食べること、食べるものに並々ならぬこだわりをもつ40代主婦のレコーディングダイエット日記。癖が強い自らの食生活を見直して欲望と健康を同時に満たす最適解に辿り着きたいです。 【鉄の掟】水お茶薬以外口に入れたものは全て記録
朝コーヒーデラウェアキウイヨーグルトトマト、ブロッコリー、目玉焼き、ロールパン昼もち麦ごはん納豆ブロッコリー、ミニトマト鯖缶（味噌煮）さんま蒲焼き缶残りアヒー…
朝コーヒーデラウェアいちじくヨーグルトトマトサラダゆで卵、トースト昼（撮り忘れ）焼きカレーサラダコンソメスープキウイブルーベリーヨーグルト赤ぶどうジュース、オ…
朝コーヒーシャインマスカットいちじくヨーグルトトマトサラダ目玉焼き、米粉ロール昼もち麦ごはん納豆ゴーヤチャンプルトマト夜もち麦ごはんみそ汁（ネギ、茗荷、高野豆…
朝コーヒーデラウェアシャインマスカットヨーグルト失敗オムレツの残り酢キャベツサラダゆで卵、米粉ロール昼コーヒーデニッシュ納豆鯖缶（味噌煮）冷奴ミニ酢キャベツサ…
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朝コーヒーデラウェアヨーグルトサラダ両面焼き、雑穀パンおやつ1オイコス昼カフェインレスコーヒー酢キャベツ、ゆで卵、パニーニシナモンアップルおやつ2シャインマス…
朝コーヒーデラウェアヨーグルトブロッコリー、ミニトマト、スクランブルエッグ、トースト昼もち麦ごはん鯖缶（味噌煮）酢キャベツナゲット（冷食）納豆おやつわらびもち…
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朝昼夜
朝コーヒーデラウェアシャインマスカットヨーグルト酢両面焼き、全粒粉パン昼カレーチャーハンサラダ納豆鯖缶（pepper×garlic）おやつシャインマスカット調…
朝コーヒーデラウェアシャインマスカットヨーグルト酢キャベツハム、両面焼き、レーズンスティック昼明太子おにぎり鯖缶（味噌煮）トマト、ブロッコリー納豆きのこマリネ…
朝コーヒーデラウェアヨーグルト酢キャベツフレンチトースト昼フレンチトーストオイコスゆで卵おやつシャインマスカット夜タコス酢キャベツエビとアボカドとブロッコリー…
朝コーヒーデラウェアヨーグルトトマトスクランブルエッグ、レーズン&クルミパン昼ねぎとろ巻オイコス夜チキンティッカマサラトマトウインナーとマッシュルームのアヒー…
朝昼おやつ夜
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朝コーヒーデラウェアヨーグルト酢キャベツ両面焼き、クリームチーズ、レーズン&くるみパン昼焼きカレーサラダ納豆おやつオイコス夜ごはんみそ汁（ネギ、豆腐、大根、茗…
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朝コーヒーデラウェアヨーグルト酢キャベツフレンチトースト昼《セブン》冷しとろろそばささみとネギの和え物トマトおやつ炭酸水博多ちぃ之助夜《マクドナルド》倍エビフ…
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レコーディング始めて175日経った。結果体重も体脂肪率も傾きが小さくなってきたけど、何とか右下がりを維持している。感想何かとバタバタすることが多くて、食事（特…
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