Pre-exhaustionトレーニング【低負荷での筋力強化】

Pre exhaustion trainingは低負荷・トレーニング時間が短くても通常のレジスタンストレーニングと同様の効果を得られるトレーニングです。同じ部位に複数回刺激を連続で入れることで低負荷・短時間で強い刺激を入れることになります。自宅トレーニングや部活などでも活躍するトレーニングですので、是非ご覧ください。

バランスマット・ボードのおすすめ6選【解説付き】

バランスマット・ディスク・ボードのおすすめ6選と使バランスマットについての解説をしました。野球・サッカー・バスケなどをされる子供から大人まで幅広く体幹・インナーマッスルを鍛えることのできるアイテムです。高齢者のリハビリなどでも使用されることもあります。使用方法の解説なども書いていますので是非、ご覧ください。

【女性向き】LEAN BODY（リーンボディ）オンラインフィットネス【無料体験あり】

LEAN BODY（リーンボディ）オンラインフィットネスはオンラインフィットネスでは非常に有名で女性向きに作られているオンラインフィットネスです。値段も810円～と非常に安く、レッスン時間も5分～40分と隙間時間やがっつり運動など選択肢が多いです。2週間の無料体験もあるのでおすすめです。

スクワットのバイオメカニクス【股・膝を狙って鍛える】

スクワットはフォームによって鍛えられる場所が変わります。正確なフォームのスクワット・股関節、膝関節を鍛えるスクワットなど目的に応じたスクワットをバイオメカニクスの観点から解説しています。質の高いスクワットを行うために是非、読んでみてください。

BODY PIXEL マッサージガン紹介【機能解説付き】

BODY PIXEL マッサージガンは、50万台も販売実績のあるマッサージガンです。20種類のアタッチメント・見やすいバッテリー画面など品質・性能ともに非常に良いだけなく、値段も安くなっています。マッサージガンも種類も3種類と自分に合ったものを選べます。非常におすすめのマッサージガンなので是非、ご覧ください。

おすすめウォーターバック4選【体幹トレーニング解説付き】

今回は、おすすめのウォーターバッグ4選を紹介しています。メーカーにより、値段だけでなく使いやすさ・重さ・持ち手など様々な違いがあります。スポーツパフォーマンス向上やダイエットなど目的に応じて購入するウォーターバッグを選びましょう。

【解説】筋肉痛について【早く治すには？】

筋肉痛の原理や痛みを引かせる方法について解説しています。筋肉痛は正確には遅発性筋痛と言います。筋肉痛は2.3日後に痛みのピークが来て、その後1週間程度で痛みが引きます。マッサージをすることで痛みを早く減らすことができます。文献などをもとに解説していますので是非、ご覧ください。

ストレッチの基本・効果【解説】

ストレッチは、ただ筋肉を伸ばせば良いというわけではありません。筋肉についている感覚器官に伸びているという刺激を与えることが大切です。さらに、ストレッチのポジションや強度なども重要になります。今回は、ストレッチの基本と効果について詳しく解説していますので是非、ご覧ください。

マッスルメモリーとは？【解説】

マッスルメモリーとは、筋肉が一度発達した後に筋肉が萎縮しても筋肉が元の大きさに戻る速さが早くなる筋肉の記憶のようなものです。いつからでも筋トレをすることで筋肉の核の数が増え、高齢になっても筋肉が発達しやすくなります。図なども利用してマッスルメモリーについて解説していますので是非、ご覧ください。