My life in Greenwich

Mペース走と今月の走行距離

Mペースランニングで、14.3㎞走ってみました。ペースが上がって4'51"/kmになっている9㎞地点は下り坂です。その直後に、5'47"/kmになっているのは…

2023/01/31 14:31

初釜

長らくコロナで中止になっていた初釜が、新宿柿傳で行われました。 御濃茶、薄茶の順にいただき、 ランチに懐石料理をいただきました。お吸い物が美味しかったです。日…

2023/01/30 15:57

今週のまとめ

今朝のIトレーニング寒かったな。水飲栓が凍ってました。昨日、一昨日は水が飲めたんですがね。そして今週も100km走れました。今日もご訪問ありがとうございます。

2023/01/29 16:05

寒波のTランニング

T（Threshold:閾値）強度は、いわば心地良いきつさである。比較的速く走ってはいるが、そこそこの時間（練習なら少なくとも20～30分間）維持できるという…

2023/01/26 16:02

ロング走とIトレーニング

今週は、寒波がやって来るというので、週初めにロング走をしておきました。 ダニエルズのランニングフォーミュラによると、ロング走でも長くて150分が限度みたいなこ…

2023/01/24 14:55

Rトレーニングと今週のプレイバック

ダニエルズのランニング・フォーミュラに、R（レペティション）トレーニングの目的は、無酸素性能力、スピード、ランニングエコノミーを高めることにある。とありました…

2023/01/21 15:51

ポイント練習

今日は、5㎞閾値走をやろうと決めていましたので、嫌だなァと思いつつ、走りました。嫌な理由は、速く走るのは苦しいのに、それを5㎞も続けなくてはならないなんて、苦…

2023/01/19 16:11

寒さ対策とローズマリー

走る時の寒さ対策を考えました。私は、朝走ると指先が冷たくなるのです。この対策は簡単でした。ミトンの手袋の中に、小さいホッカイロを入れて走りました。親指だけ冷た…

2023/01/18 16:16

Iトレーニングと冬に花咲く山法師

Intervalトレーニングは週一回するようにしています。hard500m・jog500mで、13㎞走りました。  ランニングウォッチの操作が分からず、ラップ…

2023/01/17 15:36

寒すぎても走りにくい

昨日の続きなのですが・・・、0℃ぐらいになると、鼻呼吸では酸素が足りなくなり、口で息を吸うようになり、そのせいか、走りにくいというか、スピードもでないような気…

2023/01/16 18:44

ランニング中、口呼吸それとも鼻呼吸する？

ダニエルズのランニングフォーミュラを見ると、呼吸についていろいろ書いてありますか、口や鼻で呼吸するとあります。 私は鼻で呼吸している時のほうが疲労感が少ない感…

2023/01/15 19:30

左足の中足骨骨頭痛と右股関節の痛み、今週のプレイバック

故障寸前です。 昨日、ピッチを下げてストライドを伸ばしてみました。などと記していたように、調子に乗ってTランニングをしたせいか、左脚の中足骨、下の写真はツボの…

2023/01/14 13:37

Tランニング

ダニエルズのランニングフォーミュラによると、T（Threshold:閾値）強度は、いわば心地よいきつさである。比較的早く走ってはいるが、そこそこの時間（練習な…

2023/01/13 14:46

ゆっくり犬ラン

昨日のゴースト血管の番組にはショックを受けました。体を鍛えて、体脂肪を落として、筋肉を鍛えても、毛細血管が途切れていて（ゴースト血管）体の隅に血液が行き渡って…

2023/01/12 14:20

ゴースト血管？！

お正月が終わって、体調が悪かった私。↓ 今朝のNHKあさイチの放送をご覧になりましたでしょうか？毛細血管というのは、結構、もろくって、人によって途切れていたり…

2023/01/11 13:49

2023/01/08 やった！

    今回はこれが精一杯でした。髪も私が結いました。次回は伊達えりを付けてもいいかな。    

2023/01/08 14:16

体調が悪かった今週のプレイバック

1月1日～7日までのランです。（ジョグ？） 今週のスピード走は2日の500mインターバル。  その後、21.7㎞走、21.3㎞走と毎日走ったのですが、夜になっ…

2023/01/07 16:05

冬薔薇

昔から、日本では正月には包丁を使わない、掃除をしない風習らしい。年末にお節料理を用意し、お雑煮の具材を切って下茹でしておけば、その通りに包丁を使わないで済む。…

2023/01/06 14:50

次なる挑戦

昨年の大晦日に、ニシンの甘露煮作りに挑戦をしました。それに続いて、今年の初挑戦は・・・ お振袖を着付けることです。  次女が初釜に着て行く着物ですが、今年はお…

2023/01/02 18:58

2023/01/01本年も宜しくお願いします

去年は、父を96歳で亡くしまして、今年は新年のご挨拶を控えさせていただいています。年越しそばには、ソフトニシンを買ってきて、自分で甘露煮にしてみました。そばつ…

2023/01/01 17:01