乾燥肌対策に♪【にんじんとドライフィグのヨーグルトサラダ】をご紹介します。 ほんのり甘いにんじんに、ヨーグルトでさっぱり、しっとり仕上げた、クリーミーなサラダ。 しっとりしておいしくて、家族がおいしい～と大喜び。 いつの間にか食べつくしてなくなってしまうほど大好評な一品です。
管理栄養士の美容と健康を考えた食事ブログ。 美容と健康のための美味しい料理が食事テーマです。美味しいだけではなく、美容と健康によいをモットーに、食事と栄養のブログを綴っています。
【美肌SWEETS】『オーバーナイトオーツ生チョコ』美肌スイーツレシピ
【オーバーナイトオーツ生チョコ】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆発酵食品・ヨーグルトで腸活 ◆ココアとチョコでポリフェノール強化 ◆オートミールで食物繊維強化 がポイントです。
【くすみ肌に】作り置き＆アレンジ3つ『キャベツとあさりの塩麹レモン』美肌常備菜レシピ
【キャベツとあさりの塩麹レモン】レシピをご紹介です。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆あさりで全身に酸素を運ぶ鉄を補給 ◆生姜で発汗＆温活効果をプラス ◆発酵食品・塩麹を活用 がポイントです。
クラフトカップで手作りスイーツ＆ラッピング♪『スイートピーナッツパンプキン』
お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすい容器を頂いたので、それに合わせて【スイートピーナッツパンプキン】を作りました。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『スイートピーナッツパンプキン』 クラフトカップを使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ 『スイートピーナッツパンプキン』 ピーナッツバターでコク増しさ…
【レシピ掲載44】フーディストノート様にて『キャベツとツナのマスタードチーズサラダ』を載せて頂きました。
お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 フーディストノート様にて、【キャベツとツナのマスタードチーズサラダ】のレシピを掲載していただきました。 心から感謝いたします✨ いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 掲載記事 ツナ缶の素敵なところ レシピはこちら こちらのレシピもおすすめ♡ rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="14a5dca9.e27ee8d2.14a5dcaa.44152666";rakuten_ite…
【美肌SWEETS】ピーナッツバターでおいしさUP『スイートピーナッツパンプキン』美肌スイーツレシピ
【スイートピーナッツパンプキン】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆かぼちゃ、ピーナッツで抗酸化ビタミン・ビタミンEを補給 ◆卵黄で良質なたんぱく質や脂質をちょい足し ◆かぼちゃで食物繊維も補える がポイントです。
【しらすとチーズのポテトサラダ】のレシピです。 女性なら未来のために気になる骨粗しょう症。栄養のみならず、運動や睡眠不足も影響してしまうので、若いうちから対策を◎ ◆しらすとチーズでカルシウムを補給 ◆しらすでビタミンDもプラス ◆チーズでコク増し がポイントです。
今週のお題『習慣にしたいこと・していること』はめんどくさ～～いの対処法
今週のお題「習慣にしたいこと・していること」についてです。 私の仕事は疾病予防のための減量指導です。 減量指導というと、運動、食事、睡眠がメイン。 これらは”習慣”がほとんどと言っても過言じゃない。 ということで、実は、私は減量指導をしているんじゃなくて、習慣を変えるための提案をしていると思ってます。 そんな私が、長年続けている習慣を綴ってみます。 今週のお題『習慣にしていること』 今週の感謝『先輩』 今週の読書『認知バイアスの教科書』 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="14a5dca9.e27ee8d2.14a5dcaa.44152666…
【鶏ひき肉のピーナッツ味噌そぼろ】のレシピです。 弾力のある肌を保つためには、お肌の源であるたんぱく質をきちんと摂ることはマスト。 ◆鶏ひき肉で良質なたんぱく質を補給 ◆エリンギでかさまし＆食物繊維UP ◆ピーナッツバターでビタミンEをちょい足し がポイントです。
【バランスごはん】『アジと野菜のハーブ蒸し焼き』美肌レシピでお肌を整える
アジと野菜のハーブ蒸し焼き』がメインディッシュのバランスごはんです。 💎美肌レシピのポイント ◆アジで良質なたんぱく質と脂質を補給 ◆野菜をたっぷり使ってビタミン、ミネラル、食物繊維を補給 ◆粉チーズを使ってカルシウム＆コク増し
セルクルを使って手作りスイーツをラッピング♪『蒸し煮りんごとヨーグルトのムース』
お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすい容器を頂いたので、それに合わせて【蒸し煮りんごとヨーグルトのムース】を作りました。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『蒸し煮りんごとヨーグルトのムース』 PETセルクルを使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ 『蒸し煮りんごとヨーグルトのムース』 あっさりふわふわ…
【骨活に】材料4つで超簡単♪『くずし豆腐とわかめの塩麹胡麻和え』美肌レシピ
【くずし豆腐とわかめの塩麹胡麻和え】のレシピです。 女性なら未来のために気になる骨粗しょう症。栄養のみならず、運動や睡眠不足も影響してしまうので、若いうちから対策を始めるの ◆胡麻とわかめでカルシウムを補給 ◆豆腐でカルシウムと良質たんぱく質を補給 ◆塩麹で腸活効果もプラス がポイントです。
【美肌SWEETS】『蒸し煮りんごとヨーグルトのムース』美肌スイーツレシピ
【蒸し煮りんごとヨーグルトのムース】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆発酵食品・ヨーグルトで腸活 ◆りんごで腸が喜ぶペクチンを補給 ◆卵白でカロリー大幅カット！ がポイントです。
【くすみ肌に】作り置き＆アレンジ3つ『蒸し玉ねぎの胡麻たらこ和え』美肌常備菜レシピ
【蒸し玉ねぎの胡麻たらこ和え】レシピをご紹介です。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 ◆たらこで血管を広げる働きのあるビタミンEを補給 ◆生姜で温活効果をプラス ◆玉ねぎと胡麻で不足しやすい食物繊維も補える がポイントです。
【美肌食コラム】健康美に欠かせない骨活と栄養を栄養マニアが解説♪バランスごはんで美肌習慣
栄養バランスを整えるための具体的な例を解説します。 ・巷の情報に悩まされ、何が本当かわからない ・時短で効率的に、健康美の知識を手に入れたい ・外見じゃなく、内面から美を作りたい なんて方に、おすすめです。
【美肌SWEETS】『デーツと胡桃の抹茶ブリスボール』美肌スイーツレシピ
【デーツと胡桃の抹茶ブリスボール】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆デーツの甘みでお砂糖なし ◆クルミで良質なオイルを補給 ◆抹茶パウダーで抗酸化物質をプラス がポイントです。
【毛穴レスな肌に】『ベビーホタテとひじきの蒸し煮』美肌レシピ
【ベビーホタテとひじきの蒸し煮】のレシピです。 毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめです。 ◆ホタテで新陳代謝に関わる亜鉛を補給 ◆生姜を効かせて温活効果もプラス ◆ひじきとしいたけで不足しやすい食物繊維を補給 がポイントです。
今週のお題『大移動』は、超が何個もついていいほど苦手な車の運転
今週のお題「大移動」についてです。 大移動と言って思いつくのは、動物の大移動。 イルカ、海カメ、ゾウ。 動物大好きな子ども達の影響でドキュメンタリー映画を観すぎているので、自分の子とは思いつかず… そんな私がその後考えまくった大移動について綴ってみます。 今週のお題『大移動』 今週の感謝『マンゴーリング』 今週の読書『人生をかえる33の質問』 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="14a5dca9.e27ee8d2.14a5dcaa.44152666";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";r…
【潤いのある肌に】『にんじんと鶏ひき肉のクミンの蒸し煮』美肌レシピ
にんじんと鶏ひき肉のクミンの蒸し煮】のレシピです。 潤いのある肌のためには、皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを意識して摂りたい。 ◆にんじんでβ-カロテンをたっぷり ◆鶏ひき肉で良質なたんぱく質を補給 ◆クミンでAGE対策もしっかり がポイントです。
【バランスごはん】『サーモンときのこの胡麻煮』美肌レシピでお肌を整える
『サーモンときのこの胡麻煮』がメインディッシュのバランスごはんです。 💎美肌レシピのポイント ◆サーモンで良質なオイル＆たんぱく質とアスタキサンチンを補給 ◆海藻ときのこでカロリーコントロールしつつ食物繊維UP ◆不足しやすいカルシウムを胡麻で補給
【毛穴レスな肌に】具沢山♪『豆苗とわかめの塩麹卵スープ』美肌レシピ
【豆苗ととわかめの塩麹卵スープ】のレシピです。 毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめ。 ◆豆苗は肌の新陳代謝を促すビタミンB2の補給に ◆卵で栄養をバラエティーに摂りながらビタミンB2を強化 ◆生姜で温活効果もプラス がポイントです。
【腸活に】作り置き＆アレンジ3つ『さつまいもとりんごの蒸し煮』美肌常備菜レシピ
【さつまいもとりんごの蒸し煮】レシピをご紹介です。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆りんごで腸内細菌が喜ぶ食物繊維ペクチンを補給 ◆さつまいもを冷ましてレジスタントスターチUPに がポイントです。
クラフトカップで手作りスイーツ＆ラッピング♪『ミックスベリーのカップブラウニー』
お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすい容器を頂いたので、それに合わせて【ミックスベリーのカップブラウニー】を作りました。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『ミックスベリーのカップブラウニー』 クラフトカップを使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ 『ミックスベリーのカップブラウニー』 バレンタイン用に…
【美肌SWEETS】『オートミールとココナッツのチョコクランチ』美肌スイーツレシピ
オートミールとココナッツのチョコクランチ】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆ココアパウダーで食物繊維とポリフェノールを補給 ◆オートミールとココナッツファインで食物繊維をたっぷり補給 がポイントです。
【美肌SWEETS】ノンオイル♪『ミックスベリーのカップブラウニー』美肌スイーツレシピ
【ミックスベリーのブラウニー】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆ココアパウダーで食物繊維とポリフェノールを補給 ◆全粒粉100％で食物繊維やビタミンB群を強化 ◆ミックスベリーでポリフェノール強化 がポイントです。
【美肌SWEETS】お砂糖を使わない♪『甘酒とオートミールの生チョコ』美肌＆腸活スイーツレシピ
【甘酒とオートミールの生チョコ】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆ココアパウダーで食物繊維とポリフェノールを補給 ◆甘酒の甘みを使って砂糖不使用 ◆オートミールで食物繊維を補給 がポイントです。
【美肌SWEETS】至高の香り♪『ブランデーチョコマフィン』美肌スイーツレシピ
【ブランデーチョコマフィン】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆ココアパウダーとハイカカオチョコでポリフェノール補給 ◆全粒粉で食物繊維、ビタミン、ミネラルを補給 ◆ブランデーで大人の味に がポイントです。
今週のお題『ほろ苦い思い出』はいっぱいありすぎるけど、その中で一番先に思い付いたものを
今週のお題「ほろ苦い思い出」についてです。 ほろ苦い思い出、沢山ありすぎて、何を書こうかな…と悩む。 好奇心旺盛なので、その分沢山失敗して、ほろ苦い思い出いっぱい作ってます。 カラメルの作り方を教わっていた時には、どのくらい濃くしたら…とチャレンジして苦すぎて… 焦がしバターを使ったフィナンシェ、マドレーヌにハマっていた時は、焦がしすぎて苦すぎて… キャラメルづくりが難しくて、失敗しまくって、当時2歳の娘と弟のために作ったキャラメルムースは3回失敗しました。 しかも夜中に。 母にうるさい！って怒られたのは今でも忘れない出来事。 スイーツ初心者だったの。 ほろ苦いなんてもんじゃない経験はいっぱい…
【ジャムココアパン】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆ココアパウダーで食物繊維とポリフェノールを補給 ◆全粒粉で食物繊維、ビタミン、ミネラルUP がポイントです。
先日、母校の専門学校で賞を頂きました。 私でいいのかしら… と思ったけど、ありがたくいただくことに。 でも、私は自分の目標としているものに達していないし、まだまだ成長しかない、伸びしろだらけの管理栄養士。 在学時、テレビにたまに出ている恩師が、 「私たちにできることは、後輩に残すことよ」 と、常々おっしゃっていて、 知識と経験を分けてくださったことを思い出しました。 先生に少しでも近づきたいと思って、知識と経験を増やしてます。 そんな先生の影響を受けているからか、 賞を頂くことよりも、在校生の力になれるように、講演することばかり気にしちゃって。 そんな講演内容もちょっぴり入れて、私の脳内メモリ…
スイーツカップに手作りスイーツをラッピング♪『アーモンドミルクココアプリン』
お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすい容器を頂いたので、それに合わせて【アーモンドミルクココアプリン】を作りました。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『アーモンドミルクココアプリン』 スイーツカップを使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ 『アーモンドミルクココアプリン』 アーモンドミルクであっさり味…
【美肌SWEETS】濃厚♪『チョコと胡桃のココア蒸しパン』美肌スイーツレシピ
【チョコと胡桃のココア蒸しパン】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆ココアパウダーで食物繊維とポリフェノールを補給 ◆全粒粉で食物繊維UP ◆クルミでオメガ3脂肪酸をちょい補給 がポイントです。
【美肌SWEETS】『アーモンドミルクココアプリン』美肌スイーツレシピ
【アーモンドミルクココアプリン】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆ココアパウダーで食物繊維とポリフェノールを補給 ◆アーモンドミルクで抗酸化ビタミン・ビタミンEをプラス がポイントです。
クラフトカップで手作りスイーツ＆ラッピング♪『焼きココアプリン』
お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすい容器を頂いたので、それに合わせて【焼きココアプリン】を作りました。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『焼きココアプリン』 クラフトカップ・ケースを使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ 『焼きココアプリン』 ココアパウダーを加えて作るシンプルな焼きプリン。 ポリフ…
お料理はおいしくてお肌にうれしいものがイイをモットーに 管理栄養士FuMiが美肌レシピを綴っているブログです。 延べ6,000名の減量指導を行い、 栄養、コーチング、心理学、脳科学などを学び、 自己コントロール方法など実践している経験を踏まえ、 専門家の方柄からお褒め頂けるようになりました。 その陰には、 ”おいしい”ばかりに焦点を当てていたら体重が… 減量ばかりに焦点を当てていたら食生活が楽しくない… 美容ばかり気にしていたら周りとの共存が困難… というのを何年も苦労し続けてきた背景があります。 それを乗り越えるために、 栄養学を学び直して実践 皮ふの構造の勉強をし直して理解を深め 心理学で…
お料理はおいしくてお肌にうれしいものがイイをモットーに 管理栄養士FuMiが美肌レシピを綴っているブログです。 延べ6,000名の減量指導を行い、 専門家の方々からもお褒め頂けるようになりました。 その陰には、 ”おいしい”ばかりに焦点を当てていたら体重が… 減量ばかりに焦点を当てていたら食生活が楽しくない… 美容ばかり気にしていたら周りとの共存が困難… というのを何年も苦労し続けてきた背景があります。 それを乗り越えるために、 栄養学を学び直して実践 皮ふの構造の勉強をし直して理解を深め 心理学で自己コントロール方法を学ぶ ことを組み合わせ、継続してます。 FuMi流の美肌の法則は、 🍎美肌…
【美肌SWEETS】オーブンいらず♪『豆腐とさつまいものココアテリーヌ』美肌スイーツレシピ
【豆腐とさつまいものココアテリーヌ】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆ココアパウダーで食物繊維とポリフェノールを補給 ◆さつまいもの甘みを使ってはちみつは少なめに ◆豆腐とゼラチンでたんぱく質をちょい足し がポイントです。
【美肌食コラム】老化の源AGEをあげない対策を栄養マニアが解説♪バランスごはんで美肌習慣
栄養バランスを整えるための具体的な例を解説します。 ・巷の情報に悩まされ、何が本当かわからない ・時短で効率的に、健康美の知識を手に入れたい ・外見じゃなく、内面から美を作りたい なんて方に、おすすめです。
【美肌SWEETS】材料4つでシンプルに♪『焼きココアプリン』美肌スイーツレシピ
【焼きココアプリン】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆ココアパウダーで食物繊維とポリフェノールを補給 ◆卵でビタミン、ミネラル、たんぱく質を補給 ◆牛乳でカルシウムや新陳代謝に関わるビタミンB2をちょい足し がポイントです。
【美肌DRINK】バレンタインにも『酒粕ミルクココア』美肌スイーツレシピ
【酒粕ミルクココア】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆ココアパウダーで食物繊維とポリフェノールを補給 ◆酒粕で食物繊維、ビタミン、ミネラルをちょい足し ◆牛乳でカルシウム＆ビタミンB2強化 がポイントです。
今週のお題『元気を出す方法』はQOLをあげるための音楽と運動。
今週のお題「元気を出す方法」についてです。 昨年1年はストレス不調が続きまくって、今年初めから不調を治すワークをしているところ。 自分の感情と向き合うことは、QOLをあげるためにマストだと思ってます。 最近、私のQOLは上がりまくってる自覚あり✨ しなやかな心を育み、もっと幸せな私になる♡ と願っても、人は人間関係に左右され、喜怒哀楽の感情が乱れる… それがあるから成長するんだと理解はしています。 が、哀の感情はずっしり重い。 そんな私の元気を出す方法を綴ってみます。 今週のお題『元気を出す方法』 今週の感謝『サンドイッチ』 今週の読書『認知バイアス大全』 rakuten_design="sl…
【わかめともち麦の黒酢和え】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆もち麦で腸内細菌のエサとなる水溶性食物繊維を補給 ◆わかめで食物繊維を補給 ◆黒酢でAGE対策も一緒に がポイントです。
【バランスごはん】『豚肉とネギの黒酢和え』美肌レシピでお肌を整える
『豚肉とネギの黒酢和え』がメインディッシュのバランスごはんです。 💎美肌レシピのポイント ◆豚肉で良質なたんぱく質を補給 ◆ネギと生姜で血行促進・温活 ◆野菜のみならず、海藻ときのこで食物繊維をバラエティーに
【弾力のある肌に】『ブロッコリーささみの塩麹五香粉和え』美肌レシピ
ブロッコリーささみの塩麹五香粉和え】のレシピです。 弾力のある肌を作るには、たんぱく質はもちろんのこと、コラーゲンの生成に関わるビタミンCをしっかり摂っておきたい。 ◆ブロッコリーでコラーゲンの生成に関わるビタミンCを補給 ◆ささみでたんぱく質を補給 ◆五香粉で香り豊かに がポイントです。
スイーツカップに手作りスイーツをラッピング♪『ブルーベリーヨーグルトゼリー』
お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすい容器を頂いたので、それに合わせて【ブルーベリーヨーグルトゼリー】を作りました。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『ブルーベリーヨーグルトゼリー』 スイーツケースを使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ 『ブルーベリーヨーグルトゼリー』 素材の味を楽しめる、ナチュラ…
【レシピ掲載43】フーディストノート様にて『大根とあさりのミネストローネ』を載せて頂きました。
お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 フーディストノート様にて、【大根とあさりのミネストローネ】のレシピを掲載していただきました。 心から感謝いたします✨ いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 掲載記事 トマト缶の素敵なところ レシピはこちら こちらのミネストローネのレシピもおすすめ♡ 手軽な大根レシピもおすすめ♡ rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="14a5dca9.e27ee8d2.14a5dcaa.44…
【腸活に】肉・魚介・野菜にも♪『ネギたっぷりキムチダレ』美肌レシピ
【ネギたっぷりキムチダレ】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆発酵食品・キムチで乳酸菌を取り入れる ◆胡麻でカルシウム＆コク増し ◆ネギで発汗促進効果をプラス がポイントです。
【腸活に】『玉ねぎとほうれん草とゆで卵の塩麹おかか和え』美肌レシピ
玉ねぎとほうれん草とゆで卵の塩麹おかか和え】のレシピです。 腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。 ◆発酵食品・塩麹で腸活 ◆玉ねぎでオリゴ糖を補給 ◆玉ねぎとほうれん草で食物繊維を補う がポイントです。
【美肌SWEETS】冷凍ベリーで手軽に♪『ブルーベリーヨーグルトゼリー』美肌スイーツレシピ
【ブルーベリーヨーグルトゼリー】のレシピをご紹介です。 お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。 ◆発酵食品・ヨーグルトで腸活 ◆乳製品でカルシウム＆肌のターンオーバーを促すビタミンB2を強化 ◆ブルーベリーでポリフェノール強化 がポイントです。
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乾燥肌対策に♪【にんじんとドライフィグのヨーグルトサラダ】をご紹介します。 ほんのり甘いにんじんに、ヨーグルトでさっぱり、しっとり仕上げた、クリーミーなサラダ。 しっとりしておいしくて、家族がおいしい～と大喜び。 いつの間にか食べつくしてなくなってしまうほど大好評な一品です。
栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 紫外線対策に♪【キャベツとタコのハニーマスタードサラダ】をご紹介します。 シャキシャキのキャベツと、ぷりっとしたタコの食感が楽しいサラダ。 はちみつとマスタードの甘酸っぱいドレッシングで、さっぱりと食べられます。 ビタミンCやタウリンを含む食材を組み合わせた、紫外線ダメージのリカバリーにも嬉しい美容サラダです。 ぜひお試しください♡ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『キャベツとタコのハニーマスタードサラダ』のレシピ 材料 作り方 美肌プチコラム こちらのレシピもおすすめ お肌も心も大切に♡ 『キャベツとタコのハニー…
栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいスイーツカップを頂いたので、それに合わせて【カップフレンチトースト】を作りました。 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『ふわふわピーチヨーグルト』 レシピはこちら スイーツカップを使いました スイーツも見た目からおいしく お肌も心も大切に♡ 『ふわふわピーチヨーグルト』 生クリームを使用せず卵白を使ってふわふわに仕上げたヨーグルトスイーツ。 桃の甘みがおいしさを引き立てます。 息子からのアンコールが途絶えません♡ レシピ…
むくみ対策に♪【ラディッシュときゅうりのハニーレモン】をご紹介します。 きゅうりのシャキシャキ感と、ラディッシュのほどよい辛みを、 はちみつとレモンで爽やかに甘酸っぱく仕上げて浅漬け風に仕上げました。 カリウムたっぷりの食材で食べるむくみケアにぴったり。 ラディッシュが大好きな息子のおめめが輝いた一品です。
腸活に【ふわふわピーチヨーグルト】をご紹介します。 ふんわり軽いヨーグルトクリームと桃のデザート。 食物繊維と乳酸菌が一緒に摂れて、腸内環境を整えながらお肌も整えられます。 食後のデザートやおやつにもぴったりの腸活スイーツです。 ぜひお試しください♡
乾燥肌対策に♪【チンゲン菜とツナの塩麹和え】をご紹介します。 栄養豊富なチンゲン菜にツナのうま味を加えた和え物。 チンゲン菜に豊富なβ-カロテンはお肌の健康を維持するためにイチオシの食材。 塩麹で食べやすく仕上げた和の一品です。
栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすい容器を頂いたので、それに合わせて【おからとさつまいものミニケーキ】を作りました。 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『おからとさつまいものミニケーキ』 レシピはこちら ケースを使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ 『おからとさつまいものミニケーキ』 しっとりしたミニケーキ。 さつまいもとおからがベースなので、罪悪感なんて気にせずいただけます。 レシピはこちら mifumim-2323.hateb…
アレルギー騒動が落ち着きました。 娘が蕁麻疹らしきものが続いていて、娘が一人で大騒ぎ。 毎度のことなんですが…。 まぁ、炎症が起きるものを食べてるから起こるんだよ、と思うんですけど、 「食べてない！」 の一点張りでした。 とかいいつつ、炎症の起きる食べ物知ってないから食べたと思ってないだけだと思うので、小麦粉製品はとりあえず、大好きな「うどん」だけにしておけば？ と伝えておきました。 だって、クッキーとかパンとか、小麦粉製品ってトランス脂肪酸含むものいっぱいあるんだもん。 でも、何に含まれているかわかんないものだし。 どっかのSNSで、サラダ油にトランス脂肪酸含まれてるって言ってる発信者いまし…
便通改善に♪【おからとさつまいものミニケーキ】をご紹介します。 小麦粉不使用、さつまいもとおからをベースにした食物繊維たっぷりなミニケーキ。 油を使わないからカロリーも控えめで、罪悪感なんて感じる必要がありません。 食物繊維たっぷりなので、腹持ちもいいのダイエットスイーツとしてもおすすめです。 ぜひお試しください♡
栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいスイーツカップを頂いたので、それに合わせて【ミントティーゼリー】を作りました。 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『ミントティーゼリー』 レシピはこちら ダイヤのスイーツカップを使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ 『ミントティーゼリー』 レシピはこちら ダイヤのスイーツカップを使いました 写真ではわかりづらいですが、透明なダイヤ柄のカップが光を反射して、キラキラしてて可愛いです。 こちらの容器…
アンチエイジングに♪【スプラウトとサラダ豆のマスタードサラダ】をご紹介します。 サラダ豆のほくほく食感とマスタードでいただくお手軽ビューティーサラダ。 ブロッコリースプラウトで高坂パワーをグッと高めました。 火を使わないからとっても簡単。 忙しい朝にも、ランチたいむにもぴったりです。 ぜひお試しください♡
リフレッシュに♪【ミントティーゼリー】をご紹介します。 爽やかなミントティーですっきり軽やかなゼリー。 気分転換したいときにぴったりのデザートです。 ポリフェノールやメントール成分で、美容やストレス対策にもおすすめです。
くすみ肌対策に♪【かぼちゃとまいたけの胡麻煮】をご紹介します。 甘いかぼちゃに、まいたけの旨みと胡麻のコクをプラス。 かぼちゃでビタミンEやポリフェノールを補いつつ、ゴマで抗酸化物質やカルシウムも一緒に。 食物繊維をしっかり補いながら、くすみ肌ケアにぴったりな一品です。
腸活に♪【ドライフィグのヨーグルト漬け】をご紹介します。 全部合わせて混ぜるだけで作れる簡単スイーツ。 ドライフルーツの甘みだけで、とてもスイートになヨーグルトに変身。 朝食にも、お酒のおつまみにも、おやつにもおすすめです。 ぜひお試しください♡
くすみ肌ケアに♪【きゅうりとタコの胡麻黒酢和え】をご紹介します。 シャキシャキのきゅうりに、 ゆでタコを合わせて、異食感コンビ。 胡麻のコクと黒酢のさっぱりさが決め手のはずが、やっぱりタコが主役です。 大学生の娘もおいし～とパクつく、お箸が止まらないビューティーレシピです。
パンは生き物なのよーって言ったら、親友に大笑いされた私ですが、パン作りって楽しいです。 発酵ってすごいんですよね。 先週、フレッシュなディルを買いまして、せっかくだしサーモン料理を✨ とルンルンして数日間、何を作ろうか悩みに悩み、 サーモンとディルとチーズを入れた、カルツォーネを作りました。 富沢商店のレシピで、一晩冷蔵庫で発酵させて。 至福の味。 娘はディルに満足してましたが、息子は「パンがおいしかった」と。 今度は低温長時間発酵のパンを息子のために作ろうと思います。 今週の学び『失敗を恐れない勇気』 今週のお題『美容室でする話』 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 今週の学び『失敗…
毛穴ケアに♪【にんじんと納豆の味噌和え】をご紹介します。 お肌を育てるために、にんじんでお肌に潤いを与えつつ、納豆でたんぱく質を補える肌育レシピ。 シャキシャキのにんじんに、納豆の旨みと味噌のコクが絶妙です。 ぜひお試しください♡
お肌に張りを♪【キャベツとツナとネギの塩麹和えサラダ】をご紹介します。 シャキシャキのキャベツに、 ツナの旨みとネギの香りがアクセント。 ツナでたんぱく質をちょい足しして、お肌の弾力のサポートに。 塩麹の自然な甘みが食べやすい、さっぱり美肌サラダです。
くすみ肌対策に♪【小豆甘酒みるくプリン】をご紹介します。 小豆と甘酒を合わせた、和テイストのみるくプリン。 あずきに含まれるポリフェノールや鉄で、血行をサポートしてくすみケアに。 さらに、食物繊維を補える美スイーツです。
シミ対策に♪【グリルピーマンの塩麹おかか和え】をご紹介します。 ビタミンCが豊富なピーマンを使ったお手軽副菜。 トースターで低温で焼いて甘くなったピーマンに、 塩麹とおかかで旨みをプラス。 夏の常備際にぴったりです。
お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすい容器を頂いたので、それに合わせて黒胡麻シフォンケーキと甘酒ずんだあんを作りました。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『甘酒ずんだあん』 レシピはこちら デザートカップを使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ 『甘酒ずんだあん』 枝豆、甘酒、塩麹の3つで作るお手軽あ…
【レッドキャベツとにんじんのジンジャーハニーレモン】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆キャベツでコラーゲンの生成に関わるビタミンCを補給 ◆にんじんで皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを補給 ◆生姜の発汗・血行促進効果で温活効果をプラス です。
白きくらげと大葉とツナの塩麹和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆きくらげで食物繊維をしっかり補う ◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給 ◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP です。
【ピーチヨーグルトゼリー】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆発酵食品・ヨーグルトで腸活。肌の新陳代謝を高めるビタミンB2も補う ◆フルーツで食物繊維やビタミン、ミネラルをプラス ◆焼かないから老化の源・AGEを増やしすぎない です。
お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいギフトBOXを頂いたので、それに合わせて【黒胡麻シフォンケーキと甘酒きなこクリーム】を作りました。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『甘酒きなこクリーム』 レシピはこちら シフォントレーを使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ 『甘酒きなこクリーム』 きな粉で幸せ…
【豆腐とわかめのたらこ和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆豆腐 で皮膚の源となる良質なたんぱく質を補給 ◆海藻で食物繊維、抗酸化物質フコキサンチンをプラス ◆たらこで血管を広げる働きのあるビタミンEを補給 です。
【にんじんと大葉の胡桃味噌和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆にんじんで皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを補給 ◆くるみで抗炎症作用のあるオメガ3を補いアンチエイジングに ◆発酵食品・味噌で腸活 です。
【さつまいもの抹茶ボール】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆さつまいもで食物繊維やむくみ対策のカリウムを補給 ◆抹茶で抗酸化物質をプラス です。
甘酒きなこクリーム】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆きなこで食物繊維、腸内細菌のエサとなるオリゴ糖を補う ◆豆腐で皮膚の源となる良質なたんぱく質を補給 ◆甘酒を使ってお砂糖なし です。
お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 フーディストノート様にて、【ごろごろ豚肉とズッキーニのスパイスカレー】のレシピを掲載していただきました。 ありがとうございます。 感謝でいっぱいです✨ FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ ブロマガ始めました♡ 肌年齢25歳アラフォー女子のBearuty Mind いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 掲載記事 レシピはこちら こちらのレシピもおすすめ♡ 豚肉を使ったレシピ …
【アボカドのおかか味噌ディップ】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆アボカドで良質な脂質、食物繊維、抗酸化作用のあるビタミンEを補給 ◆発酵食品・味噌で腸活 ◆にんにくで発汗・血行促進を促がして温活効果をプラス です。
今週のお題「上半期ふりかえりⅡ」です。 はてなさん、今週はお題が変わらなかったので、2つ目の振り返り。 こうゆう振り返りって本当はすごく大切。 過去の自分を振り返るってあまりないことだけど、そこから発見できることはいっぱいある。 ということで、上半期ふりかえりⅡを綴ります。 FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ ブロマガ始めました♡ 肌年齢25歳アラフォー女子のBearuty Mind 今週のお題『上半期ふりかえりⅡ』 今週の感謝『娘』 今週の読書『不老長寿メソッド』 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="14a5dca9.e27ee8d2…
【赤パプリカとブルーベリーのスムージー】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆パプリカで美肌に欠かせないビタミンCをたっぷり ◆ブルーベリー でポリフェノールを補給しアンチエイジング効果をプラス ◆発酵食品・ヨーグルトで腸活。肌の新陳代謝を高めるビタミンB2も補う です。
『鶏ひき肉と夏野菜の塩麹ドライカレー』がメインディッシュのバランスごはんです。 美肌レシピのポイントは、 ◆鶏むね肉で皮ふの源となる良質なたんぱく源を補給 ◆トマトで強い抗酸化作用のあるリコピンを補給 β-カロテン、ビタミンC、ビタミンEの3つの抗酸化ビタミンも補う ◆カレー粉で抗酸化作用を補給 です。
お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいギフトBOXを頂いたので、それに合わせて【シナモン紅茶シフォン】を作りました。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『シナモン紅茶シフォン』 シフォントレーを使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ 『シナモン紅茶シフォン』 シフォントレーを使いました ミシン目があるの…
【にんじんとレーズンの塩麹カレーラぺ】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆にんじんで皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを補給 ◆カレー粉で抗酸化作用を補給 ◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP です。
【トマトとあさりのキムチ和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆トマト缶で強い抗酸化作用のあるリコピンを補給 加工されても栄養があまり減らない ◆あさりで血行改善の鉄を補給してくすみ肌改善。亜鉛で新陳代謝UP ◆キムチの唐辛子に含まれるカプサイシンで血行改善 です。
【さつまいものココアテリーヌ風】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆さつまいもで食物繊維やむくみ対策のカリウムを補給 ◆ココアパウダーで食物繊維やポリフェノールを補給 ◆焼かないスイーツでAGEを増やしすぎない です。
お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすい容器を頂いたので、それに合わせて【ミルクティープリン】を作りました。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『ミルクティープリン』 レシピはこちら デザートカップを使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ 『ミルクティープリン』 ゼラチンで作るミルクティープリン。 焼かな…
【アボカドとマグロの胡麻味噌和え】をご紹介です。 レシピのポイントは、 ◆アボカドで良質な脂質、食物繊維、抗酸化作用のあるビタミンEを補給 ◆まぐろは皮ふの新陳代謝を促すビタミンB6を補給 ◆胡麻で不足しやすいカルシウムや食物繊維、抗酸化物質を補給 です。
