充実大晦日。

朝は、4′15友の会の納会へ。最後の走り納めを、ラン友さん達と楽しみました(^^)/昼は、クリスマス前から予約してたスシローへ。寿司を食べて、息子がカラオケに行きたいと言うのでカラオケへ。カラオケって何年振りだろうか？？1時間歌って帰宅。帰宅して少しすると、お父さ

仕事納め。

今日で仕事が終わり。まずはランニングへ。公園内で、NくんとN谷さんと会い、一緒に。10kmのつもりが、楽しく14km走れました。今日のランニング帰宅すると、姪っ子ちゃんが来て、娘の髪を切って染めてくれてました。お風呂に入って、昼までゆっくり。今日の昼食大量高菜スパ

今年最後のQトレーニング。

7時に起床。まずは軽めに朝食。今日の朝食朝食を食べて公園へ。公園に着くと、すさいちさんが走られていたのでアップを一緒に一周させて頂きました。その後、別れてQトレーニング！！メニューはコチラ4.8km＋休憩3分3.2km＋休憩2分3分間走＋回復2分×5セット閾値走はキツイ。

やる気スイッチ。

本日はランニングからスタート。公園内で、ラン友すさいちさんとお会いして、走り終わっていたのに一緒に2周してもらいました。すさいちさん。走りたく無い病が発症しているそうです。六甲全山縦走が楽しすぎて燃え尽き症候群らしいです…今日のランニングランニングを終えて

寒い時はネックウォーマーとニット帽。

本日は、まずは朝食から。今日の朝食朝食後ランニングへ。寒いのでネックウォーマーとネックウォーマーを。とても温かく走りやすい。首元と頭が手首が冬は寒いんだよな～寒い中、気持ち良くランニングできました♪今日のランニング帰宅すると、私の車が無く、妻の車かある。

30kmロング走へ。

本日も、お休み！昨日の暴飲暴食のツケを払うべく？ロング走へ。少しペース速めで、風の道往復の30kmロング走。休足日のおかげか、足が軽く良い感じで進めます！！とくにジーンズストリートは貸切で気持ち良かった～ちょっとだけ写真撮影。風の道のびぜんあかさきでUターン。

クリスマスのお休み。

朝方4時ぐらいに目が覚める。枕元にサンタさんからのプレゼントが！？50歳になっても、やっぱり嬉しい物だな～革のバックだ！！今使ってるバックがかなり傷んでるので、とても嬉しいプレゼントでした娘は、ヨギボー。またまたベッドを占領する物が増えたな朝は7時起床。7:30

クリスマスイブ

今朝は、5時台に目が覚めてテレビをつけてしまう。水曜日のダウンダウンのMONSTA LOVEを見たら、面白すぎて寝れなかった8時過ぎにランニングへ。いつものコースを走り、公園内でWS。WSを終えて、Nくんが走っていたので1周一緒に走ろうと並走。一緒に走ってると、高校時代の後

フルマラソンに向けて頑張る方々と。

本日は、極寒との予報でしたが思ったほどでは無い朝でした。今日の朝食朝食後、ランニングへ。今日は、MZちゃん達が8時過ぎからランニングをするとのことなので、私も少し早めに行ってみました．公園に着くと、ちょうどMZちゃん達が走っていて合流。一緒に走らせて頂きました

冬至に、ゆず湯。

今朝も、朝一からランニングへ。今朝は、さほど寒くも無く走れました！公園内で、Nくんと会って一周一緒にランニング。昨日のWSでハムストリングに疲れが出てるとのことでした。今日のランニング帰宅して、妻が仕事に行くまで朝食。この少ない時間の会話も大切にしなきゃな～

恒例の山陽女子ロードレース応援マラニック

毎年恒例の山陽女子ロードレース応援マラニックへ。朝4:55起床。得意の、準備万端、すぐ出れる格好で寝ていたので起きてトイレ、歯磨き、軽く飲み物を飲んで家を5:15に出発！朝は、意外に寒くない。ローソンで、まさかの、すさいちさんと待ち合わせして、朝コーヒーを。すさ

閾値走。

本日は、昨日スライドしたポイント練習。アップを済ますも寒くてウィンドブレーカーが脱げない。メニューは、閾値走1.6km＋1分×6本。そしてレペティションが続きます。しかし、閾値走の4本目から足が動きません。ペースも落ちる一方…なんとか6本やっただけの結果に。レペテ

レジェンドさんとペース走。

今日は、レジェンドさんとペース走。その前に、自分のポイント練習もと考えてましたが、どうも足が重いのでポイント練習は明日へスライドすることに。今日の朝食朝は、めちゃくちゃ寒い。タイツを履いてランニングへ。Eランニングをしてスタート時間の9:15前に集合場所へ。ち

歳のせい？

7:30起床。少しブログを書いて、お味噌を頂く。その後、ランニングへ。昨日は、疲れを感じて無かったが、今日は足が激重これは歳のせいか？？公園内で、タコちゃんとN谷さんと会って3kmほど一緒に。風が強く寒かったな～今日のランニング帰宅して、熱いお風呂に入って温もり

連休が嬉しい♪疲れもほぼ無し！

昨日は、よく眠れました！さすがに前日ほとんど寝れず六甲全山縦走。本当に楽しかったな～今日の朝食朝食後は、身体確認ランニング。足首が少し痛いかな～と感じてましたが、走り出すと良い感じ！ジョグのつもりが疲れも感じ無いのでEランニングに。気持ち良く走れました♪帰

六甲全山縦走へ。

9時就寝も、ほぼ眠れず2:55起床。ホンマに子供か！！3:20に家を出発しラン友さんと一緒に六甲山全山縦走へ！3時半に、すさいちさんを向かいに行き、アトムさん、kohakohaさんと合流して出発！雨が激しく、見にくくて運転しにくかったな～始めは、宝塚へ車を停めてスタートと

ラスト一日！

本日は、しっかり寝ての起床。明日は、六甲全山縦走なので今日も走りません。7時過ぎまでしっかり寝ました。今日の朝食朝食を食べて出勤！今日は、妻に送ってもらいました！さぁラスト一日！頑張ろう！！昼食は、月曜日恒例のお好み焼き。そばモダン卵入り。コレが美味いんだ

温かい味噌汁。

今朝は、6時起床。妻は早く起きてお弁当を作ってくれてました。ありがとう！！すぐに食べれるお稲荷さん。味噌汁付きだそうです。とりあえず今日の朝食さぁ仕事頑張ろ！！仕事は、忙しいものの昼食へ行けました。今日の昼食昼食中、妻にLINEすると味噌汁温い？とあら！？ラン

忙しい。

今朝は6時に目が覚める。起きると妻がサンドイッチを作ってくれてます。忙しいので、ちゃちゃだと食べれるように。ありがとう！！今日は、仕事が忙しいのでランニングは帰宅してから。今日の朝食さぁ長く忙しい一日だが頑張ろう！！予定通り忙しく、途中仕事をしながらサンド

猛烈に腰が痛い。

本日も5:50起床。今日は、じたくからスタートのランニング。朝は、猛烈に腰が痛くて辛かったストレッチしても、走り出しは上半身と下半身がバラバラ。ひどくならないことを祈りながらのラン。走り出すと徐々に、腰の痛みも薄れ走れ出しました。まだ暗いので、夜間タスキをか

キツイ！レペティション。

今朝も5:50起床。今日もランニングの用意をして車で公園へ。公園に着くと、満月がとても大きく見えて、なんだか嬉しかったな。寒いので3kmのアップ。アップ後、昨日出来なかったレペティション。200m4セットは頑張れますが、400mはキツイ！キツイ！！本当に苦手だな休憩中、O

バタバタの朝。

今朝も5:50起床。昨日、全て用意していたのでスムーズに！！今日は、閾値走とレペティション。車で公園に行き、まずはアップ！暗くて走り難いが仕方ない。そして、1.6km +2分×6本の閾値走。ペースは4′00ぐらいを意識。時間がないが、レペティションもしたいので、閾値走を3

朝勤務。

今日から朝勤務。5:50起床しランニングへ！朝は暗いし寒い。しかし走り出すと気持ち良い♪今週1週間頑張ろう！！今日のランニング帰宅して、お風呂に入って朝食。今日の朝食朝食を食べて出勤！！今朝は、妻が送ってくれました～♪今日の昼食仕事を無事に終えて、火曜日恒例の

大掃除。

今朝は、泊まりに来てる姪っ子ちゃんを学校に送って行きます。7:15に家を出て大学へ。ほとんど寝ずにレポートを頑張ってた姪っ子ちゃん。流石に車でウトウトしてましたね姪っ子ちゃんを送って帰宅。本当は、モーニングでも、妻と食べに行こうと考えていましたが、仕事の時間

ランニングは楽しい♪を知ってほしい、

なんだか朝早く目覚めてしまう。ストレッチをして、ランニングの用意。今日は、中学校の同級生Nくんと一緒にロング走。1年半一人で走ってる、Nくんですが、走ってはいるもののランニングを楽しいと思ったことはない。とのこと。週末マラニック同好会のメンバーに20kmのランニ

賑やかなペース走。

今日は、ペース走。まずは朝食。今日の朝食朝食を食べて公園へ。今日は、めちゃくちゃ寒くて寒くて。皆んなアップはしないので、一人でアップ。アップして集合場所に行くと、ひがんしさん、みーくん、kohaさん、Yちゃん、N谷さんと5人も来ていてビックリ！？しました。そして

レジェンドランナーさんペース走へ。

本日は、レジェンドランナーさんのペース走へ。まずは朝食。今日の朝食公園に着きアップ。レジェンドランナーOさんは、お尻に違和感があるので今日は不参加とのこと。レジェンドランナーさんは、71歳のTさん一人の参加でした。若い4人で、レジェンドランナーさんと走る。年齢

もしものために…

朝早く目が覚める。走りに行こうかと考えるも、昨晩娘の職場でコロナ感染者が。娘も朝抗原検査することになっている。もしものことがあったらいけないので、娘の陰性を確認してからランニングへ出かけることにしました。無事抗原検査の結果陰性。それを確認してランニングへ