この1年で自分を変えた習慣ベスト10

今日で、ブログ開始してから3ヶ月。 当面の目標として、3ヶ月毎日更新としていたので、今日の投稿が一つの節目になる。 今日はこのブログを立ち上げてからの総まとめ的に、自分を変えた習慣ベスト10を記載したい。 40代の子育て ...

コロナ禍だからこそ断酒！その効果は？

度重なる緊急事態宣言で、外飲みも、ままならない。 会社での会食も、原則禁止。 そんなタイミングだからこそ、断酒をするチャンスと思う！ 僕は昨年10月、お酒を辞めました。 以降、一回も一滴も飲んでません！ コロナ禍のこんな ...

【書評】「最高の体調」が最高な理由

メンタリストDaiGoさんも尊敬しているという、鈴木祐さんのベストセラー書！ この最高の体調は、文字通り最高の本だった！ その理由としては、 以上と思う。 なので、本書は体調不調のみならず、あらゆる不調を抱える人にオスス ...

食習慣を改善して良かったことベスト5

食べたものが、自分の体を作る。 だからこの1年間、幾つもの食習慣を実践してみたので、その内容と効果を紹介したい。 おかげで体重も、健康的に無理なく7kg位落ちている。何より、体調が良い！ 40代のオヤジが実践した食習慣！ ...

朝10分で人生を変える「メモ書き」という習慣とやり方

人生を変えたいと思ったら、毎朝10分、メモ書きをすればいい。 「1テーマ1分間で、A4用紙にメモを書きなぐる」だけ。 コストなんてほぼゼロに近い。それなのに、 正直、僕の実体験としても、メモ書きは良いこと尽くめである。 ...

【書評】ハーバードの人生を変える授業

これは本として出版されているけど、単なる読み物じゃないと思う。 読むだけでは意味がない。 学校でやったドリルと同じで、出された課題を日々演習して、少なくともメモ書きなどで文章化して、初めて効果を発揮すると思う。 僕も昨年 ...

【おすすめ動画】わたしはどこにあるのか 要約

僕の好きなYoutubeチャンネル「哲学チャンネル」。 チャンネル登録者は1万人強と多くないが、非常に柔らかい話し口調で、難解な哲学を解りやすく解説しているチャンネル。 その哲学チャンネルが、難解なベストセラー本「＜わた ...

市民プールが育児に最高な理由

幼稚園児の娘がいます。 週末の育児が、僕の何よりの大切な時間です！ 夏だし、市民プールが育児に最高な理由を、私見で解説したい。 コロナのこんな時期だから、少し慎重にはなって来ているものの、今年の夏は市民プールにいきまくり ...

【書評】奴隷の哲学者エピクテトス 人生の授業

「奴隷の哲学者」 とか 「生きづらい世の中を生きるため」 とか、心惹かれるフレーズの本書。 アバタローさんの下記動画を聴いて、興味湧いたので購入しました。 本書は、各章の導入部分をマンガで内容を紹介してから、本文の解説に ...

【おすすめ動画】堀江貴文：加速する知の共有

これは、NewsPicksが企画する一連の動画集の一つ。 今年の新社会人向けに、5名の著名人（ホリエモン、落合陽一、前田裕二、千原ジュニア、三浦瑠麗）が15分間のスピーチを送るもの。 その中でも、やっぱりホリエモンのスピ ...

ミッション・ステートメントとセルフイメージを作る

自己啓発書の王道、七つの習慣の第2の習慣「目的もを持ってはじめる」。 この章では、個人の生き方の憲法たるミッション・ステートメントを作り、自分はどうありたいか？自分は何を大事にするかを文章化することを奨められている。 ま ...

【書評】人格改造マニュアル：鶴見済

これは、とっても古い本。初版が1996年。 「完全自殺マニュアル」という、不謹慎でアンモラルな内容が大手メディアから非難されるも、若者から大きな支持を得て100万部超のミリオンセラー作家となった筆者の鶴見済。 彼が「完全 ...

最近はじめた、心に良い習慣5選：

日々、心の安定と健康維持に勤しんでいる僕。 今日は、最近はじめて良かったと思う習慣を、5つ紹介したい。 主に、読んだ本や動画から「これは良いな！」と思ったものです。 余談ですが、ベストセラー作家であり精神科医の樺沢紫苑先 ...

香り、匂いに関する習慣

人間の五感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）の中でも、嗅覚は唯一、感情や本能に関わる脳の部位に直結されている感覚。 要は、匂いって人の感情に、直接働きかける事が出来る。 それだけ、自分が嗅ぐ匂いも大切だし、自分が発する匂い ...

【書評】1日1杯飲むだけでダイエット やせる出汁：その効果は？

「また怪しげなダイエットのHow to 本か？」 そう思うかもしれないが、これはダイエット外来の医師が書いた本。 出汁を飲むだけで痩せる！とある。 実際にモニター参加者30人も実践して、2週間で大きく体重を落としたらしい ...

【書評】一分間マネージャー

本書は、1983年に、日本で初版が出版されている。 寓話的なストーリー形式で話しが進むビジネス書では、元祖的な存在。 本書は2名の学者の共書であるが、その一人は後に「チーズはどこへ消えた？」を執筆するスペンサー・ジョンソ ...

【書評】名著：話を聞かない男、地図が読めない女

キャッチーなタイトルで、一昔前にベストセラーになった同書。 僕は今でも、読み返えしている。 この本は、男女の違いを差別でなく、幸せに生きるために知るべき”違い”であると考えた上で、その差異を進化の観点や脳科学の研究から明 ...

【おすすめ動画】アバタロー：徒然草

兼好法師の徒然草。 三大随筆として有名で、授業でも受験勉強でも暗記した本。 でも正直、読んだ事ない人が多いと思う。 今日は、僕の大好きなYoutuberアバタローさんの動画「徒然草」のご紹介。 アバタローさんは、この様な ...

やりたいことリストのススメ

1年後、3年後、5年後のなりたい自分とか、 自分の人生に合わせたタイムバケットとか、 脳のRAS(網様体賦活系）が働いて夢を引き寄せるとか、 そういった夢を叶える意識の高い話しじゃない。 もっと身近で、だけど日々の生活で ...

【書評】「具体ー抽象」トレーニング：AI時代に必要な思考法

ビジネスでは、たまにこの「抽象」という言葉使われるよね。 今回は、この”抽象”という概念をより理解する、「具体ー抽象」トレーニングについて。 等が明確になる。 また、29問の演習問題で、実際に具体化ー抽象化のトレーニング ...

ニーチェを知る！

遂にやってくれましたね！マコなり社長！ 哲学界の狂人かつ偉人、ニーチェ！ 僕も大好きな哲学者の一人です。 今日は、このニーチェについて。 マコなり社長の動画をみてニーチェに関心を寄せたけど、「ツァラトゥストラ」を読む程じ ...

最高の朝散歩法

試行錯誤の結果、遂にたどり着いた。 最高の朝散歩のルーティンに！ 今日は、僕の行っている朝散歩法をご紹介します！ という人は、最後まで読んで下さい。 ベストセラー作家 / 人気Youtuber / 精神科医と三足のわらじ ...

【書評】アマゾンprime readingで今読めるオススメ本3冊

アマゾンのprime会員になっていたら、無料で読めるprime reading! 別途にコストのかかる「kindle unlimited読み放題」と違って、 読める本の数こそ少ないが、読みたい本があれば、超お得感がある！ ...

仕事のモチベーションが下がった時にやるメモ書き

人間だから、幾ら整えていても、 どうしてもモチベーションが下がる時ってあるよね。 そんな時に、メモ書きを利用した、モチベがあがるワークを3つ紹介したい。 できれば参考にして頂ければと思います。 今の自分の仕事に対して、他 ...

最近買って後悔したもの3選

結構ミニマリスト志向なので、 買い物は必要最低限。 もしくは本当に欲しいモノにしている。 だから、購入前にはしっかり調査しているつもりなんだけど、 それでも買って後悔するものはある。 今日は買って後悔したもの3選。 特定 ...

ブレイク間近！？僕の好きなYoutuber（娯楽、教養系）

Youtube、大好きです！ TVはもう、ほとんど観ないが、Youtubeは毎日観てます。 基本ぼくは、マコなり社長の様なビジネス系インフルエンサーや サラタメさんの様な本要約系の視聴がメイン。 しかし今日は、僕がチャン ...

【書評】無＝（最高の状態）

メンタリストDaiGoさんの盟友でサイエンスライター、鈴木祐さんの最新作。 「最高の体調」「超ストレス解消法」等、超有益な本が多いので、 今回も期待して、予約で購入！ 神経科学や脳科学のデータの基づいた、「苦しみ」から開 ...

【書評】超ストレス解消法：コーピングレパートリー

ストレス退治の必殺技があるとしたら、どう思う？ その技の名前がこれ、「コーピングレパートリー」 。 メンタリストDaiGoさんの盟友である鈴木裕さんの「超ストレス解消法」。 エビデンスに基づいた、全部で100個ものストレ ...

雨の日にやるべき3つのこと

雨の日って、テンション落ちるよね。 会社行くのも面倒になったり、 休みでも、どこにも行けなくなったり。 僕の住む東京でも、年間降水日数は113日！ なんと年間の1/3は雨の日だと！ そんな雨の日対策。是非とも読んで行って ...

完璧主義と最善主義：完璧を目指さない！ということ。

今回も、「ハーバード人生を変える授業」という書籍の役立つワークから。 「完璧主義を手放す」ということ。 完璧主義と聞くと、良い様にも聞こえるが、その問題点もある。 その悪い部分を手放そうということ。 というひとには、是非 ...

究極の通貨：富と幸福の関係性について

「究極の通貨」 こんなタイトルつけると、仮想通貨関連と思われるかもしれないが。。。 これは、「ハーバード人生を変える授業」という書籍のワーク 「お金を理解する」から。 この様なことに関心ある方は、是非とも最後まで読んでい ...

アクティブレジャーに絞るという考え方：メンタリストDaiGoさんの動画から

いつもながら、メンタリストDaiGoさんはタメになる！ もちろん、全ての動画を盲信という訳ではないが、 たまにハッとするような視点や、 新しい考え方を、知る事が出来る。 今日はその中から、聞き慣れないと思うが、 ”アクテ ...

【書評】心を洗う技術：明鏡止水な心をもつ！

あのマコなり社長も推薦する「反応しない練習」で有名な僧侶、草薙龍瞬氏の著書。 「反応しない練習」もいい本であり、ブッダの教えから、悩んだりイライラする心を鎮めるのに役立った。 しかし、実用書という観点からは、この「心を洗 ...

夏の匂い対策：神アイテム、パースピレックス！

梅雨明けて、熱くなって来たね！ テレワークで家で仕事する機会も増えたけど、 それでも出勤する日は、一日を通して本当に汗をかく！ 僕は結構、体臭はある方なので、 昔からニオイ対策はしっかりやってきた。 そして、今のところ最 ...

やってはいけない！仕事の生産性が低くなること3選：

高速で仕事する！ 僕が心掛けていること。 職場で使うスケジューラーにも、毎日繰り返し予定で”高速で仕事する！”って入れている。 毎日、このキーワードを目にして仕事している。 そんな僕が心掛けている、生産性が低くなってしま ...

仕事でトラブルが発生した時の思考法3選：

そんな仕事上のトラブル。 耐えないよね。生きていると。 そんな時、状況を打開したり、前向きになれる思考法。 ビジネスで行き詰まることが多い人は、是非とも参考にして下さい。 その名の通り、あらゆる問題は自分が原因で起こった ...

【書評】行動最適化大全：安定の様式美を感じる大全集

ベストセラー作家であり人気Youtuber！ 本業は精神科医の樺沢紫苑先生の最新作！ 新しく出版されるたびに”集大成”と銘打って発売される樺沢シリーズ。 今回も、「睡眠、運動、朝散歩」を鬼プッシュして、またそれ以外の有益 ...

妻に対するルール18箇条

精神科医 樺沢紫苑先生の最新刊「行動最適化大全」でも 心理学の「対人関係療法」では、最も重要な人間関係は、家族、恋人、パートナーです。 次に重要なのが友人。一番重要度が低いのが職場の人と解釈されていいます。（中略） 家族 ...

僕のモーニングルーティン：起床～仕事開始まで

仕事、育児、ブログ、運動、読書、アニメ等 やりたいこと！やらなければならないこと！がいっぱい。 そんな僕のモーニングルーティン。 色々試行錯誤したが、これが今の最強ルーティンになっている。 そんな、ひとのモーニングルーテ ...

【書評】幸福優位七つの法則：まずは幸福が先！成功が後！

頑張って、努力して、そして成功すれば、幸せになれる！ これが、幸せをつかむテンプレートの考え方と思う。 しかし、この本はこの考えにNOと言っている！順番が違うと！ 「努力→成功→幸せ」の順でないと。 「幸せ→成功」の順だ ...

瞑想初心者が、瞑想を続けるコツ3選：

もちろん僕も、瞑想初心者だった！ 瞑想って、雑念とか頭の中に色んな考えが浮かんでしまって、難しいよね。 僕は昨年からはじめて、今は朝と寝る前に、それぞれ10分づつ瞑想を習慣化している。 もっと長くできるんだけど、時間がな ...

コストゼロ！思い出すだけで人生に効果あること3選：

自己啓発、瞑想、メンタルヘルス、、、 色々と良いと思うことやっているが、今日は 「思い出すだけで効果あること3選」！ 思い出すだけで良いとは、何とも手軽ではないだろうか。 これらを実践すると、下記の効果が期待できる！ ピ ...

妻に対して、やってはいけない3つのこと

家庭が人生の母艦！ ベースキャンプと思っている脱兎です。 今日は、僕が今まで色々と試行錯誤して来た中で、 家庭の中で妻にやっていはいけない事を3つ紹介します。 もちろん、暴力とか暴言とか当たり前のことを言うつもりはありま ...

月曜日、仕事を始める前の3つのルーティン：

月曜日の朝、今週も一週間の仕事が始まります！ って時に、僕はいきなり仕事しない。 少し早くオフィスに出社して、3つのルーティンを行います。 これにより、公私ともに良い一週間が送れるようになった！ 惰性や流されるままに、業 ...

湯シャンの体験記：市販シャンプーの悪い成分からの解放！

今年になってから湯シャンに切り替えた。 丁度、半年過ぎたので、僕の体験を書いてみたいと思う。 今のところ、湯シャンに切り替えて良かったと思っている！ ひどい悩みではないものの、頭皮のニキビが結構ある。また、頭の痒みも気に ...

【書評】君がここにいるということ：子供がいるひとは、必ず泣く！

この本は、小児科医の緒方高司先生が経験した、実話をもとにした18の物語です。 もともと、この物語の1つがWEB記事に掲載されており、職場でそれ読んで、不覚にも涙！ https://dual.nikkei.com/arti ...

家族の絆を高める習慣3選：

コロナ禍で、リアルな帰省もままならない。 テレワークで、家で過ごす時間も多くなった。 だから、より一層に家族との関係や絆が大切と思い、この半年は色々な習慣に取り組んだ。 親や妻、子供との関係を、改めて深めたいとの思いで。 ...

哲学を学ぶ：おススメの動画と書籍

ビジネス書も読み飽きて来たし、そろそろ、哲学いくか？ そう思った！ マコなり社長も、哲学は大人の必須科目っていっているし。 思い立ってから2か月位、youtubeは哲学、読む本は哲学関連と、一気に舵を切った。 そんな僕が ...

最近の節約ネタ3選(年間換算112,600円減):日経新聞の無料化、AGA代の削減、人間ドックのコスト削減、

家計簿アプリのマネーフォワードMEを入れるようになって、お金の節約を心掛けるようになった。 ちなみに僕は、家計簿アプリ入れてから、月間10万円以上のコストカットに成功した！ 今日はそんな僕が、今年になって見直した、節約事 ...

【youtuber紹介】アバタロー：大人の教養系youtuber

今日は、僕の推しのyoutuber、アバタローさんを紹介したい。 大分類で言うと本要約のジャンルであるが、アバタローさんはずばり、 大人の教養系youtuber！ チャンネルの紹介でも、「古今東西の名著をラジオ感覚で紹介 ...