【無料はてなブログ】ブログ初心者による5カ月目の運営報告・目標

こんにちは、ピーナッツです。 本日2月21日でブログ開設から5ヶ月目になります。 今回もいつも通りの運営報告やこれからの目標についてお話していこうと思います。 先月の運営報告から1ヶ月間が経ちましたが、前半は気合を入れなおして頑張ろうと思っていたので、2－3日に1記事のペースで投稿できていました。三日連続投稿した日なんかもありました。しかし、結局全体で見るとブログを行うモチベーションが下がってい、投稿頻度が落ちてしまいました。 投稿しないと、と思ったものの新しく記事を書く気力がなかったので過去に投稿したものをリライトして載せただけになりました。 今回はなんとか気力を振り絞って書いていきますので…

【健康第一】ダイエット中の痩せる夜ご飯！遅くにご飯を食べる人必見

こんにちは、peanutsです。 今回はダイエット中の方に向けた痩せる夜ご飯を簡単な料理と合わせてご紹介します。 夜ご飯は太りやすいと言われますよね。 大事なポイントを押さえておけば大丈夫！ 夜ご飯が太る理由 痩せる夜ご飯のポイント 野菜を多く、初めに摂取 寝る前の3時間までには食べ終える 炭水化物は食べる 単品の摂取はNG 簡単に摂取できる料理 主食 一汁 主菜 副菜 夜ご飯をどうしても食べたくない人へ まとめ 夜ご飯が太る理由 夜ご飯が太りやすいと言われるのは、一日の最後でエネルギー消費をする場面がなく寝るだけだからです。 体が休息モードに入って脂肪を溜めやすくなるので大量摂取はやめましょ…

実はダイエットに有酸素運動は必要ない？その理由と他にするべきこと

こんにちは、ピーナッツです。 今回はダイエットにおける有酸素運動の必要性についてご紹介します。実はダイエットを成功したいと考えてる方に有酸素運動はあまりおすすめしません。 ダイエット初心者が行うにはメリットがあり良いですが、効率面を考えると優先順位は低いです。 では、具体的に見ていきましょう。 簡潔にまとめましたので最後までお付き合いください！ 有酸素運動とは 有酸素運動のメリット 心肺機能の強化 ストレス軽減 ダイエット効果 手軽に始めることができる 習慣化しやすい 有酸素運動のデメリット 筋肉が分解される 時間に対して消費カロリーが少ない リバウンドしやすい 有酸素運動が必要ない理由 まと…

実家暮らしの学生でも痩せるダイエット！成功体験からわかること

こんにちは、ピーナッツです。 今回は一人暮らしじゃないから、食事制限とかできない！って思っている実家暮らしの学生さんに向けたダイエット方法をご紹介します。 実家だからダイエットはできない！この言い訳は今日でおさらばです。 私が実際に行って成功した経験をもとにご紹介します。 ダイエット前 宣言 食器を変える ダイエット中 誘惑との闘い 小腹がすいた時 甘いものが欲しい時 朝活 複数のダイエット方法で相乗効果を得る 8時間ダイエット 水ダイエット まとめ ダイエット前 宣言 ダイエットを始める際に、家族や友人にダイエットを始めるということを宣言しましょう。宣言することで食事制限などに協力してもらう…

上腕二頭筋とは？男らしい太い腕にする方法！自重でできるメニュー紹介

こんにちは、ピーナッツです。 今回は自宅でできる上腕二頭筋に効く、力こぶを作れる筋トレをご紹介します。 また専用の器具は一切使わずにできる自重トレーニングも合わせてご紹介していきます。男らしく太い腕を作りたい方はぜひ最後までみて、実践してみてください。 上腕二頭筋とは 上腕二頭筋トレーニングメニュー パームカール クラッピングプッシュアップ タオルトレーニング 行う上での注意点 無理しない 毎日しない 自己流で行わない 左右同じセット数 まとめ 上腕二頭筋とは 上腕二頭筋とは、肘を曲げて腕に力を入れた際に、力こぶができる部分にある筋肉のことです。普段は肘の屈曲運動や重いものを持つ際に使われてい…

筋トレダイエット中に体重が増える理由！増えるペースや見直すべきこと

こんにちは、peanutsです。 今回は現役大学生で体育会部活動に所属している私が、ダイエットのための筋トレで起こった体重増加について、体重が増える理由や見直すべきこと、やった方がいいことについてご紹介します。 筋トレダイエット中に体重が増える理由 筋肉と脂肪の重量の差 水分をため込んでいる 骨密度の増加 カロリーオーバー 体重が増減のペースや体重増加のセーフライン 体重増減のペースの目安 体重増加のセーフラインはBMI指数を見よう 体重が増加した時の対処法 筋トレを続ける 食習慣の見直し 生活習慣の見直し まとめ 筋トレダイエット中に体重が増える理由 筋肉と脂肪の重量の差 筋肉と脂肪の重量の…