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ブログタイトル
自分らしくありのままで
ブログURL
https://moon-light-87.muragon.com/
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応援ありがとうございます。 2ヶ月半で7kg減、ダイエットと健康維持をテーマに試行錯誤しながら挑戦しています。目標達成まであと13kg減!焦らずコツコツ頑張って行きたいと思いますのでよろしくお願いします 。
更新頻度(1年)

71回 / 72日(平均6.9回/週)

ブログ村参加:2020/11/13

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むーんらいとさん
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自分らしくありのままで
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むーんらいとさんの新着記事

1件〜30件

  • 努力が足りません

    (朝食) 玉子丼 大根サラダ きのことわかめのスープ 今日の体重は69.0 kg 昨日と比べて+0.2kg 努力が足りません 停滞期を抜け出させず焦りも出てきました。 最近の自分はなんだか視野が狭くなり頭の中の整理もつかず地に足がついて居ないような気がします。 心が宙に浮い...

  • 心に響いた言葉

    (昨日の空) (今日の空) 昨日も今日も朝は綺麗な青空を見る事が出来ました🌞😊🌞 (今日の朝食) 家族がかた焼きそばを作ってくれました。作って貰えるってありがたいです☺️ 今日の体重は68.8kg 昨日と比べて-0.2kg 停滞期、焦りを感じながら過ごす毎日です。 心...

  • 些細なことで

    (朝食) 鮭 白菜のクリーム煮 もやしスープ ご飯 鮭のちゃんちゃん焼き風を作ろうとしてキャベツを焦がしてしまい、苦くて食べられず…勿体ないことをしました😭 朝から痛恨のミス、今日は波乱の日になりそうな予感💦 油断せず過ごします。 今日の体重は69.0kg 昨日より0....

  • 停滞期の我慢と痩せない理由

    (昨日の夕食) 酢鶏 もやし炒め かぼちゃサラダ お味噌汁 ご飯 これは親戚の若い子の分で、私は酢鶏を少しとかぼちゃサラダを食べました。 (今日の朝食) オートミールヨーグルト 今日の体重は68.8kg 昨日の体重は68.7kg 0.1 kgずつ増えました。 停滞期の我慢と...

  • 加齢と向き合う~5年後、10年後の為の生き方

    (昨日の夕食) 鮭の照り焼き 大根のスープ もやしと小松菜の和え物 キャベツの浅漬け ご飯 抗酸化作用があると言われている鮭と食物繊維が豊富な野菜やきのこを使って作りました。全部は多かったので鮭の照り焼きとキャベツの浅漬け、ご飯を食べました。 (今日の朝食) オートミールの...

  • 時間がもったいない

    (朝食) 唐揚げ丼 納豆サラダ タラと野菜のスープ 昨日作りすぎて取っておいた唐揚げを丼にしました。 カロリー摂りすぎかも知れませんが朝は少しは食べたいものを食べて1日のトータルで調整。夕食は控え目にしています。 (昨日の夕食) 甘辛チキンとタラと野菜のスープ 甘辛チキンは...

  • お金をかけずに時間をかける!

    (朝食) 鶏ハムとレタスのサラダ わかめスープ オートミール入りヨーグルト 今日の朝食はダイエットに良かった食材で作りました。でも、量が多すぎました^^; お金をかけずに時間をかける! オートミールは私にとってダイエットの救世主 食物繊維が豊富で(白米の約20倍、玄米の約3...

  • 小豆粥

    (小豆粥) 餅と一緒にお米から炊いたお粥に茹であずきと塩を加えて出来上がり。 (ぜんざい) 久しぶりに作りました。家族用です。 今日は小正月 ここ数年は甘いぜんざいの代わりに小豆粥を食べています。(家族にはぜんざいを作ります。) 無病息災を願って家族と一緒に食べながら早く平...

  • 偶然にも

    (朝食)見た目が良くないので載せるか迷いました😅 納豆サラダ わかめスープ おにぎり (納豆サラダ) 納豆にお酢小さじ1、からし、醤油少々を入れて混ぜた物を千切りにしてレンジで温めた葉物野菜と一緒に混ぜて食べます。(本当はキャベツが良いけど今朝はレタスで代用しました。)そ...

  • やる気が出なくても

    (朝食) 家族が作ってくれたシチュー 今日の体重は69.1kg 昨日と比べて+0.1kg なかなか減りません😢 やる気が出なくても 最近、体調が良くない日が続き、やる気が出ません😭 でも、まだ何事も諦める訳には行きません。 モチベーションを上げるためにも良い結果を出した...

  • 難しい糖質制限

    (朝食) 豆腐とわかめのスープ 今朝は食欲が無くスープだけにしました。片栗粉でとろみを付けたので糖質が気になります。 今日の体重は69.0kg 昨日と比べて+0.3kg 増えたり減ったりの繰り返しが辛いです。 昨日のお昼のクリームパンがダメだったのかも知れません。 食べずに...

  • もっと運動したい

    (朝食) 雑炊 家族に作ってもらったおかずとヨーグルトも食べました。 今日の体重は68.8kg 昨日と比べて-0.3kg このまま少しずつでも減らしたいと思います。 もっと運動したい 昨日の朝、またコインランドリーへ行きました。コインランドリーへの道のり往復2回を歩いて夜に...

  • 成人の日の思い出

    (朝食) 鶏そぼろ丼 切り干し大根の煮物 お味噌汁 今日の体重は69.1kg 昨日と比べて-0.4kg 増えたり減ったりでなかなか安定しませんが、焦らず頑張ります! 成人の日の思い出 今日は成人の日、新成人の皆様、御家族の皆様おめでとうございます👏🏻🎉✨ 私の成人の日...

  • 体調が良くないけど

    (朝7時の空) 朝7時の空、本当は綺麗なグラデーションカラーでしたが上手く写せませんでした😅 (朝食) 今日の体重は69.3kg 昨日の体重は68.8kgでしたので+0.5kg。昨日は何故か1.1kg減っていました🤔 一日で1kg以上減ることはほとんど無かったので驚きま...

  • お菓子を食べたら…

    (最近の食事)やっぱり食べ過ぎでした💦 お菓子はダメですね😢 今日の体重は69.9kg 昨日は69.4kg 0.5kg増えました。 今年に入って全く減らせていません。 年末年始太りは何とか阻止出来たものの一昨日、昨日は最近ほとんど食べていなかったお菓子(クッキー)を我慢...

  • 七草粥 無病息災を願って

    (七草粥) 今朝は七草粥を食べました。 (春の七草) せり なずな ごぎょう はこべら すずな すずしろ ほとけのざ 無病息災を願って 1月7日、いつもより早起きをしてお米からお粥を作りました。 ここ数年毎年、七草粥を作って食べています。 正式な作り方かどうかはわかりません...

  • 睡眠も重要ですね

    (朝食) 玉子丼 わかめとえのきのお味噌汁 茹でたキャベツの和え物 今日の体重は69.1kg 昨日比べて-0.3kg リバウンドした分がまだ戻りません😢 睡眠も大切に 最近、夜中に何度か目が覚めて朝はスッキリ起きれない日が続いています。 こんな状態が続くと良くないので何と...

  • 今年もよろしくお願い致します

    🎍明けましておめでとうございます🎍 今年もよろしくお願い致します。 今年も例年通り静かなお正月でしたが 無事にお正月を迎えられた事に感謝しています。 (年越しそば) 大晦日は年越しそばを食べてテレビを観ながら過ごしました。 (元旦の夕食) 元旦の朝はお雑煮とお節料理を食...

  • お口を清潔に

    (朝ごはん) ガパオライス風ご飯 なめこのお味噌汁 家族が作ってくれたなめこのお味噌汁とガパオライス風ご飯。 大晦日の朝はミスマッチな朝食でした😅 今日の体重は69.8kg 昨日と比べて-0.5kg とにかくもう増やしたくないです💦 お口を清潔に💎 最近、口内環境を清...

  • 体重増加の原因究明中です

    (朝ごはん) じゃがいものグラタン コーヒー 余ったトーストも食べてしまいました😢 今日の体重は70.3kg 昨日と比べて+0.3kg 60kg台に早く戻りたいと思っています💪 体重増加の原因は 月に一度のあの事だった様なのですが予想の日にちとズレていて 最近は体調も良...

  • リバウンドが😭

    (朝ごはん) ピザトースト もやしスープ 麦茶 今日の体重は70.0kg リバウンドが止まりません 厳しい現実を目の当たりにして動揺を隠しきれません😢 しっかり原因を考えて対処したいと思います。 今日はショックが酷くて頭が真っ白、何も書けません。 ごめんなさい🙇💦 早...

  • 冬の麦茶はホットで

    (朝ごはん) 混ぜご飯 あんかけ豆腐 ワカメスープ 麦茶 家族が作ってくれた混ぜご飯と昨日作り過ぎたあんかけ豆腐を食べました。 (昨日の晩ご飯、家族の分) 照り焼きチキン あんかけ豆腐 野菜のお味噌汁 もち麦ご飯 胃に優しい料理の調理法は蒸す、煮る、茹でるが良いそうなので参...

  • 胃に優しい食べ物もとりいれたいので

    (朝ごはん) ハニーチーズトースト スクランブルエッグ カニカマときゅうり ブラックコーヒー 胃に優しい卵料理 卵は加熱した方良いけど 固茹で卵の様に加熱しすぎも良くないそうなので トロトロのスクランブルエッグにしました。 半熟のゆで卵や卵焼き、茶碗蒸しも良いそうです。 (...

  • 体に優しい食べ物は?

    (朝ごはん) お粥 竹輪の磯辺焼き りんごのタルト コーヒー 昨日我慢した甘い物は朝食べました。今朝は特別。スイーツはたまーに食べる位にします😅 (昨日の晩ご飯のメイン) お土産に美味しいと評判のお店のチキンを頂きました。チキンを丸ごと食べる事ってほとんど無いからテンショ...

  • 冬の脱水と水分補給

    (昨日の家族の晩ご飯) 私は豆腐ハンバーグだけ食べました。 (最近作った料理) 家族にはしっかり食べて貰いたいので…😊 今日の体重は69.2kg 昨日と比べて-0.1kg ほとんど変わりません また停滞期が来たみたいです😢 冬の脱水 冬にマスクを着けているとマスク内は湿...

  • マスクで隠れ酸欠?

    (マスクサポートと不織布マスク、ウレタンマスク) 最近、マスクサポートを使い始めました。 (マスクサポート本体) シリコン製で3個入り(税込327円) 近所のドラッグストアで購入しました。 (マスクサポートを不織布のプリーツマスクに装着したところ) (朝ごはん) オムレツ ...

  • ストレスの恐さを知りました😱

    (朝ごはん) オートミール入りヨーグルト しょうが紅茶 最近は朝ごはんも食べ過ぎていたので今朝は初心に帰ってオートミールを食べました。 今日の体重は69.2kg 昨日より0.5kgも増やしてしまいました😭 ストレス恐るべしです。 最近、コロナ感染拡大の不安やその他のストレ...

  • 運動したいけど

    (朝ごはん) 肉豆腐 鶏ごぼう飯 お味噌汁 かぼちゃのいとこ煮 ヨーグルト (昨晩の鍋) 昨日の晩ご飯は鍋とかぼちゃのいとこ煮などでした。食べきれなかった分は朝ごはんで食べました。 今日の体重は68.7kg 昨日と比べて-0.2kg 土日太りを阻止したのにこの結果は痛いです...

  • 元気に過ごせます様に

    (かぼちゃのいとこ煮とゆず湯様のゆず) かぼちゃのいとこ煮をはじめて知り作ってみました。 かぼちゃが甘いので砂糖は少しだけ。 あずきと相性も良く美味しかったです。おやつ代わりにもなりそうです😊 冬至はかぼちゃを食べたりゆず湯に入る日と言うイメージはありましたが 冬至につい...

  • 土日の食べすぎ対策何とか成功?!

    (朝ごはん) 今日の体重は68.5kg 昨日と比べて-0.1kgほとんど同じです💦 でも、何とか土日太りを阻止出来ました。このままちゃんと体重の調整が出来たら良いなと思っています。 (ボタンが止まらなかったジーンズ) 今朝、試しに履いてみたら何とかボタンは止まりましたがピ...

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