カルシウムが豊富な野菜 小松菜の効能

数日前、5月に受けた健診の結果が届きました。腎臓の機能を表すeGFRですが、今回は62.1(基準値60以上)まで回復していました。60を下回ると慢性腎臓病になって治療が必要なんだそうです。私は去年、59まで下がってしまっていました。 沈黙の臓器と言われている腎臓は一度衰えると回復しないと言われていますが、尿蛋白がマイナスの場合は、さほど心配しなくても大丈夫なんだそうです。同じく腎臓の数値を表すクレアチニンは72だったので(基準値70以下)、今後はeGFRをもっと上げて、クレアチニンを下げるよう頑張ります。 コレステロール値は悪玉であるLDLコレステロールが128(基準値は119以下)と昨年の1…

何を食べてカルシウムを摂取すればいいのか…

食材の効能について、忘備録としてここに記載しておきます。今後の私の課題ですが、カルシウムをどうやって摂取するかです。カルシウムの多い食品は、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、しらすや煮干しなど骨ごと食べられる小魚、豆腐や納豆などの大豆製品、ひじき、わかめ、のりなどの海藻類、野菜は小松菜、ほうれん草、モロヘイヤ、青梗菜、キャベツ、ブロッコリー、切干し大根など。どれも一般的な食材なので、よく食べていました。ダイエットを意識するようになってからは、低カロリーで高タンパクなしらすや煮干しは毎日のように食べていたのですが、内臓ごと食べる小魚はコレステロールが多く含まれるようで、コレステロール値が基準…

ビタミンCは鉄分の吸収率を促進する効果あり

貧血を改善するべく、鉄分を意識して摂るようにしています。鉄分とカルシウムを一緒に摂ると、カルシウムが鉄分の吸収を妨げてしまうという話を先日、UPしました。 mi-slimlife.hatenablog.com 昨日、夕食にひじきとカブの一夜漬けを食べたのですが、食後にラブレを飲みました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=…

牛乳（特に低脂肪）は鉄分の吸収を妨げる

最近、カルシウムやビタミンB2を摂ろうと思って牛乳を飲んでいました。乳製品は大好きで牛乳は濃いタイプが好きなのですが、2年前からコレステロール値が基準値を超えちゃったので、低脂肪を飲んていました。最近、現役医師のチャンネルで、低脂肪は鉄分の吸収を妨げると聞いて牛乳を飲むのを止めました。カルシウムが鉄分の吸収を妨げるようなのですが、低脂肪の方がカルシウムが多く含まれているので、貧血気味で鉄分を体に吸収したい私みたいな人間には飲まない方がいい食品ですね。 貧血を改善するべく、ほうれん草か小松菜を毎日せっせと食べているし、鉄分が豊富なあさりも頻繁に食べているし、嫌いなレバーも時々食べています。その努…

腎機能低下の原因はローファットチーズだった？

昨年の健診で腎臓の機能が低下していることがわかりました。ここ数年の数値を見比べてみたら、年々低下していっていたのですが、基準値を超えていなかったので気付いていませんでした。昨年は、クレアチニンは基準値超えで、GFRは基準値以下になっていました。GFRは60以下だと慢性腎臓病と言われるそうですが、私は59でした。経過観察となっていたので、病院へは行きませんでした。 GFRは脱水気味だと数値が下がるらしく、健診のときは胃の検査もあるので数時間水分を摂っていない状態で検査をします。だから、水分不足もあるかもしれませんが、年々下がってきているのは、生活習慣でしょうね。 とりあえず、腎臓に関する本を読ん…

口内炎と貧血は関係あり

GW前の話しですが、近所で献血をやっていたので、やってみようかなと申し出てみました。結構人が並んでて待たされたあと、あれこれ記載し、まずは血液検査をしたのですが、ヘモグロビンが基準値に満たないので献血は出来ないと言われて、できませんでした。 看護師さんが言うには、健康診断では問題ない数値だけど、献血は400㍉取るので少し基準が高くなっているようで、私は献血やるには血が足りないみたいです。たまにめまいがするけど、年齢的に更年期かな～って思っていました。それもあるかもしれませんが、貧血気味なんでしょうね。 血液型を検査する時に、口内炎はできていないかって聞かれました。その時はできていなかったけど、…

【告知事項あり】じわりとくる怖さでした

本が好きで、ほぼ毎日何かしら読んでいます。その中で、これは面白かった、読み応えありと思った本をここに時々、紹介しています。 今回は『告知事項あり』というノンフィクションのホラー本です。ドラマ化もされたようですが、ドラマは見ていません。怖い話が苦手な方は飛ばして下さい。 不動産業界にお勤めしていた著者が事故物件専門の会社を設立する。仕事を通して関わった様々な事故物件にまつわる出来事を、会社員時代の話も含めてまとめた本。実話なので、結局何だったんだろう？という謎のままで終わる不完全燃焼な話も幾つかあるのですが、それが逆にノンフィクションなんだなと実感させられて怖い。 特に印象に残っているのが、長年…

観葉植物がスッキリ置ける

お花や観葉植物が好きで、よく買ってきます。緑が多いのは気持ちいいのですが、増えるにつれ置き場所に困り、お花はベランダに出すことにしたのですが、観葉植物は部屋に飾りたい。プランター置きを幾つか置いていたのですが、場所が無くなってきて、チェストや本棚の上等、あちこちに置いていました。まとまりが無くてどうにかしたいなと思っていたのですが、他の買い物をするのにネット検索していて、こんなのを見つけたので買ってみたら、スッキリと収まりました。写真のイメージよりコンパクトで軽いので、天気のいい日は窓際に移動しています。組み立て式で完成品はなし。工作とか苦手な私、悪戦苦闘して1時間半かかってなんとか組み立てま…

口内炎に速攻で効いた食品

口内炎、口角炎ができる原因がわかったかも

数年前にダイエットをして8kg落とし、リバウンドしないように食事は気をつけていました。最近は健康診断で血糖値、コレステロール、中性脂肪が基準値を超えたり、腎臓の数値も悪くなっちゃったりしているので、本を読んだりYoutubeで勉強したりして、更に食事メニューには気を付けています。 今年に入ってからはダイエットアプリのあすけんを使って毎日、食べたものや運動を記録し、アドバイスを見て調整しています。ただ、定期的に口内炎や口角炎ができちゃうんですよね。だいたい1ヶ月に1回位なんですが、痛いし辛い。 1日1食をやっていた頃は、ダイエットのストレスで爆食をしちゃったりしていたので、食生活の乱れでできてた…

【納豆は夜に食べると最もダイエットに効果的】

以前、ダイエットblogに紹介した納豆の効果効能ですが、自分で書いたのにすっかり忘れていて、ここ数ヶ月は朝食に食べていました。 納豆は消化によいタンパク質、アミノ酸、ビタミンB群が多く含まれ、肌や髪を作る栄養素なので、肌のハリを良くし、アンチエイジング効果があるそうです。以前から良く食べていましたが、血糖値の上昇を抑える効果があると知ってから、毎日食べるようにしています。 納豆の凄いところは、ご飯を一緒に食べた場合の効果です。ご飯は糖質の多い食べ物ですが、納豆と組み合わせることにより、血糖値の上昇を抑えられるのです。他にも、血栓を溶かす「ナットウキナーゼ」が血流を良くし、心筋梗塞や脳梗塞などの…

食事は人の身体を作るということを実感した出来事

先週、体調を崩しました。 水曜日の夜、夕食の後しばらくしたらで気分が悪くなり、胃腸薬を飲んで早めに横になったのですが、一晩中吐き気とムカムカでぐっすり寝られず。 翌朝になったら吐き気は治まっていたものの、ムカムカは治ってないし、なんだかダルい。今日は仕事を休んで、以前コロナでお世話になった近所の内科に行こうと思ったら休診日。熱はなかったので、その日はテレワークにして様子見。ムカムカがあるので食欲が全く無く、1日水分を摂るのみ、食事は摂らずに早めに就寝。 翌朝、ムカムカも治まってて、お腹がグーグー鳴っている。空腹感は無いのですが、お腹空いているみたいなので、レトルトのおかゆを食べてみた。食べた後…

太るのは簡単 痩せるのは大変

今年に入って久しぶりに体重を測ったら、57.5kgに増えていました！しばらく測っていなかったけど、美容標準体重の55kgをキープしていたはずが、いつの間にか2.5kgも増えてる！気付けよ、おい！って自分をど突きたくなったわ。 というわけで、久しぶりにダイエット再開。一時的に痩せても意味ないし、バランス良く痩せたいので、以前も使っていたダイエットアプリ『あすけん』を使うことにしました。必要な栄養を取りつつ、アドバイスに従って食事を調整すれば痩せられるはず。 初めてから数日、少しづつ落ちてきて1週間で56.5kgになり、1kg減った～！と喜んでいたら、数日後になぜか1kg増。その後はなかなか減らず…

なぜ嫌いな人と縁ができてしまうのか

嫌なヤツだな～って思う相手と人生で何度か遭遇していますが、そもそもなぜ、嫌いな人と縁ができてしまうのでしょうか？できたら出会いたくないですよね。 プライベートで出会った場合は縁を切ってしまえばいいし、実際そうしてきました。でも、職場にいた場合はどうしたらいいのでしょう？ パワハラやセクハラのようなひどい目にあった時は、辞めるのもありだと思います。私は以前、パワハラで会社を辞めたことがあります。我慢してメンタルやられたり病気になったりしたら、どっちみち仕事続けるの無理でしょう？生きるために仕事しているんであって、仕事するために生きているんじゃないからね。 嫌いな人は、自分自身が持っている嫌な部分…

自分の人生から嫌いな人を消す方法

昨日、通勤するために電車に乗っていました。立っていたのですが、目の前の席が空いたので座りました。腕に何か当たったなと思ったら、誰かが私の腕を『おい、おい！』と言いながらバシバシ叩いている。びっくりして顔を上げたら、70代位の男性で『なにやってんだよ！』って叫んで人の腕を叩いてる。たぶん隣に立っていた人だけど、隣の人の顔なんて見ていなかったし、真っ赤なアウターを着ていたので、お年寄りだと気付かなかった。譲れってことなんでしょうが、叩いて脅すって普通じゃないよね。立って譲ったけど、お礼の一言も無しで当然という感じで座りました。座りたかったのなら、周りに座っていた方々に席を譲って欲しいって言えば良か…

もうこれしか使わない『ゴムの力で汚れを落とすバスブラシ』

オススメのお掃除グッズの紹介です。ニトリのお風呂掃除ブラシ、テレビで紹介されたこともある人気商品なので、ご存知の方がたくさんいらっしゃると思います。私は母から「凄く落ちるのよ～！」って聞いて使ってみたのですが、ホント～によく落ちる！ 壁の白い汚れ、気になって調べて色々やってみたけれど落ちなくて、諦めて長年放置していたのですが、これがニトリの『ゴムの力で汚れを落とすバスブラシ』を使ったら、落ちたんです！1回目はちょっと薄くなったかな？って感じだっだけど、毎日擦っていたらいつの間にかキレイに落ちていました。いやぁ～凄いわ、このブラシ！ブラシ部分がゴムになっているので、ゴシゴシ擦っても傷もつかずに汚…

ブログを統合することにしました

大変ご無沙汰しております。1年以上も放置していたようです。昨年の今頃も同じようなことを書いていますが、いくつものブログを同時にやっていくのは私には無理みたいなので、ブログを統合しようと思います。 もともとメインでやっているのは旅行ブログで、他にダイエットブログを5～6年前から細々と続けています。旅行ブログは趣味が旅行なので、ネタが尽きることなく続けていますが、ダイエットブログの方は7～8㌔落としたあたりで、健康的にずっと続けられるダイエットを模索する方向に転換し、現在は現状維持しつつ、気付いたことや効果があったことを記録してきました。なので、初めた当初のように体重や体脂肪を毎日記録してUPとか…

めかぶを毎朝食べていたら間食が減った

今年の6月の健診で腎臓の数値が悪かったので、食生活を改善しました。まずは、スナック菓子を一切止め、非常食にと買っていたカップ麺、数ヶ月に1回程度ですが食べていましたが、買うのを止めました。良くないと言われるものは、家の中から排除。ど～しても食べたくなって食べちゃった時は、罪悪感に駆られず、美味しく頂けばいい。頻繁に食べなければ問題なし。肝臓の機能回復については、本を読んだりYouTubeで現役医師のチャンネルを見たりして、勉強しています。腎臓にいいと言われる食材は、なるべく摂るようにしています。最初に買ったのはもち麦。古代米が好きで、何年も前から白米に混ぜて食べていますが、この夏からはもち麦も…

健診結果が最悪だったので食生活を更に見直し

6月の後半に健康診断を受けて、先月末頃に結果がでました。昨年基準値オーバーだった中性脂肪は84と基準値150を大きく下回ったのですが、LDLコレステロールは相変わらず基準値オーバーでC判定、昨年はB判定だった腎臓がクレアチニンは基準値を超えてしまい、eGFRは基準値以下でC判定という今までで一番悪い結果でした。コレステロール値もだけど、腎臓の機能が低下してるのは結構まずいよね。何が悪かったのか、改善するにはどうすればいいのか、本を読んだり調べまくりました。食事が体を作るので良くなかったのは食生活なんですが、何が良くなかったのか？腎臓が悪いというと塩分の多い食事と高血圧ですが、私の場合は血圧はむ…

ウォーキングをしているけど全く痩せない…

タイトルとおりです。以前、失業中に近所の遊歩道を往復計11kmのウォーキングを週に4日はやっていましたが、半年過ぎても全く痩せませんでした。今は働いていますが、デスクワークで運動不足。ジムに通うとか考えたのですが、最初だけ張り切って行くけどだんだんいかなくなる未来が見えてしまうので、通勤途中にウォーキングを取り入れています。私の場合、今の会社は最寄り駅から地下鉄に乗って途中で乗り換えて1駅なのですが、この1駅を歩いています。会社までだいたい20分位。大雨の日以外はほどんど歩いているので往復で40分、自宅から最寄駅まで8分なので、ほぼ1時間のウォーキングです。体が引き締まるとかウォーキングの効果…

腸活には夕食後のヨーグルトが効果的

食事の最初にヨーグルトを食べると痩せると聞いて、何年もずっとヨーグルトファーストにしていました。ずっと朝食に食べていたのですが、夜の方がいいと聞いてから夕食前に食べるようしました。でも、全然痩せたという実感はなく。最近になって夕食後にヨーグルトを食べると腸を整える効果があると聞いて、試しに夕食後に食べるようにしてみたら、びっくりするぐらいお通じが良くなったんです。元々、毎日お通じがあったので便秘とはほぼ無縁ではあったのですが、たま～に便が固くてなかなか出ない直腸型便秘になることがあって、これがかなり辛いので、腸内環境を整えるように心がけていたんです。それが、ヨーグルトを夕食後に変えただけで、こ…

一緒に食べると免疫力がUPする食材

先日、二郎系のガッツリラーメンを食べました。お店で食べたわけではなく、コンビニで見かけて物凄く食べたくなっちゃって、買っちゃいました。食べるときにカロリーを見たら、900カロリー位あったのでビックリ！見なかったことにしました。ラーメンを食べるのはほんとに久しぶりでしたが、こんなにしょっぱかったかな？以前は美味しいと思って食べていたのですが、ガッツリ系ラーメンはもういいかな。その後、おやつに神のり塩を完食。完全にカロリーオーバーですが、たまにはいいよね～。が、2～3日したら口内炎ができちゃいました。食事のたびにしみるし、歯磨きすると歯ブラシが当たって痛いし。やっぱり、ジャンクフードは体に良くない…

寒い時期に悩まされる『窓の結露を簡単に解消する方法』

ご無沙汰しております。このblog、1年以上放置していたようです。 だいぶ前から、旅の忘備録を残したくて旅行blogをやっていました。そのうちダイエットを始めて8kg落としたのがキッカケでダイエットblogも始めて、更に日々の生活で気付いたことを残しておきたいと始めたのがこのblogでした。 生活に便利なグッズやお掃除お片付けの仕方を紹介しようと思って始めたblogでしたが、そうそうネタがあるわけも無く、だんだん読んだ本を紹介するblogとなってしまっていて、方向性が違ってしまっているな～とあれこれ考えているうちに、時間が経っていました。 久しぶりに生活に便利なネタができて、どこに書こうかなと…

食生活を改善したら食の好みが変わった

昨年10月に受けた健診の結果、中性脂肪とコレステロールが高かったので食生活を見直し、中性脂肪やコレステロールが高いと言われている食品を摂るのを控えました。あれから数ヶ月…現在の体重は55kg。始める前は56kg前後、ほぼ56kg台前半が多かったので、少しですが落ちました。そして現在の体脂肪率は27～28％台。始める前は29％～30％だったので、こちらも少し落ちています。やっぱり、食生活は大事なんですね。食事は体を作るって言いますが、食生活を改善してみてホントにそうなんだな～と実感します。中性脂肪とコレステロールを落とす食生活に改善してから半月ほどたった辺りで、食べたいけど太るからと我慢していた…

垣谷美雨さんの【あきらめません】レビュー

様々な時代錯誤な中高年の男性を作品に描いてきた、垣谷さんお得意の分野。共働きで夫婦ともに定年退職を迎えた東京生まれの郁子、夫の実家のある地方に移住をすることになり、広い庭付き一戸建てを購入して移住。老後はガーデニングをしながら、田舎でのんびり心穏やかに暮らすはずが、そこはセクハラ、パワハラが当たり前の閉鎖的なところだった。時代遅れで男尊女卑な考え方をするじいさん達と、それに立ち向かう郁子と街の女性達のお話し。 私も郁子と同じで生まれも育ちも東京なので、地方のことはよくわかりませんが、実際に、こういうところまだまだあるみたいですね。現実はこう上手くはいかないだろうけれど、スカッとしました。ぜひ、…

ベランダの鳥よけに効果的なグッズ

今週月曜日の早朝、やけに雀の鳴き声がうるさいなぁ～、鳴き声が近いな～って寝ぼけながら思っていました。ベランダの手すりにでもいるのかなとカーテンを開けてみたら、ベランダの中を雀が横切っていくのが目に入りました。えっ、ベランダの中に入ってきた！？出ていった様子だったので、もう1度横になりました。 しばらくしたら、ガタンガタンと音がしだして、時計を見たら5時52分。お隣が早朝に出ていくので、ベランダで洗濯物でも干しているのかなと思っていました。それにしても、ガタンガタンとうるさい。その音がうるさくてだんだん覚醒していってしまい、寝られそうもないので、まだ起きる時間じゃないけど起きました。 身支度を整…

交通誘導員ヨレヨレ日記

面白そうなタイトルの本を見つけて、手に取りました。【交通誘導員ヨレヨレ日記】サブタイトルは『当年73歳、本日も炎天下、朝っぱらから現場に立ちます』サブタイトルを読んだだけで、面白そうですよね。イラストも臨場感あって、ソソられます。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)};…

垣谷美雨さんの新刊本の紹介

大好きな作家、垣谷美雨さんの新刊本『もう別れてもいいですか』を読みました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByT…

就職氷河期の世代が主人公の本

【タイムスリップしたら、また就職氷河期でした】というタイトルの本で、かわいい表紙につられて読んでみました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=…

【闇塗り怪談 祓えない恐怖】

欲しい本があって久しぶりに紀伊国屋を覗いたら、恐怖本コーナーに闇塗り怪談シリーズの新刊本を発見して購入しました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a…

【わたし、定時で帰ります。】読みました

『わたし、定時で帰ります』以前ドラマ化されましたね。ドラマが面白かったので、手にとったのですが、シリーズ化されていて3冊もでているんですね。ドラマの続きを見る感覚で(3)を読んでみたのですが、凄く面白くて結局、(2)(1)も読んでしまいました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(argum…

関わりたくないタイプを引き寄せてしまう

10年以上前になりますが、恋愛で悩んでいたことがありました。その時にお付き合いしていた人と別れるときに気付いたことですが、私が付き合う人は全て、同じ共通点があるということでした。 誰かと恋愛をして別れたあとは、同じ失敗を繰り返さないように心に刻みますよね。私は別れたあと、別れた相手を反面教師とし、次に出会う人はこういう人がいいな～と、元カレとは真逆のタイプをイメージしました。そうすると、そのイメージに近い相手と出会うことが出来たんですね。そうやって恋愛をして別れる度にイメージを一新し、少しずつ、『出会う相手が理想のタイプに近づいていっている』そう思っていました。 が、ひとつだけ一新できていない…

大沢在昌さんの『熱風団地』レビュー

大沢在昌さんは私の大好きな作家で、彼の作品はほぼ読んでいると言っても過言では無いというくらい、読んでいます。シリーズものも多く、狩人シリーズと魔女シリーズが私はお気に入りです。今回読んだのは『熱風団地』というタイトルで、外国人ばかりが住んでいる団地が舞台のお話。あらすじは、ある機関から人探しを頼まれた主人公が、もう1人のパートナーとともに奔走する話しで、面白おかしくて、あっという間に読んでしまいました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScri…

サラッと軽く読める『群ようこ』さんの本を紹介

メル久しぶりに、群ようこさんの本を手に取りました。相変わらずの毒舌で、サラッと読めて面白かったです。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.g…

おひとりさまにぴったりのミニホットプレート

自宅のテーブルの上で、焼き肉とかお好み焼きやもんじゃができたらいいな～と思っていました。ホットプレートを買えばできるけど、家電量販店で見ているとサイズが大きいものばかり。おひとりさまに大きなホットプレートは必要ないし、収納するにも場所も取るしで、買わないまま過ごしていました。が、つい最近、ミニサイズのホットプレートを見つけたので、試しに買ってみたら、これが大正解！ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript …

【JK、インドで常識ぶっ壊される】読んでみました

つい最近、読んだ本の紹介です。『JK、インドで常識ぶっ壊される』というタイトルの本で、面白そうだったので読んでみました。想像通り面白く、サラッと読めるので、あっという間に読んじゃいました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) …

冬に大活躍！コンパクトだけど大容量の加湿器

乾燥が気になる時期ですよね。以前使っていた加湿器が壊れてから、買い替えてなかったので、買い物に行った時に家電量販店やホームセンターを覗いては、物色していました。ただ、ピンとくるものがない。空気清浄機能が付いたタイプがいいけど大きいから場所取るし、使わない時期は邪魔だしと悩んでたら、うちのエアコン、よく見たら空気清浄機能が付いているんです。だったら、普通の加湿器でいいよね～とネットでチェックしていたら、良さそうなのを発見！口コミも良かったので買ってみました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] funct…

食べて痩せる食事習慣を身につけたい

2019年からダイエットを始めて、現在もゆる～くダイエット中なんですが、ダイエットって、痩せたら終わりではないんです。痩せたらその体型を維持するために、努力しなとリバウンドします。ストイックなダイエットで痩せた場合は、その生活を続けるのは難しいですよね。でも、元の生活に戻せばリバウンドします。太る痩せるは生活習慣で、食事が体を作るので、太った原因を見極めることが大事です。食べて痩せる食事習慣を身につけるために、ダイエット効果があって栄養価の高い食材を食べたりしてきたのですが、きちんと栄養学を勉強したほうがいいのかも？って思ったので、まずはこの本を読んでみました。 (function(b,c,f…

あとから怒りがわいてくる人のための処方箋

面白い本を見つけたので、読んでみました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0]…

ことしもよろしくお願いします

2022年がスタートしました。今年も、あれこれ情報発信していく予定です。

映画化決定【ラーゲリーから来た遺書】

映画化が決まり、来春公開予定の『ラーゲリーから来た遺書』だいぶ前に読んだのですが、凄く印象に残っている本です。現在、文集オンラインで連載中です。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d=c.createElement(f)…

髪の洗い方を変えるだけで白髪が減る

半月ほど前に図書館でパラパラっと見た雑誌に、髪の洗い方を変えると白髪が減ると出ていました。その晩から早速、髪の洗い方を変えてみました。 やり始めて半月が過ぎ、白髪はカラーを入れてから2週間が過ぎた辺りでチラホラと出てきちゃいましたが、以前よりも髪にツヤが出ました。お風呂上がりにそのままドライヤーを当てるとぱさつくので、ドライヤーの熱で潤いを封じ込めるタイプの洗い流さないトリートメントを使っているのですが、それを使わなくてもツヤがでているんです。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){…

【やめてみたシリーズ】を読んでみました！

わたなべぽんさんの【やめてみた】シリーズ、以前から気になっていたので、読んでみました。漫画形式なので読みやすく、あっという間に3冊読破しちゃいました！ 『そうそう、わかる～！』『うんうん、私もそう！』『そうなのよね！』って共感する事が多かったです。家電を手放すとかはさすがにできそうもないけど、私自身が既にやめていたこともいくつかありました。 例えば、ファンデーション。私は汗かきで、真夏は朝キレイにお化粧しても、外に出るとすぐ汗をかいて拭いちゃうので、目的地につく頃には剥がれちゃっています。中途半端に取れてて見苦しいので、塗り直しを何度か繰り返し、夕方には皮脂が浮いてヨレヨレ。すっぴんのときは脂…

【無印良品の魯肉飯】食べてみたら残念な味でした

ここ数年の台湾ブームで、台湾の食が注目されていますよね。日本でも、数年前にタピオカドリンクがブームになり、最近は魯肉飯や台湾カステラを売るお店が増えました。タピオカドリンクのお店なんて2年前位までは大行列だったけど、今は下火になっちゃって閑古鳥状態ですよね。台湾のお店も日本に出店したりして、しばらく台湾ブームは続きそうですね。 私は台湾に20数年前から年数回通っているリピーターなんですが、タピオカドリンクのお店なんて、その頃から台湾の街中あちこちにあったし、魯肉飯なんて有名店から小さな食堂まで数えきれないほどお店があり、昔から台湾人の国民食なんですよね。私も大好きで、良く行くお気に入りのお店が…

奇数月の24日は【HONKOWA】発売日

今日はHONKOWA発売日です。もちろん、購入しました！ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElementsByTagName("b…

耳にはたくさんのツボがある【体の不調に効く耳ツボマッサージ】

耳にはダイエットに効くツボがあるというのは、聞いたことがありました。足ツボは有名ですし、台湾で何度かやって貰ったことがありますが、耳にもたくさんのツボがあるんですね。体の不調も耳ツボで改善されると知って、つい先日も病院をハシゴしたことだし、さっそくやってみることにしました。 leaders-action.com ameblo.jp 耳にはたくさんのツボがあります。耳門・聴宮・聴会というツボが、聴覚や視力、顎にも効くツボなので、さっそくマッサージをやってみています。先日、難聴ぎみだと言われた右耳の、聴覚に効くツボを押すと若干痛みがあります。悪いところを押すと硬かったり、痛みがあったりするそうです…

【セリアの排水ネット】使い比べてみました。

キッチンの排水溝ネット、使われている方が殆どかと思われますが、私はここ数年ずっと、セリアのストッキングタイプを使用しています。数か月前にセリアで新しいタイプを発見し、いつも使用しているものより枚数も多いので、買って使用してみました。 こちらはネットではなく、書いてある通りフィルターという感じで、しっかりしています。早速使ってみたのですが、これ全然ダメ！すぐ詰まっちゃうんです。しっかりしている分厚みがあるようで、排水が悪いんです。 2ヶ月ほど前から、糠漬けを始めたんです。無印良品で売っている、かき混ぜなくていいタイプのぬか床に、野菜を適当に漬けて食べているのですが、糠漬けを出して洗うと排水溝が詰…

歳を取るといろいろありますね

1ヶ月くらい前から左耳が時々、ポコポコ鳴るという症状がでていました。何だろうと思っていたのですが、カラスの泣き声に合わせて鳴っていることに気付いたんです。家のベランダの向かい、道路を挟んで鉄塔が立っているのですが、そこに1日に何度もカラスが来ては、しばらく鳴いているんですね。 毎日なので凄くうっとおしいし、10年以上前に突発性難聴をやったことがあるので、耳鼻咽喉科に行ってきました。 耳の状態を見て貰い、聴覚検査もしてもらったのですが、鼓膜はキレイだとのこと。聴覚はポコポコ言う左耳は問題なしで、右耳が加齢のせいでごくわずかの高音が聞こえにくくなっていると言われました。 えっ、左は正常で、右耳は加…

ミュゼの11月限定のキャンペーンがお得すぎる件

脱毛サロンのミュゼが、今月限定のお得なキャンペーンを始めました。 全身脱毛2回+顔脱毛1回+両脇Vライン完了コース、約49,500円相当が税込み100円！という驚きの価格なんです！ 全身脱毛2回+顔脱毛+両ワキVライン完了/100円 このキャンペーン内容を見た時は、目を疑いました。私は会員ですが、追加契約できるのならしようと思いました。ワキとVラインは無制限で契約してるので必要ないんですが、全身脱毛2回と顔1回が100円だなんてあり得ないですよ。しか～し、新規で契約される方のみ対象のキャンペーンみたいです。 ミュゼは何年も通っていますが、施術も丁寧ですしスタッフさんも親切です。新しい機械は全然…

怖い話【シライサン】を読んでいます

先週末の【ほんとうにあった怖い話】今年も怖かったですね。私が一番怖いと思ったのは、事故物件です。住んでるところに出るって逃げ場がないですよね。ゾクッとしました。やっぱり、こういう話は夏にやって欲しいな～って思いますね。なんで、秋に放送になっちゃったのかな？そして次の週末は【世にも奇妙な物語】が、放送されます。ほんこわほどではないものの、毎回楽しみにしている番組です。 また怖い本を読んでいます。乙一さんという作家の『シライサン』というホラー本です。まだ読んでる最中ですが、ゾクゾクします。先が気になって、どんどん引き込まれていきます。三津田信三さんの作風にちょっと似ていますね。この本、怖いです！ …

【ほんとにあった怖い話】が今年も放送されます！

昨日、今まで読んで怖かった本のことをupしましたが、創刊当時からずっと読んでいる【HONKOWA】という雑誌があります。この雑誌で紹介されている話を元に再現する番組、【ほんとにあった怖い話】が、10月23日土曜日9時、フジで放送します！ 毎年夏にやっていた番組で、夏の風物詩になっていましたが、2019年から10月に放送されるようになりました。今年はやらないなぁ～と思っていたら、23日に放送決定となったようです。大好きな番組なので、凄く楽しみ～☆ HONKOWA 2021年9月号【電子書籍】 雑誌のHONKOWAは2ヶ月に1回、奇数月の24日に発売されていて、毎回楽しみに読んでいます。殆どの話が…

怖い話が好きなんです

私は子供の頃から怖い話に興味があり、怖い話を再現する番組とか大好きで必ず見るし、本も今もよく読んでいます。ずいぶんたくさん読んだので、よく覚えていない話もありますが、何年も前に読んだのに、忘れられない話しが幾つかあります。 その1つが、小池真理子さんの『墓地を見下ろす家』という本。じわじわ～っと少しづつ怖くなり、ゾクゾクっとくる。凄く怖かったですね。 【中古】 墓地を見おろす家 / 小池 真理子 / 角川書店 [文庫]【メール便送料無料】【あす楽対応】 ここ数年で読んだ本で特に怖かったのが、三津田信三さんの『のぞきめ』です。物凄く怖くて、"これ、実話じゃないよね？”って確認しちゃいました。三津…

薄くて響かない【シルクの腹巻き】は夏でもサラリ

数年前から腹巻きを愛用しています。冬はもちろん、夏でも冷房対策に使用しています。私は暑がりで汗かきなので、以前は薄着で過ごしていましたが、体温調節が上手くできない体質らしく、顔や脇の下や背中などの上半身は火照って汗だくになるのに、足の指先が冷えていたりするんです。冷えのぼせという体質らしいのですが、対策の1つとして、お腹を冷やさないようにすることなので、腹巻きは必需品となっています。 腹巻きは、あちこちで買って使用してみました。ネットで購入しているので、イメージと違うわ～って商品が結構あるんですね。写真を見て購入しているものの、思っていたより厚手で夏は響くタイプだとか、見た目はイメージ通りでコ…

筋肉痛に劇的に効く！ロイヒツボ膏

10数年前から私の常備薬、ニチバンのロイヒツボ膏。 丸い肌色のシールで、登山とか旅行で歩き過ぎて、足が筋肉痛になったときなど、指で押して痛い箇所に貼っておくと、貼って数分で『あれ、楽になったかも？気のせい？』って感じになって、数時間で痛みがかなり軽減されるんです。初めて使った時に、良く効くので驚いて、必需品となりました。家に常備してあって、スポーツする時や旅行の時は、必ず持って行きます。 【第3類医薬品】ロイヒツボ膏 156枚ニチバン【メール便送料無料】 価格:1,048円(2021/10/3 10:19時点)感想(0件) 愛用するようになって数年間、筋肉痛のときしか使用したことなかったのです…

下駄箱の消臭に効果抜群！

下駄箱って匂いますよね。靴を履いた後、消臭スプレーを毎回やっているし、年に何度か、靴を出して全部拭き掃除をしているのですが、1ヶ月も経たないうちに何ともいえない匂いがしてきます。足が特に、匂う体質というわけではありません。足の裏をキレイに洗っていないと匂うそうなので、足の裏はブラシを使ってしっかり、指の間も洗っています。何とかならない物かとあれこれ調べて、これを買ってみました。 置き型ファブリーズ 下駄箱用 これを設置するようになってから、下駄箱の匂いから解放されました！これで長年、下駄箱を開けるたびに悩まされてきた匂いともおさらばです。スッキリ細身のデザインなので、下駄箱の隙間に縦でも横でも…

ミュゼの新しい機械は、全然痛く無かった

一昨日、ミュゼに脱毛に行った。前回行ったのは昨年の2月末なので、実に1年7か月ぶり。コロナが無ければ年に3回位は通っていたはずだけど、怖くてずっと予約を入れなかった。 ミュゼに入会したのは7～8年位前で、もう20回近く施術しているけどまだ完全ではない。最初の契約は無期限だけど回数が残り少ないので、2019年の秋に追加契約した。追加契約分は期限が5年なので、1回しか使っていないまま、もうすぐ2年経つ。 行かなきゃな～と思いつつ躊躇していたけれど、数日前に【会員様に好きなパーツ1回分チケットプレゼント】というメールが届いた。えっ、1回無料！？しかも、11月末までに使用したら更にもう1回プレゼントと…

100均グッズを使った洗濯機周りの収納

今日は、洗面所やお風呂の収納についてupします。 現在住んでいる物件は、洗面所周りが狭く、洗濯機ラックが収納できない。壁面が狭くて突っ張り棚も設置できないので、洗濯籠すら置くことができず、困っていました。あれこれ散々考えて、やってみたのがコレ。 突っ張り棒と壁面ガード、S字フックを使って吊り下げてみました。これで、籠をいちいち取りに移動しなくて済み、家事時短になりました。 洗濯機の隙間には、洗濯物を入れる籠ネットとお掃除ワイパーを引っかけて収納。 セリアで買ったまな板ラックを使って… 珪藻土マットとヘルスメーターを立て掛けて収納 お風呂場の壁は吸盤が付きにくいタイプ。以前、浮かせる収納にしたく…

100均グッズで洗濯機風呂水ホースの収納

洗濯機の風呂水を吸い上げるホース、どんな風に収納されていますか？ 今住んでいる物件は洗濯機周りが狭く、洗濯パンの周りは殆ど隙間がないので、洗濯機ラックを設置することが出来ず、以前住んでいた物件で使用していた洗濯機ラックは処分しました。棚も設置されていない上に、ツッパリ棚を付けることも来ない。もちろん、収納ラックを置くスペース無い。収納場所が無いので、ホースは洗濯機の中に入れて、洗濯機を使う時はいちいち取り出して、使用していました。 洗濯機横のわずかなスペースに、何かを使って引っかけて置くことはできないものかと調べてみたら、ホースを引っかけて収納できるグッズがあるじゃありませんか！ 山崎実業 タ…

【浴室ドアの白い汚れ】お掃除レポート

昨年、母と実家の片付けをしました。実家は古い一軒家なんですが、1日で片付けるのはとても無理なので、何度かに分けて行いました。その時に母から『浴室のドアの白い汚れがどうしても落ちなくて困っている』と言われてお風呂場を覗いてみたら、確かにドアの裏側が白く汚れている。お風呂用洗剤では全然落ちないので、カビキラーを使ってみたけどダメだったとのこと。う～ん、これはカビじゃないよね。じゃあ、どうしたら落ちるのか、有効だと言われる事を一通りやってみました。 浴室ドアの白い汚れは「カルシウムが石灰化」した汚れで、これを落とすには酸性の洗剤が有効なんだそうです。 お風呂のドアの白い汚れを落としてみました！ 1.…

【お風呂の床の黒ずみ】お掃除レポート

実家のお風呂掃除、先日はドアの白い汚れを落とした話しをここにupしました。今日は、床掃除をした話をします。通常のお掃除では落ちないお風呂の床の黒ずみ、長年の汚れが蓄積された汚れですね。カビの場合はカビキラー等の塩素系洗剤で落ちますね。もちろん試してみましたが、全然ダメでした。ドアの汚れ落としにも使った『サンポール』も使ってみたけど、全く効果無し。ということは、酸性の洗剤ではダメみたいね。皮脂の汚れや石鹸カスの場合は、アルカリ性の洗剤が有効。まずは、100均で重曹を買ってきてスプレーして数時間放置したあと、ブラシで擦ってみた。う～ん、全く効果無し。次は、セスキ炭酸ソーダ。これも100均で売ってい…

【デッドスペースを有効活用できる収納グッズ】

私が住んでいるのは賃貸物件でシステムキッチンなんですが、コンロやシンク下の収納は、最近多い引き出し式ではなく、扉式タイプ。わが家のキッチンコンロ下は上に棚が付いているのでなんとか上手く収納出来ていますが、シンク下はデッドスペースができてしまっていて、ごちゃごちゃっとしていました。なんとかならないものかとずっと思っていたのですが、数か月前に便利グッズを見つけたので買って使ってみました。デッドスペースも有効活用でき、スッキリ収まったので、出し入れし辛かったキッチングッズが取り出しやすくなり、家事の時短に繋がりました。もっと早く買えば良かった。 シンク下収納 シンク下伸びるんラック ファビエ グレー…

楽天モバイル 移転後のエムブイエヌオー請求

6月に楽天モバイルからOCNモバイルONEに、MNPで移転しました。6月からOCNモバイルONEを使用しています。 楽天モバイルは、請求が結構遅れてくるんです。カード会社の締め日によって引き落とし日が違ってきますが、7月に引き落としされたのは4月分、8月は5月分。解約月の6月分請求は、9月の頭に引き落としされました。これで最後って思っていたのですが、10月分のカード請求に楽天モバイルから、『エムブイエヌオー〇〇〇円』と数百円ですが請求が来ているんです。えっ、楽天モバイルは全て支払ったはずよね？エムブイエヌオーって何？何の請求なの？とりあえずググってみたら、調べている方が多数いる様子。でも、エム…

3COINSの買ってよかったグッズ

今日は、3COINSで買ってよかったグッズの紹介です。巻き巻き水切り大人気商品なのでご存じの方も多いと思われます。水切り籠は場所を取るから置きたくないので、以前は100均の水切りタオルを使っていたのですが、使った後は毎回、洗濯していました。が、これは使った後はふきんで軽く拭くだけ。 使わない時は、このように2つに折って100均の2WAYフックに引っかけています。ホントに買ってよかった便利グッズです。もう1つ、このティッシュカバー。ジーンズ地の小物が好きなので、一目惚れして購入。だいぶ前にキャン★ドゥで購入した小物入れと並べて使っています。以上、3COINSの買ってよかったグッズ紹介でした。

100円ショップの買って正解のキッチングッズ

今日は100円ショップダイソーの、買ってよかったキッチングッズを紹介。鍋つかみ、ダイソーで200円。布の鍋掴みだと熱が伝わるので、オーブンレンジの鉄板を挟むために購入しました。が、うちの鉄板はふちが厚みがあるせいか、上手く挟むことが出来ず。がっかりしてしばらく放置していたのですが、オーブンでグラタンとか作った時の熱々のお皿や、レンジで温めた後の熱々の食器を挟んでテーブルまで移動させるのに使っています。ほぼ毎日使っている、手放せない便利グッズです。ストッパーが付いているので、収納するときは閉じておくことが出来ます。あと1つ、買ってよかったのがこの鍋敷き。これは、閉じた状態。使うときはこのように開…

まさにプリン【プリンくりぃむぱん】

スーパーに行ったら、『プリンくりぃむぱん』という商品を発見。プリン好きとしては買わずにはいられず、早速購入して実食してみました。最近、クリームパンを良く見かけるけど、流行ってるのかしら？カットしてみたら、カラメル部分とプリン部分に分かれている。パンはふわっと柔らかいけど、モチっとした食感。茶色いカラメル部分はとろ～りとしたソースで、クリーム部分は滑らかで、まさにプリンの味。美味しかった～☆ちなみに、普通のクリームパンもありました。そっちも食べてみたい気はするけど、両方あったらやっぱり、こっちを買っちゃいそう。

しっとり艶髪になる【スティーブンノル】

miyuです、こんにちは。 今日は、数年前から愛用している洗い流さないトリートメントを紹介します。 コーセーのスティーブンノル、ミストタイプのトリートメントスプレーです。お風呂上りに髪に好きなだけスプレーしてからドライヤーで乾かすと、ドライヤーの熱で潤いを閉じ込める。使った後は手触りが違いますし、うっかり使い忘れた翌朝は、あれ、パサついてるな～って感じるので使わずにはいられない。 コーセー スティーブンノル プレミアムスリーク ハイドロリニュー ミスト リッチモイスト しっとりタイプ 特製サイズ 75ml×3個 価格:2,240円(2021/8/29 13:39時点)感想(1件) 最近リニュー…

【劇的な便利グッズ】これで排水溝の掃除要らず！

コロナ渦になってから、大好きな旅行や友人との会食にも行けなくなりました。時間が出来たので、昨年から今年の春にかけて断捨離をし、家中を片付けました。かなりスッキリし、生活しやすくなりました。元々はお掃除が好きで、物が多いと掃除が大変なので、掃除をしやすくするためにもっと物を減らそうと思ったのが、片付けを始めたきっかけです。お掃除用の洗剤も、ありとあらゆるものを試しましたが、今日は買って良かったお掃除便利グッズを紹介。 セリアで購入した『排水溝のヌメリ取り』 キッチンの排水溝って掃除してもすぐ、ぬめりや黒ずみが出ますよね。あまり汚れちゃうと掃除するのも気持ち悪いので、私は3日に1回、排水かごを外し…

日々の生活に役立つ事を発信していきます

はじめまして、kokoです。趣味は海外旅行で年3～4回、日本脱出していました。ずっと他で旅行ブログをやっていましたが、昨年からコロナ渦でどこも行けなくなり、旅行情報を発信することが出来なくなりました。時間ができたので1年掛けて家中の片付けをし、ついでに実家のお片付けもしちゃいました。片付けの極意を知りたいと思い立ち、整理収納アドバイザー準1級の資格も取得しました。 2019年5月からダイエットを始め、9㌔落としました。試行錯誤しながら行ったり来たり、時間がかかりましたが、当初の目標体重まで落とすことが出来ました。現在は、リバウンド防止の為にゆる～くダイエット生活を継続中です。お掃除や収納に役立…

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