この3月に漬けたいちご酒。 美味しくなりました！ 牛乳割も良いけど、炭酸割がとっても美味しい。 赤毛のアンのイチゴ水事件では、村岡花子さんがラズベリーコー…
Mペースランニングで、14.3㎞走ってみました。ペースが上がって4'51"/kmになっている9㎞地点は下り坂です。その直後に、5'47"/kmになっているのは…
長らくコロナで中止になっていた初釜が、新宿柿傳で行われました。 御濃茶、薄茶の順にいただき、 ランチに懐石料理をいただきました。お吸い物が美味しかったです。日…
今朝のIトレーニング寒かったな。水飲栓が凍ってました。昨日、一昨日は水が飲めたんですがね。そして今週も100km走れました。今日もご訪問ありがとうございます。
T（Threshold:閾値）強度は、いわば心地良いきつさである。比較的速く走ってはいるが、そこそこの時間（練習なら少なくとも20～30分間）維持できるという…
今週は、寒波がやって来るというので、週初めにロング走をしておきました。 ダニエルズのランニングフォーミュラによると、ロング走でも長くて150分が限度みたいなこ…
ダニエルズのランニング・フォーミュラに、R（レペティション）トレーニングの目的は、無酸素性能力、スピード、ランニングエコノミーを高めることにある。とありました…
今日は、5㎞閾値走をやろうと決めていましたので、嫌だなァと思いつつ、走りました。嫌な理由は、速く走るのは苦しいのに、それを5㎞も続けなくてはならないなんて、苦…
走る時の寒さ対策を考えました。私は、朝走ると指先が冷たくなるのです。この対策は簡単でした。ミトンの手袋の中に、小さいホッカイロを入れて走りました。親指だけ冷た…
Intervalトレーニングは週一回するようにしています。hard500m・jog500mで、13㎞走りました。 ランニングウォッチの操作が分からず、ラップ…
昨日の続きなのですが・・・、0℃ぐらいになると、鼻呼吸では酸素が足りなくなり、口で息を吸うようになり、そのせいか、走りにくいというか、スピードもでないような気…
ダニエルズのランニングフォーミュラを見ると、呼吸についていろいろ書いてありますか、口や鼻で呼吸するとあります。 私は鼻で呼吸している時のほうが疲労感が少ない感…
故障寸前です。 昨日、ピッチを下げてストライドを伸ばしてみました。などと記していたように、調子に乗ってTランニングをしたせいか、左脚の中足骨、下の写真はツボの…
ダニエルズのランニングフォーミュラによると、T（Threshold:閾値）強度は、いわば心地よいきつさである。比較的早く走ってはいるが、そこそこの時間（練習な…
昨日のゴースト血管の番組にはショックを受けました。体を鍛えて、体脂肪を落として、筋肉を鍛えても、毛細血管が途切れていて（ゴースト血管）体の隅に血液が行き渡って…
お正月が終わって、体調が悪かった私。↓ 今朝のNHKあさイチの放送をご覧になりましたでしょうか？毛細血管というのは、結構、もろくって、人によって途切れていたり…
今回はこれが精一杯でした。髪も私が結いました。次回は伊達えりを付けてもいいかな。
1月1日～7日までのランです。（ジョグ？） 今週のスピード走は2日の500mインターバル。 その後、21.7㎞走、21.3㎞走と毎日走ったのですが、夜になっ…
昔から、日本では正月には包丁を使わない、掃除をしない風習らしい。年末にお節料理を用意し、お雑煮の具材を切って下茹でしておけば、その通りに包丁を使わないで済む。…
昨年の大晦日に、ニシンの甘露煮作りに挑戦をしました。それに続いて、今年の初挑戦は・・・ お振袖を着付けることです。 次女が初釜に着て行く着物ですが、今年はお…
去年は、父を96歳で亡くしまして、今年は新年のご挨拶を控えさせていただいています。年越しそばには、ソフトニシンを買ってきて、自分で甘露煮にしてみました。そばつ…
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この3月に漬けたいちご酒。 美味しくなりました！ 牛乳割も良いけど、炭酸割がとっても美味しい。 赤毛のアンのイチゴ水事件では、村岡花子さんがラズベリーコー…
今週のメニューは、最大週刊走行距離80%です。ダニエルズの12週間メニューはとてもよくできていて、毎週同じ走行距離ではなく、週によってきつさが違います。ダニエ…
今日のダニエルズのメニューは、 E3.2km+{(I1km・jg2分か4分）×6または(I1.6km・jg2分か4分）×4｝+（R400m・E3分）×4+E3…
今週のダニエルズのメニューはトレーニングタイプTLTの35.2kmでした。Lは、長いEランニングのことです。つまり、ロングジョグです。Tは、Threshold…
フルマラソンよりも10位上だった。 ふ～ん・・・。
今日のダニエルズのメニューは、E3.2km+T6.4km+E4分+T4.8km+E3分+T3.2km+E2分+T1.6km+E3.2km 計24km です。 …
次女が、彼氏とディズニーリゾートに行ってきました。 この暑い中。 月曜日でも激混み。 朝を制する者はディズニーを制す、とか言っていたので、朝にラインを入れてみ…
長女から贈り物が届きました。雨の中☂️のマロン散歩。この白い紫陽花は数日経つと空色の紫陽花になるの。午後から暑くなり始めました。💦今度は梅干し作りです♪ただい…
今頃になって、ダニエルズのランニングフォーミュラをずいぶん読み込んだところで、ダニエルズのメニューを実践してみたくなりました。 今日はこのメニューに挑戦しまし…
平年と変わらず、東京も梅雨入りしましたが、明日は台風の影響があり、来週から2週間は晴天猛暑になると天気予報にありました。今のところは梅雨らしい日です。一昨日は…
うちのマロンちゃんは、今年の2月に10歳になりました。飼い主が走るのが好きなので、お散歩もランになっています。最近は、ランジしながらお散歩をしています。 特技…
雨上がりの朝。青いバラは無いけれども、紫陽花の青は格別だね。 雨上がりの朝、バラも良いものです。 マラソン大会前後は、テーパリングだったり疲労抜きラン…
宇奈月温泉口を過ぎ、22㎞から、対面コースになると、どっと疲れが出てきました。やっぱり、対面通行は景色が閉ざされるものだね。解放感が無い…。25㎞過ぎて一通に…
伊名月温泉公園の黄菖蒲。私たちが泊まったホテルは、カーターさんが黒部市を訪れたときの宿泊ホテルでした。ホテルで、朝食を食べ、7時半過ぎに夫の運転するレンタカー…
カーター記念黒部名水マラソンを走ろう！と言い出したのは夫でした。なんでもブラタモリで黒部ダムを放送していたのを観て、行ってみたくなったようです。 北陸新幹線は…
129thボストンマラソンのタイムを上回る結果になりました。 中間地点前後に雨が降り、後半は途中まで向かい風がありましたが、走るのに支障が出るほどではありませ…
単にギックリ腰と言っても、ギックリ腰になると起き上がるときに手で柱に掴まったり、テープに手をついたりするので、知らないうちに右手首が腱鞘炎になっていたりします…
ギックリ腰というのは急に襲ってくるものではなく、最初に腰に違和感を感じたのは5月に入ってすぐの頃だったと思う。夜、マロンが私の足元に寝ているので、足が伸ばせず…
今日、ランナーズ7月号と一緒に送られてきた全日本マラソンランキング。 男女別年齢別に100位までの名前と記録とそのマラソン大会が載っているのですが、私も載っ…
4月の大会は、5日に北千住ハーフマラソンを走り、21日にボストンマラソンを走りました。4月の第一週は雨が多くランオフが続きましたが、どうにか400㎞を越えるこ…
最近の5000m走は24分26秒でした。先週より1秒遅れです。😢そして、今日は雨。 マロンのお散歩に行ってなくて、なんだか哀れ。 ハープ練習中、私の足元に…
蒸し暑くって仕方ない！気温はあまり高くないのだろうけれども、蒸し蒸しして汗だらけになります。そんな中、30㎞走をしましたら、平均ペース6:10/㎞でした。それ…
お散歩と言うか、マロンを連れて7:11/kmペースで4.3㎞走りました。公園の中はゆっくり歩きながらのお散歩。 雨の中の紫陽花はこれまた綺麗ですね。 記念撮影…
今週のインターバル。14㎞ 5000m走は24分25秒30㎞走は5:51/㎞ペースでした。今月の走行距離は今のところ330.9㎞です。 ムラサキシキブの…
小さい瓶のほうが、去年作った梅酒。今、とても美味しい飲み頃です。今日作ったばかりの大きい瓶のほうは、まだ透明です。これが一年たつと、左の様な琥珀色になるのです…
先週、40㎞走ったんですけど、気温25℃。平均ペースは5:56/kmでした。38㎞地点付近で、電話の呼び出し音が鳴り、iphoneを取り出したんですけれども、…
先週は、500m急+500m緩・・・の14㎞インターバルと、5000mを24分5秒で走りました。24分5秒/5㎞は、今まで最速だったと思います。しかし、速く走…
今朝、40㎞走をしようと走り始めましたら、4㎞地点を過ぎたぐらいの時に胃が痛くなり断念しました。消化器官の不具合ではなく、これは明らかに肝機能障害とみました。…
今年の2月の別大の当日、スタート前に、トイレの列に並んでいるときに、「どーしましょう。私、最近ペース落ちてきて、関門に引っ掛かる！！」と、たまたま、後ろに並ん…
と言うことで、走らないと思いますので今月の走行距離は、466.7㎞でした。 このジメジメとした季節に、咲いてくれる紫陽花はまた、青っぽい色で、雨に溶け込んでい…
今朝走っていると、12㎞ぐらい走ったところで、鶯の声が聞こえてきました。 それから、さらに1.5㎞ぐらい走ると、今度はカッコーの声が聞こえてきました。 カッコ…
上位から1.3％になるのですが…。 ところで、今夜の10時53分に満月になり、フラワームーンと言う名前だそうです。見えそうですね。 今、うちでは、バラが盛…
夫は10㎞を走り終え、先にランナー割引のある薬師堂温泉へ行って帰ってきたころに、私がフィニッシュとなりました。薬師堂温泉は、私たちが泊まった宿でもありましたの…
大会前日の夕食は、前沢牛のしゃぶしゃぶ、前沢牛の握り寿司、前沢牛のステーキといった、前沢牛尽くしをたべ、しっかりカーボローディングならぬ、プロテインローディ…
土曜日の朝、夫と東北新幹線に乗って一関に到着 レンタカーをして猊鼻渓へ。 船に乗って猊鼻渓を登って下りました。船頭さんの追分を聴きながら。 その後は毛越寺へ…
柚子酒を飲み切ったので、イチゴ酒を飲み始めました。台所のスペースの関係で、果実酒を2つも置けないのです。 次女は柚子酒は美味しかったけれども、イチゴ酒はいた…
今放送中の朝ドラ、見逃してしまうことがしばしばなのですが、おもしろいです。弁護士とか、自分には縁のない職業なのですが、ドラマの出来事には、とても感銘します。自…
先ずは、端午の節句に始まり、 長女から母の日のお祝い。 次女から誕生日のお祝い。 玄関で姉妹の帰りを待つ忠犬マロン。 今日までの月間走行距離は、206.4㎞で…
夫の仕事で転勤を重ねると、開けていない段ボール箱などがそのまま押し入れの中に入っていたりするものですが、私の場合、包装紙に包まれた絵がまだ開けられないままにな…
ガーミンのスイッチを入れないでjogをしていたこともあり、実際は400㎞以上走っていました。ロンドンへの往復や、観光などで、走行距離は減ったことは確かです。…
