先月の投稿でお話しした紫陽花がこんなに大きくなりました。 こちらが こうなり そしてこうなって ついに紫陽花らしくなりました。 お隣は白い紫陽花の様でこちらも楽しみです。 見頃は少し先になりそうですが花本来の色が姿を現し始める今もワクワク感を楽しめて良い感じです。 眺めてみ...
4ヶ月半で9kg減、そして5㎏リバウンドしてしまいました。現在ダイエットと健康維持の為に試行錯誤中です。目標は50㎏台になる事。焦らずコツコツ頑張って行きたいと思いますのでよろしくお願いします 。
(寒くても元気に咲いてくれています。) (晩秋の空、明日から冬です) (朝は暖かいお茶といつものオートミール入りのヨーグルトをキンカンの砂糖煮1個分の幸せと一緒に…そして、雑穀米のおにぎり1個食べました。) 本格的にダイエットを再開して2ヶ月半 今日の体重は69.9kg や...
(家族の朝ごはんは鮭のマヨネーズ焼きとトマトスープと雑穀米にしました。) 昔、テレビである人が 「生きるには柳の様なしなやかな心としたたかさが必要。」 と言う様な事を仰っていたのが印象的で ずっと心に残っていました。 そして、免疫力アップについて調べていた所 偶然、柳の話に...
(焼いた鶏肉、ごぼうとエリンギのきんぴら、大根の味噌汁、雑穀米) (じゃがいもスープ、オートミール入りのヨーグルト) 外の景色を眺めると冬の気配 木の葉が落ちてほとんど枝しかない木もあったり 紅葉を見逃した事を残念に思いました。 (秋の終わりの景色) その代わりと言う訳では...
(朝ごはん) ピザトーストとワカメスープ (スープの具) ベーコン、玉ねぎ、赤と黄色のパプリカ、ピーマンなどをオリーブオイルで炒めてコンソメ、塩コショウで味付けしました。 鮮やかな野菜の色にテンションup! 不器用な私、料理は大変だけど癒しの時間でもあります。 最近ますます...
(影だと信じられない位細長い😂) 昨日の夜 何となく観ていた歌番組 そして、ある人が歌い始めた懐かしい歌 その歌を聴いていると何故か涙が そして、号泣😭💦 どうしてあんなに涙が出たのか分からず戸惑いましたが 歌を聴き終わると 心が優しくほぐれて行き 穏やかな気持ちにな...
(近所の公園のイチョウの木) でけたしこ これは方言で「できた分だけで良い。」と言う意味です。 確か4年前の地震で被災し復興の為に頑張る人達に向けられた言葉だったと思います。 互いに励まし合いながら頑張る人達の姿に元気を頂きました。 頑張り過ぎす無理しないでねと言う意味合い...
(朝のスープ)コーンと卵のスープ。 (お昼のヨーグルト) オートミール入りのヨーグルト。 今朝、朝食の準備中に家族に持たせるおにぎり🍙を握りながらどの容器に入れようかと探していると 何とおにぎり入れを発見👀✨ 良いタイミング👍と喜んでその容器におにぎりを入れようとした...
(お昼ご飯)バケットを薄く切って焼いた後スクランブルエッグを乗せて食べました。 (夕飯)野菜炒め丼·····ふやかしたオートミールをご飯の代わりにしました。 🏃💨🚶☀🏃💨🚶☀🏃💨🚶☀ 免疫力アップの為にもダイエットの為にも運動が大切だと知りつつ 運動音痴な...
(ヨーグルト) 朝食べる時はオートミールと一緒に食べています。 (トマトスープ) 生のトマトを煮詰めて作りました。トマトの味が凝縮されて甘さと優しい酸味があり美味しかったです。 ダイエットにも腸活にも良いヨーグルト。 ヨーグルトと言えば朝のイメージがあったのですが 夜に食べ...
(春雨炒め)農家の方に頂いたパプリカのお陰で彩り鮮やかになりました。 (甘辛チキン)少し塩っぱくなったのでサニーレタスで巻いて食べる事にしました。 昔から料理を作るのが好きでした。 味付けも盛り付けも上手くはありませんがとにかく誰かの為に料理を作る時間は楽しくてしあわせで私...
すいとん(朝はあたたかい汁物を食べる様にしています。) コーヒーはダイエットに良いと言われているので調べてみました。 コーヒーに含まれるカフェインとポリフェノールには蓄積した脂肪を分解して燃焼させる働きがあり 食後30分以内にホットコーヒー(無糖)を飲むとダイエット効果が期...
健康について、ダイエットについて調べ始めたばかりですが 今の状況を考えると免疫力を上げる事がとても重要だと思い 免疫力アップについても調べてみました。 免疫力を上げるには 体を温める 腸内環境を整える ストレスを溜めない 運動をする ちゃんと睡眠をとる事などが大事と言われて...
(春雨スープ)昨日の朝はこのスープとオートミールを入れたヨーグルトを食べました。 ダイエットで少し体重が減り始めた頃に気付いた下腹の違和感。 胃のあたりは少しへこんできたのに下腹だけポッコリ、触ると硬く変な感じがしました。 便秘では無いけど何となくスッキリ出来ない毎日、もし...
(少し前の写真。キンモクセイの香りに癒されました。) 最近は健康維持とダイエットの為にぬるめのお風呂にゆっくり浸かって温まってから寝る様にしています。 炭酸入り入浴剤を入れてほのかな良い香り(私はカモミールの香りが好きです。)に癒されながらゆっくりお湯に浸かっていると 一日...
心と体の健康を保つ為には小さな努力の積み重ねが必要だと思っています。 ストレスを溜めない事も大切なので出来るだけ無理せず穏やかに過ごせたら良いなと思っています。 それでもなかなか思い通りにはいかず辛くなる日もありますよね。 そんな毎日だから大切にしたいのは感謝の気持ちと小さ...
この青空の様に一点の曇りもなくスッキリ爽やかな気持ちでいたいのですが、現実はなかなかそうはいきません。 溜めたくなくてもどうしても溜まってしまうストレス😐 イライラしたり落ち込んだりすると何故か甘い物やカロリーが高いものを食べてしまいます。 その結果、太ってしまう事に😢...
(トマトスープ) 冷蔵庫にある作り置きのスープの具材に水、キャベツを加え暫く煮てコンソメスープの素、塩コショウで味付け。トマトの缶詰めは別の鍋で煮詰めた後に入れると味に深みが増す様な気がします。隠し味は少量のお醤油です。 (野菜スープの具の作り置き) ベーコンや野菜を細かく...
本気のダイエットを始めてもうすぐ2ヶ月、6kg程減りました。 今月に入ってからはまだ1kgしか減っていませんがコツコツ努力して行きたいと思います。 体重が減らずに停滞して悩んいた時に腸の働きに注目。 腸はとても重要な働きをしていて腸の働きを良くする事は健康にもダイエットにも...
初めまして むーんらいとと申します。 健康維持の為にダイエットを始めました。 9月の中旬から本格的に始めたのですが専門的知識が無いため日々試行錯誤しながらそして失敗を重ねながら奮闘しています。 ダイエット1ヶ月半で-5kg。 ゆっくりではありますが健康的な体重を目指して頑張...
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先月の投稿でお話しした紫陽花がこんなに大きくなりました。 こちらが こうなり そしてこうなって ついに紫陽花らしくなりました。 お隣は白い紫陽花の様でこちらも楽しみです。 見頃は少し先になりそうですが花本来の色が姿を現し始める今もワクワク感を楽しめて良い感じです。 眺めてみ...
今日は良い天気☀️ 朝から徒歩で近所の病院へ行き帰宅。 そして自転車で20分程のもう1つの病院へ行き ある手続きがあり病院から25分程の場所へ移動。 手続きが済んだら直ぐに帰宅。(25分程かかりました。) 一応帽子ヘルメットを被りUVカットの手袋をしていましたが 日焼け止め...
朝からギラギラ太陽☀️ 必要な物があり自転車で買い物に行きました。 最初にドラッグストアをのぞいてみるとアームカバーやレギンス、 薄手の部屋着用のパンツや日焼け止め等夏に向けて買っておきたいものばかり。 だけど今日はとりあえず今必要な物を買う事にしました。 だけどあれこれ見...
久しぶりに晴れた昨日、太陽の光を浴びてちょっと元気になりました。 一昨日の夜はピンクムーンにも会えて嬉しかったです🌕️ 一昨日の月光浴と昨日の日光浴でパワーを充電できたかと思いきや今日はくもりで体がだる重い。 この時期の温暖差による心と体の不調。 世間はゴールデンウィーク...
一昨年、たくさんたくさん花を咲かせて見る人を楽しませてくれた紫陽花。 その年の外壁工事の為、大部分が枯れてしまいました。 一部は頑張って生き残ってくれましたが昨年は花を咲かせる事は出来ませんでした。 そんな紫陽花が今年はどうやらたくさん花を咲かせてくれそうな気配。 早ければ...
サイレンの様な地震の通知音に驚いた一昨日の夜。 小さくゆらゆら揺れる程度の地震ではありましたが 次に大きな地震が来るかも?って思うとなかなか落ち着きません。 あまり眠れないまま朝が来ました。 ずっと不安は消えないまま洗濯したり片付けしたりしながら気をまぎらわせていました。 ...
最近はああでもない、こうでもないと言いながら部屋の片付けをしています。 狭い部屋に詰め込まれた家具やその他の物たち。 古い家具、古い収納、古い部屋。 築40年以上の集合住宅ですが片付け方次第できれいに使えるはずの部屋を ただ古くて寂しげな部屋にしてしまったのは私自身です。 ...
昨日窓を開ける壁にカタツムリ🐌がいました。 しばらく晴れの日が続く様なので外の花壇に逃がしてあげました。 最初は丸まったままで生きてるかどうかも分かりませんでしたが しばらくして見に行くと元気そうで安心しました。 カタツムリは縁起の良い生き物だそうなので 「そのうち良いこ...
約一週間ぶり位の晴れ間。 「長かったー」「やっと晴れた!」 今朝は久しぶりの晴天に嬉しくなりカーテンを洗濯しました。 カーテンを洗濯しながら何故か急に模様替えもしたくなり 部屋の左側にあったたんす二竿を右側へ移動。 テレビも移動。 ずっとずっと気になりつつあまりの重さに断念...
今日から4月! 朝から桜を見に行きました。 最初はちょっと曇り空。 明日からしばらく雨が続く様なので、シャッターチャンスを待ちます。(スマホ撮影ですが) そしてやっと撮れたのが上の写真。 それから今日はたくさん写真を撮りました。 近くでパシャリ🌸 良い感じに青空と桜の花が...
今朝はちょっとだけ散歩しました。 桜はすでに八分咲き位になっていました。 桜の木の下に居ると癒されます。 そしてやっぱり嬉しい気持ちになります。 今年も元気でこの季節を迎える事が出来てありがたく思います。 朝早かったせいか影になりせっかくの桜の花の色が分かりにくくて残念。 ...
昨日は雨☔ 朝から激しい雨が降っていて とある選挙の投票へ行くかどうか迷いました。 私一人が行かなくてもきっと何の影響もない。 だけど投票は何の力もない私が意思表示できる場所。 だから雨が小降りになるタイミングを見計らって投票へ行きました。 車がないから(ペーパードライバー...
今日は大切な用があり街中へ行くために久しぶりにバスに乗りました。 バス停にバスが止まり無意識に運転席の方のドアから乗ろうとして 運転手さんに真ん中のドアからですよという感じの合図があり 「すみません。」と言いながら乗りました。 久しぶりとは言え恥ずかしい間違いをしてしまいま...
晴れて嬉しい朝、いつもの様に自転車で食料品を買いに行くと 風の勢いが強すぎて思わず肩をすくめました。 ゴツい体型の私でさえも吹き飛ばされそうな勢いです。 スーパーの駐輪場の自転車のほとんどがなぎ倒されていましたが 全部起こしてあげる事が出来ない私は通り道に倒れた1台だけを起...
今日は晴れ☀️ 朝はちょっと憂うつだったけど 部屋の片付けや衣類の整理をして気持ちがスッキリしました。 まだ片付けの途中ではありますが部屋の一部が片付いただけでも随分違います。 早くやれば良かった。 まだやりたい事はありますが続きは明日にして今日はこの辺でやめようと思います...
朝が来るのを楽しみにしたいから 夕方に朝ごはんのスープとサラダの準備をしました。 最近不調が続いて横になってる時間が長くなりまた太ってちょっと憂うつ。 だけど朝は必ずいつも通りに起きてやるべき事を済ませる事は出来ているのでまだ良い方だと思っています。 午前中は何とか頑張れる...
最近性格悪くなった気がします。 更年期のイライラのせいかな?って思うけど 実はこれが本性だったりして、ならば最悪だなぁ😭 これまでは何かあるとほぼ自分のせいだと、自分の至ら無さが招いた結果だと思っていましたが 「多分私は悪くない。」「だから知らない。」「悩まない。」 自分...
いつも側にいてくれてありがとう。 どんな時も見捨てないでいてくれてありがとう。 変わり者で理解し難い私に寄り添ってくれてありがとう。 本音を言うと心に大きな傷を抱えて生きていくのは苦しいよ。 忘れたいのに忘れられない辛い過去の記憶が無ければ良いのにね。 あまりの苦しさに耐え...
今日は晴れ☀️ 気持ち良く晴れたひな祭り🎎の日、春とは思えないほど寒かったです。 ひな祭りだけど我が家は特別な事はせず、いつもの様に雰囲気だけ楽しんだ後 ちらし寿司のご飯が余ってしまったのでのり巻きにしました。 ご飯だけ残しておくと食べきれない事が多いのでこれからはのり巻...
特に訳もなく、ただ何となく憂うつだったり不安だったり季節の変わり目は 私自身のメンタルの管理も大切になってきます。 また過食気味 せっかく減らした体重は2.5㎏増えて現在68.4㎏。 罪悪感を感じつつ、また新たな気持ちで頑張ります! だけど3月中に65㎏以下になるという目標...
今日はスッキリ晴れました☀️ だけど明日は雨になるそうです。 私の住む地域は肌寒い日が減り温かく過ごしやすいこの時期から雨の日が増えて来ます。 せっかく良い時期なのに雨が多いなんて勿体ないですね。 加えて地震や台風、大雨などの災害についても考えなければいけないと思っています...
体重も少しずつ減り始め食事の量もそれほど多くない、野菜も食べて水分補給もしっかりしていました。 だけど運動不足、お菓子もたまに食べていました。 ちゃんと管理しているつもりとちゃんと管理出来ているのは違いました。 自分ではまあまあ頑張ったつもりですが最近の検査で血圧も血糖値も...
今日はくもりの予報でしたが晴れ間が現れ気持ちの良い朝になりました。 洗濯も出来て良かったです。 こどもの日🎏 全国のお子さん達がすくすくとご成長なさいます様に✨ 私は独身で子供もいませんが身内の子供達、知り合いの方の子供達に癒しと元気を頂いています。 子供達のおかげで人生...
昨日はまあまあ体調が安定していたので嬉しかったのですが 今日は体がだるくてちょっとめまいもします。 なかなか安定しない体調にガッカリしますが更年期で持病アリだから 少しの不調は仕方ないけどやっぱり残念に思う気持ちも否定出来ません。 だけど今日は晴れ☀️ せっかくの晴天を無駄...
今日から5月! 晴れていて湿気も感じず爽やかにスタートしました。 ちょっと歩いて買い物へ行き すだれや日よけのシートの様な物を買って紫外線対策。 これから梅雨が来て湿気に悩まされる前に快適に過ごせる環境作りが出来たらいいなって思っていますが 何をすれば良いのよく分かりません...
自転車に乗る時にヘルメット着用が努力義務となって 帽子すら似合わない私がヘルメット? 被るか被らないかしばらく悩みつつ なるべくなら被った方が良さそうだから 帽子形のヘルメットをネットで注文しました。 2日以内に到着予定です。 買ったからには似合おうと似合いまいと被るしかな...
タンポポ?ノゲシ? ナガミヒナゲシ? 昨日、内科受診の帰り道、道ばたに小さな花が咲いていました。 タンポポの様な花とあまり見かけない花 (調べたらオレンジ色の花はナガミヒナゲシという花の様です。) タンポポもナガミヒナゲシも雑草に分類されていてナガミヒナゲシは毒性があるみた...
今日は雨☔ 朝から肌寒く、暑かった数日前とは大違い。 この温度差が辛いです。 日によって暑かったり寒かったりを行ったり来たり。 1日の中でも温度差後が大きい日もあります。 そうなると頭痛やめまいがしてきてちょっと辛いのですが、いつからか軽い不調には慣れてしまいました。(辛い...
髪の毛がちょっとモサッとしてきて、まだ切るほどじゃないけど はねやすくなったり何となく形が変わって来て白髪も目立って来たのでお手入れしたいから カットしに行きたいけど、行くのが億劫で数日間モヤモヤしていました。 外に出る、何でもない行動なのに何故かたまに負担に感じる事があり...
急に暑くなり日焼け止めは購入しましたが他にもいろいろ準備が必要な気がしています。 そしてそろそろサンダル履いてもいいかな?と思って履いてみたのですが恥ずかしい事にかかとがカサカサコワゴワ😱 慌ててかかとにヤスリをかけ足全体に化粧水で保湿、そしてホホバオイルを塗り何とか見た...
今日も晴れ☀️ 朝、買い物へ行きましたが朝だと言うのに何故こんなに暑いのだろう? って思っていたらお昼の1時ごろには28℃になっていた様です。 もう夏が来みたいな暑さでした。 この暑さがしばらく続いたらちょっと気温が下がる様で この温度差が私にはきついので体調崩さない様に気...
時々食べたくなるナポリタン。 学生時代に学食で食べたナポリタンを再現してみようとしたけど、あまりにも昔の事過ぎて再現出来たのか出来なかったのか分かりませんでした。 思えば忙しかった短大の二年間。 二年目はアルバイトをはじめて家→学校→アルバイト→家の繰り返しで丸一日休みの日...
何だろう?漠然とした不安。 治安もちょっと悪くなってる。 災害も心配で 他にも気になる事ばかり。 だけど毎日元気で居なきゃと心を奮い立たせる。 半分以上は空元気。 このままじゃ厳しい世の中生きて行けそうもない。 だからこそ外に目を向けよう! だからこそ自分を労ろ...
今日は69. 9kg、100g増です。 もうギリギリどころではない、かなり追い込まれて来ました。 というかもうすでにリバウンド? やっぱり甘くはないですね。 気を抜いたらいけない場面でプレッシャーに負けてしまうのが私です。 傷付いたり不安になったりしたら心の傷を食べる事で誤...
今日は昨日と同じ69.8kg。 ちょっとは減ってるかな?と思っていたので残念な気持ちもありますが、まず増えていない事に感謝。 それから、朝起きた時にお腹が張っていなくてスッキリしているのが良かったと思います。 毎日無理なく水分補給しながら野菜を摂取。 食べ過ぎない日々を重ね...
昨日に続き今日も晴れ☀️ 洗濯物もよく乾きそうで良かったです。 そして今日は69.8kg。昨日より+200g。 やっぱり運動不足です。そして、ここが大事なところ。 きっとリバウンド解消の正念場。 ここで負けたら元の木阿弥。 せっかくのチャンスは逃したくない。 昨日はめまいが...
昨日は晴れ☀️ 朝から嬉しい事もあり、洗濯したあと楽しみながら料理をし、メンタル面ではかなり調子の良い1日でした。 自分が作った料理を身近な人達に美味しいって言いながら食べて貰える嬉しさは格別です。 「また作ってね。」の一言が嬉しくて作ったミルクゼリーも好評で、「コーヒーゼ...
増えたり減ったりの体重ですが今日はまさかの69.6kg。 昨日よりも500g減。 確かに食べ過ぎには気を付けていたものの減らせる自信は0でした。 それなのにしっかり減っています。 頑張った日に増えたり、それほど気を使わなかった日に減っていたり、全く読めない展開に戸惑い...
昨日はちょっと食べ過ぎたので 今日は70.1kg。300g増です。 ダイエットで大事な時期なのに・・・ 言い訳はしませんが50代の現実としては更年期でホルモンのバランスが乱れて自律神経の働きが良くないのか 急に吐き気がして食欲がなくなったり、逆に食欲が出すぎたり、とにかく心...
しばらく調子が良いと思ったら今日は69.8kg 今日と比べて+500g そしてまた60kg台ギリギリ。 早く60kg台を定着させかった私にはショックな結果になってしまいました。 昨日は雨でずっと家にいて極端な運動不足だった様です。 雨の日の過ごし方も工夫しなくてはと思ってい...