【8時間ダイエット】時間制限をすることで痩せるダイエット方法

こんにちは、peanutsです。 今回は8時間ダイエットの効果や正しい方法、注意点についてご紹介します。 8時間ダイエットはファスティングの一種で比較的短期間で体重を落とすことができます。 そのため、リバウンドしてしまうのでは？ と思われてしまうかもしれません。 今回ご紹介する正しい方法と注意点を理解していただき、一度実践してみてください。 8時間ダイエットとは なぜ8時間ダイエットはおすすめなのか 8時間ダイエットの効果 1.自然なカロリー調整 2.体の機能回復 3.体内時計が整う 8時間ダイエットの正しい方法 食べるタイミング 食べる量 8時間ダイエットの注意点 1食目は血糖値の上昇に気を…

【飲みすぎ注意】ルイボスティーのダイエット効果/正しい痩せる飲み方と注意点

こんにちは、peanutsです。 今回はルイボスティーのダイエット効果について、正しい飲み方と飲む際の注意点についてご紹介します。 小さいお子様からお年寄りの方たちまで幅広く愛されているルイボスティーですが、ダイエット効果があることをご存知でしょうか。 普段何気なく飲んでいるルイボスティーの効果について解説します。 ルイボスティーとは ルイボスの産地 ルイボスティーの種類 「レッドルイボスティー」 「グリーンルイボスティー」 ルイボスティーの効果や成分 リラックス効果 食欲抑制 便通改善 抗酸化作用 ルイボスティーの正しい痩せる飲み方 毎日飲む 一日の目安量 飲むタイミング 起床時 休憩時 運…

【無料はてなブログ】ブログ初心者による開設から2か月目の運営報告

こんにちは、peanutsです。 本日11月21日をもちましてブログ開設から2ヶ月経過しました！ まさか2か月も続けられるとは！ というのが正直な感想です。 飽き性で三日坊主の私が続けられたのはこのブログを見に来てくださった皆様のおかげです。 本当に感謝しかありません。 ではあらためて、今回はまだまだ未熟ブログですが1カ月目～2か月目の運営報告をしていこうと思います。 このブログについて 1ヶ月～2ヶ月の成長記録 1ヶ月目のレポート 2か月目のレポート 3カ月目の変更点や目標 毎日更新の終了 Googleアドセンスの合格 Googleさんに認めてもらう 3ヶ月目の活動内容 ブログ記事のリライト…

烏龍茶を飲んで痩せよう！烏龍茶がダイエットに効く理由と正しく痩せる方法

こんにちはpeanutsです。 今回は烏龍茶のダイエット効果について、烏龍茶がダイエットに効く理由と正しい飲み方、飲む際の注意点についてご紹介します。 烏龍茶とは 烏龍茶がダイエットに効く理由 カフェインによる脂肪燃焼促進効果 ポリフェノールが脂肪の吸収を抑える サポニンによる体の健康維持 烏龍茶の正しく痩せる方法 一日の目安摂取量 飲むタイミング 食事中、食事後 運動前 運動も合わせて行う 烏龍茶ダイエットの注意点 飲みすぎない 烏龍茶を飲むだけにしない 空腹時に飲まない まとめ 烏龍茶とは 烏龍茶は中国から伝わったお茶の一種で中国茶の中でも青茶に分類されます。 茶葉の発酵途中で加熱して、発…

【主婦さん必見】炭酸水のダイエット効果！痩せる理由や正しい方法、注意点

こんにちは、peanutsです。 今回は炭酸水のダイエット効果について、痩せる理由や正しい方法、注意点についてご紹介します。 女性の間でダイエット効果や美容の観点から話題の炭酸水ダイエットですが、実際に効果はあるのでしょうか。 やり方を間違えてしまうと痩せるどころか太る原因になります。 炭酸水の正しい飲み方をマスターしてダイエットを成功させちゃいましょう。 炭酸水ダイエットとは 炭酸水ダイエットの効果 食欲抑止 便秘解消 血行促進 炭酸水ダイエットの正しい方法 無糖炭酸水 飲むタイミング 飲む量 炭酸水ダイエットの注意点 冷えた状態で一気に飲まない 消化に時間がかかる アルコールやジュースにし…

コーヒーダイエットは痩せるの？痩せる成分・効果、正しいダイエット方法や注意点

こんにちは、peanutsです。 今回はコーヒーのダイエット効果について、痩せる成分や効果と正しいダイエット方法、注意点などについてご紹介します。 コーヒーで痩せるのか疑問に思っている人も多いと思います。 詳しいやり方についてみていきましょう。 コーヒーダイエットとは コーヒーの成分・効果 脂肪燃焼や食欲抑制効果 利尿作用 リラックス効果 コーヒーダイエットの正しい方法 ブラックで飲む 浅煎りのホットコーヒー 1日3～4杯 飲むタイミング コーヒーダイエットの注意点 飲みすぎない 歯が汚れる 妊娠中・授乳中は控える まとめ コーヒーダイエットとは コーヒーダイエットはコーヒーを飲むだけでダイエ…

【主婦さん必見】オートミールのダイエット効果！痩せる理由と正しい方法、注意点

こんにちは、peanutsです。 今回はオートミールのダイエット効果について、痩せる理由と正しいダイエット方法、注意点などについてご紹介します。 近年アスリートやセレブたちの間で人気のオートミールですが、実際のところダイエットに効果的なのでしょうか。 オートミールとは オートミールダイエットが痩せる理由や効果 低G1食品 手軽に食べられる 食物繊維豊富で便通がよくなる タンパク質豊富で代謝アップ オートミールダイエットの正しい方法 主食置き換えダイエット法 オートミールダイエットの注意点 オートミールの適切な摂取量 食べ過ぎない 水分を摂る トッピングは控えめに 偏った食事にしない まとめ オ…

【主婦さん必見】ヨーグルトダイエットの正しいやり方・効果・注意点・おすすめヨーグルト

こんにちは、peanutsです。 今回はヨーグルトダイエットの効果や正しいやり方、注意点、おすすめのヨーグルトについてご紹介します。 ヨーグルトダイエットとは ヨーグルトダイエットの効果 腸内環境が整う カルシウム摂取で健康維持 ヨーグルトダイエットの正しいやり方 食事前後にヨーグルトを食べる方法 間食をヨーグルトに置き換える方法 ヨーグルトダイエットの注意点 不向きな人がいる 食べ過ぎない 寝る直前に食べない ヨーグルトの種類を選ぶ おすすめのヨーグルト おすすめアレンジレシピ まとめ ヨーグルトダイエットとは ヨーグルトダイエットは食事でヨーグルトを食べるだけのダイエット方法になります。 …

ペットの里親制度とは？犬の里親になるための方法や厳しい条件、メリット・デメリット

こんにちは、peanutsです。 今回はペットの里親制度について、犬の里親になるための方法や厳しい条件、里親になるメリットやデメリットについてご紹介します。 里親制度とは 里親になる方法 里親を探しているところを見つける トライアル制度 里親の条件が厳しい理由 里親になるための厳しい条件 里親になるメリット 小さな命を救うことができる 飼育環境を整えやすい 無料で飼うことができる 里親になるデメリット 持病や怪我を持っている可能性がある 過去の経験から心を開いてくれるまで時間がかかるかもしれない 一緒に過ごせる時間が短い まとめ 里親制度とは 飼い主の事情でペットを飼えなくなって手放したり、野…

犬の避妊手術は必要？メリット・デメリット、手術の流れや時期を実際の経験から紹介

こんにちは、peanutsです。 今回は犬の避妊はするべきかどうか、メリットや・デメリット、手術に最適な時期、手術の流れを実際に我が家のノアちゃんの経験やお医者さんから教えてもらったことをご紹介します。 犬に避妊手術をさせることに抵抗がある人もいると思いますがこの記事を見て今一度ご検討してみてください。 避妊手術とは？ 避妊手術を行う事のメリット 望まない妊娠を避ける 発情によるストレスを防ぐ 各病気の予防 避妊手術を行う事のデメリット 麻酔・手術によるリスク 太りやすくなる 尿失禁 手術に最適な時期 手術の流れ 手術前 手術前日・当日 手術後 抜糸 手術に気になること 手術後に傷後は残る？ …

筋トレダイエット中のプロテイン！得られる効果や間違った飲み方、適切なタイミング

こんにちは、peanutsです。 今回は現役大学生で体育会部活動に所属している私が、筋トレダイエット中のプロテインについて、得られる効果、間違った飲み方、適切な飲むタイミングなどについてご紹介します。 プロテインは「ムキムキになりたい人」のためにあるというイメージが強いかもしれませんが、ダイエット中の人こそ使ってほしいものです。 プロテインとは？知ってほしい効果 良質なたんぱく質の摂取 筋肉がつく カロリー摂取を抑える プロテインを飲むと太るは間違い！太る飲み方 食事を変えない上に運動しない 摂取量が多い プロテインを割る飲料のカロリーが高い プロテインの適切な飲むタイミング 筋トレ・運動後3…

筋トレダイエット中に体重が増える理由！増えるペースや見直すべきこと

こんにちは、peanutsです。 今回は現役大学生で体育会部活動に所属している私が、ダイエットのための筋トレで起こった体重増加について、体重が増える理由や見直すべきこと、やった方がいいことについてご紹介します。 筋トレダイエット中に体重が増える理由 筋肉と脂肪の重量の差 水分をため込んでいる 骨密度の増加 カロリーオーバー 体重が増減のペースや体重増加のセーフライン 体重増減のペースの目安 体重増加のセーフラインはBMI指数を見よう 体重が増加した時の対処法 筋トレを続ける 食習慣の見直し 生活習慣の見直し まとめ 筋トレダイエット中に体重が増える理由 筋肉と脂肪の重量の差 筋肉と脂肪の重量の…

【体育会大学生がおすすめ】効果的なアブローラーの使い方や注意点・腹筋をバキバキにしよう

こんにちは、peanutsです。 今回は現役大学生で体育会部活に所属している私がおすすめするアブローラーの使い方や腹筋に効果的な方法についてご紹介します。 アブローラーは筋トレダイエット初心者にもおすすめです。 アブローラーとは アブローラーの使い方・メニュー 初心者：膝コロ やり方 セット数 上級者：立ちコロ やり方 セット数 アブローラーをやる際の注意点 アブローラーの頻度 腹筋をバキバキにする方法 筋肥大 体脂肪を減らす アブローラーをすることのメリット 代謝アップでダイエット効果 モテモテ、自信アップ まとめ おすすめアブローラー アブローラーとは 腹筋ローラーとも呼ばれるアブローラー…

【主婦さん必見】ピーナッツはダイエット最適！痩せる効果・理由、正しい食べ方や注意点

こんにちは、peanutsです。 今回はピーナッツ［落花生］ダイエットについて、ピーナッツが痩せる理由や注意点、効果の高い食べ方をご紹介します。 ピーナッツはカロリーが高くダイエットには向いていないと思うかもしれません。 隠されたダイエット効果についてお伝えします。 ピーナッツダイエットとは ピーナッツダイエットの効果や成分 食物繊維：腸内環境の改善 ビタミンE：血行促進、抗酸化作用 アミノ酸：筋肉量アップ カリウム：むくみ解消 ピーナッツダイエットが痩せる理由 ダイエットに効果的な栄養が多い 低G1食品 ピーナッツのダイエットに効果的な食べ方 食べる量 食べるタイミング 食べる種類 ピーナッ…

【主婦さん必見】牛乳は太らない？牛乳ダイエットの正しいやり方や効果

こんにちは、peanutsです。 今回は牛乳に隠されたダイエット効果や正しい方法についてご紹介します。 牛乳はカロリーが高く太りやすいと思われているかもしれませんが、正しい方法で飲めば牛乳はダイエット効果を発揮してくれます！ 牛乳ダイエットとは 牛乳ダイエットの効果 脂肪分解 基礎代謝が上がる 腸内環境を整える 牛乳ダイエットの正しいやり方 飲む量 飲むタイミング 飲む温度 他のダイエット法との組み合わせ 牛乳ダイエットの注意点 食事をしっかりとる 正しいやり方で取り組む 無理だったら即中断 まとめ 牛乳ダイエットとは 牛乳を飲みながらダイエットをする方法です。 あくまでダイエットのサポートと…

果汁100％ジュースで太る！飲む量はコップ一杯分ジュース大好きな学生さん必見

こんにちは、peanutsです。 今回は果汁100％ジュースに隠された秘密についてご紹介します。 カロリーが低く、おいしいからという理由だけで思考停止状態でたくさん飲むのは危険です。 知っておきたい事実やおすすめの摂取方法についても見ていきましょう。 100％ジュースの種類 ストレート 濃縮還元 濃縮還元の秘密 100％ジュースの最適摂取量 ジュースではなく果物として摂取しよう まとめ 100％ジュースの種類 ストレートと濃縮還元の二つがあります。 それぞれ製法の違いを見ていきましょう。 ストレート ストレートは果物をそのまま絞ったものです。 加熱殺菌をだいたいの場合していますが濃縮還元の方に…

チョコレートはダイエットに効果がある！チョコレートダイエット法

こんにちは、peanutsです。 今回はダイエット中の方に向けたチョコレートの効果など、チョコレートダイエット法をご紹介します。 チョコレートは甘く、ダイエットで食べてはいけないと思っている方がいるかもしれませんが大丈夫です！ 食べ方を知っていればチョコレートを食べられる上に痩せます。 チョコレートダイエット法 チョコレートの成分と効果 動脈硬化の予防やむくみや冷え性改善 便秘解消 ストレス緩和 食欲抑制 食べる上での注意点 70％以上の高カカオ 食べすぎ注意 おすすめのチョコレート まとめ チョコレートダイエット法 チョコレートを食べながらダイエットをする方法です。 食前にチョコレートを食べ…

太りやすい体質って何？今までの暮らし環境が影響していた

こんにちは、peanutsです。 今回は太りやすい体質について、その原因についてご紹介します。 ダイエットを頑張っていても効果が出なく、 太りやすい体質だから仕方ないと諦めている方が多いのではないでしょうか。 本当にあるのかをご紹介します。 太りやすい体質はあるの？ 環境の影響 夜更かしをやめる 規則正しい生活 欲に負けないメンタル 脂肪細胞の影響 太りやすい体質の人は受け入れよう まとめ 太りやすい体質はあるの？ あります。 太りやすい体質の原因には 環境的要因と遺伝的要因があります。 環境の影響 太りやすいと思って諦めている人は 環境による影響を受けている可能性があります。 食事のとり方や…