食事で気を付けたこと5選

健康本をいくつか読んでいて取り入れたもの。 一、添加物に気を付ける 二、良質な油に変えた 三、砂糖をやめた 四、白い炭水化物を控えた 五、きのこ類を積極的にとる 一、添加物に気を付ける これはどの本にも書いてある。 特にハムやソーセージの加工肉は買うのをやめました。 添加物...

痩せるためにマインドをどう変えるか（運動編）

続きまして、運動編。 某スポーツジムにも入会したことはあったけど、二ヵ月で行かなくなり退会。 三日坊主な性格ほんと嫌・・と思ったけど運動にもコツがあった。 ・頑張りすぎない。 えっ、それ？と思うけど、本当にこれに尽きる。 無酸素運動30分、有酸素運動1時間30分×週2～3 ...