食べること、食べるものに並々ならぬこだわりをもつ40代主婦のレコーディングダイエット日記。癖が強い自らの食生活を見直して欲望と健康を同時に満たす最適解に辿り着きたいです。 【鉄の掟】水お茶薬以外口に入れたものは全て記録
朝コーヒーラタトゥイユデラウェアキウイヨーグルトトマト、ブロッコリーゆで卵、ホットサンド（チーズ）昼もち麦ごはん鯖缶（味噌煮）かぼちゃサラダ卵焼き、わりぼし大…
朝アイスコーヒーデラウェアキウイヨーグルト酢キャベツゆで卵、トースト昼きつねそば、黄身ブロッコリー、ミニトマトナスの炒め煮わりぼし大根の煮物鯖缶（味噌煮）おや…
朝コーヒーキウイヨーグルトサラダゆで卵、トースト昼もち麦ごはん鯖缶（味噌煮）わりぼし大根の煮物納豆冷奴おやつコーヒーゼリーナッツ菓子こわれた部分夜焼きカレー奏…
朝アイスコーヒーデラウェアヨーグルト酢キャベツサラダゆで卵、トースト昼どん兵衛鴨だしそば納豆オイコス酢キャベツおやつコーヒーゼリー夜カレーライス冷奴サラダ
レコーディング始めて225日経った。結果体重は減るのが止まった感が、体脂肪率は少し増えてる感が…。感想食事の内容はあまり変えてないので、動かなかったのとおやつ…
朝アイスコーヒーいちじくヨーグルト酢キャベツゆで卵、トースト昼スパゲティミートソース残りペペロンチーノ味きのこサラダ鯖缶（味噌煮）オイコスおやつフルーツポンチ…
朝アイスコーヒーいちじくデラウェアヨーグルトかぼちゃサラダゆで卵、トースト昼焼きカレー冷奴サラダチキンナゲット（冷凍）おやつごま菓子夜スパゲティミートソース納…
朝コーヒー梨デラウェアヨーグルトサラダゆで卵、トースト昼たまごサンドかぼちゃサラダチキンナゲット（冷凍）鯖缶（pepper×garlic）おやつフルーツポンチ…
朝カフェインレスコーヒーデラウェアヨーグルト梨トマトサラダゆで卵、ホットサンド（ハムチーズ）昼とろろそばサラダ豚しゃぶ納豆ペペロンチーノ味きのこおやつフルーツ…
朝カフェインレスコーヒー梨ヨーグルト酢キャベツサラダゆで卵、ホットサンド（ハムチーズ）昼ワカメごはん納豆トマトサラダペペロンチーノ味きのこ鯖缶（味噌煮）おやつ…
朝コーヒーデラウェアヨーグルト梨かぼちゃサラダゆで卵、レーズンスティック昼ワカメごはん高野豆腐の煮物納豆チキンナゲット《冷凍》ラタトゥイユおやつ冷凍いちご＋梨…
朝アイスコーヒーデラウェアヨーグルト梨サラダチューリップ、ゆで卵、レーズンスティック昼もち麦ごはん鯖缶（味噌煮）納豆酢キャベツサラダおやつ冷凍いちご＋梨＋アイ…
朝コーヒーいちじくナタデココヨーグルトトマトサラダゆで卵、ホットサンド（チリコンカン）昼ホットサンド（ハムチーズ）納豆冷奴かぼちゃサラダチリコンカン残り豚しゃ…
朝 アイスコーヒー いちじくデラウェアヨーグルト トマトサラダ ゆで卵、シナモンレーズン 昼もち麦ごはんナゲット《冷凍食品》鯖缶（味噌煮）サラダもずく納豆おや…
朝 コーヒー デラウェアヨーグルト トマトサラダ ゆで卵、シナモンレーズン 昼 《セブンイレブン》冷しとろろそば 納豆 《セブンイレブン》春巻…
朝アイスコーヒーデラウェアキウイヨーグルトトマトゆで卵、シナモンレーズン昼焼きカレーサラダペペロンチーノ味きのこおやつルイボスティーナッツ菓子夜もち麦ごはん納…
朝アイスコーヒーデラウェアキウイヨーグルトトマトサラダゆで卵、シナモンレーズン昼小豆ごはんミネストローネ納豆鯖缶（味噌煮）トマトサラダおやつごま菓子夜カレーラ…
朝アイスコーヒーデラウェアヨーグルトかぼちゃサラダ鶏胸ワイン蒸し、ゆで卵、フランスパン昼小豆ごはん鶏白ワイン蒸しラタトゥイユ納豆酢キャベツ夜もち麦ごはんお吸い…
朝アイスコーヒー桃デラウェアヨーグルトサラダゆで卵、レーズンロール昼豆乳ラテもち麦ごはん納豆鶏ハニーマスタードグリル残り酢キャベツサラダ味見ナッツ菓子チョコが…
朝アイスコーヒーいちじくデラウェアヨーグルトかぼちゃサラダゆで卵、レーズンロール昼小豆ごはん冷奴もずく納豆鯖缶（pepper×garlic）サラダおやつルイボ…
朝アイスコーヒーいちじくデラウェアヨーグルトサラダチューリップ、目玉焼き、米粉ロール昼小豆ごはん鶏のワイン蒸し酢キャベツレンチンきのこ納豆おやつ炭酸水ナッツ菓…
朝コーヒー桃デラウェアヨーグルト酢キャベツサラダゆで卵、米粉ロール昼もち麦ごはん鯖缶（pepper×garlic）サラダ冷奴納豆おやつごま菓子夜タコス酢キャベツ
朝コーヒー桃デラウェアヨーグルトサラダゆで卵、ビスケット昼小豆ごはんラタトゥイユ残り酢キャベツサラダ冷奴納豆鯖缶（pepper×garlic）おやつ輪切りパイ…
朝アイスコーヒーデラウェアヨーグルトサラダゆで卵、カンパーニュ（くるみレーズン）昼とろろそば納豆酢キャベツ鯖缶（味噌煮）夜牛丼みそ汁（茗荷、大根、ぶなしめじ、…
朝アイスコーヒーデラウェアヨーグルトサラダゆで卵、米粉ロール昼カッペリーニ残りにピエトロドレッシング鯖缶（味噌煮）かぼちゃサラダ納豆おやつ豆花夜小豆ごはんみそ…
朝コーヒーデラウェアヨーグルトサラダゆで卵、米粉ロール昼冷製鯖缶パスタアヒージョ残り夜イエローカレーラタトゥイユ冷奴
冷製鯖缶パスタ準備するもの（2人分）カッペリーニ 160〜180gぐらいトマトソース 340g（瓶半分ぐらい）鯖缶 2缶何かしらの緑（無くても問…
朝アイスコーヒーデラウェアキウイヨーグルト酢キャベツサラダゆで卵、クリームチーズ、カンパーニュ（くるみレーズン）昼小豆ごはんナスの揚げ浸し残りアヒージョ残り納…
朝コーヒーデラウェアヨーグルト酢キャベツサラダゆで卵、クリームチーズ、カンパーニュ（くるみレーズン）昼小豆ごはん冷奴納豆鯖缶（味噌煮）トマトサラダおやつ水ごま…
レコーディング始めて200日経った。結果体重は56kg台、体脂肪率は29%台で安定してきた。傾きは小さいけれど減り続けてはいるので、この生活を続けて行こうと思…
朝コーヒーデラウェアヨーグルト酢キャベツサラダゆで卵、枝豆、米粉ロール昼焼きカレー納豆鯖缶（味噌煮）サラダおやつ炭酸水大山フルーツバターケーキ夜もち麦ごはん水…
朝コーヒーデラウェアヨーグルトトマトサラダゆで卵、クリームチーズ、カンパーニュ（くるみレーズン）昼もち麦ごはん昨日のアヒージョ納豆鯖缶（味噌煮）サラダおやつご…
朝コーヒースイカオイコスブロッコリー、ゆで卵、カロリメイトブロック（フルーツ）昼もち麦ごはん枝豆、ブロッコリー、甘とうがらし冷奴鯖缶（味噌煮）納豆夜もち麦ごは…
朝コーヒーデラウェアヨーグルトトマト、ブロッコリー、ゆで卵、カロリーメイトブロック（フルーツ）昼鯛にゅうめん豚しゃぶ、スクランブルエッグ、ブロッコリー、アボカ…
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