【レシピ掲載91】フーディストノート様にて『春キャベツと豚肉の味噌和え』を載せて頂きました。

栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 今回、フーディストノート様にて、 【春キャベツと豚肉の味噌和え】のレシピを掲載していただきました。 感動でいっぱいです✨✨ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 掲載記事 レシピはこちら こちらのレシピもおすすめ♡ 掲載記事 foodistnote.recipe-blog.jp こちらの記事にレシピを掲載していただき、 薄切りの豚肉と春キャベツをゆでてあっさりといただきます。はちみつやみそ、ジンジャーパウダーで和えるだけと簡単♪ と、ご紹介していただきました。 お肉って、ちょっと臭みがあるじゃないですか。 味噌はそれを緩…

乾燥肌対策に♪『にんじんとキャベツの塩麹青のり和え』の作り方【美肌レシピ】

乾燥肌対策に♪【にんじんとキャベツの塩麹青のり和え】をご紹介します。 にんじんとキャベツの甘みと、塩麹のまろやかさ、青のりの香りが絶妙な一品。 シャキシャキした食感もクセになります。 人参のβ-カロテン、キャベツのCで乾燥ケア。 根本から解決したいときは、食べる美容がおすすめです。

弾力のある肌に♪『シナモンかぼちゃプリン』の作り方【美肌レシピ】

弾力のある肌に♪【シナモンかぼちゃプリン】をご紹介します。 蒸し煮して甘みを引き出したかぼちゃに ほんのり香るシナモンが魅力。 やさしい甘さで、心も肌も癒される、食べるエイジングケアプリンです。 実はこのプリン、娘がおかわりして食べる程好評♪リピ決定です。

くすみ肌対策に♪『アボカドとトマトの塩麹ペッパー和え』の作り方【美肌レシピ】

くすみ肌対策に♪【アボカドとトマトの塩麹ペッパー和え】をご紹介します。 濃厚なアボカドに、 みずみずしいトマトの酸味と甘み。 塩麹とともに加えたブラックペッパーのアクセントを加えたシンプル美容サラダです。 年齢によるお肌の不調には、カバーするより、食べて整える、食べる美容が正解です。

美白ケアに♪『甘酒トマト寒天』の作り方【美肌レシピ】

美白ケアに♪【甘酒トマト寒天】をご紹介します。 濃厚トマトジュースに甘酒の優しい甘みとレモン果汁の酸味。 この3つのバランスは絶妙で、さっぱり食べやすいスイーツに仕上がります。 ひんやり冷たい寒天は、これからの時期にぴったり。 スイーツでもお肌がよろこぶ栄養を。

【レシピ掲載90】フーディストノート様にて『ミックスベリーのヨーグルトムース』を載せて頂きました。

栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 今回、フーディストノート様にて、 【ミックスベリーのヨーグルトムース】のレシピを掲載していただきました。 しかも、アイキャッチに使っていただいて～～😊😊😊 感動でいっぱいです✨✨ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 掲載記事 レシピはこちら こちらのレシピもおすすめ♡ 掲載記事 foodistnote.recipe-blog.jp こちらの記事にレシピを掲載していただき、 生クリームの代わりに、卵白をメレンゲ状にして作ります。ミックスベリーで色づいたピンクカラーがキュートですね♪ と、ご紹介していただきました。 このレ…

シミ対策に♪『キャベツとツナの味噌和えサラダ』の作り方【美肌レシピ】

シミ対策に♪【キャベツとツナの味噌和えサラダ】をご紹介です。 キャベツのシャキシャキ感とツナのうまみに味噌のコク。 この組み合わせ、とっても癖になります。 年齢を重ねるとどんどんシミには、 キャベツの予防力×ツナの押し出す力でダブルケア。 毎日食べたくなる、食べる美容にぴったりのサラダです。

自由LOVEです＆今週のお題『最近いちばん笑ったこと』

息子が朝早起きして、自分のやるべきタスクを勝手に終え、さらにお手伝いをいっぱいしてくれるようになりました。 息子はニコニコ、私はやるべきことをやっていない息子を怒らなくて済む。 心理学が大好きで、子育てにも取り入れいるおかげ♡ アーニャさんは、チワワぢからと間違えてて可愛いけど、知は力なり、本当です。 学んでも実践したり取り入れなければ意味がないですけど。 息子のスマホが我が家に来てから、とっても穏やかな日々を送ってます。 穏やかすぎて、息子が私にハグしてくれます（笑） 息子はスマホを使うために努力していて、それを私がベタ褒めするものだから、 「やればできる～」 「俺すげ～」 と、自己肯定感爆…

弾力のある肌に♪『かぼちゃとサラダ豆の塩麹サラダ』の作り方【美肌レシピ】

栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。 弾力のある肌に♪【かぼちゃとサラダ豆の塩麹サラダ】をご紹介します。 蒸し煮して甘～くなったかぼちゃに、 彩り豊かなサラダ豆を一緒に。 塩麹で甘じょっぱく仕上げたやみつきビューティーサラダです。 年齢を重ねると、肌のハリや弾力の低下をふと気にしてしまうもの。 それはコラーゲンの減少や損傷も原因に。 だからこそ内側からケアする、食べる美容で、お肌の弾力を刺させられる◎ ぜひお試しください♡ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『かぼちゃとサラダ豆の塩麹サラダ』のレシピ 材料 作り方 美肌プチコラム こちらのレシピもおすすめ…

乾燥肌の対策に♪『蒸しにんじんとハニーマスタード』の作り方【美肌レシピ】

乾燥肌の対策に♪【蒸しにんじんとハニーマスタード】をご紹介します。 じっくり蒸したにんじんの甘みに、 はちみつのコクとマスタードの酸味がぴったり。 シンプルだからこそ、いろんな料理に合う美肌副菜です。 40代になると、乾燥の悩みは季節を問わず気になるものだからこそ、インナーケアで内側からのととのえられるといいんです♪

パサつく髪質ケアに♪『黒胡麻豆腐プリン』の作り方【美肌レシピ】

パサつく髪質ケアに♪『【黒胡麻豆腐プリン】をご紹介します。 黒胡麻の香ばしさと、豆腐のなめらかさがマッチした、 髪もよろこぶ美容スイーツです。 甘さ控えめでヘルシーなのに、ずっしりした満足感。 40代になると気になってくる髪のパサつき対策に、 内側からのスイーツでケアを。

ロールケーキボックス、使いやすくて優秀すぎました。手作りシフォンロールケーキが絶品です。

いつまでも女性としてキレイでありたい✨をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいボックスを頂いたので、それに合わせてロールケーキを作りました。 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 ロールケーキ作りました ケーキボックスを使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ ロールケーキ作りました 子ども達に贈る、ロールケーキ。 中には子ども達が大好きなマーマレードと刻んだチョコを。 オレンジ×チョコ、なぜこんなにおいしいんでしょうか。 子ども達か…

食べるシミ対策に♪『キャベツとルッコラの塩麹胡麻和え』の作り方【美肌レシピ】

食べるシミ対策に♪【キャベツとルッコラの塩麹胡麻和え】をご紹介します。 火を使わず、和えるだけ。 キャベツの甘みとルッコラの爽やかな苦みに、 塩麹と胡麻のコクが絶妙です。 茹でないから、メラニン対策にマストなビタミンCの損失が抑えられるのがいいところ。 年齢を重ねたら、外からのケアに頼るだけでなく、食べる美容もマスト。そして効率的に♪

【レシピ掲載89】フーディストノート様にて『にんじんとひじきの胡桃味噌和え』を載せて頂きました。

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 美肌レシピを綴っているおります。 今回、フーディストノート様にて、 【にんじんとひじきの胡桃味噌和え】のレシピを掲載していただきました。 感動でいっぱいです✨✨ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 掲載記事 レシピはこちら こちらのレシピもおすすめ♡ 掲載記事 foodistnote.recipe-blog.jp こちらの記事にレシピを掲載していただき、 蒸し煮にしたにんじんとひじきを、みそやはちみつで和えます。くるみのコクや歯ごたえがアクセントに◎。 と、ご紹介していただきました。 ノンオイル料理をしていますが、ナッツは毎…

不安感の対策に『甘酒きなこみるくプリン』の作り方【美肌レシピ】

不安感の対策に『【甘酒きなこみるくプリン】をご紹介します。 甘酒のおかげできなこが沈殿せず、いつでもきなこを味わえるのが魅力。 香ばしさとやさしい甘みで満たされます。 たんぱく質で整えるメンタルサポートおやつ。 40代以降は、なんとなく不安が増えたり、 疲れてないのに気持ちが沈むときがあるもの。 だからこそ、 心をの癒しながら栄養も補えるスイーツを。

食卓に彩りを♪『ラディッシュのハニーレモン』の作り方【美肌レシピ】

食卓に彩りを♪【ラディッシュのハニーレモン】をご紹介します。 真っ赤で可愛いラディッシュ。 はちみつのやさしい甘さとレモンの爽やかな酸味で さっぱり美味しい、彩り副菜です。 ひと口食べた息子が思わず 「うまっ！」と叫んだくらい、クセになる味。 時間を置くほど色鮮やかになります♪

自制心を育まねば＆お題『日焼け対策』はやっぱり食べるUVケア♡

個性って大切ね～！と思うこの頃。 ChatGPTを使ってお勉強やら自己精査をしていると、今まで1週間グダグダ考えていたことが、数時間で終わるんです。 そして、個性に磨きがかかりパワーアップしてしまったっぽい私。 今まで以上に既視感が気になりまくってしまって、普通じゃないことがいかに大切か思い知りました。 だからか、普通すぎる息子のダジャレに飽きて、スルーしているこの頃。 もっと磨いてくださいと伝えてるのに、進化する様子がない… その上、変顔すれば何とかなると思ってるっぽい… 話し戻りますが、 自分の個性をしっかり持てると、相手の個性もちゃんと理解できて、なんだか心が広くなった気がします。 多様…

紫外線対策に♪『コールラビの塩麹胡麻和え』の作り方【美肌レシピ】

紫外線対策に【コールラビの塩麹胡麻和え】をご紹介します。 コリッとした食感が楽しいコールラビ、実はビタミンCも含むんです。 塩麹のまろやかなうまみと、香ばしい胡麻を合わせて、和食の定番、胡麻和えに。 春〜初夏は、紫外線量がぐっと上がる時期。 年齢を重ねたら、日焼け後のケアよりも、日焼け前の対策が大切です。

箸休めに♪『紫だいこんの塩麹レモン浅漬け』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 食べる美容レシピをお届けしてます。 箸休めに♪【紫だいこんの塩麹レモン浅漬け】をご紹介します。 箸休めに♪【紫だいこんの塩麹レモン浅漬け】をご紹介します。紫だいこんの鮮やかな色合いに、 ほんのり甘い塩麴とレモンの爽やかな酸味がぴったり。さっぱり食べられる、春夏にうれしい浅漬けおかずです。年齢を重ねると代謝や巡りのリズムが乱れやすくなるもの。だからこそ、箸休めも、 殻度を整える一品に。 ぜひお試しください♡ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『紫だいこんの塩麹レモン浅漬け』のレシピ 材料 作り方 美肌プチコラム こちらのレシ…

【レシピ掲載88】フーディストノート様にて『春キャベツとツナの柚子胡椒コールスロー』を載せて頂きました。

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 美肌レシピを綴っているおります。 今回、フーディストノート様にて、 【春キャベツとツナの柚子胡椒コールスロー】のレシピを掲載していただきました。 続けてご紹介いただいておりまして、言葉がございません！ 感動でいっぱいです✨✨ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 掲載記事 美肌プチコラム レシピはこちら こちらのレシピもおすすめ♡ 掲載記事 foodistnote.recipe-blog.jp こちらの記事にレシピを掲載していただき、 柚子こしょうとはちみつで味付けが簡単♪お好みでクリームチーズや粉チーズをプラスするのもおすす…

老化対策のおやつに♪『甘酒ゼラチンプリン』の作り方【美肌レシピ】

老化対策のおやつに♪【甘酒ゼラチンプリン】をご紹介します。 砂糖を使わず、蒸したり焼いたりしない、とても簡単なプリン。 甘酒を使ったインナーケアスイーツです。 実はこのプリン、加熱しないからAGE（老化物質）を増やさないというのが最大のポイント！

スイーツカップを使って手作りスイーツをラッピング♪『甘酒と抹茶の豆腐プリンのもち麦ソース』

いつまでも女性としてキレイでありたい✨をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいカップを頂いたので、それに合わせて【甘酒と抹茶の豆腐プリンのもち麦ソース】を作りました。 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『甘酒と抹茶の豆腐プリンのもち麦ソース』 レシピはこちら スイーツカップを使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ 『甘酒と抹茶の豆腐プリンのもち麦ソース』 滑らかでずっしりした濃い抹茶の豆腐プリン。 もち麦のプチプチ食感がたまらな…

肌荒れ予防に♪『キャベツとゆで卵のハニーマスタード』の作り方【美肌レシピ】

肌荒れ予防に♪【キャベツとゆで卵のハニーマスタード】をご紹介です。 春キャベツのやわらかな甘みと、 いろんな栄養を補える準完全栄養食材・卵。 ハニーマスタードで洋風に仕上げた美肌サラダです。

肌育スイーツに♪『甘酒と抹茶の豆腐プリンのもち麦ソース』の作り方【美肌レシピ】

肌育スイーツに♪【甘酒と抹茶の豆腐プリン】をご紹介です。 甘酒のナチュラルな甘さと濃い抹茶を組み合わせた豆腐ベースのずっしりプリン。 仕上げはもち麦入りのソースで、 腸にも肌にもやさしい美スイーツです。

【レシピ掲載87】フーディストノート様にて『新玉ねぎとささみの巣籠サラダ』を載せて頂きました。

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 美肌レシピを綴っているおります。 今回、フーディストノート様にて、 【新玉ねぎとささみの巣籠サラダ】のレシピを掲載していただきました。 感動でいっぱいです✨✨ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 掲載記事 美肌プチコラム レシピはこちら こちらのレシピもおすすめ♡ 掲載記事 foodistnote.recipe-blog.jp こちらの記事にレシピを掲載していただき、 新玉ねぎをにんにくや粒マスタードで和えてしんなりとさせます。ささみやスプラウトを合わせたら、温泉卵をからめて召し上がれ♪ と、ご紹介していただきました。 にん…

腸から肌を整える♪『さつまいもと黒豆の味噌チーズ和え』の作り方【美肌レシピ】

腸から肌を整える♪【さつまいもと黒豆の味噌チーズ和え】をご紹介です。 蒸し煮して甘みを引き出したさつまいもに、 蒸し黒豆と、コクのある味噌チーズを合わせて、腸が喜ぶ和え物に。 ちょっと疲れたときにも食べたくなる、 甘じょっぱさ。 年齢を重ねる時になる塩分も控えながら、腸活にもピッタリな一品です。

時間管理は家族の人数分…＆お題『ゴールデンウィーク振り返り』

金曜日の朝、息子がルンルンで自宅を出て行きました。 「ママ、お仕事頑張ってね～」 「Rちゃん（姉）、学校気を付けてね～」 「行ってきま～す」 私は久しぶりに気持ちよく 「いってらっしゃ～い♡」 と言った気がします。 天と地がひっくり返ったとはまさにこれ。 だって、時間管理が苦手な息子はいつも、いつも、いつも、ギリギリ男。 ずっと我慢してきましたが、私もプチっときて考えました。 ということを書きたいと思います。 今週の学び『時間管理』 今週のお題『ゴールデンウィーク振り返り』 今週の読書『老化の話』 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 今週の学び『時間管理』 息子のために、時間管理表を作…

お通じ良好♪『カカオリッチな腸活トリュフ』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 食べる美容レシピをお届けしてます。 お通じ良好♪ 【カカオリッチな腸活トリュフ】をご紹介します。 ココアの香りと甘酒のやさしい甘み、オートミールの食物繊維も嬉しい、 罪悪感ほぼゼロの腸活スイーツです。 年齢を重ねると、腸内環境も肌も不調を感じやすくなるもの。 なんとなく感じる不安定さを解消したいときに、ぴったりなのが腸活。 腸がよろこぶ食材3つで作る美スイーツで、おやつすらも美の味方に。 ぜひお試しください♡ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『カカオリッチな腸活トリュフ』のレシピ 材料 作り方 美肌プチコラム こちらのレ…

毛穴ケアにもぴったり！『豆苗とささみとさっぱりごま和え』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 食べる美容レシピをお届けしてます。 毛穴ケアにもぴったり！ 【豆苗とささみとさっぱりごま和え】をご紹介です。 シャキシャキの豆苗としっとりささみ。 ごまの風味がふわっと広がるヘルシー美肌副菜。 黒酢でさっぱり仕上げたので、疲れている日にもぴったりです！ ぜひお試しください♡ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『豆苗とささみとさっぱりごま和え』のレシピ 材料 作り方 美肌プチコラム こちらのレシピもおすすめ♡ お肌も心も大切に♡ 『豆苗とささみとさっぱりごま和え』のレシピ 材料 2人分 豆苗 1P 蒸したささみ 1本 ○醤油…

エイジングケアに『ミックスベリーのオートミールプディング』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 食べる美容レシピをお届けしてます。 肌を守るポリフェノールでエイジングケア♪ 【ミックスベリーのオートミールプディング】をご紹介します。 齢を重ねる時になるのが、乾燥肌。 ホルモンバランスの変化の影響もあるから、仕方ない！ なんてときに、ポリフェノール×卵。 冷凍ベリーで手軽に作れるbeautyおやつです。 ぜひお試しください♡ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『ミックスベリーのオートミールプディング』のレシピ 材料 作り方 美肌プチコラム こちらのレシピもおすすめ♡ お肌も心も大切に♡ 『ミックスベリーのオートミールプ…

ラッピング袋を使って手作りスイーツをラッピング♪『ハートのチョコパン』

いつまでも女性としてキレイでありたい✨をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすい袋を頂いたので、それに合わせて【ハートのチョコパン】を作りました。 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『ハートのチョコパン』 レシピはこちら スタンド袋を使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ 『ハートのチョコパン』 以前よく作っていたのを思い出して、久しぶりにパン作り。 焼き終わったころに、小5息子が帰宅して、いっきに5個くらいパクパクと…。 チョコ…

【レシピ掲載86】フーディストノート様にて『じゃがいもの塩麹おかかサラダ』を載せて頂きました。

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 美肌レシピを綴っているおります。 今回、フーディストノート様にて、 【じゃがいもの塩麹おかかサラダ】のレシピを掲載していただきました。 感動でいっぱいです✨✨ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 掲載記事 レシピはこちら こちらのレシピもおすすめ♡ 掲載記事 foodistnote.recipe-blog.jp こちらの記事にレシピを掲載していただき、 おなじみのポテトサラダを、塩麹とかつおぶしで旨味たっぷりに♪にんにくの香りがアクセントになって箸がすすみます。 と、ご紹介していただきました。 実はこのレシピ、何度もご紹介い…

エイジングケアに♪『スナップエンドウとゆでえびのハニーマスタード』の作り方【美肌レシピ】

エイジングケアに♪【スナップエンドウとゆでえびのハニーマスタード】をご紹介します。 ぷりっとしたえびと、甘みのあるスナップエンドウ。 ハニーマスタードのコクをまとわせて、 見た目も味も華やかな美容サラダに仕上げました。 40代からは、なんとなく不調。。。 を感じる瞬間が増えてくるもの。 紫外線や酸化ストレスによる見えないダメージの蓄積が原因かもしれません。 そんなときに食べたい、抗酸化サポートを意識したエイジングケアレシピです。

ダイエットおやつに『みるくコーヒーゼリー』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも女性としてキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 ダイエットの時期にぴったりな【みるくコーヒーゼリー】をご紹介です。 甘いもの欲のコントロールが難しい… 減量中に感じる特大の悩みなのではないでしょうか。 今でこそ体重コントロールが上手になった私ですが、ダイエットの失敗は数え切れません。 そもそも、「我慢」するから食べたくなるんです。だから、「我慢」を止めたら、体重コントロール上手になりました。 ということで、ダイエット中の娘に捧げるゼリーを作りました。 カロリーを摂りすぎなければ、スイーツは我慢しなくても大丈夫なんです。 牛乳の割合を増やしたので、ミルク感たっぷりな…

『新玉ねぎとネギの胡麻黒酢和え』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 食べる美容レシピをお届けしてます。 肌のくすみが気になる時に！ 【新玉ねぎとネギの胡麻黒酢和え】をご紹介です。 新玉ねぎの甘みと、黒酢のコク。 シャキッとしたネギの香りがアクセントになった、 美肌サポート副菜です。 さっぱりしているから、食欲がない日にもぴったり！ ぜひお試しください♡ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『新玉ねぎとネギの胡麻黒酢和え』のレシピ 材料 作り方 美肌プチコラム こちらのレシピもおすすめ♡ お肌も心も大切に♡ 『新玉ねぎとネギの胡麻黒酢和え』のレシピ 材料 3～4人分 新玉ねぎ 1玉 ネギの青い…

衰えるという恐怖から逃れたくて…＆お題『現時点で今年買ってよかったもの』

GWはあまり好きじゃありません。 だって、どこも混みすぎ… そして、我が家は3人とも人混み嫌い。 父に電話してごはんでも食べに行こうと誘ったら、混んでいるから嫌だと言われるし。 歳をとるにつれて、どんどん協調性が無くなっていく気がします。 自分らしく、素で生きてるならいいと思うんですが。 ということで、お出かけ好きなのに、混んでいるのがいやなので、平穏に暮らすGWのはずが… 息子が2～3周以上見てるのに、またワンピースにハマって、ずっとワンピースが流れてます。1.4倍速で見るから、もう早い早い(笑) 見る度に、息子が 「誰が1番好き？」 「悪魔の実、何食べたい？」 と聞いてくるので、もう何回同…

乾燥肌の対策に♪『春キャベツとにんじんの胡桃味噌和え』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 食べる美容レシピをお届けしてます。 乾燥肌の対策に♪ 【春キャベツとにんじんの胡桃味噌和え】をご紹介です。 みずみずしい春キャベツと、甘みたっぷりのにんじん。 そこに香ばしい胡桃と味噌のコクをプラスさせた、肌にうれしい春レシピ。 年齢とともに感じやすくなるのが乾燥肌。 そんなときこそ、 内側から肌バリアを育てるケアが大切です。 ぜひお試しください♡ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『春キャベツとにんじんの胡桃味噌和え』のレシピ 材料 作り方 美肌プチコラム こちらのレシピもおすすめ♡ お肌も心も大切に♡ 『春キャベツとに…

【レシピ掲載85】フーディストノート様にて『ささみとピーマンの胡桃和え』を載せて頂きました。

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 美肌レシピを綴っているおります。 今回、フーディストノート様にて、 【ささみとピーマンの胡桃和え】のレシピを掲載していただきました。 しかも、ページのTOPに～～～🤗 感動でいっぱいです✨✨ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 掲載記事 レシピはこちら こちらのレシピもおすすめ♡ 掲載記事 foodistnote.recipe-blog.jp こちらの記事にレシピを掲載していただき、 ピーマンとパプリカで彩りがきれい♪野菜はグリルで焼き、ささみは蒸したら、くるみみそだれで和えてできあがりです。 と、ご紹介していただきました。…

シミ対策にぴったり！『春キャベツとわかめとゆで卵の塩麹和え』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 食べる美容レシピをお届けしてます。 シミ対策にぴったり！ 【春キャベツとわかめとゆで卵の塩麹和え】をご紹介です。 春キャベツの甘みと、わかめのうまみ。 そこにまろやかな塩麹のコクと、ゆで卵のやさしいボリューム感。 紫外線ダメージに負けたくない日のお助けおかず。 さっぱり食べられるので、あと一品欲しいときにもぴったりです。 ぜひお試しください♡ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『春キャベツとわかめとゆで卵の塩麹和え』のレシピ 材料 作り方 美肌プチコラム こちらのレシピもおすすめ♡ お肌も心も大切に♡ 『春キャベツとわかめ…

美髪づくりに♪『黒胡麻豆乳プリン』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 食べる美容レシピをお届けしてます。 美髪づくりに♪ 【黒胡麻豆乳プリン】をご紹介します。 とろっとなめらかな口あたりに、 黒胡麻の香ばしさがふわっとお口の中で広がりる、髪にうれしいインナーケアスイーツです。 年齢を重ねるほど美髪づくりは、 食べる美容ケアを意識することが大切。 髪もキレイであり続けたいと言う願いを込めた一品です。 ぜひお試しください♡ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『黒胡麻豆乳プリン』のレシピ 材料 作り方 美肌プチコラム こちらのレシピもおすすめ♡ お肌も心も大切に♡ 『黒胡麻豆乳プリン』のレシピ 材…

【レシピ掲載84】フーディストノート様にて『キャベツとゆで卵のホット塩麹サラダ』を載せて頂きました。

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 美肌レシピを綴っているおります。 今回、フーディストノート様にて、 【キャベツとゆで卵のホット塩麹サラダ】のレシピを掲載していただきました。 感動でいっぱいです✨✨ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 掲載記事 レシピはこちら こちらのレシピもおすすめ♡ 掲載記事 foodistnote.recipe-blog.jp こちらの記事にレシピを掲載していただき、 塩麹とかつおぶしだけで和えた奥深い味わい。キャベツのシャキシャキ食感を残すために、ゆでるのは10秒でOKです。 と、ご紹介していただきました。 キャベツ大好き人間なので…

毛穴ケアに『豆苗とツナのキムチ和え』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 食べる美容レシピをお届けしてます。 毛穴が気になる時に食べたい！ 【豆苗とツナのキムチ和え】をご紹介です。 忙しい日でもさっと作れる、 肌育おかず。 豆苗のシャキシャキ感とツナのうまみ、 そこにキムチのピリ辛アクセントが加わって、 クセになる美味しさです。 ぜひお試しください♡ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『豆苗とツナのキムチ和え』のレシピ 材料 作り方 美肌プチコラム こちらのレシピもおすすめ♡ お肌も心も大切に♡ 『豆苗とツナのキムチ和え』のレシピ 材料 2人分 豆苗 1P ツナ水煮缶 1缶 キムチ 30g すり…

美肌に欠かせない腸活に♪『ブルーベリーヨーグルトゼリー』の作り方【美肌レシピ】

美肌に欠かせない腸活に♪ 【ブルーベリーヨーグルトゼリー】をご紹介します。 甘酸っぱいブルーベリーと、まろやかなヨーグルト。 食後のデザートにもぴったりな、 腸にやさしい美腸活スイーツです。 女性の悩みのひとつがお通じ。 良好にするには毎日の毎日の小さな積み重ね「腸活」の要。 日々の続けるための、手軽な美腸活スイーツレシピです。

腸活したい時にぴったり！『新玉ねぎのおかか味噌ポタージュ』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 食べる美容レシピをお届けしてます。 腸活したい時にぴったり！ 【新玉ねぎの味噌ポタージュ】をご紹介します。 新玉ねぎの甘みと、味噌と鰹節のうまみが溶け合った、 体にやさしい和風ポタージュ。 年齢を重ねると、乾燥肌が気になりやすくなるものなので、 内側から整えるケアに集中。 健康美にマストな美腸のために、玉ねぎたっぷりのスープを。 ぜひお試しください♡ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『新玉ねぎのおかか味噌ポタージュ』のレシピ 材料 作り方 美肌プチコラム こちらのレシピもおすすめ♡ お肌も心も大切に♡ 『新玉ねぎのおかか…

「比較しない」は幸せの源＆お題『初任給』

ただの栄養オタクなんです。 よく、 美容好きそう ブランド好きそう 高い化粧品使ってそう とか間違えられて、どうしてだろう…とずっと考えてたんですが。 ネイルはセルフだし（乾くまで仕事のPC作業） 化粧品は年間1万円以下だし アクセサリーつけるの忘れる（笑） 私は美肌オタクでも美容オタクでもなく、栄養オタクです。 栄養学は実践する学問です と、超有名な管理栄養士の方に言われてハッとして。 栄養学を学び続けて実践したら、肌年齢−13歳になりました。 と、数日前ようやく気づいて。 やっぱり自分のことってわかんないものだな〜と。 自分を理解するのは永遠に続くんだろうな〜としみじみ。 今週の学び『比較…

【レシピ掲載83】フーディストノート様にて『ひじき入りチキン焼売』を載せて頂きました。

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 美肌レシピを綴っているおります。 今回、フーディストノート様にて、 【ひじき入りチキン焼売】のレシピを掲載していただきました。 感動でいっぱいです✨✨ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 掲載記事 レシピはこちら こちらのレシピもおすすめ♡ 掲載記事 foodistnote.recipe-blog.jp こちらの記事にレシピを掲載していただき、 鶏ひき肉のシュウマイはあっさりとした味わい。ひじきや刻みねぎを混ぜて、あればクコの実やコーンなどをトッピングします。 と、ご紹介していただきました。 子どもたちが点好きでして。 豚ひ…

春の紫外線対策に♪『スナップエンドウのにんにく蒸し煮』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも女性としてキレイでありたい✨ そんな思いを込めて、 食べる美容レシピをお届けしてます。 春の紫外線対策に♪ 【スナップエンドウのにんにく蒸し煮】をご紹介します。 春の日差しは暖かくて好きだけど、 実は紫外線量がぐっと増える季節。 そんな季節の変わり目に、 紫外線ダメージを内側からケアするおかず。 さっと作れて、食卓に春の彩りも添えてくれます。 スナップエンドウの甘みと、ガーリックとブラックペッパーでピリッとさせました。 彩りよく、食卓が華やかになります♪ ぜひお試しください♡ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『スナップエンドウのにんにく蒸し煮』のレシピ 材料 作り方 美肌…

ごちそう副菜♪『新玉ねぎと豚肉のごま蒸し煮』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 ごちそうみたいな存在感のある副菜【新玉ねぎと豚肉のごま蒸し煮】をご紹介です。 ついついわき役になりすぎて、ぱっとしない副菜をどうにかしたい… なんて時ありますよね。 ついつい煮物って同じ味や食材になりがち、そんなお悩みは多いのではないでしょうか。 私もついつい同じ和え物になりがちで、いつもリクエストがあればいいんだけどな…と悩むことがよくあります。 でも、新玉ねぎが出回るこの季節は、新玉ねぎリクエストが絶えません。 旬のこの時期だからこそ味わえるあま～い玉ねぎ。 あっという間になくなっちゃうんですよね。 じっくり蒸し煮…

くすみ対策に『抹茶と甘酒のアーモンドミルクプリン』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも女性としてキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 肌トーンを上げたいときにおすすめな【抹茶と甘酒のアーモンドミルクプリン】をご紹介です。 肌の透明感を感じない… どうにかさいて明るい肌にしたい… 加齢によるなやみのひとつ。 体重ばかり気にして食事をちゃんととっていなかった頃の私は、貧血気味で、肌のくすみから目を逸らして、ファンデーションでカバーしまくってました。 が、食事を見直してからというもの、ファンデーションに頼りすぎることもなくなりました。 ということで、対策に、アーモンドミルクを使ったプリン。 くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血管を広げる働…

トレーに手作りスイーツを♪『いちごのヨーグルトプチドーム』

いつまでも女性としてキレイでありたい✨をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいトレーを頂いたので、それに合わせて【いちごのヨーグルトプチドーム】を作りました。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『いちごのヨーグルトプチドーム』 トレーを使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ 『いちごのヨーグルトプチドーム』 いちごのピンクがとってもかわいい、ドーム型ス…

春の紫外線ケアに♪『春キャベツとさやえんどうの黒胡麻和え』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 紫外線ケアにおすすめな【春キャベツとさやえんどうの黒胡麻和え】をご紹介です。 日差しが強い時になるのがシミ。 春だって、やっぱり紫外線が気になるものですよね。 数年前は、どうにかなるかな～とか思っていましたが、今はガッツリ日焼け止めを塗っております。 だからと言って、外側からのケアだけに頼っていちゃナンセンス。 内側からもしっかりせめて外×内側のダブルケアで紫外線対策をしておきたいところ。 そんな時にキャベツ。 実はキャベツはメラニン色素の沈着を防ぐ働きのあるビタミンCの補給源。 茹でる時もさっと10秒程であれば、損失…

ヘルシースイーツ『いちごのヨーグルトプチドーム』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも女性としてキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 ヨーグルトメインでとってもヘルシーな【いちごのヨーグルトプチドーム】をご紹介です。 スイーツが食べたいけど、体型も気になるし、カロリーも気になるし… 女子の永遠の悩みでございます。 だって、スイーツは癒しなんだもの。 栄養マニアの私も、カロリーが頭に入りまくっていても、やっぱりスイーツは食べたいんです。しかも、毎日♡ でも、やっぱり市販のものは高カロリーで、お砂糖も添加物もたっぷりだから、食べるは気が引けるんですよね。 どうせ食べるなら、罪悪感を感じずにスイーツを堪能したい♪ ということで、ヨーグルトメインのスイーツ…

さっぱり箸休めに♪『サラダカブの塩麹レモン浅漬け』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 箸休めにピッタリな【サラダカブの塩麹レモン浅漬け】をご紹介です。 ついつい同じ味になりがちで、食卓のマンネリが気になるな… なんて思っている方は多いのではないでしょうか。 醤油、味噌、塩味…同じ味になりがちだな～とよく思います。 ということで、今回は塩麹×レモン果汁でさっぱり仕上げました。 レモンのクエン酸は、老化の源AGEの対策にもなるのが嬉しいところ。 酸味が1品あると、味のバランスも整いやすくなりますよ。 ぜひお試しください♡ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『サラダカブの塩麹レモン浅漬け』のレシピ …

知は力なり＆今週のお題『ケチらないと決めているもの』

責思考を排除したい、切実に思います。 今週は色々ありまして、何事も自分を受け入れないから、イライラしたりするんだろうな〜と、いつもより増して感じることが多々ありました。 人の振り見て我が振りなおせ、です。 日々起こることは、自分の選択した結果の積み重ねなんだから、他人のせいにしたくないです。 むしろ、自分を見つめ直して、向上させるチャンスのはず。 ChatGPTを使い始め、頭の整理がすごく上手くなって、私の脳内は良い感じ。 でも、すっきりはするものの、思考は増えるしスピードもすごいから、疲労（笑） ということで、リラックスタイムにフォームローラーでケアタイムを設けたら、すこぶる睡眠の質が良くな…

春の日焼け対策に♪『春キャベツとサバ缶の味噌チーズサラダ』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 春の日焼け対策に【春キャベツとサバ缶の味噌チーズサラダ】をご紹介です。 暖かくなってきて、日差しが強くなってきて、紫外線が気になる。 シミはもうこれ以上増やしたくないからなんとしなきゃ！ なんて思いますよね。 私もわかっていながら、まぁいいかなとUVケアを怠ってしまいがちなタイプですが、年齢のことを考えると…今年はしっかり気を付けてます。 でも、UVケアで紫外線を100％対策できるわけじゃないんですよね。 しかも、紫外線はストレスの一つなので活性酸素の発生にも！ ということで、内側からの紫外線対策をしとくと賢いわけです…

葉も丸ごと一緒に♪『サラダカブの胡麻味噌漬け』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 葉も丸ごと使って栄養価UP♪【サラダカブの胡麻味噌漬け】をご紹介です。 カブは煮物や漬物が多いけど、いつもとちょっと違う味で食べたいな～ なんて思ったりしませんか。 私もついつい、カブは子どもが好きな味噌汁や煮物にしてしまいがちなのです。 でも、せっかくのサラダカブ。 いつもと違う味にしてみよう！ということで味噌漬けにしてみたら、絶品でした。 ごまを加えてコク増ししたのがポイントです。 ごまで抗酸化物質もカルシウムも補えるし、 カブの葉ごと使えば栄養価はさらに強化できちゃいます。 では、早速レシピをご紹介です。 ランキ…

リーフパイBOXで手作りスイーツを♪『シナモンオートミールクッキー』

いつまでも女性としてキレイでありたい✨をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいBOXを頂いたので、それに合わせて【シナモンオートミールクッキー】を作りました。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『シナモンオートミールクッキー』 レシピはこちら BOXを使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ 『シナモンオートミールクッキー』 パイの高脂肪＆高カロリーに気…

髪質が気になる時に♪『黒胡麻アーモンドミルクラテ』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 髪質が気になる時におすすめな【黒胡麻アーモンドミルクラテ】をご紹介です。 年齢とともに気なるのが、髪質。 パサつきやまとまりがない… 加齢による女性の悩みのひとつなんですよね。 でも、いつまでもキレイでありたいというのは、女性の願いのひとつ。 別に若返りたいわけじゃないんだけど、いつまでも自信を持っていたいもの。 そんなときに、おすすめなのが抗酸化物質が豊富な黒胡麻。 飲み物でもヘアケアできたら超効率的。 ポイントは、ねり胡麻を使っているところ。 練ってあるから、栄養を吸収しやすいんです。 そして、アーモンドミルクでも…

エイジングケアに『にんじんとさやえんどうのアーモンド和え』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 エイジングケアに抗酸化物質たっぷりな【にんじんとさやえんどうの胡桃味噌和え】をご紹介です。 鏡を見て、ふと肌の調子が気になったりしていませんか？ 40代過ぎると、なんか今までと違うな～とか、違和感感じるものですよね。 私も、なんだか前よりリカバリー力落ちてる気がしてなりません。 ホルモンバランスが乱れたりして、どうしても年齢を感じてしまうものだからこそ、身体の内側からのインナーケアをより重視したいところです。 そんな時に、にんじん×アーモンド。 活性酸素によって細胞がダメージを受けるのは防ぎたいなら、抗酸化ビタミンもし…

エイジングケアに♪『新じゃがの青のりチーズ』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも女性としてキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 エイジングケアにおすすめな【新じゃがの青のりチーズ】をご紹介です。 年齢を重ねるのは素敵なこと。でも、老化のサインには、やっぱり少し気が重くなるもの。 鏡を見るたびに、ため息はつきたくないですよね。 私自身も、加齢の影響を感じる場面が増えてきて、食事により一層気をつけねば…と実感しているところです。 そこで、新じゃが。 新じゃがは皮ごと食べられるのがいいところ。 実は皮には抗酸化物質や食物繊維も含まれるんですよね。 そしてもうひとつのポイント。じゃがいもに含まれるビタミンCは、でんぷんに守られていて、加熱しても壊れに…

腸活に♪『新玉ねぎとサバのキムチ味噌和え』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 腸活美容にぴったりな【新玉ねぎとサバのキムチ味噌和え】をご紹介です。 便通やお腹の張りの悩みは、女性あるある。 私たちの年代は、加齢によるホルモンの変化や年齢による悩み、ストレス… いろんな原因が交じり合うからこそ、さらに腸の状態に悩んでしまいがち。 私もストレス不腸は悩みの種でして、とくにそんな時は張りが酷くなるんです。 だからこそ、食べるものを選んで、インナーケア。腸活です。 このレシピのポイントは、トリプル腸活。 発酵食品×食物繊維は定番ですが、そこに、サバのオメガ3を追加。 オメガ3は抗炎症作用があるのみならず…

あと1品にぴったり♪『スナップエンドウの塩麹胡麻和え』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 あと一品にぴったりな【スナップエンドウの塩麹胡麻和え】をご紹介です。 あと一品、しかも彩りが欲しい… なんて悩みは、日々の食事の悩みの一つではないでしょうか。 キャベツ大好きな私は、濃い色がもっと欲しい…と、よく思ってしまいます。 でも、もう1品、作るのはちょっと面倒だなって思うのも正直なところ。 そんな時におすすめな、旬の春野菜、スナップエンドウ。 栄養豊富な野菜のひとつです。 彩りも良し、抗酸化物質強化にも良し、食物繊維増しにも良し。 いいとこどりでございます。 このレシピは茹でて和えるだけ。 しかも常備菜にもピ…

AIと一緒に自己精査が楽しすぎる＆今週のお題「コーヒー」

今週は息子の11歳のお誕生日がありました。 我が家は前夜と当日に2回お祝いするのがお決まり。 だって、1年に1回の超おめでたいことなんだもの✨ 息子にケーキはいらないと言われ、ギリギリまで考えていたけど、最近息子がパフェづくりにハマり中。 どの順番に入れるかとか、何を入れるかとか、考えるのが楽しいらしい。 ということで、息子が大好きなフルーツをたっぷり入れて、子ども達が2日間パフェを堪能してました。 私は、久々にスパークリングを。 子どもの成長って早いわ… ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 今週の学び『自己精査』 今週のお題『コーヒー』 今週の読書『たった12週間で天才脳を養う方法』…

温活に♪『春キャベツとあさりの味噌キムチ和え』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 温活にイチオシなキムチを使った【春キャベツとあさりの味噌キムチ和え】をご紹介です。 肩こりや冷えって辛いですよね。 デスクワーク、家事、長年のからだの使い方の癖ってものも原因の一つのように思いませんか？ 私は産後から冷え性になりまして、約20年、冷え性と共存してます。 でも、食べる物を変えて唇の色もだいぶ良くなり、冷え性は治らずとも血行が改善したな～という感覚がとってもあります。 リップに頼りまくらなくてもよくなって、厚化粧感が無くなったんです。 ということで、おすすめしたいのがキムチ。 唐辛子のカプサイシンで血行改善…

火を使わない♪『新玉ねぎとツナのハニーマスタード』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 火を使わなからとっても手軽♪【新玉ねぎとツナのハニーマスタード】をご紹介です。 新玉ねぎの季節は玉ねぎを生で食べるのがとってもおいしい。 しかも、春だけなので、この時期しか楽しめない。 なのに私は玉ねぎの辛味が大の苦手。 でも、新玉ねぎを生で食べたい。 ということで、そんな時のおすすめは、玉ねぎをスライスして放置しておくこと。 そうすることで、辛み成分が揮発してくれるんです。 また、通常、オイルを書けることが多いですが、あぶらってカロリーが高いし、モノを選ばないと炎症を進めてしまうんです。 美と健康の敵ですね… という…

カップに手作りスイーツを♪『甘酒トマトゼリー』

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいカップを頂いたので、それに合わせ【甘酒トマトゼリー】を作りました。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『甘酒トマトゼリー』 レシピはこちら スイーツカップを使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ 『甘酒トマトゼリー』 トマトのリコピンでエイジングケアにぴったりな、美スイーツ。 ト…

たんぱく質をちょい足し♪『春キャベツとゆで卵の塩麹おかか和え』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 卵で良質なたんぱく質のちょい足し♪【春キャベツとゆで卵の塩麹おかか和え】をご紹介です。 たんぱく質が大切って知っているけど、体型を気にしてついつい食事量を落しがち… なんて思ってしまうのが大人女子。 美容にも気をつけたいけれど、やっぱり体型もきになるのです。 以前、私も同じように食事量をへらして、お肌のトラブルが行進… マズい！と思って反省いたしました。 でもやっぱり、体型は気になるもの。 だからこそ、副菜でたんぱく質をちょい足ししちゃいましょう。 大人の美と健康を守るには、やっぱりたんぱく質は欠かせない。 取りすぎる…

むくみ予防に『叩ききゅうりのおかかガーリック』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 むくみ予防にイチオシな【叩ききゅうりのおかかガーリック】をご紹介です。 朝起きてむくみが辛い… 夕方靴がきつくって… そんなのは女性の定番の悩みではないでしょうか。 我が家の娘もそのひとり。 毎朝のように「今日顔がむくんでる～」と鏡とにらめっこしています。 でも、やっぱりそんな悩みからは解放されたいじゃないですか。 むくみがない日は「今日はむくんでない♪」ってルンルンしちゃうものですよね。 そんな時にきゅうり。 叩いて和えて寝かせておくだけ。 とっても簡単なレシピなんです♪ むくみきゅうりは定番ですが、問題は塩。 塩…

ノンオイル和食♪『春キャベツと豚肉の味噌和え』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 ノンオイルでヘルシー仕立て♪【春キャベツと豚肉の味噌和え】をご紹介です。 お肉が食べたいけど、カロリーが気になる。 年齢を重ねると悩むことのひとつですよね。しかも、とてつもなく。 私も元々魚よりお肉好きで、特に豚肉派。 カロリーを気にして肉より魚！肉でも鶏肉！って頑張りすぎてた時もありました。 でも、たまには豚肉が食べたいんですよね。 そんな時にピッタリなのが、豚肉を茹でること。 劇的にではないけれど、少々脂肪が落ちるので、カロリーオフできちゃいます♪ 工夫次第で、お肉料理をおいしく楽しめます。 食事は続けるほど効く美…

スイートに骨活♪『スイートポテトシナモンラテ』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 骨活におすすめな【スイートポテトシナモンラテ】をご紹介です。 年齢とともに気になる、骨活。 将来の骨粗しょう症予防は早めがいいに決まっていますが、なかなか踏み出せないものです。 だって、今どこも痛いわけじゃないから、気をつけようとか、そうゆう気になれないじゃないですか。 腰が曲がった未来を想像すると、今から頑張ろうと思えるものです。 ということで、カルシウム摂取を面倒だなと思っときには、今は亡き祖父を思い出すようにしています。 なにかと悪役にされやすい牛乳ですが、カルシウムが不足しやくい日本人の食スタイル。 牛乳はカ…

味噌好きに贈る『新玉ねぎと豚肉の味噌和え』の作り方【美肌レシピ】

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 味噌がなんとも言えない美味しさを演出してくれる【新玉ねぎと豚肉の味噌和え】をご紹介です。 なんだかいつも同じ味に… マンネリしがち… なんてなりやすいのが、いつものお料理の悩ましいところですよね。 お料理好きの私も、忙しとついつい…なんてことしょっちゅうあります。 でも、いつもとちょっと味を変ることで、意外に新しい料理になるんです。 玉ねぎと言えば、酢や塩麹で作ることが多かったのですが、味噌味にしたら大正解。 いつもの食事って、家族との会話のひとつですよね。 だからこそ、「これ、おいしい！」と言ってもらえるものがいい。…

何事も適度が大切だと学び成長した。＆おいしかったもの

最近の我が家は、いつもに増して、脳活日和でございます。 なぜかと言うと、春休みで息子がおうちにいて元気有り余っているからです。 公園行っておいでよ！って言うと嫌って言う。 反抗期って嫌だわ… なんて思いながら、息子と楽しいお話をしました。 私「ドリップコーヒー淹れて～♡」 息子「ドリップ？ドロップ？」 私「シャラップ」 息子「いえ～い」 私＆息子 笑顔でグータッチで合図 息子「ママって、ノリが良くて最高～」 こんな時、反抗期じゃない息子がかわいらしい私でございます。 今週の学び『適度が大切』 今週のお題『感動するほどおいしかったもの』 今週の読書『どうぶつのバッグ』 ランキング参加中料理 ラン…

【美肌レシピ】スパイシー美活♪『春キャベツとナッツの塩麹カレーサラダ』

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 エイジングケアにピッタリな【春キャベツとナッツの塩麹カレーサラダ】をご紹介です。 この季節だからおいしい春キャベツ。 どうせ食べるなら、エイジングケアも一緒にできたら嬉しいなと思いますよね。 エイジングケアって難しそう… 過去の私も、エイジングケアの知識がなかった時に感じてました。 でも、意外に簡単なんです。 抗酸化物質が豊富なカレー粉とナッツをプラスするだけで簡単にエイジングケア効果UPが期待できるんですね。 このレシピのポイントは、スーパーの食材で、火を使わず、パパっと作れる5分でできること。 塩麹×カレー粉って…

【美肌レシピ】甘さ控えめ♪『アップルシナモンのオートミールプディング』の作り方

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 甘味欲の対策にぴったりな甘さ控えめ【アップルシナモンのオートミールプディング】をご紹介です。 甘いものが食べたい、でも罪悪感が… 美と健康の努力をしているオトナ女子にあるあるじゃないでしょうか。 私もその一人で、スイーツ食べると、お肌が…なんて思っちゃうんです。変に栄養×カラダの仕組みを知ってると大変です(笑) だから、甘さ控えめでお肌の栄養になるものを食べれば、罪悪感なんて感じなくていいんです。 だって、女子にとって、甘いものは癒しのひとつですもの。 ということで、卵×牛乳でたんぱく質おやつ。 お肌を作る源の栄養素…

【美肌レシピ】ヘルシーすぎる『大根のじゃこの青のり塩麹和え』の作り方

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 むしゃむしゃ食べてもカロリーの心配無用な【大根のじゃこの青のり塩麹和え】をご紹介です。 食事制限しなきゃって思っている方結構多いんですが、 制限って聞くだけで気分が落ちる… 普通のことだと思いませんか？ 私も減量や体型維持に失敗していた頃は、我慢とか制限って言葉にとらわれていました。 でも、我慢しなくても食べていい方法を選べばいいだけなんです。 食べていいものを決めておけば、その中から選べばいいだけなので、心のブレーキの心配しなくてもいいんですよね。 野菜なら、どれだけ食べても大丈夫だし。 大根なら消化の助けにもピッ…

【美肌レシピ】スイーツでエイジングケア♪『甘酒トマトゼリー』の作り方

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 エイジングケアに【甘酒トマトゼリー】をご紹介です。 スイーツは食べたいけど、お肌への影響は気になる。 オトナ女子のスイーツ事情ではなかろうかと。 我慢すると心に蓋をするので、後で欲が湧き出ます。 ダメ！って言われるとやりたくなる。 そんな心理と一緒ですよね。 私、そのような心の声を押し殺して、逆に食べる！みたいな失敗いっぱいしてまいりました。 食べない選択は私の辞書から消し、ビリっと破ってポイです。 これ、よく大笑いされるんですが、本当に効くんですよ。 そんな心配を吹き飛ばす、トマトジュースを使ったスイーツ。 実は、…

【レシピ掲載82】フーディストノート様にて『カツオのハニーレモンマリネ』を載せて頂きました。

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 フーディストノート様にて、【カツオのハニーレモンマリネ】のレシピを掲載していただきました。 感動でいっぱいです✨✨ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 掲載記事 レシピはこちら こちらのレシピもおすすめ♡ 掲載記事 foodistnote.recipe-blog.jp こちらの記事にレシピを掲載していただき、 かつおの刺身をしょうがやレモン果汁でマリネします。じっくり焼いた玉ねぎをはちみつなどで味付け、かつおと和えればできあがり。 と、ご紹介していただきました。 食で…

【美肌レシピ】お砂糖なし♪『さつまいものジンジャーレモン煮』の作り方

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 お砂糖を使わない【さつまいものジンジャーレモン煮】をご紹介です。 糖分が気になるけど、炭水化物っておいしいよね。 だから食べたい。 そういうお声よく聞きます。 漏れなく、私もそのひとりです。 と言いつつ、炭水化物制限を実践して栄養バランスを崩しまくり、多々不調が出たので、炭水化物を適量食べるって大切だと実感しています。 炭水化物は糖質のみならず食物繊維を含んでいるから腸内環境を整えるために大切。 それだけじゃなく、潤うお肌を作るための保水にも大切なんですよ。 ということで、遠慮なく炭水化物を適量食べているのですが、さつ…

【レシピ掲載81】フーディストノート様にて『大根とわかめの塩麹黒酢和え』を載せて頂きました。

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 フーディストノート様にて、【大根とわかめの塩麹黒酢和え】のレシピを掲載していただきました。 感動でいっぱいです✨✨ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 掲載記事 レシピはこちら こちらのレシピもおすすめ♡ 掲載記事 foodistnote.recipe-blog.jp こちらの記事にレシピを掲載していただき、 塩麹で数時間漬けた大根はしっかり味が付いておいしい♪はちみつやジンジャーパウダー、黒酢で味わい深く仕上げます。 と、ご紹介していただきました。 塩麹と黒酢ってと…

【美肌レシピ】むくみ対策に♪『春キャベツとりんごのスムージー』の作り方

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 むくみ対策に【春キャベツとりんごのスムージー】をご紹介です。 むくみが気になって… 女性なら一度は悩んだことがありますよね？ 女性あるあるじゃぁないでしょうか。 大学生娘も年中むくみに悩んでます。 私はむくみと疎遠だったのですが、年齢とともに…むくみが気になり始めました。 むくみ対策にはカリウム！…って、もう聞き飽ているかもしれません。 でも、見落としがちなのが、カリウムの摂り方。 茹でたり水でさらすとカリウムが流れだしてしまうので、生野菜＆生フルーツを組み合わせると👍 そのまま食べるが賢いオトナ女子にピッタリなので…

【美肌レシピ】乾燥肌の対策に『にんじんとわかめの胡桃味噌和え』の作り方

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 乾燥肌が気になる時におすすめな【にんじんとわかめの胡桃味噌和え】をご紹介です。 ファンデーションを塗っても乾燥肌はカバーしづらくて、鏡を見るたびに…憂鬱。 年齢を重ね、乾燥肌に悩む方は多いんです。 私も以前、カロリーばかり気にして食事量を落し、栄養不足からの乾燥肌の常連でした。 でも、食事を変えて乾燥肌に悩むことがほぼなくなり、我が子達の肌質も改善。 外食続きでお肌が荒れて、大学生の娘にやっぱりママの食事が大切と言われる日々です。 いつまでも自分に自信を持っていたいから、乾燥肌対策をしてきれいな肌になりたいですよね。…

好転するかは自分次第なのでございます・『これで冬を乗り越えました』

ChatGPTが優秀すぎて、手放せません。 最近、胃薬をもらいに近所の内科に行ったら医者にひっどいことを言われ。 ストレス胃炎で受診したのに、ストレス受けて帰ってくる私… AIの方が優秀だと思ってしまいました。 正直者なんです、私。 読んでいるメルマガで、エリートだった職業がAIに変わると書いてあり… 前々から言われているけど、自分が使っているとその理由がめちゃくちゃわかります。 読み解く知性も必要だけど。 で、大学生娘の将来を案じ、AIに置き換わらない仕事考えたほうがいいよって言っちゃいました。 AIではできないこと、クリエイティブなこと。 そして人の心のケア。 「心理カウンセラーの資格取ろ…

【美肌レシピ】毛穴ケアに『玉ねぎとあさりのカレーマリネ』の作り方

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 毛穴が気になる時におすすめな【玉ねぎとあさりのカレーマリネ】をご紹介です。 ブツブツ苺鼻、毛穴の黒ずみ…鏡を見てため息をつきたくなる悩みを手放したい。 ツルツル毛穴が欲しいって思いますよね。 実は私、30代前半までずっと、苺鼻で悩んでいました。 でも、食べる物を変えて今は子ども達に「ママの肌はつるつる～」というほどの肌質に。 食事の大切さを実感したんです。 鏡を見てにっこり笑顔になれるような自信を持ちたい。 そんな時には、新陳代謝を促す亜鉛を含むあさりがおすすめ。 手軽にあさりを取るために缶詰めを使ったノンオイルマリ…

スタンドBOXに手作りスイーツを♪『シナモンティーオートミールクッキー』

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいBOXを頂いたので、それに合わせて【シナモンティーオートミールクッキー】を作りました。 食事は続けるほど効く美の魔法✨ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『シナモンティーオートミールクッキー』 レシピはこちら スタンドBOXを使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ 『シナモンティーオートミールクッキー』 食物繊維も抗酸化物質もたっぷりなオートミールクッキー…

【美肌レシピ】腸活におすすめ『もち麦とキャベツとわかめの塩麹和え』の作り方

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 お通じが気になる時におすすめな【もち麦とキャベツとわかめの塩麹和え】をご紹介です。 毎日お通じがない、お腹が張る…そんな状況って結構辛いですよね。 便通に悩む方は結構多く、私も仕事で日々腸内環境に悩むお声を聴いています。 私も以前、食事を減らしていた時は、食物繊維不足からの便秘に悩んでいました。 でも、食事を変えてからは毎日快調。美腸は健康の源ですから、快調だとお肌の調子もいいんです。 お通じの悩みを手放して、気持ちよく過ごせる日々を過ごしたい！ そんな時にもち麦で腸内細菌のエサとなる水溶性食物繊維を補給すると効率的…

【美肌レシピ】低カロリー♪『シナモンティーオートミールクッキー』の作り方

スイーツ＝我慢はもうおしまい♪【シナモンティーオートミールクッキー】をご紹介です。

【美肌レシピ】甘さ控えめ♪『抹茶いもようかん』の作り方

【抹茶いもようかん】をご紹介です。 市販のようかんって甘すぎて…血糖値が気になる！！！ なんてときにさつまいも×寒天で食物繊維を補いながら、甘さ控えめな手作りようかんを。 我慢～！なんて思うと余計に食べたくなってしまうので、我慢しなくても安心して食べられるものを♪ ということで、濃いめの抹茶のようかんです♪

【美肌レシピ】低カロリー♪『まいたけとキャベツの塩麹干しえび和え』の作り方

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、、美肌レシピを綴ってます。 【まいたけとキャベツの塩麹干しえび和え】をご紹介です。 食事量は抑えたくないけど、カロリーをおさえたい！ なんて時にぴったりなキノコ料理。 食事制限をしようと思うと、もっと食べたくなる。 ダメって言われると、やりたくなるのと一緒ですよね。 私も以前はそんな風に制限！ダメ！思考で失敗続きでした。 でも我慢は続かない。 だからこそ、制限するんじゃなく、低カロリーで食べていいものを選ぶのが賢い。 ということで、まいたけとキャベツで低カロリーな一品を。 食事は続けるほど効く美の魔法✨ ランキング参加中料理 ランキング参加中健…

【美肌レシピ】エイジングケアに『チンゲン菜と納豆のにんにく塩麹和え』の作り方

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、美肌レシピを綴ってます。 エイジングケアに【チンゲン菜と納豆のにんにく塩麹和え】をご紹介です。 老化を防ぐために野菜を食べたほうがいい… わかっていても難しい… そう思っている方は意外に多いんです。 私も以前は難しく考えすぎて、闇落ちしかけました。 でも、料理は手を込めるほど栄養が失われがち。 さっと作れる簡単なものの方が、美と健康に貢献してくれるんです。 今回は、チンゲン菜を使って、抗酸化ビタミンを補って内側からエイジングケア。 納豆でたんぱく質も補えるのも魅力です。 食事は続けるほど効く美の魔法✨ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康…

【レシピ掲載80】フーディストノート様にて『春キャベツのツナのカレーチーズサラダ』を載せて頂きました。

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 フーディストノート様にて、【春キャベツのツナのカレーチーズサラダ】のレシピを掲載していただきました。 感動でいっぱいです✨✨ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 掲載記事 レシピはこちら こちらのレシピもおすすめ♡ 掲載記事 foodistnote.recipe-blog.jp こちらの記事にレシピを掲載していただき、 クリームチーズとツナを使った、濃厚クリーミーなサラダです。カレー粉のスパイシーな香りが、甘い春キャベツの味を引き立てます。 と、ご紹介していただきまし…

【美肌レシピ】マヨネーズを使わない♪『アボカドとゆで卵のマスタードサラダ』の作り方

【アボカドとゆで卵のマスタードサラダ】をご紹介です。 美容食材アボカド×栄養満点ゆでたまごのダブルコンビサラダ。 アボカドで脂質を多くとる分、ノンオイルで余計なカロリーは増やしません✨

善き人でありたいなら善き人と一緒に過ごしましょう『環境の大切さ』という教訓

最近感じること。 子育ては忍耐力の試練。 小もうすぐ小学校5年生の息子、プチ反抗期が始まり、私の言うことなんて聞いてません。 そんなことはは分かっているので、愛用Chat GPT に質問。 「息子がやることもやらず、ゲームとテレビばっかり。どうしたらいいと思う？」 と質問したら、いくつかの候補の中に1つ 取り上げる があったのでそうしています。 私がChat GPTを使ったことで息子の顔色が変わりました。 ママが相当怒っている。 やばいと。 ゲームもスマホもしばらく返しません。 だって、自制心を養ってほしいから😊 今週の学び『環境の大切さ』 今週のお題「ラーメン」 今週の読書『ホリエモンのCh…

【美肌レシピ】低カロリー♪『ミックスきのこなめたけ』の作り方

【ミックスきのこなめたけ】をご紹介です。 低カロロリーなきのこを複数使って、栄養のバラエティーをUP♪ 忙しい朝やおひとりランチにぴったりな、ごはんによく合う一品です。

【レシピ掲載79】フーディストノート様にて『りんごと甘酒のジンジャーゼリー』を載せて頂きました。

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに、栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴っているブログです。 フーディストノート様にて、【りんごと甘酒のジンジャーゼリー】のレシピを掲載していただきました。 感動でいっぱいです✨✨ ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 掲載記事 レシピはこちら こちらのレシピもおすすめ♡ 掲載記事 foodistnote.recipe-blog.jp こちらの記事にレシピを掲載していただき、 蒸し煮にしたりんごと、甘酒のやさしい甘さがおいしい♪ジンジャーパウダーの風味がアクセントになっています。 と、ご紹介していただきました。 食事で内面から健康…

【美肌レシピ】濃厚♪『ブロッコリーとモッツアレラチーズの卵黄味噌和え』の作り方

【ブロッコリーとモッツアレラチーズの卵黄味噌和え】をご紹介です。 卵黄で濃厚で栄養がの高いソースと混ぜて食べるレシピ。 モッツアレラチーズにもぴったりです。

スタンドBOXに手作りスイーツを♪『スペキュロス風ソフトオーツクッキー』

いつまでも若々しくキレイでありたい✨をモットーに 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 1年間、株式会社東光 suipa店様のモニターブロガーをさせていただいてます✨ キレイで使いやすいBOXを頂いたので、それに合わせて【スペキュロス風ソフトオーツクッキー】を作りました。 可愛いラッピングに心躍ります✨ 『スペキュロス風ソフトオーツクッキー』 レシピはこちら スタンドBOXを使いました スイーツも見た目からおいしく♡ お肌も心も大切に♡ 『スペキュロス風ソフトオーツクッキー』 レシピはこちら スタンドBOXを使いました こちらのケース、クッキーなどの焼き菓子を入れても、割…

【美肌レシピ】『キャベツとにんじんの塩麹胡麻和え』の作り方

【キャベツとにんじんの塩麹胡麻和え】をご紹介です。 内面からキレイになるにはやっぱり野菜料理を食べ続けないとキレイを保てないわけです。 ということで、火を使わず、切って、和えるだけ。 3ステップのとっても簡単レシピを作りました。

【美肌レシピ】スパイス美活♪『スペキュロス風ソフトオーツクッキー』の作り方

【スペキュロス風ソフトオーツクッキー】をご紹介です。 ベルギーのお菓子スペキュロス。 おいしいんだけど、お砂糖も油もたっぷりで… 罪悪感を感じてしまう。 ということで、ノンオイル＆オートミールで代用してスパイスたっぷりソフトクッキーに。

【美肌レシピ】たんぱく質の強化に♪『ブロッコリーとささみの味噌キムチ和え』の作り方

【ブロッコリーとささみの味噌キムチ和え】をご紹介です。 年齢を重ねると代謝が落ちて、体型維持するために、食事量減らしちゃいません？ 私も以前、食事量を減らしてたんぱく質不足からの肌トラブル… わかっていながらもやってしまいました。 それを回避するために低カロリーなささみ✨ カプサイシンで発汗効果を狙ってキムチ✨ おいしく、インナーケアです。

【美肌レシピ】カテキン美活♪『ジンジャー抹茶みるく』の作り方

【ジンジャー抹茶みるく】をご紹介です。 抹茶のカテキンは細胞から美しくなるために、飲み物でもアプローチ✨