あなたは毎日湯船に浸かっていますか？毎日忙しいし、仕事で疲れているからと、シャワーだけの人も多いのではないでしょうか。疲れているときって、お風呂に入るのめんどくさいですよね。ですが、疲れているときこそ湯船に浸かってゆっくりバスタイムを楽しんでいただきたいんです。精神的に疲れていたり、嫌なことがあった時、特に、常に神経を張り巡らせている繊細さんにおすすめしたい、よりリラックスできる入浴法を記載しましたので、ぜひご覧ください。 半身浴をする 半身浴のやり方 電気を消して瞑想する。 キャンドルを炊く リラックスできる音楽をかける。 エッシェンシャルオイル入りのバスソルトを使う まとめ 半身浴をする …
仕事であった嫌なことを引きずってしまう切り替えベタなあなたへ
職場で嫌なことがあった日、ネガティブな感情が渦巻いて、頭から離れなくなってしまう。 仕事から帰ってきて、家にいてもずーっとその事が頭から離れず、気持ちが休まらないときってありますよね。 せっかくリラックスできる空間にいるのになんだか気持ちはまだ職場に置いてきてしまったような。 特に繊細さんは切り替えベタな人が多いので、嫌な出来事を引きずってしまいがちなのではないでしょうか。 そんなあなたに向けて、この記事では気持ちを上手に切り替える方法を記載していきますのでぜひご覧ください。 サードプレイスを持つ 好きなものを食べる ノートに嫌だったことを書きなぐる 漫画を読む 湯船に浸かる 癒やし系動画を見…
一週間の中で一番の嫌われ者月曜日。 毎週日曜日の夜、サザエさんを見ると次の日の事を考えて憂鬱になる人が多いことから「サザエさん症候群」なる俗称まで生まれましたよね。 この記事ではそんな憂鬱な月曜日の攻略法を記載しています。 前日からの準備 日曜日の朝はベットで過ごさない 日曜日は有意義に過ごす 月曜日当日の朝のやり過ごし方 目覚ましにこだわる アロマディフューザーを使う カーテンを開ける 朝とびきりのご褒美を用意する まとめ 前日からの準備 憂鬱な月曜日を攻略するためには前日からの準備が重要です。 月曜日の憂鬱を軽減させる日曜日の過ごし方をご紹介します。 日曜日の朝はベットで過ごさない せっか…
お家でカフェ気分！おいしいノンカフェインのホットドリンク7選
最近めっきり秋も深まって、温かい飲み物が美味しい季節がやってまいりました。 温かいものというのは、こころもからだも温まってほっこりできますよね。 寒い季節というのは、一番温かさを感じることができる季節なのではないでしょうか。 ですが、コーヒーやお茶に含まれるカフェインにはからだを冷やす作用があるんです。 ですので、今回ご紹介していく飲み物は、ノンカフェインに厳選しています。 ノンカフェインは寝る前のリラックスタイムやPMS対策にもおすすめですのでぜひご覧ください。 温かいノンカフェインドリンクで得られる効果 安眠効果 血行促進 PMS対策 おすすめノンカフェインドリンク ローズヒップティー …
自己肯定感の低さが人間関係を悪くする原因？今すぐにできる対処法
あなたは、異常に人から嫌われることに怯えてしまったり、人間関係がうまくいかないと思うことはありませんか？ その原因は、あなたの自己肯定感の低さにあるのかもしれません。 あなたに自己肯定感さえあれば、あからさまな悪口さえ、「嫉妬」ととらえることもできます。 たとえそれが自惚れだとしても、ネガティブでいるよりもずっと楽しい生き方ができるのではないでしょうか。 それでは自己肯定感が低い人の特徴と、自己肯定感の高め方を見ていきましょう。 自己肯定感が低い人の特徴 他人からの影響を受けやすい 他人と比べてしまいがち 相手の褒め言葉を受け入れられない 常に誰かに嫌われているような気がする 自己肯定感を高め…
あなたは職場の人間関係に満足していますか？ 一日の大半を過ごす場所ですので、職場に苦手な人がいると仕事自体は好きでも職場に行くのが憂鬱になってしまいますよね。 とくにHSPさんのように繊細なかたは、いつも怒鳴るように話す人や、大きな音を出す人を苦手なのではないでしょうか。 そういう人ってどこの職場にも必ずと言ってよいほど1人はいますよね。 この記事では職場の人間関係に悩んでいる人に向けて、苦手な人への対処法を記載していこうと思います。 苦手なタイプとそれぞれの対処法 無神経な人 威圧的な人 人間関係に振り回されないために必要なこと 全ての人に好かれようとしない 信頼できる人に相談する 転職も視…
HSPさんは感受性が豊かな方が多いですよね。 ですので感動を人一倍感じることもできますが、小説の内容があまりにショッキングだったり、恐ろしい描写がリアルだったりすると精神的ダメージを受けてしまうことも少なくないはずです。 ですので、面白い上に安心して読める小説を探すのも一苦労なのではないでしょうか。 今回はそんなHSPさんのために、読後感が爽やかでHSPさんでも比較的安心して読める小説をご紹介したいと思います。 神様のボート 江國香織 神様のボート （新潮文庫） [ 江國香織 ] 価格:605円(2020/10/20 13:27時点)感想(9件) 江國香織さんの書く本はすべて描写が美しく、読ん…
あなたには、今までの人生で辛かった時に励まされた言葉はありますか？ HSPの私も、「生きるのが辛い」と思うことが今までの人生でたくさんありました。 HSPではない人も、生きていれば多かれ少なかれそういう考えになることはあるのではないでしょうか。 今このブログを読んでいるということは、あなたもそんな「生きるのが辛い」という出来事を乗り越えてこられたのだと思います。 もしかしたら現在進行系でそのような感情を抱えている方もいるかもしれません。 そんな方のために、私が今まで辛かった時に励まされた言葉を紹介したいと思います。 HSPの私が励まされた言葉 同じ感情を2週間持ち続けることは難しい やまない雨…
あなたはストレスが溜まったときや、むしゃくしゃしたとき、どのような方法でストレスを解消していますか？ カラオケで大声を出したり、バッティングセンターでおもいっきりからだを動かすといった方法もストレス発散法としてポピュラーですよね。 ですが、ストレス発散法というのはその場所まで出向いたりしなくてはならない場合も多いので、そもそもからだが疲れていたりすると、ストレス発散自体億劫に感じてしまうこともあると思います。 場所を選ばず、道具も使わない。 いつでもどこでも、今すぐにでもできるストレス解消法があるのをご存知でしょうか。 それは「呼吸」なんです。 逆に呼吸が乱れると、心の乱れにも繋がります。 呼…
突然ですが、HSPってどんな印象ですか？ 繊細で傷つきやすい 穏やかで怒らなそう 優しい おとなしそう など 特に、優しくて怒らなそうと思っている人が多いのではないでしょうか。 5人に1人はHSPと言われている中で、あなたの周りにHSPと思われる人が見当たらない理由が、HSPに対する誤解から来ているように思います。 HSPに対する誤解が、HSPの人もそうでない人も多いように感じるので、誤解されやすい部分を書いていきたいと思います。 HSPさんが全て優しいわけではない 繊細=優しいというイメージがあるからかもしれませんが、HSPさんはいつも穏やかで優しいというイメージを持たれている方も多いと思い…
生きづらさを抱えたHSPさんが幸せになるために必要なこと5つ
感受性の高さゆえ、生きづらさを抱えているHSPさんの中には、あらゆるネガティブな出来事に耐えられず、「もうこのまま生きていくのが辛い」とまで考えてしまうこともあるのではないでしょうか。 周りの人たちが休みのたびに遊びにでかけていたり、人生を謳歌しているのを見ると、同じ仕事をしていても疲れ切ってしまって休みの日は一日ベットから抜け出すことができない自分と比べて、同じようにできないことに虚しさを覚えるかもしれません。 さらに「もっと遊びなよ」とか、「何が楽しくていきてるの？」なんて言われてしまうとさらに落ち込みますよね。 強度HSPの私は騒音や人混みなどのあらゆる刺激に弱いため、周りと同じように楽…
HSPがおすすめする冬のあったかアイテム
HSPに向いていると言われているWEBライターの仕事を実際にやってみた感想
HSPさんにおすすめする仕事として、WEBライターがあげている事がありますよね。 でも実際WEBライターの仕事って稼げるの？どうやって仕事をもらうの？といった方の疑問を解消するべく、実際にHSPの私がクラウドソーシングサイトを使い1ヶ月間やってみた感想を書いていきたいと思います。 HSPの私がWEBライターの仕事をしてみてわかったこと ウェブライターがHSPに向いているといわれている理由 アウトプットが精神安定につながる 仕事の受注の仕方 実際稼げるの？ 注意すること 文字単価が安すぎる50円案件 セルフブラック企業にならないように やっぱり嫌なクライアントもいる まとめ HSPの私がWEBラ…
これじゃ稼げない！初心者ウェブライターは50円案件に気をつけて！！
これからWEBライターとして稼いでいこうと考えている初心者ライターさんに注意喚起です。 50円案件って聞いたことありますか？ 20記事1000円で募集されている案件のことなのですが、1記事分の報酬が50円になることから通称「50円案件」といわれています。 実際にライティングの仕事を始めたばかりの人なら解ると思いますが、特に興味のない分野の記事を2000文字書くのって、リサーチの時間もかかりますし、すごく労力がいることですよね。 しかも、文字だけならまだしも、画像も自分でマニュアル指定の大きさに合ったフリー画像を探してこなければいけないんですよ。 にもかかわらず、1記事50円しかもらえないのって…
こんばんは。 この記事では眠れないあなたに向けて、今すぐできるおすすめの対処法を記載しています。 次の日も仕事があったり、外せない用事がある時に眠れないと焦りますよね。 ですが焦れば焦るほど目が冴えてしまいますので、まずは深呼吸をして気持ちを落ち着かせてください。 からだの緊張をほぐし、からだもこころもリラックスさせましょう。 そしてこの記事を読み終わったらすぐにスマホを消して目を閉じてください。 それでは早速見ていきましょう。 ツボを押す 首をマッサージする 呼吸法 眠れる音楽を聞く 控えるべきこと まとめ ツボを押す 頭のてっぺんにある「百会のツボ」は自律神経を整え、肩こりや目の疲労を緩和…
病気ではないけれど、なんだかだるいし元気が出ない。 他にも肩こりがひどかったり、足がむくむなどの辛い症状に悩まされていませんか？？ もしかしたらその症状、血のめぐりの悪さが原因かもしれませんよ！ 今もあなたの身体の隅々まで巡っている血液は、栄養や酸素を体中に届ける重要な役割を務めています。 その流れが何らかの原因で滞ってしまうと、肩こりやむくみだけでなく、自律神経の乱れや、PMSを悪化させるなどのさまざまな身体の不調を引き起こす原因になってしまうのです。 そんな身体の不調を取り除くために、血液の循環が悪くなってしまう原因と、簡単にできる対処法を記載していきます。 血流が悪くなる原因 運動不足 …
心が憂鬱なときとか、やる気がでないとき。簡単に生活に取り入れられて、効果があるアロマオイル。 認知症やPMSにも効果があると話題ですよね。 でもアロマオイル専用の道具って手入れとか大変そう。 使ってみたいけどどんな方法があるの？ そんな疑問にお答えすべく、簡単なアロマオイルの楽しみ方をご紹介したいと思います。 ディフューザー 水を使う加湿式 水を使わないネブライザー式 アロマペンダント アロマストーン マグカップに入れて吸引する ハンカチやティッシュなどに垂らす まとめ ディフューザー ディフューザーとは、アロマの香りを拡散させるために使う器具のことを言います。 アロマを水蒸気にして拡散させタ…
あなたは今の職場の人間関係に悩みはありませんか？ 嫌な上司、鼻につく同僚、生意気な後輩、、、 色々なタイプの人間がいて、さらにストレスの多い職場。 そんな中で「みんなで仲良く仕事しましょう！」という方が難しいと思います。 特にHSPさんのように繊細な人は人間関係で悩みやすく、今まで色々な職場を転々としている方も多いのではないでしょうか。 また、環境の変化が苦手なHSPさんにとって、転職自体が負担になってしまいます。 職場は一日の大半を過ごす場所なので、自分に合った環境を探すことはHSPさんに限らずとても大切なことです。 ですので、HSPさんやあまり職場の人間関係に悩まされたくないという人のため…
アロマオイルで元気になれたりリラックスできるって言うけど、プラセボ効果なんじゃないの？と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 たしかに、病院で処方されるものでもないので医学的根拠もないと思われがちですが、近年ではアルツハイマー病への有用性が認められていたりと、その効果に注目が集められています。 また、ヨーロッパでは民間医療として古くから親しまれているものでもあるのです。 アロマオイルと一言でいってもその種類は300種類以上あります。 なので、ネットや店舗で手に入りやすく、比較的アロマオイル初心者さんでもとっつきやすい香りを効果別にご紹介していきます。 リフレッシュ レモングラス ペ…
肉体的にも精神的につかれてしまってもう限界！何もしたくない！逃げ出したい！っていう時ありますよね。このまま何日もおふとんにくるまってねていたい。 それができればそれが一番良いのだけれど、そうもいかない時。 もうひとふんばりできるようになる方法を書いていきます。 TODOリストを作る アロマオイルを嗅ぐ 仮眠を取る 身体を動かす まとめ TODOリストを作る この方法はやることがたくさんありすぎて疲弊してしまってる人におすすめです。 頭のなかで「あれもやらなきゃ！これも！ああそういえばあれも。。。」 と堂々巡りしてしまい、考えるだけでストレスになって余計に疲れてしまします。 そこでやることをリス…
なんだか無性にイライラする。些細なことで悲しくなってしまう。どうしょうもなく気分が落ち込み、 「もう死んでしまいたい。。。」 「もしかして自分はうつ病なのでは」 とまで考えてしまう。 皆さんはこんな辛いお悩みを抱えていたりしませんか？ そしてよく思い出してみてください。 その不快な心の症状って生理が始まると嘘みたいに気分が晴れていたりしませんか？ それってもしかしたらPMSの症状かもしれません。 PMSとは？ 甘い物、お酒、カフェインは控える 身体を冷やさない 生理前には無理をしない、ストレスを貯めない まとめ PMSとは？ PMSとは、女性の生理周期によってホルモンバランスが変動することによ…
ふとした時に、フッと昔の嫌な記憶が蘇る事に悩まされてはいませんか？ シャワーを浴びているとき、料理をしているとき、眠る前など 昔言われて嫌だったこと、恥ずかしかったことを、なんの前触れもなく思い出して嫌な気持ちになることってありますよね。 私も昔からこの現象に悩まされているのですが、あまりにも唐突なのでいきなり後ろから後頭部を殴られたような気分になります。 どうにかならないものかと色々と調べ、対処法を探していたのですがなかなか自分にあったものが見つからず、この現象が収まることはありませんでした。 ですが最近効果があったものを見つけたので書いていきたいと思います。 フラッシュバック タイムスリッ…
日本人の5人に一人はHSPと言われていて、最近WEBメディアやテレビなどでもよく目にするようになった言葉ですよね。 自分がHSPだと気づいて心が軽くなった人も多いのではないでしょうか。 今更ながら、そのHSPがどんなものなのかということを、再確認の意味も込めて書いていきたいと思います。 HSPとは 主な4つの特徴 “DOES” D：Depth 考えが複雑。深く考えてから行動する O：Overstimulation 刺激に敏感で疲れやすい E：Empathy 共感力が高い S：Subtleties 些細なことに気づきやすい HSS型HSPとは HSPについて思うところ まとめ HSPとは ハイヤ…
はじめましてこんにちは。HSPのひなと申します。幼少の頃からタイムスリップ現象をはじめ様々な生きづらさを抱えて生きてきました。傍から見たら何でもないことで死ぬほど悩み、傷つき、もう息をするだけでも辛い。 針の山を歩いているよう。 まさにこの世は地獄だと思っています。 だけどなんとか今日まで生きてこれました。こんな私が今までかき集めた、どうにかこうにかだましだまし、楽に生きるためのノウハウを書き記していこうと思います。このブログが同じような悩みを抱えた人に少しでもお役に立てればとても嬉しいです。よろしくお願いいたします。
プライバシーポリシー この記事は、当ブログにおける個人情報の保護指針、およびその扱い方についてまとめたものです 広告の配信について 当サイトでは、第三者配信の広告サービス、（A8.net）を利用しています。 広告配信事業者は、ユーザーの興味に応じた広告を表示するためにCookie（クッキー）を使用することがあります。 Cookie（クッキー）を無効にする設定は、お使いのブラウザによって違います。 お使いのブラウザをご確認の上、設定してください。 アクセス解析ツールについて 当サイトでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。 このGoogleアナリ…
「ブログリーダー」を活用して、hina227さんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
