関東でパーソナルトレーナーをしています。 学んだ知識、自分の経験を元にお客様の目的を達成できるよう全力で頑張っています。ボディメイク、身体の調子を整える情報を発信しています。
こんにちは！ パーソナルトレーナーのNORIです😁 今日は「満腹中枢について」書いていきます。満腹中枢ですが皆様も聞いたことは、あるけれど何なんだろうと思う方が多いはずです。。。 結論から言うと、食欲をコントロールする中枢神経になります。 簡単に言うと食事をすると血糖値が上昇しますが、その血糖値の上昇に合わせて食欲を抑える仕組みになります。 食欲を抑えてくれるということは、ダイエットにも役立ちそうですね😁 それでは、どんな時に満腹中枢が活発になるのか考えてみましょう。 ①良く噛んで食べる ダイエットをしたことがある人なら、良く噛んで食べましょうと一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。良く…
こんにちは！ パーソナルトレーナーのNORIです😁 今回は、お客様から質問の多い「体重を落とす考え方」について書いていきます。 まず、結論から言うと 摂取カロリー ＜ 消費カロリー になります。 摂取カロリーとは食べた食品のカロリーになります。おにぎり等の食品表示など見ていただくと〇〇kcalという表記があるので、確認して見て下さい。 消費カロリーとは、基礎代謝、運動量などの消費するカロリーになります。 以前に書いた基礎代謝の記事も御覧ください。 norinorioo.hatenablog.com 基本的に、食べる量が少なく、運動量が多いほうが体重は落ちるということになりますね。 ただし、極端…
こんにちは！ パーソナルトレーナーのNORIです😁 今年は、何も目標も無く減量をしています！ 目標がないと途中で諦めかけますが、なんとか頑張っています💦 以前にこんな記事を書いているのですが、こういうことが合っても良いですよね（汗） norinorioo.hatenablog.com 減量ですが、5月18日からしているので期間としては2週間くらいになります！ それでは、体重の推移、見た目の変化について書いていきます！ 【体重の推移】 5月18日：71.2kg 6月3日 ：67.9kg 数値としては−3.3kgとなりました。 【見た目の変化】 よーく見ないと変化はわかりにくいですが、お腹周りは腹…
こんにちは！ パーソナルトレーナーのNORIです！ 最近、パーソナルトレーニングを担当させていただいたり、事務仕事をするに当たって感じることがあるため書いていきます。 それは、「目的を明確にすること大切です」になります！ 今まで目的について調べたりしたことがなかったので、調べてみました😁 得ようとしてねらう対象。到達したい状態として意図し、行動を方向づけるもの。めあて。 というような意味があるんですね。 当たり前のことですが何か目的を達成をする時には、目的を明確にしておくことが大切だ！と感じることが多いです。（意外と自分もこの当たり前が出来ていない(汗)） 特に私がパーソナルトレーニング指導を…
こんにちは！ パーソナルトレーナーのNORIです😁 今日のブログは、「3大栄養素とは？」についてです！ 皆さんがいつも食べている食品に必ず含まれているこの3つの栄養素について知っていると、ダイエット、筋肉を増やしたいという方にも役に立ちます。 また、これからの季節は、薄着になることが多くなるので特にダイエットを考えている方必見ですね！ 3大栄養素について 炭水化物について たんぱく質について 脂質について なぜダイエットに必要なの？ 3大栄養素について 食品にふくまれるカロリーを含む栄養素になります。コンビニでおにぎりを買った時等に食品表示の欄を見ていただくと載っているのでご覧下さい✌ それぞ…
「ブログリーダー」を活用して、パーソナルトレーナーNORIのブログさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
