どうもポテトです。 セミリタイアにおいて自炊能力は大切です。 たまの外食もいいですが、基本はやっぱり自炊。 効率よくコスパの高い食材を買い、栄養を摂取することで健康的にも金銭的にも優位に立つことができます😌 ということで今回は栄養価の高いオススメ食材を紹介します。 オススメ食材 逆に食べてはいけないものは? オススメ食材 とりあえずこいつらを食べとけばOKなもの 卵(ビタミンCと食物繊維以外の栄養素をほとんど含む最強食材) ブロッコリー(抗酸化作用が強く、疲労回復、ビタミンC、葉酸) トマト(ヨーロッパでトマトある家に病人なしと言われるほどの最強食材) 納豆(良質なたんぱく質、最強の発酵食品、…