今日のダニエルズのメニューは、 E3.2km+{(I1km・jg2分か4分）×6または(I1.6km・jg2分か4分）×4｝+（R400m・E3分）×4+E3…
今朝、雨が降っていたので、ランオフのブログ書いていましたが、止んでいたので走りました。 今年最後のLSD。 頑張って走っていたのに、後半はペースダウン。登…
先ずは今月の走行距離。 今年走ったマラソン大会は、どれも前回走った時よりもタイムは上がっていました。最近力を入れているトレーニングはトレッドミルを12.1㎞…
「栄養によるアスリート細胞の作り方」という講義を受けたら、 一日一食揚げ物とあったので、出来るだけ揚げ物を作って食べました。牡蠣フライ、鶏のから揚げ、とんか…
アメリカでは、メリークリスマスとは言わずに、Happy Holidays！と言うのですが、日本ではそんな遠慮もなく、と言っても、日本では店にはクリスマスオーナ…
今話題になっているMCTオイル。中鎖脂肪酸：Medium Chain Triglycerideの頭文字をとってMCTと言うのですが、ココナッツ由来のオイルと言…
クリスマス近くになると、くるみ割り人形が上演されますね。残念ながら最近は観に行っていません。 私が読者になっているブログでもくるみ割り人形が話題になっておりま…
和紙に書かれた賞状が郵送されてきました。タイムは3時間51分00秒なので秒のところは空白になっています。 大変ありがたいことです。これからも練習に励みます。…
まさかの年代別順位2位でした。ありがたいことに、3位までが表彰されるということです。 優勝メダルもツリーに掛けてみました。 洞爺湖マラソンは年代別順位1…
私は、12月には、コンサートに行くのが恒例なのですが、今年末は東京藝大の奏楽堂で行われたコンサートに行ってきました。 旧奏楽堂の前を通ったので写真を撮りまし…
マロンは、我が家に小さな宇宙人のような謎の生物がやってきて怯える日々でしたが、まもなく状況が分かったのか、赤ちゃんが泣くとマロンもわんわん鳴いて知らせてくれま…
奈良マラソン当日は、長女と初孫の退院日なので、赤飯を炊いたり、御馳走を作ったりと、マラソンには行けないわと思っていたら、夫が行けばいい、赤飯は俺が作ると言うの…
先ずは、昨日のブログで、MCTパウダーのタイプミスをしていましたのでお詫びいたします。斑鳩の里を走ってきました。瀬古さんの句、号砲に奈良の大仏走り出すにおおウ…
持久系競技の当日は、MYCオイルパウダーに糖質、タンパク質も混ぜておけ！とあります。そういえば、以前、どこかのマラソン大会でいただいたゼリーがありました。暫く…
これからのマラソン大会シーズンに向けて、カーボローディングをしています。とりあえず、好きなものが何でも食べられるので嬉しい！ いままでは、揚げ物と言うと、換…
日本栄養コンセルジュ協会 代表理事、医学博士の岩崎真宏先生のお話を聞く機会がありました。 栄養によるアスリート細胞の作り方と言うテーマです。 体系だった説明は…
11月は、雨が降って走れない日があったり、ストレッチで筋を痛めて走れない日がありましたが、ほとんど前月と同じような走りでした。大会は神戸マラソン1回。今までよ…
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今日のダニエルズのメニューは、 E3.2km+{(I1km・jg2分か4分）×6または(I1.6km・jg2分か4分）×4｝+（R400m・E3分）×4+E3…
今週のダニエルズのメニューはトレーニングタイプTLTの35.2kmでした。Lは、長いEランニングのことです。つまり、ロングジョグです。Tは、Threshold…
フルマラソンよりも10位上だった。 ふ～ん・・・。
今日のダニエルズのメニューは、E3.2km+T6.4km+E4分+T4.8km+E3分+T3.2km+E2分+T1.6km+E3.2km 計24km です。 …
次女が、彼氏とディズニーリゾートに行ってきました。 この暑い中。 月曜日でも激混み。 朝を制する者はディズニーを制す、とか言っていたので、朝にラインを入れてみ…
長女から贈り物が届きました。雨の中☂️のマロン散歩。この白い紫陽花は数日経つと空色の紫陽花になるの。午後から暑くなり始めました。💦今度は梅干し作りです♪ただい…
今頃になって、ダニエルズのランニングフォーミュラをずいぶん読み込んだところで、ダニエルズのメニューを実践してみたくなりました。 今日はこのメニューに挑戦しまし…
平年と変わらず、東京も梅雨入りしましたが、明日は台風の影響があり、来週から2週間は晴天猛暑になると天気予報にありました。今のところは梅雨らしい日です。一昨日は…
うちのマロンちゃんは、今年の2月に10歳になりました。飼い主が走るのが好きなので、お散歩もランになっています。最近は、ランジしながらお散歩をしています。 特技…
雨上がりの朝。青いバラは無いけれども、紫陽花の青は格別だね。 雨上がりの朝、バラも良いものです。 マラソン大会前後は、テーパリングだったり疲労抜きラン…
宇奈月温泉口を過ぎ、22㎞から、対面コースになると、どっと疲れが出てきました。やっぱり、対面通行は景色が閉ざされるものだね。解放感が無い…。25㎞過ぎて一通に…
伊名月温泉公園の黄菖蒲。私たちが泊まったホテルは、カーターさんが黒部市を訪れたときの宿泊ホテルでした。ホテルで、朝食を食べ、7時半過ぎに夫の運転するレンタカー…
カーター記念黒部名水マラソンを走ろう！と言い出したのは夫でした。なんでもブラタモリで黒部ダムを放送していたのを観て、行ってみたくなったようです。 北陸新幹線は…
129thボストンマラソンのタイムを上回る結果になりました。 中間地点前後に雨が降り、後半は途中まで向かい風がありましたが、走るのに支障が出るほどではありませ…
単にギックリ腰と言っても、ギックリ腰になると起き上がるときに手で柱に掴まったり、テープに手をついたりするので、知らないうちに右手首が腱鞘炎になっていたりします…
ギックリ腰というのは急に襲ってくるものではなく、最初に腰に違和感を感じたのは5月に入ってすぐの頃だったと思う。夜、マロンが私の足元に寝ているので、足が伸ばせず…
今日、ランナーズ7月号と一緒に送られてきた全日本マラソンランキング。 男女別年齢別に100位までの名前と記録とそのマラソン大会が載っているのですが、私も載っ…
4月の大会は、5日に北千住ハーフマラソンを走り、21日にボストンマラソンを走りました。4月の第一週は雨が多くランオフが続きましたが、どうにか400㎞を越えるこ…
マラソンコースには、ゲーターレイドと水の給水が、道の両側にあり、全く困りませんでした。ある程度走ると、ボランティアの人たちが、丁寧にモルテンを差し出してくれて…
今年のボストンマラソンは良いお天気に恵まれ、気温は寒いぐらい。風はほとんどなく、冷たいそよ風が汗を冷やしてくれる程度に吹いていました。要するにマラソンには最高…
蒸し暑くって仕方ない！気温はあまり高くないのだろうけれども、蒸し蒸しして汗だらけになります。そんな中、30㎞走をしましたら、平均ペース6:10/㎞でした。それ…
お散歩と言うか、マロンを連れて7:11/kmペースで4.3㎞走りました。公園の中はゆっくり歩きながらのお散歩。 雨の中の紫陽花はこれまた綺麗ですね。 記念撮影…
今週のインターバル。14㎞ 5000m走は24分25秒30㎞走は5:51/㎞ペースでした。今月の走行距離は今のところ330.9㎞です。 ムラサキシキブの…
小さい瓶のほうが、去年作った梅酒。今、とても美味しい飲み頃です。今日作ったばかりの大きい瓶のほうは、まだ透明です。これが一年たつと、左の様な琥珀色になるのです…
先週、40㎞走ったんですけど、気温25℃。平均ペースは5:56/kmでした。38㎞地点付近で、電話の呼び出し音が鳴り、iphoneを取り出したんですけれども、…
先週は、500m急+500m緩・・・の14㎞インターバルと、5000mを24分5秒で走りました。24分5秒/5㎞は、今まで最速だったと思います。しかし、速く走…
今朝、40㎞走をしようと走り始めましたら、4㎞地点を過ぎたぐらいの時に胃が痛くなり断念しました。消化器官の不具合ではなく、これは明らかに肝機能障害とみました。…
今年の2月の別大の当日、スタート前に、トイレの列に並んでいるときに、「どーしましょう。私、最近ペース落ちてきて、関門に引っ掛かる！！」と、たまたま、後ろに並ん…
と言うことで、走らないと思いますので今月の走行距離は、466.7㎞でした。 このジメジメとした季節に、咲いてくれる紫陽花はまた、青っぽい色で、雨に溶け込んでい…
今朝走っていると、12㎞ぐらい走ったところで、鶯の声が聞こえてきました。 それから、さらに1.5㎞ぐらい走ると、今度はカッコーの声が聞こえてきました。 カッコ…
上位から1.3％になるのですが…。 ところで、今夜の10時53分に満月になり、フラワームーンと言う名前だそうです。見えそうですね。 今、うちでは、バラが盛…
夫は10㎞を走り終え、先にランナー割引のある薬師堂温泉へ行って帰ってきたころに、私がフィニッシュとなりました。薬師堂温泉は、私たちが泊まった宿でもありましたの…
大会前日の夕食は、前沢牛のしゃぶしゃぶ、前沢牛の握り寿司、前沢牛のステーキといった、前沢牛尽くしをたべ、しっかりカーボローディングならぬ、プロテインローディ…
土曜日の朝、夫と東北新幹線に乗って一関に到着 レンタカーをして猊鼻渓へ。 船に乗って猊鼻渓を登って下りました。船頭さんの追分を聴きながら。 その後は毛越寺へ…
柚子酒を飲み切ったので、イチゴ酒を飲み始めました。台所のスペースの関係で、果実酒を2つも置けないのです。 次女は柚子酒は美味しかったけれども、イチゴ酒はいた…
今放送中の朝ドラ、見逃してしまうことがしばしばなのですが、おもしろいです。弁護士とか、自分には縁のない職業なのですが、ドラマの出来事には、とても感銘します。自…
先ずは、端午の節句に始まり、 長女から母の日のお祝い。 次女から誕生日のお祝い。 玄関で姉妹の帰りを待つ忠犬マロン。 今日までの月間走行距離は、206.4㎞で…
夫の仕事で転勤を重ねると、開けていない段ボール箱などがそのまま押し入れの中に入っていたりするものですが、私の場合、包装紙に包まれた絵がまだ開けられないままにな…
ガーミンのスイッチを入れないでjogをしていたこともあり、実際は400㎞以上走っていました。ロンドンへの往復や、観光などで、走行距離は減ったことは確かです。…
ロンドン最後の日の15時過ぎに、ツアー参加者はホテルからバスに乗ってヒースロー空港に向かいました。 昼食を食べていなかったので空港で軽食を取り、 お土産を買っ…
