【トレーニング】トレーニングの3原理

こんにちは😀 パーソナルトレーナーNORIです！ 今回は、「トレーニングの3原理」という内容でブログを書いていきます！ トレーニングに興味を持って、雑誌、本を買ったり、ネットで調べている方は聞いたことがあると思います。 この3原理は、男性・女性、トレーニング初心者・上級者でも参考にしていただくと効率的に体作りができると思います。 【 トレーニングの3原理について】 1.過負荷の原理（オーバーロード） 2.可逆性の原理 3.特異性の原理 目次 【 トレーニングの3原理について】 1.過負荷の原理（オーバーロード） トレーニングは、徐々に強度を上げていく必要があることを言います。 同じ負荷でトレー…

【日記】リモートワークが増えて思うこと

こんにちは！ パーソナルトレーナーのNORIです！ 今日は、「リモートワークが増えて思うこと」になります😂 コロナ禍により、会社や学校に通勤・通学していたけれどリモートで行うようになった方も多いのではないでしょうか。 実際に私が所属しているパーソナルジムでもリモートワークになった方が多数いました。また、リモートワークになったことにより、以下のような話を聞くことが多くなりました。 ・体重が増えた（食べる量は変えていないのに・・・） ・まったく動かなくなった（1日を通して家から出ない・・・） ・前よりも肩こり、腰の張りが強くなった 身体にも様々な影響がでていますね。 そして、通勤、仕事中のちょっと…

【お客様からの質問】基礎代謝って何？

こんにちは！ パーソナルトレーナーのNORIです！ 今回はお客様から質問のあった、「基礎代謝って何！？」 についてお答えしていきます😀 皆さんは、基礎代謝っていうと何を想像されますか？ 基礎？代謝？ 言葉だけだと難しく感じますね・・・ 簡単に言うと、生きているだけで消費するカロリーのことを言います。 自分が意図していなくとも筋肉・内蔵・脳などは常に働いているため、エネルギーが使われるんですね。 先程あげた臓器や筋肉の大きさはその人の体格によって変わるので基礎代謝量も変わりますね。 この骨格筋、肝臓、脳の3つで基礎代謝の60%を担っているとも言われています。 ※ちなみに脂肪組織は、基礎代謝の4%…