searchカテゴリー選択
chevron_left

メインカテゴリーを選択しなおす

カテゴリーのご意見・ご要望はこちら
cancel
プロフィール
PROFILE

FUMIさんのプロフィール

住所
未設定
出身
未設定

自由文未設定

ブログタイトル
ADD TASTY
ブログURL
https://mifumim-2323.hateblo.jp/
ブログ紹介文
管理栄養士の美容と健康を考えた食事ブログ。 美容と健康のための美味しい料理が食事テーマです。美味しいだけではなく、美容と健康によいをモットーに、食事と栄養のブログを綴っています。
更新頻度(1年)

260回 / 336日(平均5.4回/週)

ブログ村参加:2020/10/17

本日のランキング(IN)
フォロー

ブログリーダー」を活用して、FUMIさんをフォローしませんか?

ハンドル名
FUMIさん
ブログタイトル
ADD TASTY
更新頻度
260回 / 336日(平均5.4回/週)
フォロー
ADD TASTY

FUMIさんの新着記事

1件〜30件

  • 色々なたんぱく質源で栄養バランスアップWEEK!ヘルシー野菜ランチNo.21

    今週のダイエットランチです。 私が高校生の時は、欲望のままに美味しいもの、好きなものを食べてぽっちゃりしていました。 現在はいつでまでもキレイでいたいので、アンチエイジングに励み中♡ キレイを保つには、細胞を作る栄養をきちんと摂ることが大切です。 栄養バランスを整えたい 野菜をたっぷり食べたい 美容のため食事が知りたい そんな悩みの解決の糸口にとして、栄養マニアの管理栄養士の食事が参考になれば幸いです! では、今週のランチを綴ります。 今週の作り置き 月曜日:えび、ささみ、卵で3つのたんぱく源! 火曜日:コウイカ、ささみ、ゆで卵で3つのたんぱく源! 水曜日:豚もも肉とイカで2つのたんぱく質! …

  • 『もち麦と玉ねぎのマリネのサーモンサラダ』のレシピ【オリゴ糖を含むたまねぎで腸活③】

    オリゴ糖で腸活シリーズ、たまねぎ③です。 今回は『主菜マリネ』です。 オリゴ糖は腸内の善玉菌のエサとなって、腸内環境を良好にしてくれる糖類です。 整腸作用、腸内細菌を増やすことが期待できます。 腸内環境の良好さは、健康や美容に必須。 腸内環境を整えたいけどどんな食事がいいのかわからない 腸内環境を整えて美肌を手に入れたい 毎日のお通じをスムーズにしたい そのような方の、お食事の参考になればうれしいです! では、今回は『もち麦と玉ねぎのマリネのサーモンサラダ』のレシピです! 『もち麦と玉ねぎのマリネのサーモンサラダ』のレシピ 代用&アレンジ このレシピのイイトコロ

  • 材料4つで超簡単!『アーモンドとオートミールの卵白クッキー』【卵白でカロリーオフスイーツ③】

    卵白を使った低カロリースイーツのレシピシリーズ③です。 今回は『クッキー』です。 間食をする時に気になるのは、カロリー。 間食は心の癒しになるのに、カロリーオーバーして太ったら心に隙間風が…なんてことになりかねません。 スイーツは食べたいけど、カロリーは抑えたい スイーツは食べたいけど、美容にいいものがいい おいしさと美容、両方捨てられない! そんな方には、脂質が少ない卵白を使ったスイーツがおすすめです。 では、今回は『アーモンドとオートミールの卵白クッキー』のレシピです! 『アーモンドとオートミールの卵白クッキー』のレシピ 代用&アレンジ このレシピのイイトコロ

  • バケットと一緒に食べたい♡『塩豚のレンズ豆煮』のレシピ【レンズ豆で食物繊維UP③】

    食物繊維が豊富なレンズ豆を使ったレシピシリーズ③です。 今回は『豚肉×レンズ豆』です。 食物繊維は腸内細菌のエサになり、腸内環境を良くしてくれます。 腸内環境が整っていることは、美容のための大前提。 食物繊維は、日本人は多くの方が不足している栄養素なので、 カロリーは気になるけど、栄養は摂りたい 腸内環境を整えて、健康維持したい 豆料理で食物繊維が摂れたら嬉しい という方の参考になればうれしいです。 では、今回は『塩豚のレンズ豆煮』のレシピです! 『豚肉とレンズ豆の塩煮』のレシピ 代用&アレンジ このレシピのイイトコロ

  • 和食材をトリプル使い『納豆キャベツの胡麻味噌和え』レシピ【発酵食品納豆で腸活③】

    発酵食品納豆を使ったレシピシリーズ③です。 今回は『納豆×味噌』をテーマにしてます。 納豆菌は、腸内の悪玉菌が増殖するのを防いでくれる働きがあり、腸内環境を良くしてくれます。 腸内環境が整っていることは、美容のための不可欠! 腸内環境が気になる 腸内観光を整えて、健康維持したい 納豆料理の幅を広げたい! という方の参考になればうれしいです。 では、今回は『納豆のキャベツの胡麻味噌和え』のレシピです! 『納豆とキャベツの胡麻味噌和え』のレシピ 代用&アレンジ このレシピのイイトコロ

  • 鍋1つで作れちゃう!『鶏肉と椎茸の味噌トマトオートミール雑炊』【オートミールで腸活⑧】

    食物繊維が豊富なオートミールを使ったレシピシリーズ⑧です。 今回は『味噌トマト雑炊』です。 食物繊維は腸内細菌のエサになり、腸内環境を良くしてくれます。 腸内環境の良し悪しは、肥満、大腸がん、動脈硬化症、炎症性腸疾患などの疾患と密接な関係があると言われているので、悪玉菌が優勢にならないようにすることが大切です。 食物繊維は、日本人は多くの方が不足している栄養素なので、今より多く食べることが大切! 野菜が不足している 海藻やきのこ類はあまり食べない ダイエット中、食事制限中で食事量を減らしている という方の参考になればうれしいです。 では、今回は『鶏肉と椎茸の味噌トマトオートミール雑炊』のレシピ…

  • 野菜高騰中はきのこをたっぷり使おうWEEK!ダイエットサラダランチNo.20

    今週のダイエットランチです。 私が高校生の時は、欲望のままに美味しいもの、好きなものを食べてぽっちゃりしていました。 現在はいつでまでもキレイでいたいので、アンチエイジングに励み中♡ キレイを保つには、細胞を作る栄養をきちんと摂ることが大切です。 栄養バランスを整えたい 野菜をたっぷり食べたい 美容のため食事が知りたい そんな悩みの解決の糸口にとして、栄養マニアの管理栄養士の食事が参考になれば幸いです! では、今週のランチを綴ります。 今週の作り置き 月曜日:グリルまいたけをたっぷり 火曜日:しめじをたっぷり 水曜日:エリンギをたっぷり 木曜日:きくらげを玉ねぎと一緒に 金曜日:しめじをスプラ…

  • 『玉ねぎとあさりのスパニッシュオムレツ』のレシピ【オリゴ糖を含むたまねぎで腸活➁】

    オリゴ糖で腸活シリーズ、たまねぎ①です。 今回は『スパニッシュオムレツ』です。 オリゴ糖は腸内の善玉菌のエサとなって、腸内環境を良好にしてくれる糖類です。 整腸作用、腸内細菌を増やすことが期待できます。 腸内環境の良好さは、健康や美容に必須。 腸内環境を整えたいけどどんな食事がいいのかわからない 腸内環境を整えて美肌を手に入れたい 毎日のお通じをスムーズにしたい そのような方の、お食事の参考になればうれしいです! では、今回は『玉ねぎとあさりのスパニッシュオムレツ』のレシピです! 『玉ねぎとあさりのスパニッシュオムレツ』のレシピ 代用&アレンジ このレシピのイイトコロ

  • スイーツも美容もどっちも大切!『ふわふわティラミス風ヨーグルト』【卵白で低カロリースイーツ②】

    卵白を使った低カロリースイーツのレシピシリーズ②です。 今回は『『ティラミス風ふわふわヨーグルト』です。 間食をする時に気になるのは、カロリー。 間食は心の癒しになるのに、カロリーオーバーして太ったら心に隙間風が…なんてことになりかねません。 スイーツは食べたいけど、カロリーは抑えたい スイーツは食べたいけど、美容にいいものがいい おいしさと美容、両方捨てられない! そんな方には、脂質が少ない卵白を使ったスイーツがおすすめです。 では、今回は『ふわふわティラミス風ヨーグルト』のレシピです! 『ティラミス風ふわふわヨーグルト』のレシピ 代用&アレンジ このレシピのイイトコロ

  • 爽やか~な味『レンズ豆とタコのハーブサラダ』レシピ【レンズ豆➁】

    食物繊維が豊富なレンズ豆を使ったレシピシリーズ②です。 今回は『サラダ』です。 食物繊維は腸内細菌のエサになり、腸内環境を良くしてくれます。 腸内環境が整っていることは、美容のための大前提。 食物繊維は、日本人は多くの方が不足している栄養素なので、 カロリーは気になるけど、栄養は摂りたい 腸内環境を整えて、健康維持したい 豆料理で食物繊維が摂れたら嬉しい という方の参考になればうれしいです。 では、今回は『レンズ豆とタコのハーブサラダ』のレシピです! 『レンズ豆とタコのハーブサラダ』のレシピ 代用&アレンジ このレシピのイイトコロ

  • 和食材を楽しむ『納豆と小松菜のピリ辛味噌和え』レシピ【発酵食品納豆で腸活➁】

    発酵食品納豆を使ったレシピシリーズ②です。 今回は『納豆×味噌』をテーマにしてます。 納豆菌は、腸内の悪玉菌が増殖するのを防いでくれる働きがあり、腸内環境を良くしてくれます。 腸内環境が整っていることは、美容のための不可欠! 腸内環境が気になる 腸内観光を整えて、健康維持したい 納豆料理の幅を広げたい! という方の参考になればうれしいです。 では、今回は『納豆と小松菜のピリ辛味噌和え』のレシピです! 『納豆と小松菜のピリ辛味噌和え』のレシピ 代用&アレンジ このレシピのイイトコロ

  • とろ~りコクうま!『ミルクチーズのオートミールリゾット』【オートミールで腸活⑦】

    食物繊維が豊富なオートミールを使ったレシピシリーズ⑦です。 今回は『チーズリゾット』です。 食物繊維は腸内細菌のエサになり、腸内環境を良くしてくれます。 腸内環境の良し悪しは、肥満、大腸がん、動脈硬化症、炎症性腸疾患などの疾患と密接な関係があると言われているので、悪玉菌が優勢にならないようにすることが大切です。 食物繊維は、日本人は多くの方が不足している栄養素なので、今より多く食べることが大切! 野菜が不足している 海藻やきのこ類はあまり食べない ダイエット中、食事制限中で食事量を減らしている という方の参考になればうれしいです。 では、今回は『ミルクチーズのオートミールリゾット』のレシピです…

  • 生野菜をたっぷり摂ろうWEEK!ダイエットサラダランチNo.19

    今週のダイエットランチです。 私が高校生の時は、欲望のままに美味しいもの、好きなものを食べてぽっちゃりしていました。 現在はいつでまでもキレイでいたいので、アンチエイジングに励み中♡ キレイを保つには、細胞を作る栄養をきちんと摂ることが大切です。 栄養バランスを整えたい 野菜をたっぷり食べたい 美容のため食事が知りたい そんな悩みの解決の糸口にとして、栄養マニアの管理栄養士の食事が参考になれば幸いです! では、今週のランチを綴ります。 今週の作り置き 月曜日:キャベツ、パプリカ、にんじんを生で! 火曜日:パプリカ、キャベツ、カイワレを生で! 水曜日:パプリカ、ピーマンを生で! 木曜日:ブロッコ…

  • トースターで作る!『玉ねぎとエリンギのはちみつレモンマリネ』のレシピ【オリゴ糖を含むたまねぎで腸活①】

    オリゴ糖を摂って腸活シリーズ、たまねぎ①です。 今回は『マリネ』です。 オリゴ糖は腸内の善玉菌のエサとなって、腸内環境を良好にしてくれる糖類です。 整腸作用、腸内細菌を増やすことが期待できます。 腸内環境の良好さは、健康や美容に必須。 腸内環境を整えたいけどどんな食事がいいのかわからない 腸内環境を整えて美肌を手に入れたい 毎日のお通じをスムーズにしたい そのような方の、お食事の参考になればうれしいです! では、今回は『玉ねぎとエリンギのはちみつレモンマリネ』のレシピです! 『玉ねぎとエリンギのはちみつレモンマリネ』のレシピ 代用&アレンジ このレシピのイイトコロ

  • 卵白活用!『ふわふわチェリーヨーグルト』【卵白で低カロリースイーツ①】

    卵白を使った低カロリースイーツのレシピシリーズ①です。 今回は『ふわふわヨーグルト』です。 間食をする時に気になるのは、カロリー。 間食は心の癒しになるのに、カロリーオーバーして太ったら心に隙間風が…なんてことになりかねません。 スイーツは食べたいけど、カロリーは抑えたい スイーツは食べたいけど、美容にいいものがいい おいしさと美容、両方捨てられない! そんな方には、脂質が少ない卵白を使ったスイーツがおすすめです。 では、今回は卵白を使った『ふわふわチェリーヨーグルト』のレシピです! 低カロリースイーツ『ふわふわチェリーヨーグルト』のレシピ 代用&アレンジ このレシピのイイトコロ

  • スパイシー!『豚肉とレンズ豆のドライカレー』レシピ【レンズ豆①】

    食物繊維が豊富なレンズ豆を使ったレシピシリーズ①です。 今回は『ドライカレー』です。 食物繊維は腸内細菌のエサになり、腸内環境を良くしてくれます。 腸内環境が整っていることは、美容のための大前提。 食物繊維は、日本人は多くの方が不足している栄養素なので、 カロリーは気になるけど、栄養は摂りたい 腸内環境を整えて、健康維持したい 豆料理で食物繊維が摂れたら嬉しい という方の参考になればうれしいです。 では、今回は『豚肉とレンズ豆のドライカレー』のレシピです! 『豚肉とレンズ豆のドライカレー』のレシピ 代用&アレンジ このレシピのイイトコロ

  • 和食材でおなかに優しく!『納豆と玉ねぎのジンジャー味噌和え』レシピ【発酵食品納豆で腸活①】

    発酵食品納豆を使ったレシピシリーズ①です。 今回は『納豆×味噌』をテーマにしてます。 納豆菌は、腸内の悪玉菌が増殖するのを防いでくれる働きがあり、腸内環境を良くしてくれます。 腸内環境が整っていることは、美容のための不可欠! 腸内環境が気になる 腸内環境を整えて、健康維持したい 納豆料理の幅を広げたい! という方の参考になればうれしいです。 では、今回は『納豆と玉ねぎのジンジャー味噌和え』のレシピです! 『納豆と玉ねぎのジンジャー味噌和え』のレシピ 代用&アレンジ このレシピのイイトコロ

  • 【病みつきレシピ】『鮭としめじの味噌チーズオートミール雑炊』【オートミールで腸活⑥】

    食物繊維が豊富なオートミールを使ったレシピシリーズ⑥です。 今回は『雑炊』です。 食物繊維は腸内細菌のエサになり、腸内環境を良くしてくれます。 腸内環境の良し悪しは、肥満、大腸がん、動脈硬化症、炎症性腸疾患などの疾患と密接な関係があると言われているので、悪玉菌が優勢にならないようにすることが大切です。 食物繊維は、日本人は多くの方が不足している栄養素なので、今より多く食べることが大切! 野菜が不足している 海藻やきのこ類はあまり食べない ダイエット中、食事制限中で食事量を減らしている という方の参考になればうれしいです。 では、今回は『鮭としめじの味噌チーズオートミール雑炊』のレシピです! 『…

  • 野菜たっぷり!今週の作り置き14品&ダイエットサラダランチNo.18

    今週のダイエットランチです。 私が高校生の時は、欲望のままに美味しいもの、好きなものを食べてぽっちゃりしていました。 現在はいつでまでもキレイでいたいので、アンチエイジングに励み中♡ キレイを保つには、細胞を作る栄養をきちんと摂ることが大切です。 栄養バランスを整えたい 野菜をたっぷり食べたい 美容のため食事が知りたい そんな悩みの解決の糸口にとして、栄養マニアの管理栄養士の食事が参考になれば幸いです! では、今週のランチを綴ります。 今週の半分作り置き 月曜日:高たんぱく低カロリーなタラは優秀! 火曜日:主食はじゃがいもでカロリーオフ 水曜日:あさりで鉄分補給 木曜日:銀鮭で抗酸化パワー! …

  • 『きくらげとイカのにんにく蒸し焼き』のレシピ【食物繊維が豊富なきのこで腸活⑤】

    今週は、食物繊維が豊富なきくらげを使ったレシピです。 今回は『にんにく蒸し焼き』です。 美容&健康のためには、腸内環境の良好さは不可欠! 腸内環境を良好に保つためには、食物繊維をたっぷり摂ることが大切です。 食物繊維が豊富な食べ物の1つが、きのこ類。 きのこ類で、乾物で保存もしやすくいきくらげは、お手軽食材の1つ。 きのこを今より食べるようにしたい きのこ料理のレパートリーを増やしたい 食物繊維の食べる量を増やしたい というような時のお役に立てればと思います。 では、今回はきくらげを使った『きくらげとイカのにんにく蒸し焼き』のレシピです! 『きくらげとイカのにんにく蒸し焼き』のレシピ アレンジ…

  • 繊維たっぷり低カロリー!『きくらげとこんにゃくのおかか醤油煮』のレシピ【食物繊維が豊富なきのこで腸活④】

    今週は、食物繊維が豊富なきくらげを使ったレシピです。 今回は『おかか煮』です。 美容&健康のためには、腸内環境の良好さは不可欠! 腸内環境を良好に保つためには、食物繊維をたっぷり摂ることが大切です。 食物繊維が豊富な食べ物の1つが、きのこ類。 きのこ類で、乾物で保存もしやすくいきくらげは、お手軽食材の1つ。 きのこを今より食べるようにしたい きのこ料理のレパートリーを増やしたい 食物繊維の食べる量を増やしたい というような時のお役に立てればと思います。 では、今回はきくらげを使った『きくらげとキャベツのピーナッツ味噌和え』のレシピです! 『きくらげとこんにゃくとおかか醤油煮』のレシピ アレンジ…

  • 鶏ひき肉でカロリーオフ!『きくらげとコーンのチキンシュウマイ』のレシピ【食物繊維が豊富なきのこで腸活③】

    今週は、食物繊維が豊富なきくらげを使ったレシピです。 今回は『シュウマイ』です。 美容&健康のためには、腸内環境の良好さは不可欠! 腸内環境を良好に保つためには、食物繊維をたっぷり摂ることが大切です。 食物繊維が豊富な食べ物の1つが、きのこ類。 きのこ類で、乾物で保存もしやすくいきくらげは、お手軽食材の1つ。 きのこを今より食べるようにしたい きのこ料理のレパートリーを増やしたい 食物繊維の食べる量を増やしたい というような時のお役に立てればと思います。 では、今回はきくらげを使った『きくらげとコーンのチキンシュウマイ』のレシピです! 『きくらげとコーンのチキンシュウマイ』のレシピ アレンジ&…

  • ふわふわ♡『きくらげとたまねぎの卵スープ』のレシピ【食物繊維が豊富なきのこで腸活➁】

    今週は、食物繊維が豊富なきくらげを使ったレシピです。 今回は『スープ』です。 美容&健康のためには、腸内環境の良好さは不可欠! 腸内環境を良好に保つためには、食物繊維をたっぷり摂ることが大切です。 食物繊維が豊富な食べ物の1つが、きのこ類。 きのこ類で、乾物で保存もしやすくいきくらげは、お手軽食材の1つ。 きのこを今より食べるようにしたい きのこ料理のレパートリーを増やしたい 食物繊維の食べる量を増やしたい というような時のお役に立てればと思います。 では、今回はきくらげを使った『きくらげとたまねぎの卵スープ』のレシピです! 『きくらげとたまねぎの卵スープ』のレシピ アレンジ&代用 きくらげの…

  • コク味噌!『きくらげとキャベツのピーナッツ味噌和え』のレシピ【食物繊維が豊富なきのこで腸活①】

    今週は、食物繊維が豊富なきくらげを使ったレシピです。 今回は『和えもの』です。 美容&健康のためには、腸内環境の良好さは不可欠! 腸内環境を良好に保つためには、食物繊維をたっぷり摂ることが大切です。 食物繊維が豊富な食べ物の1つが、きのこ類。 きのこ類で、乾物で保存もしやすくいきくらげは、お手軽食材の1つ。 きのこを今より食べるようにしたい きのこ料理のレパートリーを増やしたい 食物繊維の食べる量を増やしたい というような時のお役に立てればと思います。 では、今回はきくらげを使った『きくらげとキャベツのピーナッツ味噌和え』のレシピです! 『きくらげとキャベツのピーナッツ味噌和え』のレシピ アレ…

  • 和風『もち麦と野菜とツナの胡麻サラダ』のレシピ【もち麦で腸活♡⑤】

    今週は、食物繊維が豊富なもち麦を使ったレシピです。 リゾット、雑炊,、味噌和え、スープに続き、今回は『サラダ』です。 食物繊維は腸内細菌のエサになり、腸内環境を良くしてくれます。 もち麦は、穀類のなかでも食物繊維が豊富なところが魅力!! おなかの調子が気になる 食物繊維が足りていないかも 腸活ごはんが気になっている そんな方に、もち麦レシピがお役に立てればと思います。 では、今回はもち麦を使った『もち麦と野菜とツナの胡麻サラダ』のレシピです! 『もち麦と野菜とツナの胡麻サラダ』のレシピ アレンジ&代用 もち麦のイイトコロ

  • 『もち麦とチキンのクミンスープ』のレシピ【もち麦で腸活♡④】

    今週は、食物繊維が豊富なもち麦を使ったレシピです。 リゾット、雑炊,、味噌和えに続き、今回は『スープ』です。 食物繊維は腸内細菌のエサになり、腸内環境を良くしてくれます。 もち麦は、穀類のなかでも食物繊維が豊富なところが魅力!! おなかの調子が気になる 食物繊維が足りていないかも 腸活ごはんが気になっている そんな方に、もち麦レシピがお役に立てればと思います。 では、今回はもち麦を使った『もち麦とチキンのクミンスープ』のレシピです! 『もち麦とチキンのクミンスープ』のレシピ アレンジ&代用 もち麦のイイトコロ

  • おなかに優しい♡『もち麦と納豆の味噌和え』のレシピ【もち麦で腸活♡③】

    今週は、食物繊維が豊富なもち麦を使ったレシピです。 リゾット、雑炊に続き、今回は『もち麦と納豆の味噌和え』です。 食物繊維は腸内細菌のエサになり、腸内環境を良くしてくれます。 もち麦は、穀類のなかでも食物繊維が豊富なところが魅力!! おなかの調子が気になる 食物繊維が足りていないかも 腸活ごはんが気になっている そんな方に、もち麦レシピがお役に立てればと思います。 では、今回はもち麦を使った『』のレシピです! もち麦を使った『もち麦と納豆の味噌和え』のレシピ アレンジ&代用 もち麦のイイトコロ

  • カロリーコントロールに!『タコと小松菜のもち麦雑炊』のレシピ【もち麦で腸活♡➁】

    今週は、食物繊維が豊富なもち麦を使ったレシピです。 今回は『雑炊』です。 食物繊維は腸内細菌のエサになり、腸内環境を良くしてくれます。 もち麦は、穀類のなかでも食物繊維が豊富なところが魅力!! おなかの調子が気になる 食物繊維が足りていないかも 腸活ごはんが気になっている そんな方に、もち麦レシピがお役に立てればと思います。 では、今回はもち麦を使った『タコと小松菜の雑炊』のレシピです! カロリーコントロールに!『タコと小松菜のもち麦雑炊』のレシピ アレンジ&代用 もち麦のイイトコロ

  • 夏野菜たっぷり!『もち麦とあさりのチーズリゾット』のレシピ【もち麦で腸活♡①】

    今週は、食物繊維が豊富なもち麦を使ったレシピです。 今回は『リゾット』です。 食物繊維は腸内細菌のエサになり、腸内環境を良くしてくれます。 もち麦は、穀類のなかでも食物繊維が豊富なところが魅力!! おなかの調子が気になる 食物繊維が足りていないかも 腸活ごはんが気になっている そんな方に、もち麦レシピがお役に立てればと思います。 では、今回はもち麦を使った『もち麦とあさりのチーズリゾット』のレシピです! 夏野菜たっぷり『もち麦とあさりのチーズリゾット』のレシピ アレンジ&代用 もち麦のイイトコロ

  • おなか満足♡『オートミールで!鶏肉と玉ねぎのトマトリゾット』のレシピ【オートミールで腸活♡⑤】

    今週は、食物繊維が豊富なオートミールを使ったレシピです。 今回は『リゾット』です。 食物繊維は腸内細菌のエサになり、腸内環境を良くしてくれます。 腸内環境の良し悪しは、肥満、大腸がん、動脈硬化症、炎症性腸疾患などの疾患の密接な関係があると言われているので、悪玉菌が優勢にならないようにすることが大切です。 食物繊維は、日本人は多くの方が不足している栄養素。 野菜が不足している、海藻やきのこ類はあまり食べない、ダイエット中、食事制限中…なんて方は注意されたほうがいいかもしれません。 では、今回は『オートミールリゾット』のレシピです! 『オートミールで!鶏肉と玉ねぎのトマトリゾット』のレシピ アレン…

カテゴリー一覧
商用