足利市ダイエットとストレッチのパーソナルジム小泉智明

40代からの筋トレ！絶対やるべきたった1つの種目

結論、スクワットをやりましょう。全身の筋力アップできますし、特に足腰が強くなります。正しいフォームでバーベルを担げば、関節のトレーニングにもなります。しゃがむ…

2024/06/29 18:44

40代からの尿漏れ改善筋トレ！膣を締めるタイミングを強化する方法

● 40代からの尿漏れ改善筋トレ！膣を締めるタイミングを強化する方法小泉智明です。あなたも、尿漏れを改善できます。「漏れそう・・・」となっても、タイミングよく…

2024/06/28 09:53

ホットビューティー6月25日のレッスンの復習記事

年齢を重ねると、いらないものを捨てていきます。学生時代、あんなに頑張った学校の勉強も、ほとんど忘れてしまう。お偉いさんの長話も、ほとんど記憶に残らない。そんな…

2024/06/25 17:31

炭水化物抜きダイエットは、ホントに痩せるのかを検証しました

結論、ダイエットしたいなら炭水化物を減らすべきです。私は炭水化物を減らしたことで、14キロ痩せて体脂肪率が5％まで減りました。ポイントは、取りすぎてる分だけ減…

2024/06/25 07:54

あなたがダイエットに成功しない理由～ドーパミン中毒からの脱却～

ダイエットに成功しない理由はシンプルです。努力不足。この一言に尽きます。ではなぜ努力できないのか？これが、この記事のテーマになります。あなたがダイエットに成功…

2024/06/22 09:52

本質は変わらない

トレーナー活動をするのに、師と呼べる方が数名いらっしゃいます。ビジネスでお世話になってる、田渕さんのブログに紹介いただきました。10年以上前は、ネットで集客す…

2024/06/21 17:06

『トレーニングを始めてから少し食べ過ぎても、すぐ体重が戻るようになりました』

体軸を整えてゆがみを解消します。体調不良やボディラインが崩れる原因に、体軸の乱れがあります。体軸が乱れると、姿勢や筋肉のバランスが崩れます。筋肉・関節・内臓・…

2024/06/20 11:11

全身痛い人への指導

呼吸が浅いと、炎症が起きやすくなります。神経が過敏になり、些細なことが身体に反応してしまうのです。現代人の大半は、この状態です。呼吸は最大吸気と呼気で、肋骨が…

2024/06/19 14:19

反り腰を改善する筋トレ～ヒップリフト～

結論、お尻とハムを鍛えて反り腰を改善する。ヒップリフトと言う筋トレを紹介します。お尻を持ち上げるだけのカンタンな筋トレです。ポイントは、骨盤を後傾した状態でや…

2024/06/19 07:36

歪みを矯正する方法

結論、体軸を取ることです。骨盤矯正や脚長差をそろえるだけなら、そこまで難しくありません。整体に通わなくても、セルフでもできます。問題は、歪みがすぐに戻ること。…

2024/06/18 10:39

食事制限の目的は、体脂肪が燃える仕組みをつくること

使えるエネルギーは、2種類あります。食べたもののエネルギー体脂肪として蓄えたエネルギー食べたものが優先的に使われ、余ったら体脂肪として蓄積します。食事の量を減…

2024/06/17 19:00

暴飲暴食と体の歪み

食事制限できないのが、意志が弱いのではないとしたら？肥満症＝満腹になるまで、食べるのを辞められない。慢性的にカラダが歪んでいて、食べることで歪みを解消している…

2024/06/17 10:52

基礎代謝を上げる筋トレ！初心者がやるべき3種目

筋トレの目的は、基礎代謝を上げること。車に例えると排気量を上げて、ガソリンをたくさん使う状態にします。筋肉が増えると、その分エネルギーがたくさん必要になります…

2024/06/16 09:37

たった1分！バランスボールを使った自分でできる歪み矯正エクササイズ

セルフでできる歪み解消エクササイズを紹介。バランスボールに座り上下に弾むと、背骨が伸縮してゆがみが解消します。ポイントは、良い姿勢で座ること。猫背姿勢だと、カ…

2024/06/15 16:28

他者の影響と体の歪み

歪みの原因で1番多いのは、人の影響です。どういうことか？身体の周りには、「エネルギー体」と言うオーラフィールドがあります。ほとんどの人は肉眼では見えませんが、…

2024/06/13 12:37

スマホと骨盤の歪み

いつも使ってるスマホが原因で、身体が歪んでるとしたら？2019年の内閣府調査では、携帯電話の普及率は93.8％となっています。2024年1月の調査によると、日…

2024/06/12 08:00

ホットビューティー6月11日のレッスンの復習記事

脳は動きを知る。脳は筋肉1つ1つを認識していないと言われています。大腰筋、大臀筋のような考えは、解剖学で分類するために、後付けされたものです。結論、筋肉を1つ…

2024/06/11 13:24

骨盤の歪みを解消する筋トレ

筋トレで歪みが解消したら？「骨盤が変形するのか？」骨盤矯正と言うと、アレルギー反応を起こす方がいます。骨盤が変形してるのであれば、病院に行くべきです。そういっ…

2024/06/10 11:00

基礎代謝が上がると、食べても太らなくなる

もし食べても太らなくなるとしたら？ダイエットで筋トレをする大きなメリットは、基礎代謝が上がること。車でいうと、排気量を上げて燃費が悪い状態。極論を言うと暴飲暴…

2024/06/08 11:26

ダイエットするなら糖質制限をしよう

ダイエットするなら、食事の改善は必須。とくに糖質を減らしましょう。理由は、体脂肪を減らすため。人は食べたものを、エネルギーにしています。使い切れなくて余った分…

2024/06/07 11:04

基礎代謝を上げる食事制限で効率よくダイエットをする

もし食べても太らなくなるとしたら？40歳になっても、20代のころと体型が変わりません。そのせいか、実年齢よりも若く見られることもしばしば。父親はがっちり体型で…

2024/06/06 08:00

みどり市でパーソナルジムをお探しの方へ

みどり市でパーソナルジムをしている小泉です。この記事では、実際にトレーニングを受けていただいてる方のレポートを書いていきます。お母様・娘さん・お孫さんの3世代…

2024/06/05 08:00

伊勢崎市に出張ストレッチジムをしてます。

群馬県伊勢崎市に出張ストレッチジムをしています。ヨガマット1枚分のスペースがあれば、ストレッチはできます。だいたい畳1枚分くらいですね。筋肉を伸ばします。普段…

2024/06/04 19:00

ケトジェニックダイエットで自然と食べる量を減らせたやり方を解説

ケトジェニックダイエットをしたら、痩せただけでなく体型維持もしやすくなりました。そのおかげで、体脂肪率10％を12年維持してます。ポイントは、良質な油は取った…

2024/06/04 16:00

産後の女性が絶対やるべき骨盤底筋のトレーニング

妊娠すると、骨盤底筋が緩みます。出産しても、緩んだ筋肉は元に戻らない。尿漏れや体型の変化や腰痛の原因になります。産後の女性が絶対やるべき理由です。とは言え、子…

2024/06/04 12:30

筋トレ後の食事が筋肉を増やすために重要

「筋トレ後30分以内に、プロテインを取りましょう。」筋トレ直後は、筋肉の合成が高まってる状態。栄養が優先して筋肉に行くので、なるべく早く栄養を補給したい。これ…

2024/06/03 11:18

股関節の右側が痛いときのコンディショニング

誰でも先天的に、カラダの問題を抱えています。産道を通るときに、骨盤が歪むからです。右の骨盤が前方へゆがみ、鼠径部の血流不全を起こします。以前書いたこちらの記事…

2024/06/02 09:39

40代からのエイジングトレーニング

結論を言うと、リフトアップできるか？筋肉は機能低下すると、下に垂れさがり外に広がります。代表的なのが、この3つ。表情筋バストヒップ久しぶりにあった人が老けたよ…

2024/06/01 14:29