）～
回復期間にしようと思ったけど、 生理期間ということで（？）お腹すいた～ 夕食だけファスティングドリンクにして、朝食、昼食は通常食に戻します😋 回復期間「緩めver」ということで。 朝食 135Kcal P：0.51g F：0.26g C：37.23g りんご🍎 まるっと1個食べたのでお腹いっぱい。 そういえば、IUダイエットも朝はりんごでしたよね。 気になるダイエットではあるものの・・・ 若い子はいいのかもしれないけど、 栄養的な面で40代が手を出しちゃいけないダイエットな気がしてる😅 間食 77Kcal P：12.5g F：0g C：6.7g ザバスのミルクプロテイン（ストロベリー） 昼食 …
回復期間ってのが一番重要な気がしますね。 ってことで、基本に沿ってやっていきます！！ と思ったけど、朝食は＋プロテインも飲みました🤣 朝食 213.4Kcal P：14.39g F：1.67g C：38.7g フルーツ（パイナップル、キウイ、グレープフルーツ） プロテイン×水（ザバスの for woman Whey Protein100） 前日に「何にしようかなー」と考え抜いて、 半額のフルーツをスーパーで購入しました。 買うときは分からなかったんだけど、予想以上にパイナップルが多すぎ・・・ ・・・食べ過ぎじゃね？って思います😑 そのときに食べたい生野菜、果物。大豆製品をプラスしてもOK。との…
朝食 317.5Kcal P：26g F：8.8g C：34.8g ホエイプロテイン21g×無調整豆乳300ml×甘酒100ml 昼食＋夕食 341.5Kcal P：33.5g F：8.4g C：33.2g ホエイプロテイン25g×無調整豆乳300ml×甘酒100ml 昼食と夕食は味変。プロテインを変えました。 今日はクリアストロベリー味。 わたしのお気に入りはココナッツチョコレートと抹茶ラテ。 朝に飲んだザバスのプロテインよりカロリーは高め。 でもタンパク質も高め。 ＼楽天総合1位受賞！1日11万人が愛用してるプロテイン／ ウルトラ ホエイダイエットプロテイン 選べる5フレーバー 1kg U…
今日の起床は5:30。目覚ましは7:30だったんだけど・・・ なんか無駄に早起きしてしまった。お腹空いてたのかな？😋 朝食＋昼食＋夕食 317.5Kcal P：26g F：8.8g C：34.8g ホエイプロテイン21g×無調整豆乳300ml×甘酒100ml 間食 92Kcal P：2.23g F：2.33g C：9.7g トマトのオニオンスープ ファスティング中でも、どうしても食べないといけない時ってない？ →普通はないよね・・・ 本当は他にもいろいろあったんだけど、ひとまずそれらは持ち帰り。 スープだけいただきました😂 🧘♀️午前中に朝活ホットヨガ🧘♀️ 1日に摂取した水分量（水）は2…
いよいよ今日からスタートです！今日は準備期間。 体 重：47.4Kg 体脂肪：24.6% 体重に関しては1Kg近く太ってるやん。 理由は一目瞭然「ケーキ食べすぎやろ」って話😣ここからどれだけ減るかな？ 朝食 423Kcal P：32.09g F：9.41g C：21.43g オートミール×卵×納豆×めかぶ 銀鮭の塩焼き（ファミリーマート） 昼食 533Kcal P：19.4g F：11.6g C：89.5g 塩さばのおにぎり 焼しゃけのおにぎり 10品目具材の豚汁 ※ALLファミリーマート 🧘♀️仕事帰りのホットヨガ🧘♀️ 夕食 317.5Kcal P：26g F：8.8g C：34.8g…
朝食 オーバーバイトオーツ オートミール×プロテイン×低脂肪牛乳×ギリシャヨーグルト×バナナ 昼食 BASE BREAD カレー メープル これ、2袋で「完全栄養食」となる便利食。 ただ気になるのは「脂質が高いんだよなーーーーー」ってこと。 試しに買ってみたんだけど継続はしないかな。 何食べようかな？ってときに簡単に食べれるから便利なんだけどね。 🧘♀️仕事帰りのホットヨガ🧘♀️ 夕食 鶏むね肉の塩こうじ焼き オートミール卵かけごはん×納豆×めかぶ×しそ昆布 りんご ショートケーキ ・・・あれ・・・昨日と一緒やし😒 ケーキ早く食べきれないといけないから大変
朝食 プロテイン×豆乳 昼食 ファミリーマート お赤飯おにぎり オクラのネバネバサラダ 間食 カフェオレ 🧘♀️仕事帰りのホットヨガ🧘♀️ 夕食 鶏むね肉の塩こうじ焼き オートミール卵かけごはん×納豆×めかぶ×しそ昆布 りんご ショートケーキ いやいや、夕食に食べ過ぎやろ😒 ホットヨガの後だし、蓄積度が半端ないと思う。。。 ただケーキがね🍰 クリスマス練習用に作っちゃって、ノルマがあるのよ。 で、今日は本屋で立ち読み。 いろいろな○○ダイエットの本を読み漁っていたら、 4日間で脂肪だけをキレイに落とす本 なる本を発見。 成功率98％ リバウンド知らず！らしいです。 それはすごい。 あーこれ…
はじめてなので簡単な自己紹介から。 qumin 43歳。夫と2人暮らしです。 身 長 159cm 体 重 46．5Kg 体脂肪 24．8％ 20代の頃に53Kg→45Kgの8Kg減ダイエットに成功。 （実は某エストに行きました。金額は考えたくない） ただし、5年間かけて徐々にリバウンドをし、 最終的にはMAX55Kgになりました😭 エステ意味なかった。ほんともったいない。あれ？エステで痩せてたから55Kgで済んだ？ これはやばいと思いHotYogaに通いはじめ、 2年間で46．5Kgまで落としました。→今ここです。 実は今まであまり考えたことがなかったけど、 減らしたいのは体重じゃなくて体脂肪…
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