今週のメニューは、最大週刊走行距離80%です。ダニエルズの12週間メニューはとてもよくできていて、毎週同じ走行距離ではなく、週によってきつさが違います。ダニエ…
東大阪の小さな町工場を舞台にした朝ドラ「舞い上がれ」。需要が減った金網の新たな製品として、舞は金網で作ったハンモックを考案。私も欲しくなりました(^O^)／ …
私はcブロックでしたから、ロスタイムは3分33秒でした。天気は曇り☁️。陽射しはなく、時折冷たい風が熱した身体を冷やすように吹き、寒かったです。累計高底差が1…
もうそろそろかな？と思って調べたら、今年のSt.Patrick's Dayは、3月17日でした。 このYouTubeを弾いているWendyは、Greenw…
今朝から風が強いです。朝ランをしてましたら、向かい風でほぼ静止するほどの風でした。 やっと時間ができまして、お雛様を飾ることが出来ました。うちは夫が関西人だっ…
先週は12日にKIX泉州国際マラソン大会があり、月曜日は犬ラン、火曜日はロング走、水曜日はインターバル、木曜日はロング走、金曜日はTラン、土曜日は犬ランで、合…
KIX泉州国際マラソンの大坂滞在中、温泉はありませんでしたが、食事について書こうと思います。 先ず、お好み焼き 濃厚なソースをかけて食べるのが美味しい。…
今朝はまだ寒かったですが、この土日は温かくなるそうです。皆さん、花粉症の予防はなさってますでしょうか？私は症状がまで出ていない昨日から予防薬を飲み始めました。…
先週は、ポイント練習はせずに、ロング走を主にして、大阪に移動した金曜日はランオフで、週間走行距離は112.7㎞でした。 レース前日の5㎞走は古墳の近くを走りま…
堺市にある大仙古墳。世界一大きい仁徳天皇陵には、副葬品が多くありました。例えば、天皇と一緒に埋葬された、甲冑は、銅に金箔を貼ったものであり、また、たくさんの埴…
KIX泉州国際マラソンのランナー受付は大会前日or当日浜寺公園で行われ、そこがスタート会場になっています。 紀州街道沿いに、かつて防潮のために植えた松林は今で…
フルマラソンを走るのは良いけれども、もう二度と攣りたくない！ なんだ、攣り止めの薬があるのかと知って、買い漁ろうとしたら、どの薬も成分は同じということで、コム…
節分の時は、福豆を15個食べておしまいになってしまいました。たくさん余ってしまった豆。 固くて、ゴワゴワしていておやつに食べる気もしません。 しかし、お米と…
今朝は、21.7㎞を6’05”/kmペースで走りました。走っていると、猫よりも動きが活発な動物が、私の前を横切りました。道路わきを見ると、 こんな顔をしてい…
牧野富太郎博士を描いたという次回の朝ドラ「らんまん」フィクションというのだから、ドラマとしてみればよいのだけれども、大河ドラマのように、歴史書で描かれているの…
ここ数日、月が綺麗でしたが、今朝が満月ということです。皆さん、ご覧になられたでしょうか？スノームーンというそうです。地球から、一番遠くにある満月です。 いつも…
昨日の転倒で打った膝は、大したことなさそうでした。今日は5’59”㎞ペースで24㎞走れました。 今日はお昼食会があり、黄八丈を着て行きました。 ヨー…
今日は風もなく、良いお天気です。L（long）トレーニングをしました。買ったばかりのノヴァブラスト3を履いて良い気分で走っていました。 12㎞地点を過ぎたとこ…
半月ほど前から、走っていると梅の香りがプ～ンとする道があります。公園の脇なので、公園に入ってみると、紅梅の中に白い花がありました。ひとつの木から、紅と白が咲い…
これまではE(easy)ペースでロング走をしていましたが、今回は、M（マラソン）ペースで21.6㎞走りました。同じ距離でも、Eペース走とMペース走では疲労感が…
最近、マロンのお散歩に行っていなくて気が咎めていたのですが、今日はマロンを連れて400m疾走してきました。私の疾走はジョグみたいと言っていた次女を一緒に走らせ…
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今週のメニューは、最大週刊走行距離80%です。ダニエルズの12週間メニューはとてもよくできていて、毎週同じ走行距離ではなく、週によってきつさが違います。ダニエ…
今日のダニエルズのメニューは、 E3.2km+{(I1km・jg2分か4分）×6または(I1.6km・jg2分か4分）×4｝+（R400m・E3分）×4+E3…
今週のダニエルズのメニューはトレーニングタイプTLTの35.2kmでした。Lは、長いEランニングのことです。つまり、ロングジョグです。Tは、Threshold…
フルマラソンよりも10位上だった。 ふ～ん・・・。
今日のダニエルズのメニューは、E3.2km+T6.4km+E4分+T4.8km+E3分+T3.2km+E2分+T1.6km+E3.2km 計24km です。 …
次女が、彼氏とディズニーリゾートに行ってきました。 この暑い中。 月曜日でも激混み。 朝を制する者はディズニーを制す、とか言っていたので、朝にラインを入れてみ…
長女から贈り物が届きました。雨の中☂️のマロン散歩。この白い紫陽花は数日経つと空色の紫陽花になるの。午後から暑くなり始めました。💦今度は梅干し作りです♪ただい…
今頃になって、ダニエルズのランニングフォーミュラをずいぶん読み込んだところで、ダニエルズのメニューを実践してみたくなりました。 今日はこのメニューに挑戦しまし…
平年と変わらず、東京も梅雨入りしましたが、明日は台風の影響があり、来週から2週間は晴天猛暑になると天気予報にありました。今のところは梅雨らしい日です。一昨日は…
うちのマロンちゃんは、今年の2月に10歳になりました。飼い主が走るのが好きなので、お散歩もランになっています。最近は、ランジしながらお散歩をしています。 特技…
雨上がりの朝。青いバラは無いけれども、紫陽花の青は格別だね。 雨上がりの朝、バラも良いものです。 マラソン大会前後は、テーパリングだったり疲労抜きラン…
宇奈月温泉口を過ぎ、22㎞から、対面コースになると、どっと疲れが出てきました。やっぱり、対面通行は景色が閉ざされるものだね。解放感が無い…。25㎞過ぎて一通に…
伊名月温泉公園の黄菖蒲。私たちが泊まったホテルは、カーターさんが黒部市を訪れたときの宿泊ホテルでした。ホテルで、朝食を食べ、7時半過ぎに夫の運転するレンタカー…
カーター記念黒部名水マラソンを走ろう！と言い出したのは夫でした。なんでもブラタモリで黒部ダムを放送していたのを観て、行ってみたくなったようです。 北陸新幹線は…
129thボストンマラソンのタイムを上回る結果になりました。 中間地点前後に雨が降り、後半は途中まで向かい風がありましたが、走るのに支障が出るほどではありませ…
単にギックリ腰と言っても、ギックリ腰になると起き上がるときに手で柱に掴まったり、テープに手をついたりするので、知らないうちに右手首が腱鞘炎になっていたりします…
ギックリ腰というのは急に襲ってくるものではなく、最初に腰に違和感を感じたのは5月に入ってすぐの頃だったと思う。夜、マロンが私の足元に寝ているので、足が伸ばせず…
今日、ランナーズ7月号と一緒に送られてきた全日本マラソンランキング。 男女別年齢別に100位までの名前と記録とそのマラソン大会が載っているのですが、私も載っ…
4月の大会は、5日に北千住ハーフマラソンを走り、21日にボストンマラソンを走りました。4月の第一週は雨が多くランオフが続きましたが、どうにか400㎞を越えるこ…
マラソンコースには、ゲーターレイドと水の給水が、道の両側にあり、全く困りませんでした。ある程度走ると、ボランティアの人たちが、丁寧にモルテンを差し出してくれて…
最近の5000m走は24分26秒でした。先週より1秒遅れです。😢そして、今日は雨。 マロンのお散歩に行ってなくて、なんだか哀れ。 ハープ練習中、私の足元に…
蒸し暑くって仕方ない！気温はあまり高くないのだろうけれども、蒸し蒸しして汗だらけになります。そんな中、30㎞走をしましたら、平均ペース6:10/㎞でした。それ…
お散歩と言うか、マロンを連れて7:11/kmペースで4.3㎞走りました。公園の中はゆっくり歩きながらのお散歩。 雨の中の紫陽花はこれまた綺麗ですね。 記念撮影…
今週のインターバル。14㎞ 5000m走は24分25秒30㎞走は5:51/㎞ペースでした。今月の走行距離は今のところ330.9㎞です。 ムラサキシキブの…
小さい瓶のほうが、去年作った梅酒。今、とても美味しい飲み頃です。今日作ったばかりの大きい瓶のほうは、まだ透明です。これが一年たつと、左の様な琥珀色になるのです…
先週、40㎞走ったんですけど、気温25℃。平均ペースは5:56/kmでした。38㎞地点付近で、電話の呼び出し音が鳴り、iphoneを取り出したんですけれども、…
先週は、500m急+500m緩・・・の14㎞インターバルと、5000mを24分5秒で走りました。24分5秒/5㎞は、今まで最速だったと思います。しかし、速く走…
今朝、40㎞走をしようと走り始めましたら、4㎞地点を過ぎたぐらいの時に胃が痛くなり断念しました。消化器官の不具合ではなく、これは明らかに肝機能障害とみました。…
今年の2月の別大の当日、スタート前に、トイレの列に並んでいるときに、「どーしましょう。私、最近ペース落ちてきて、関門に引っ掛かる！！」と、たまたま、後ろに並ん…
と言うことで、走らないと思いますので今月の走行距離は、466.7㎞でした。 このジメジメとした季節に、咲いてくれる紫陽花はまた、青っぽい色で、雨に溶け込んでい…
今朝走っていると、12㎞ぐらい走ったところで、鶯の声が聞こえてきました。 それから、さらに1.5㎞ぐらい走ると、今度はカッコーの声が聞こえてきました。 カッコ…
上位から1.3％になるのですが…。 ところで、今夜の10時53分に満月になり、フラワームーンと言う名前だそうです。見えそうですね。 今、うちでは、バラが盛…
夫は10㎞を走り終え、先にランナー割引のある薬師堂温泉へ行って帰ってきたころに、私がフィニッシュとなりました。薬師堂温泉は、私たちが泊まった宿でもありましたの…
大会前日の夕食は、前沢牛のしゃぶしゃぶ、前沢牛の握り寿司、前沢牛のステーキといった、前沢牛尽くしをたべ、しっかりカーボローディングならぬ、プロテインローディ…
土曜日の朝、夫と東北新幹線に乗って一関に到着 レンタカーをして猊鼻渓へ。 船に乗って猊鼻渓を登って下りました。船頭さんの追分を聴きながら。 その後は毛越寺へ…
柚子酒を飲み切ったので、イチゴ酒を飲み始めました。台所のスペースの関係で、果実酒を2つも置けないのです。 次女は柚子酒は美味しかったけれども、イチゴ酒はいた…
今放送中の朝ドラ、見逃してしまうことがしばしばなのですが、おもしろいです。弁護士とか、自分には縁のない職業なのですが、ドラマの出来事には、とても感銘します。自…
先ずは、端午の節句に始まり、 長女から母の日のお祝い。 次女から誕生日のお祝い。 玄関で姉妹の帰りを待つ忠犬マロン。 今日までの月間走行距離は、206.4㎞で…
夫の仕事で転勤を重ねると、開けていない段ボール箱などがそのまま押し入れの中に入っていたりするものですが、私の場合、包装紙に包まれた絵がまだ開けられないままにな…
ガーミンのスイッチを入れないでjogをしていたこともあり、実際は400㎞以上走っていました。ロンドンへの往復や、観光などで、走行距離は減ったことは確かです。…
