ゆっくり痩せる～その4～

​こんばんわ！！！ さぁ、さっそくいきますか！！ ゆっくり痩せる第4弾 消費カロリーと摂取カロリーの大まかな話をしてきました。 今回は、消費カロリーに関して掘り下げていこうと思います。 消費カ

ゆっくり痩せる〜その3〜

​こんばんわ！！ 今回は​摂取カロリー​についてお話できたらと思います。 前回消費カロリーの話をしました。 おさらいですが、消費カロリー＝摂取カロリーで体重は横ばい。 消費カロリーより摂取カ

ゆっくり痩せる〜その2〜

​​こんばんわ！！ 今日も一日お疲れ様です。 ゆっくり痩せるシリーズ2回目。 さぁ、痩せていきましょう！！ まず、ゆっくりにこだわる理由からです。 それは、​痩せるため(太らないため)の食事や行動を

ゆっくり痩せる～その5～

​​​​おはようございます！ 今回は基礎代謝の話を続けていきたいと思います。 消費カロリーは基礎代謝+活動代謝+食事誘導性代謝です。 基礎代謝は体格に依存。身長が高い、体重が重い人の方が基礎代謝は

ゆっくり痩せる〜その1〜

皆さん、こんにちは。 healthymerciでーす。 暖かくなってきて、外に出たい願望が強まる今日この頃。 コロナコロナでまだまだ大変だけど、散歩くらいはいいのかなぁ。。 僕は内科医なので日々患者さんを診てるわけ

ほっこり、お茶漬け

​こんばんわ 夜遅くに帰ってきて、ご飯は食べたいけど、おかずの準備をしっかりやるのは、しんどいな。。。 時間も時間だし、がっつり食べるのも気が引ける。。。 という事がたまにあります。 そんなときに​

魚の脂身大好きです！

こんばんわ！ お腹ペコペコ！healthymerciです！ 今日は何を食べようかなぁ。 最近はもっぱら魚派🐟！ 美味しい魚がたべたいな。 特に、脂がのったところ！ ご飯が進みますよねぇ。たまりません。 子供だなぁと

娘はカメラマン

こんにちはー。 今日は風が強いですね💦 僕も妻もカメラが好きなので、娘の写真をよく取ります！ 娘は好き勝手に動き回るので、理想の写真を撮るのはなかなか難しい！！ いつもカメラ片手に追っかけ回しています笑

卒業！新しい生活！！

こんにちは！ 今日は僕が卒業した大学の卒業式だったみたいですね😄 スーツや袴の学生さんがワイワイしてました！ 途中、少し雨が降ってたけど大丈夫だったかなぁー。 コロナの流行で、自宅学習がメ

トーストを美味しく！！

おはよーございます😄 曇ってはいますが、そこまで寒くないですね！ 今日も仕事がんばりましょー！！ 皆さんは朝食食べてますか？？ 3食しっかりバランス良く食べると空腹のストレスが減っていいですよ⭐ 僕は朝は

おいしいジャム？？

​こんばんわ！！ 仕事もひと段落し、ほっと一息。 ホットコーヒーが体に染みます 夜はまだまだ寒いです。 コーヒーを飲むと甘いものが欲しくなりますね。 この時間は我慢しますが 皆さんこれ知ってま

ボヨンボヨン

こんにちはー。 皆さん子供とボヨンボヨンしてますか？？笑 つまりこれです。 乗って！跳ねて！抱っこして！3歳から遊べる「ブルーナボンボン」 【ラッピング対応】 うさぎ ミッフィ— おもちゃ バルーン 乗用

背が低い、どうしたら。。

皆さんおはようございます！ 皆さんは身長の悩みはありますか？ 僕はあります！！ 僕は身長が158cmしかないので、いつも困ります。。 洋服選びはいつも大変💦 着たくても 着丈合わない 服ばかり(五七五)。 完全

おすすめ！だしの素💫ご家庭に一本！

こんにちはー。 やっと仕事が一段落しました。 お腹が空きましたぁ💦 お昼は適当に済ませるしかないかな笑 そのぶん、夜はゆっくり食事したい！！ ところで、皆さん料理してますか？？ 僕はどちらかというとする

妻の誕生日プレゼント

​​こんばんわ！ この前妻が誕生日でした 何歳になったかはナイショにしておかないと怒られるので書きませんが。 結婚して数年経つと何をあげたらいいかわからなくなります(-_-;) ​​妻の誕生日プレゼントは

健康な食事

皆さんこんにちは。 皆さんは健康な食事に気を付けているでしょうか。 健康な食事といっても色々あると思います。 1日3食バランスのいい食事減塩食高たんぱく食低カロリー低脂質などなど。 テレビや雑誌でも取

ホワイトデーのお返し

こんにちは！ 先週ホワイトデーのお返しに妻にお菓子をあげました。 一緒に食べたらおいしかったのでご紹介。 こちらになります。 ​ 安納芋トリュフチョコレート5個入 スイートポテト ホワイトデー チョコレ

ふるさと納税の牛タン

昨年のふるさと納税で頼んだ牛タンの存在をすっかり忘れておりました！ 早速解凍して食べてみたけど、美味しかったです！ 塩水につけて臭み取りしたんだけど、合ってたのかよくわかりません。 ただそこまで臭みは

桜咲いてきたけど雨。。

こんにちはー。 暖かくなってきて桜も咲いてきましたね。 しかし今日はあいにくの雨。。 寒いですねぇ〜 こんな日は家でまったりですな。 映画でも見ようかな。 最近は子供と一緒なので、ディズニー映画とか見る

好きなお菓子

子供に合わせてご飯を食べると早い時間になってしまい、20時くらいから小腹が空きます。 ついつい食べてしまうお菓子。。 最近のお気に入りは『ぱりんこ』！ 三幸製菓 ぱりんこ 36枚 やや小ぶりでサイズ感がち

これからよろしく

皆さんこんにちは！ ヘルシーメルシーです。 ブログを始めることにしました！ 特に趣味もなく何か始めようと思い、物は試しにと！ まずは自己紹介からですかね。 僕は都内で勤務医をしている腎臓内科医です