華やかなイメージのバレエのリアルな現場の様子を辛口に綴っています。 バレエダンサー、バレエを習う学生、プロを目指す方、指導者、大人の趣味バレエの方、バレエママなど、バレエに関わる皆さんに役立つ情報、個人的な意見を発信しています。
皆さん、レッスンが無い時間もバレエ上達のために工夫や努力をしていますか？ もっと上手になりたいという人は家でのストレッチの他、食事などにも気を付けている事でしょう。 今回は、レッスン時間外に家でも出来る簡単なエクササイズやトレーニングをご紹介します。どれも1，2分で出来ますから、集中して、楽しみながらやってみてくださいね。 腹筋チャレンジ プランクというポーズをキープします。これだけなんですが、結構キツイのです。 両腕は肩幅に開き、写真のような姿勢になります。かかとから頭の先までまっすぐの板になったイメージでやりましょう。 辛くなってくるとお尻が下がるまたは上がるおなかが垂れてくる首がカクンと…
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