今日のダニエルズのメニューは、 E3.2km+{(I1km・jg2分か4分）×6または(I1.6km・jg2分か4分）×4｝+（R400m・E3分）×4+E3…
FBのランニングコミュニティに投稿されていた記事なのだけれども。 とっても良い案に感心してしまいましたのでシェアさせていただきました。 ちなみに、私の場合、今…
「絶対に足が速くなる」テクニックで著名な和田賢一先生のお話をお聞きする機会がありました。 足の速さは才能じゃない！ ジャマイカでウサイン・ボルトと共に過ご…
私は今回2回目の神戸マラソンを無事完走することが出来ました。一回目の神戸マラソンは2019年のコロナ前です。 予想していた通り、須磨の辺りの急坂にはまいりまし…
神戸マラソン前日、シドニーマラソンのマイレージを使って羽田から伊丹空港に飛び、阪急に乗って三ノ宮に。ポートライナーに乗って、事前受付を済ませました。 三ノ宮に…
お天気は半分曇りで寒く走りやすかったです。アップダウンに負けてしまいました。
今晩はパエリヤを作るぞー！ 今日は良いお天気でした。
左足付け根がおかしい件なのですが、インターバルの最中に罹ったのですが、原因は前日に無理して行ったストレッチかもしれません。 最近、この写真のように、片足を外側…
寒くなって、走りやすくなったので、調子に乗ってインターバルしたら、プチッとは言わなかったけれども、コキっとも言わなかったけれども、ガクっともいわなかったけれど…
ランニングや、フルマラソンを走った後のストレッチやマッサージは、疲労が取れたり、楽になったりするので欠かせません。同じように、心も、読書をしたり、会話したりし…
Threshold ランニング2㎞アップジョグ+4’55”、4’58”、4’55”、4’52”、4’55”+downジョグでした。 Intervalトレーニ…
昨日の、ディズニーシーの記事に、貼り忘れていた画像とビデオがありましたのでupしておきます。 これはフーコーの振り子でしょうか。上野公園にある科学博物館で見た…
朝、開園前に入り口に待機。40周年周年記念モノレールが走る！ 先ずは、ソアリン・ファンタスティックフライトへ。 待つ部屋にも凝った展示が並んでいます。 …
10月は初めての新潟シティマラソン、4回目の横浜マラソンの2大会に出場しました。500mインターバル×3回5㎞閾値走×3回その他はジョグ（ロング走）と低酸素ト…
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今日のダニエルズのメニューは、 E3.2km+{(I1km・jg2分か4分）×6または(I1.6km・jg2分か4分）×4｝+（R400m・E3分）×4+E3…
今週のダニエルズのメニューはトレーニングタイプTLTの35.2kmでした。Lは、長いEランニングのことです。つまり、ロングジョグです。Tは、Threshold…
フルマラソンよりも10位上だった。 ふ～ん・・・。
今日のダニエルズのメニューは、E3.2km+T6.4km+E4分+T4.8km+E3分+T3.2km+E2分+T1.6km+E3.2km 計24km です。 …
次女が、彼氏とディズニーリゾートに行ってきました。 この暑い中。 月曜日でも激混み。 朝を制する者はディズニーを制す、とか言っていたので、朝にラインを入れてみ…
長女から贈り物が届きました。雨の中☂️のマロン散歩。この白い紫陽花は数日経つと空色の紫陽花になるの。午後から暑くなり始めました。💦今度は梅干し作りです♪ただい…
今頃になって、ダニエルズのランニングフォーミュラをずいぶん読み込んだところで、ダニエルズのメニューを実践してみたくなりました。 今日はこのメニューに挑戦しまし…
平年と変わらず、東京も梅雨入りしましたが、明日は台風の影響があり、来週から2週間は晴天猛暑になると天気予報にありました。今のところは梅雨らしい日です。一昨日は…
うちのマロンちゃんは、今年の2月に10歳になりました。飼い主が走るのが好きなので、お散歩もランになっています。最近は、ランジしながらお散歩をしています。 特技…
雨上がりの朝。青いバラは無いけれども、紫陽花の青は格別だね。 雨上がりの朝、バラも良いものです。 マラソン大会前後は、テーパリングだったり疲労抜きラン…
宇奈月温泉口を過ぎ、22㎞から、対面コースになると、どっと疲れが出てきました。やっぱり、対面通行は景色が閉ざされるものだね。解放感が無い…。25㎞過ぎて一通に…
伊名月温泉公園の黄菖蒲。私たちが泊まったホテルは、カーターさんが黒部市を訪れたときの宿泊ホテルでした。ホテルで、朝食を食べ、7時半過ぎに夫の運転するレンタカー…
カーター記念黒部名水マラソンを走ろう！と言い出したのは夫でした。なんでもブラタモリで黒部ダムを放送していたのを観て、行ってみたくなったようです。 北陸新幹線は…
129thボストンマラソンのタイムを上回る結果になりました。 中間地点前後に雨が降り、後半は途中まで向かい風がありましたが、走るのに支障が出るほどではありませ…
単にギックリ腰と言っても、ギックリ腰になると起き上がるときに手で柱に掴まったり、テープに手をついたりするので、知らないうちに右手首が腱鞘炎になっていたりします…
ギックリ腰というのは急に襲ってくるものではなく、最初に腰に違和感を感じたのは5月に入ってすぐの頃だったと思う。夜、マロンが私の足元に寝ているので、足が伸ばせず…
今日、ランナーズ7月号と一緒に送られてきた全日本マラソンランキング。 男女別年齢別に100位までの名前と記録とそのマラソン大会が載っているのですが、私も載っ…
4月の大会は、5日に北千住ハーフマラソンを走り、21日にボストンマラソンを走りました。4月の第一週は雨が多くランオフが続きましたが、どうにか400㎞を越えるこ…
マラソンコースには、ゲーターレイドと水の給水が、道の両側にあり、全く困りませんでした。ある程度走ると、ボランティアの人たちが、丁寧にモルテンを差し出してくれて…
今年のボストンマラソンは良いお天気に恵まれ、気温は寒いぐらい。風はほとんどなく、冷たいそよ風が汗を冷やしてくれる程度に吹いていました。要するにマラソンには最高…
蒸し暑くって仕方ない！気温はあまり高くないのだろうけれども、蒸し蒸しして汗だらけになります。そんな中、30㎞走をしましたら、平均ペース6:10/㎞でした。それ…
お散歩と言うか、マロンを連れて7:11/kmペースで4.3㎞走りました。公園の中はゆっくり歩きながらのお散歩。 雨の中の紫陽花はこれまた綺麗ですね。 記念撮影…
今週のインターバル。14㎞ 5000m走は24分25秒30㎞走は5:51/㎞ペースでした。今月の走行距離は今のところ330.9㎞です。 ムラサキシキブの…
小さい瓶のほうが、去年作った梅酒。今、とても美味しい飲み頃です。今日作ったばかりの大きい瓶のほうは、まだ透明です。これが一年たつと、左の様な琥珀色になるのです…
先週、40㎞走ったんですけど、気温25℃。平均ペースは5:56/kmでした。38㎞地点付近で、電話の呼び出し音が鳴り、iphoneを取り出したんですけれども、…
先週は、500m急+500m緩・・・の14㎞インターバルと、5000mを24分5秒で走りました。24分5秒/5㎞は、今まで最速だったと思います。しかし、速く走…
今朝、40㎞走をしようと走り始めましたら、4㎞地点を過ぎたぐらいの時に胃が痛くなり断念しました。消化器官の不具合ではなく、これは明らかに肝機能障害とみました。…
今年の2月の別大の当日、スタート前に、トイレの列に並んでいるときに、「どーしましょう。私、最近ペース落ちてきて、関門に引っ掛かる！！」と、たまたま、後ろに並ん…
と言うことで、走らないと思いますので今月の走行距離は、466.7㎞でした。 このジメジメとした季節に、咲いてくれる紫陽花はまた、青っぽい色で、雨に溶け込んでい…
今朝走っていると、12㎞ぐらい走ったところで、鶯の声が聞こえてきました。 それから、さらに1.5㎞ぐらい走ると、今度はカッコーの声が聞こえてきました。 カッコ…
上位から1.3％になるのですが…。 ところで、今夜の10時53分に満月になり、フラワームーンと言う名前だそうです。見えそうですね。 今、うちでは、バラが盛…
夫は10㎞を走り終え、先にランナー割引のある薬師堂温泉へ行って帰ってきたころに、私がフィニッシュとなりました。薬師堂温泉は、私たちが泊まった宿でもありましたの…
大会前日の夕食は、前沢牛のしゃぶしゃぶ、前沢牛の握り寿司、前沢牛のステーキといった、前沢牛尽くしをたべ、しっかりカーボローディングならぬ、プロテインローディ…
土曜日の朝、夫と東北新幹線に乗って一関に到着 レンタカーをして猊鼻渓へ。 船に乗って猊鼻渓を登って下りました。船頭さんの追分を聴きながら。 その後は毛越寺へ…
柚子酒を飲み切ったので、イチゴ酒を飲み始めました。台所のスペースの関係で、果実酒を2つも置けないのです。 次女は柚子酒は美味しかったけれども、イチゴ酒はいた…
今放送中の朝ドラ、見逃してしまうことがしばしばなのですが、おもしろいです。弁護士とか、自分には縁のない職業なのですが、ドラマの出来事には、とても感銘します。自…
先ずは、端午の節句に始まり、 長女から母の日のお祝い。 次女から誕生日のお祝い。 玄関で姉妹の帰りを待つ忠犬マロン。 今日までの月間走行距離は、206.4㎞で…
夫の仕事で転勤を重ねると、開けていない段ボール箱などがそのまま押し入れの中に入っていたりするものですが、私の場合、包装紙に包まれた絵がまだ開けられないままにな…
ガーミンのスイッチを入れないでjogをしていたこともあり、実際は400㎞以上走っていました。ロンドンへの往復や、観光などで、走行距離は減ったことは確かです。…
ロンドン最後の日の15時過ぎに、ツアー参加者はホテルからバスに乗ってヒースロー空港に向かいました。 昼食を食べていなかったので空港で軽食を取り、 お土産を買っ…
