忘れてない？？筋トレ前後のストレッチ！身体ケアで筋肉痛や怪我を予防しよう！

こんにちは！アラフォートレーニーひなパパ🐤です。 本日のテーマは「筋トレ前後のストレッチと身体ケア」 我々アラフォー世代にとって筋トレを長〜く楽しむためにはとても重要なテーマです。 筋トレやボディーメイクにおいて最も大事 ...

空腹を上手に乗り切ろう！！ダイエットの空腹時のオススメ食材5選

皆さんこんにちは！アラフォートレーニーひなパパ🐤です。 皆さんダイエットしてる時ってお腹空きませんか？？ ダイエットのペースにもよりますが、多くの方がダイエットの際に空腹を感じたことがあると思います。 私もコンテストに向 ...

ダイエットするならローファット？ケトジェニック？ 家庭持ちの人はローファットダイエットがおすすめです！（食事例あり）

こんにちは！アラフォートレーニーひなパパ🐤です。 本日のテーマは「ダイエット」 多くの皆さんが一度はチャレンジしたことがありますよね。 一般的に多くの人はダイエットといえば「糖質制限ダイエット」を連想するのではないでしょ ...

究極！体脂肪率3％の世界

こんにちは！アラフォートレーニーひなパパ🐤です。 皆さん体脂肪率って気になりますよね。 特に年齢を重ねると代謝が下がるため、太りやすく、一度ついた脂肪は中々落ちない。 日々鏡に向かって自分のお腹の肉をつまんでため息をつい ...

筋トレするなら手に入れたいマストアイテム3選！（ジムトレ編）

こんにちは！アラフォートレーニーひなパパ🐤です。 本日のテーマはジムでの筋トレを行うなら絶対持っておきたいマストアイテムについてです。 ジムでの筋トレを行うにあたり、これら筋トレアイテムを使うか使わないかは天と地ほどの差 ...

基本！ダイエットするならPFCバランスを知ろう

こんにちは！アラフォートレーニーひなパパ🐤です。 今回のテーマは「PFCバランス」 これを知っていると無理のないダイエットの計画を立てることができたり、日々の食事で何を食べれば良いのかが分かる様になります。 是非PFCバ ...

マナーは大事！ジムで気をつけたい行動5選。

こんにちは！アラフォートレーニーひなパパ🐤です。 本日のテーマはジムでのマナー。 最近フィットネスブームの影響やコロナ禍収束の兆しもあって、多くの方がジムを利用していますね。 ただ、中にはちょっと空気の読めてない方々が散 ...

オススメ筋トレ系Youtubeチャンネル4選

こんにちは！アラフォートレーニーひなパパ🐤です。 本日のテーマは筋トレ系YouTubeについてです。 私の筋トレ歴はもうすぐ4年（2021年11月現在）になります。 筋トレを始めたきっかけは、ダイエット目的でRIZAPに ...

忙しい人こそ朝の筋トレがお勧め！

こんにちは！アラフォートレーニーひなパパ🐤です。 皆様、筋トレしてますか？？ 忙しいアラフォー世代にとって筋トレを行う時間を捻出することは大変です。 また、最近はフィットネスブームの影響もあり、 ジムは時間帯によっては多 ...

「自宅での筋トレ？」「ジムでの筋トレ？」どっちか迷ったら見てください！本気でボディーメイクするならジムに行こう！

こんにちは！アラフォートレーニーひなパパ🐤です。 本日のテーマは本気のボディーメイクです。 皆さんは この様な希望を持ったことはないでしょうか？？ 特にアラフォー世代の方々の中には など諦めモードに入っている人も少なくあ ...

必見！成功するダイエットの考え方を教えます。

こんにちは！アラフォートレーニーひなパパ🐤です。 本日のテーマはダイエットです。 30代、40代の皆さん、最近お腹が出てきていませんか？？ 人は10代後半をピークに基礎代謝が下がり始めます。 特に30代から40代での下が ...

30代、40代からの筋トレのススメ

こんにちはアラフォートレーニーのひなパパ🐤です！ 今回のテーマは30代、40代からの筋トレのススメ。 多少無理しても若さで乗り切ってしまえる20代とは異なり、30代も半ばに差し掛かると身体の変化に気が付くことも多いのでは ...

自己紹介

このブログでは多忙な30代、40代の方に向けて体作りのコツや注意すべきこと、失敗談、アラフォーの減量術、時短トレーニングなどなど、30代、40代に向けたフィットネス情報をお届けしていきます。