カップ麺をダイエット食にできる5つの工夫

痩せたいとは思いつつも、忙しいとついついカップ麺で食事を済ませてしまいがち…。カップ麺でネックとなるのが、過剰な塩分や栄養バランス。しかし、実は工夫次第でカッ…

米調査で判明！ダイエット効果が高い「●●入りヨーグルト」はコ

ダイエットにヨーグルトを用いている方も多いと思いますが、先日、アメリカで発表された研究によると、ある特定のヨーグルトに、ダイエット効果が認められたそうです。米…

3日坊主でも成功した「食べるダイエット」TOP5

ダイエット女子の最大の難関は「続けること」。運動や食事制限など、続ければ痩せられるとわかっていてもどうしても頑張れない……。そんなダイエッターでも苦なく続けら…

「産後ダイエット」を成功させる方法5つ

妊娠中はどうしても太ってしまうもの。しかし、産後も体重が変わらないと、ショックを受けますよね。そこで今回は、「産後ダイエット」を成功させる方法を5つご紹介しま…

簡単なのに痩せてキレイになる女医が教える魔法の習慣

同じ姿勢は老ける!? 侮れない、姿勢を変えることの効果私たちの生活は、とても便利になった反面、どっかり腰を下ろしていることがとても多くなりました。でも私たち人…

体温を上げるだけで、みるみる体重が減る！ 松下由樹さんもスッキリした「温活」テクとは

ドラマ「ナースのお仕事」（フジテレビ系）でナース役を好演した女優の松下由樹さん（46歳）。 スッキリボディの秘訣は“温活”だったとか。週刊誌の取材に、入浴中に…

毎朝取り入れたい！気持ちもリセットできる「背伸びダイエット」

毎朝背伸びで美人体型■背伸びがもたらす効果1日の中で、何回背伸びをしていますか？意識をしないと数えることはないですよね？人間の生活の中で自然に背伸びはしますし…

【日本の病院の実力】世界初、ダブルバルーン内視鏡の実用化に成功★「自治医科大学附属病院」小腸の内

【日本の病院の実力】世界初、ダブルバルーン内視鏡の実用化に成功★「自治医科大学附属病院」小腸の内視鏡検査 先端についたカメラや医療器具で検査はもとより治療も…

【日本の病院の実力】全国トップレベルの最先端抗がん剤治療★筑波大学附属病院

国民の2人に1人はがんを発症するといわれる中、近年、抗がん剤治療は進歩している。有効な新たな抗がん剤が増え、さらには、がん細胞のみにピンポイントで作用する分子…

【日本の病院の実力】ユニーク経営で先進医療を守る「群馬大学医学部付属病院」

国民の2人に1人はがんを発症するといわれる中、近年、抗がん剤治療は進歩している。有効な新たな抗がん剤が増え、さらには、がん細胞のみにピンポイントで作用する分子…

どうする？ いま、増え続けている子どもの睡眠障害

子どもにとっての規則正しい睡眠は重要です。けれども、夏休みのような長期休暇をきっかけに、生活リズムが乱れてしまうことも多いようです。そこで、子どもの睡眠につい…

トイレの我慢しすぎで膀胱炎は間違い？

働く女性の中には、会議や移動で忙しい日中、ついトイレを我慢してしまう……なんて人もいるのでは？ 特に女性だと、なかなか離席することを言い出しにくいこともありま…

「ホルモン検査」とは

ホルモンとは、体内において特定の器官で合成・分泌されるもので、血液などの体液を通して体内を循環します。決まった細胞でその効果を発揮する物質で、小さな器官から分…

脱・クーラー病！ 真夏の徹底冷え対策

「夏は暑くて当然！」と頭ではわかっていても、この暑さから少しでも逃れたいと思うのは自然なことかもしれません。しかし、気持ちよく体を冷やす行為の中には、肩こりに…

暑いからってお腹を冷やすと子宮に悪影響？ 「お腹」と「子宮」の冷えについて教えて

夏は、つい涼を取ろうとして、身体を冷やしがちになります。特にお腹は、中からも外からも冷やしがちな部位です。今回はお腹の冷えによる子宮への影響について、医師に詳…

“エアコン冷え”を軽減！ 基礎代謝を上げるヨガ「バッタのポーズ」

夏になるといつも調子が悪い……。そんな人は、エアコンを多用する夏こそ「冷え」の対策が必要です。男性の体に比べると、圧倒的に筋肉量が少ない女性の体は、元々熱を生…

【今日から実践】冷え性を改善する入浴法

冷え性を改善する服装冷え性を改善するためには、なるべく体を冷やさないようにすることが大切です。てっとり早いのは、衣類で体を温めること。「とにかく厚着をすれば良…

指と手首が痛くて動かせない…「スマホ腱鞘炎」急増中

SNS、ゲーム、テレビ、インターネット…。手元のスマホでなんでもできるようになり、いつでもどこでもスマホにくぎ付け。通勤電車、食事中、トイレ、ベッドでもスマホ…

肩こりがひどすぎて、とうとう片頭痛に！3つのポイントで防ぎたい！

緊張性頭痛をまずは知って！最近偏頭痛がひどく、病院で検査を受けました。でも特に異常は見つからず。結局、ひどい肩こりからくるものでは？と言われたのですが、肩こり…

【健康の秘訣はアゴにあった！ その2】10秒でできる、肩こりに効果的な「耳たぶ回し」とは？

「肩こりがなく、疲れにくい体になりたい！」とは誰もが思うものの、なにを試しても一時的な効果ばかり……と、あきらめていませんか？ 歯科医で著書『アゴをゆるめると…

なぜ、こんな仕打ちを…68歳夫を亡くした67歳妻、年金月18万円が頼りだったが「遺族年金」の現実

なぜ、こんな仕打ちを…68歳夫を亡くした67歳妻、年金月18万円が頼りだったが「遺族年金」の現実に血の気が引く夫婦で支え合ってきた人生。突然の別れの後、残され…

原因は睡眠不足？増える発達障害の子どもたち

自閉症、アスペルガー症候群、多動性障害――。発達障害と診断される子どもが増えている。その原因が睡眠にある可能性が指摘されている。今回は発達障害と睡眠の関係につ…

宇多田ヒカルが日本の子育て環境に疑問 共感の声殺到

少子高齢化が進み、人口に占める子供の割合がますます少なくなっている我が国。年金制度や国力の維持という意味でも、今後を担う子供の存在は非常に大事なはずだが、赤ち…

子どものオチンチンは剥いて洗うべき？

ミケランジェロの彫刻作品、「ダビデ像」（1504年）をみなさんはどこかでご覧になったことがあるでしょう。ルネサンス期の傑作の一つですね。人間の持つ力強さや美し…

「1歳半までに10種24回」子どもの予防接種を賢く乗り切る方法

予防接種は子どもの命を守るために必要不可欠な行為だが、親にとってはスケジュールのやりくりが悩ましい。打つべきワクチンの種類や回数の変更があればなおさら。知って…

「セックスって何？」と子どもに聞かれた時の模範解答とは？

子どもからの性に関する質問に、親は戸惑ったり、うまく答えられなかったりすることはよくあります。『AERA with Kids 夏号』（朝日新聞出版）では、性に…

ムスコンになるママが増加中？母親が息子に溺愛する深い理由

親子の仲が良いことにこしたことはありませんが、近年息子を溺愛するあまり「ムスコン」になってしまっているお母さんが増えてきているそうです。この「息子コンプレック…

“メタボな子ども”が増加中！ 「子どもの肥満」はどのくらいから？

米国心臓学会議で、肥満の子どもにおいては、8歳という低年齢でも重大な心疾患の兆候を示すケースがあるという研究結果が発表されたそうです。 これは、調査対象となっ…

子どもが行う瞑想の効果は大？ 成績向上やADHDの症状改善も

瞑想と子どもの脳の発達の関係についての研究は、大人の脳との関連性についての研究ほどは進んでいない。だが、マインドフルネスの練習を含め、子どもたちにとっても有効…

学習障害 LD (発達障害)の子どもに効果的な勉強法-5つのポイント

学習障害（LD）の子でも、やり方を工夫すれば勉強が好きになることは可能です。その子の特性を見極めて、最良の策を選ぶ方法をご紹介します。その子が自信を取り戻す勉…

褐色脂肪細胞をボーボー燃やせ！すぐできる「肩甲骨ストレッチ」

脂肪には、褐色脂肪細胞と、白色脂肪細胞があるのをご存じですか？ 私たちが脂肪とひとまとめにしているブヨブヨした部分は、主に白色脂肪細胞です。褐色脂肪細胞は、燃…

ヒロミ、「60歳になってひどくなってる」「悪循環、体はひとつ」 YouTubeで近況報告

タレントのヒロミが、5日に自身の公式YouTubeチャンネル『Hiromi factory』を更新。久々の近況報告動画に、ファンの注目が集まった。■「ひどくな…

被害女性が中居正広に本音！“50代男性への痛烈指摘”に「世のオジサンに聞かせたい」と称賛の嵐

6月4日配信の「文春オンライン」が、中居正広の女性トラブルに関して、被害女性とされた元フジテレビアナウンサー・X子さんに誹謗中傷が相次いでいると伝えた。「中居…

【レポート】生理中も女性ホルモンに振り回されない! ピルのメリットとデメリット

正しく服用すれば、99.9%もの高い避妊効果を発揮すると言われるピル。使ってみたいと思いながらも、「周囲の友達がみんなコンドームを使っている」「副作用が気にな…

ホントにただの生理痛？ 「病院に行ってよかった！」と思ったエピソード3選

何ごとも、素人が勝手に判断して、行動することよりも、プロがしっかりと見て判断するほうが、いい結果が生まれやすいもの。特に、体のことに関しては、知識もない素人が…

女性の2人に1人が貧血。食事改善＝貧血改善でアンチエイジングを

現代の成人女性は、2人に1人が貧血であるといわれている。 鉄分が足りないと「アドレナリン」「メラトニン」などのホルモンも減る。アドレナリンが減ると肌の代謝も…

「父親に言わせてしまってはいけなかった言葉」…長嶋一茂、「モーニングショー」で父・茂雄さんへの後

「父親に言わせてしまってはいけなかった言葉」…長嶋一茂、「モーニングショー」で父・茂雄さんへの後悔を明かす「約30年前…すごく悔いが残っている」 今月3日に8…

今月も来ない……。ストレスで生理が止まってしまったエピソード10

現代社会に生きている限り、逃れることはできない「ストレス」。誰もが大なり小なり感じているものですが、大きなストレスをそのままにしていると、そのうちに体へ大きな…

眠気や疲労感、イライラやニキビ…女性特有の疲労感・倦怠感 原因と対処法は？

前回では、日々感じる疲労感・倦怠感を主に生活習慣面にスポットをあてて紹介しました。今回は生活習慣面での対処法に加え、女性特有の疲労感・倦怠感について考えられる…

基礎体温をつけている女子は16％……！「生理周期をきちんと把握したいから」「妊娠しないようにする

生理周期や自分の体のリズムがわかる基礎体温。つけたほうがいいとわかっていても、面倒でなかなかはじめられない人もいるのではないでしょうか。そこで今回は働く女性に…

不安な「子宮の病気」ちゃんと知っておきたいこと4つ

女性特有の病気は、知っておいて損はありません。「私は大丈夫」と、油断してはいけませんよ。そこで今回は、不安な「子宮の病気」を4つご紹介します。1．10人に1人…

排卵後の子宮の状態を調べる子宮内膜検査とはどんなもの？

妊娠とは、精子と卵子が受精し、その受精卵が卵管を通過して子宮に着床した時点からの状態を言います。つまり受精しても受精卵が無事に子宮に着床しなければそれは妊娠と…

検査を通じて症状の改善も？卵管に異常がある場合の検査とは？

卵巣から排卵された卵子は、卵管采によって選び出され、卵管を通って卵管膨大部で精子を待ちます。膣から子宮頸部、子宮を通って卵管内にたどり着いた精子はここで卵子と…

乳がん診断後の乳房再建手術が少数派である理由を医師解説

抗がん剤治療、放射線治療など、乳がんにはさまざまな治療法がある。メインとなるのは「切除手術」だ。 切除手術は、まだ医療研究が進んでいなかった30年ほど前、乳房…

米倉涼子主演のドラマ『ドクターX』第4話に出てきた「甲状腺乳頭がん」とは？

10月9日木曜日からシリーズ第3弾がスタートした、米倉涼子さん主演のドラマ『ドクターX～外科医・大門未知子～』。フリーランスの天才外科医が、さまざまな病気に立…

マンモ、超音波…その検査方法はあなたに合ってる？自分にあった乳がん検診と は？

あなたは「乳がん」について、関心はありますか？ 切実な問題として捉えている人は案外少ないのではないでしょうか？しかし、乳がんを巡る状況は深刻度を増しています。…

小倉優子、美肌菌ランキングでまさかの除外 “原因不明の菌”に専門家が驚き

タレントの小倉優子が、3日放送の『カズレーザーと学ぶ。』（日本テレビ系）に出演。芸能人たちの肌にいる菌をチェックする企画「美肌菌ランキング」で、小倉から見つか…

小学生の3割は“老化現象”が進んでいる!? 深刻化する子どもの「運動機能の低下」の実態

近年の子どもは運動機能が低下している、すぐに疲れる、などといわれる。『跳び箱に手をつき骨折する子ども: 子どもの「運動機能の低下」の実態』（柴田輝明/ポプラ社…

子どもの脳や神経に関わる疾患 個性に合わせ発達見守る

障害児の育ち、地域で支える 倉敷成人病センター小児科 御牧信義主任部長 子どもの脳や神経に関わる疾患は多様だ。急性期症状の発作を伴う「てんかん」、出産時の低酸…

今さら聞けない「自家中毒」ってどんな病気？原因と症状

「自家中毒」とは、普段元気な子どもが急に何回も吐く症状が数日続き、また元気になることを繰り返す病気で、「周期性嘔吐（おうと）症」とも言われます。では、具体的に…

"子育て4ヵ条" 雅子さま58歳に…愛子さまと歩まれた20年「母娘の絆」

これは18年前、皇后・雅子さまと天皇皇后両陛下の長女・愛子さまの“合作”として公開された絵。タイトルは「一緒にお絵描き」。 雅子さまが様々な色のクレヨンで背景…

「熱」が出ても元気そうな子とぐったりしてしまう子、違いは？ 親の注意点も解説

子どもが「熱」を出した場合、ぐったりした表情を見せることが多いようですが、中には、かえって元気そうに見える子もいるようです。子どもが一見元気な場合、親は子ども…

親の「情報格差」が子の「経済格差」を生む!

親の視野の広さが、子どもの将来を左右する学力とは人間の能力のごくごく一部に過ぎないですし、勉強は人生をよりよく生きるための手段に過ぎないのですから、親は学校と…

1位は王道！最新版「子どもに習わせてよかった習い事」最新ランキング

子どもの才能を伸ばしたり、成長を促したりする習い事。スポーツ系、芸術系、学習系など、実にさまざまな種類がありますが、2022年のいま、どんなものが人気なのでし…

「オレ、子ども好き」そんな彼は将来イクメン？子育てママの投稿に共感の嵐 「見極め重要」「公言して

「オレ、子ども好き」そんな彼は将来イクメン？子育てママの投稿に共感の嵐 「見極め重要」「公言している方を信用できない」「男性の結婚前の『子ども好き』は、仕事し…

育休の延長手続きってどうやるの？ギリギリでも申請できる？

育休は、「1歳に満たない子を養育する男女労働者」に与えられている権利で、通常は期間が決められていますが、条件を満たした場合は育休の延長手続きを行う事が出来ます…

たるみを増やす原因になる意外な行動4つ

たるみがあると、見た目が実年齢以上に老けて見えてしまうもの。もちろん、今から入念なケアをしておくことが大事ですが、何となくやっている日常の行動が実は、たるみの…

ガンになる健康茶？「マテ茶のNGな飲み方」を管理栄養士が警告

プーアール茶、杜仲茶、ウーロン茶など、これまでダイエットに効くと言われる中国茶が、数多く登場してきましたが、ここ最近は“マテ茶”が注目されていますよね。過去に…

これだけは改めて！つい食べ過ぎてしまう人に共通する「ある習慣」とは

ダメだと分かっていても、ついつい食べ過ぎてしまい、後になって自分の意志の弱さを責めてしまう人はいませんか？ 食べ過ぎを“なかったこと”にするテクニックがいろい…

【ダイエットにまつわる噂のウソホント：後編】「痩せたいからパンやごはんは抜く」はOK?

前回は、マッサージや半身浴では痩せられない、自己流のプチ断食は逆効果などなどのお話をしましたね。そして何より、「短期で効果を出そうとするダイエットは危険!」と…

排ガス・ぜんそく公害紛争 患者側、民事提訴へ 「制度あきらめぬ」

1970年代後半からの自動車の排ガスによる大気汚染でぜんそくを発症したとして大都市圏の患者158人が国と自動車メーカー7社を相手取り、1人当たり100万円の…

長嶋茂雄さん葬儀、喪主は次女・三奈さん、父の個人事務所の代表取締役、長年の高校野球取材で始球式も

プロ野球巨人で選手、監督として活躍した巨人の長嶋茂雄終身名誉監督が3日午前6時39分、肺炎のため東京都内の病院で死去した。89歳だった。葬儀は近親者のみで執…

特養老人ホーム入所かち取る方法 ベテランケアマネを選ぶ他

3月25日、厚生労働省は「特別養護老人ホーム（以下、特養）」の入所申込者（待機者）数が、52万3584人に達したと発表した。前回2009年の42万1259人に…

『あさイチ』でも紹介 大便を移植する治療法に注目集まる

「人の糞便そのものを移植するという治療法も注目されています」 アナウンサーのこのひと言に、スタジオ全体にどよめきが起こった。「え～っ！」と、ゲストの森公美子（…

まさか!? 食物繊維で便秘が悪化する衝撃の事実が発覚

便秘だとつい、「繊維質のあるものを摂らなきゃ」と思いがちですが、食物繊維を摂って、便秘が悪化する場合もあるのです。本来、食物繊維は消化管運動を盛んにして便の量…

まさか!? 食物繊維で便秘が悪化する衝撃の事実が発覚

便秘だとつい、「繊維質のあるものを摂らなきゃ」と思いがちですが、食物繊維を摂って、便秘が悪化する場合もあるのです。本来、食物繊維は消化管運動を盛んにして便の量…

痔にあらず…お尻から“大量出血”は「大腸憩室」が原因

大腸憩室は、この10年間で患者数が2倍に急増している病気だ。お尻からの出血で救急搬送される患者の半数は大腸憩室出血だという。最近、大腸憩室の新治療法が注目を集…

せっかくの努力がムダ！冷えを解消できない間違った対策法5つ

寒い日々が続いていますが、みなさんしっかり冷え性対策をしていますか？ しっかり体をあたためる努力をすれば、必ず冷えは解消できます。しかし間違った方法を続けてい…

「むくみ腸」に注意 何となく気になる便秘、ヨーグルトが強い味方

年度の変わり目は、暮らしのリズムや体調の変化に、いつにも増して心を配りたい。何となく気になる便秘も要注意だ。脚や顔のむくみが取れないなどの自覚症状があれば「む…

便秘症、中高年になると男性でも悩み…“強迫観念”も一因に

体調がすぐれないと思わせる不調の一つ、便秘症。中高年になると男性でも便秘の症状を抱える比率は高まる。順天堂大学付属順天堂医院便秘外来で患者を診察する同大医学部…

有吉弘行が告白、歯医者でやらないこと「気持ち悪いんで。芸能人気取ってるようで」

お笑いタレント有吉弘行（51）が、1日放送のJFN系ラジオ番組「有吉弘行のSUNDAY NIGHT DREAMER」（日曜午後8時）に生出演。歯医者でやらない…

【 橋幸夫 】 自宅から救急搬送され、入院 診断は『一過性脳虚血発作』 「突然、左手に力が入らな

5月20日にアルツハイマー型認知症であることを公表した歌手の橋幸夫さん。自宅から救急搬送され、入院していたことが分かりました。 TBSの取材に、所属事務所の関…

化粧品の海外ブランド、何に気を付けて選べばいい？

オーガニック化粧品ブームの今、海外コスメがより身近に感じられるようになりました。また、友人の方から海外旅行のお土産にもらった、という方もいるでしょう。特にオー…

今日のあなたのお疲れタイプは？ タイプ別入浴で疲れ解消

■あなたの疲労タイプをチェック！ 毎日シャワーだけ！というあなた、汚れだけでなく、1日分の疲れはちゃんと落とせていますか？ お風呂は心と体をリラックスさせ、疲…

乾燥肌の9割は「肌の手入れ不足」が原因!?

男の乾燥肌の原因●乾燥肌って何だろう？●乾燥肌とは、肌の表面にある角質層の水分が減り肌を守るバリアが弱くなっている状態のこと。そのため乾燥肌になると、肌が刺激…

男性も受けられる？ドラマにも出てきた「ブライダルチェック」とは

10月16日木曜日からスタートした、松下奈緒さん、石原さとみさんが姉妹として共演するドラマ「ディアシスター」。このドラマの中で、姉役である松下さんが「ブライダ…

【洗顔・髭剃り・保湿が大事】男の乾燥肌のケア方法

●乾燥肌になると、ニキビなどの肌トラブルを引き起こしやすい乾燥肌とは、間違ったスキンケアやひげ剃り、毎日の保湿ケア不足、不規則な生活習慣などが原因で、肌の表面…

男性が理容室ではなく美容室に行くようになったワケ

若い男性を中心に、美容院に散髪しに行くことが一般的になりつつある。かつては美容室＝女性、理容店＝男性というイメージがあったはずだが、なぜこのような現象が起きて…

【男の乾燥肌】に効くパック、7つ

●乾燥肌の保湿ケアには、パックが有効乾燥肌を改善するために、パックで保湿ケアをすることはとても有効です。しかし、パックにもさまざまな種類があり、どれを選択すれ…

気になる女性と会う前に…熟年モテ男の“鼻整形術”★田中亜希子先生

熟年男性のモテ術。前回は、年齢とともに目が開けにくくなる眼瞼下垂（がんけんかすい）についてお話ししましたが、今回はさまざまな「鼻」についてご説明しましょう。 …

寝不足の原因はコレ？人の休息には「色」が重要であると判明

生活していると自然と色々な“色”を目にしますが、色と健康は実は切っても切り離せない密接な関係があるのです。なんとなく気分が落ち込んでしまう……その理由、その日…

急激な眠気に襲われた時の対処法4選

突然迫りくる、ランチ後の急激な眠気。誰しもが経験あるのでは？そのまま、ベッドにダイブしてお昼寝出来たらどんなに気持ちいいことか！しかし、現実会社でそんなことが…

寝不足でつらい日は「20分の睡眠」で仕事のパフォーマンスが3倍になる

生産的な生活をする上でレム睡眠が重要だと知っている人は多いでしょう。レム睡眠が足りないと、短気になったり、効果的な仕事をすることが難しくなることを意味します。…

5人に1人は不眠症？現代人が悩まされている5種類の睡眠障害と対策法

みなさんは夜しっかり眠れていますか？近年、不眠症という言葉をよく耳にしますよね。なんと日本人の5人に1人が不眠症なのだそうです！ただ、不眠症と言ってもいろいろ…

暑くても寝汗でベタベタせず「睡眠の質が高まる」意外な方法

暑くなってくると、汗でシャツやインナーがムレるのが気になりますよね。日中もそうですが、睡眠中の汗も不快！ 気持ちよく目覚めたいのに、朝起きて枕元がベタベタにな…

ストレス解消に有効な行為、「困っている人を助けること」だった

日常的なストレスを軽減する方法として、知人や友人を助けることが効果的であるとする研究結果が、米カリフォルニア州カリフォルニア大学とコネチカット州エール大学の研…

突然の意欲喪失…受験生が陥りやすい「燃え尽き症候群」

■受験生は「燃えつき症候群」になりやすい！いよいよ受験シーズン到来です！ 脇目もふらずに勉強に励んできた受験生たちが、ようやく試験に挑むこの時期。ここで、受験…

ストレス解消にお菓子は逆効果、実は○○が効く

残業でイライラ、あの人とはどうも上手くいかない、たまには運動、でもなんだか疲労が……ココロもカラダもストレスを感じたら、やっぱり甘いものでストレス発散！ とい…

食べ過ぎ注意？ りんご、バナナ…普段よく食べている「果物」のカロリーランキング

春になると、さまざまな食材が旬を迎え、スーパーなどに並んでいる食材を見ると春の訪れを実感します。なかでも、果物売り場には、色とりどりのフルーツが並び、目でも楽…

【バナナ】そのまま食べたら損！痩せたい人がすべきバナナの食べ方とは？管理栄養士が解説

バナナ×○○！おすすめの組み合わせバナナは手軽で栄養豊富な果物です。エネルギー補給に向いている分、食べすぎは肥満の原因になるため、1日1本程度を目安に楽しむの…