筋トレをするとハゲるって本当！？

筋トレをするとハゲるよこんなうわさを聞いて筋トレをやめてしまったり頻度を減らしてしまった方がいがいるのではないでしょうか？確かに筋トレは負荷をかける運動のためストレスがかかり、それで髪が抜けてしまうこんなイメージをもってしまうかもしれませんね。今回は筋ト

ダイエットに疲れた方向けの対処法5選

ダイエットを始めて1,2カ月はストレスがたまり、疲れ始める期間だと思います。思うように痩せなかったり、食欲に負けてつい食べてしまったり。こんなことが積もりに積もると何で自分はダイエットをやっているんだろう？なんて思い始めて、ダイエットを断念してしまうなんてこ

ダイエット飯第一弾！ パスタ

筋トレやダイエットを始めるとどうしても食事にストイックになってしまうもの。脂質の摂りすぎや炭水化物の量を減らさなきゃ・・・などなど。今回はそんな体作りを頑張っている方におススメのメニューを紹介していきたいと思います。今回紹介するのはパスタです。ダイエット

増量したいけど増えない！？その原因とは

筋肉をつけたい場合はいったん太って筋トレし、筋肉が肥大化したら脂肪を落とす。こんな増量をするのが一般的ですが、中には食べても食べても太らないという人がいます。自分は痩せ体質だからいくら食べても太りようがない・・・しかし落ち込む必要はありません。人間は本来

睡眠でダイエット！？【効果はあるのか？】

睡眠でダイエット効果が期待できるって本当！？こう思った方は多いと思います。ダイエットといったら運動するイメージで睡眠は真逆のイメージですよね。今回は寝ることでどんなダイエット効果が期待できるの？という方の疑問・質のよい睡眠で得られるダイエット効果とは？・

サツマイモを食べてダイエットをしよう！

季節はすっかり秋になり、あともう少ししたら冬になってしまいますね。ちょっと寒くなってきたころに食べたくなるのがサツマイモ。新型コロナ感染予防のため在宅ワークが新しい生活様式として取り入れられるようになってきました。食事は依然と変わらずでも基本は家でパソコ

【ダイエット後】皮のたるみの原因と対処法

ダイエットできれいに痩せたい。ダイエットをしようと決心した人や、すでにダイエットを始めている方なら誰しもこんな風に考えると思います。ダイエットはできるだけ早く終わらせて理想の体になりたいですよね。ですがここに落とし穴があるんです。ただやみくもに痩せると皮

筋トレは健康にいい！！【体験談あり】

筋トレをする方が増えてきていますが、理由もなくやる人はあまりいないはず。筋トレの主な目的は筋肥大させてかっこいい体になりたい、程よく筋肉をつけて引き締まった体になりたい、この辺りが多いですね。しかし筋トレは体に悪いという噂もちらほらと聞いたりします。どっ

【増量期におススメ】コンビニ食材で筋肉をつけよう！

増量期で筋トレをメチャクチャ頑張って食べるもの食べて筋肉をつけたい！増量期は減量期と比べると食事の制限がゆるめですが、何でもかんでも食べていいというわけではありません。ジムなどに通っている方で行き帰りでコンビニによる方もいると思います。そんな方でごはんや

【ダイエット】ナッツを食べると太る！？

近年健康志向が高まり、体にいい食材に注目が集まるようになってきています。その中の一つがナッツです。スーパーやコンビニなどでも売っていますよね。そのナッツ、実は健康的に痩せるにはもってこいの食べ物なんです。今ダイエット中の方や、これからダイエットしようと考

【ダイエット】モチベーションを保つにはどうしたらいいの？

ダイエットを始めたがさっそくモチベーションが下がってきている・・・食べちゃダメと分かっていてもおいしそうなものが目の前に来ると我慢できない・・・ダイエットで運動や食事制限はもちろん大事ですが、さらに大事なのがモチベーション維持です。ダイエットを始める前は

【ダイエットに向いてるの？】フルグラは食べないほうがいいのか！？

フルーツグラノーラというとフレークの中にドライフルーツやナッツ類が入っていて健康やダイエット向きのイメージがありますよね。健康にいいのは間違いないのですが、実は誤った食べ方をしてしまうとダイエットに不向きになってしまうのです。これからダイエットをしようと

【実体験あり】正しくダイエットすればリバウンドは起こらない！？

ダイエットし終わった後のリバウンドが怖い・・・、もしくはもうすでにリバウンド気味で爆食しようとむきになっている方、一旦立ち止まって今までやってきたダイエットに問題がなかったか考えてみてください。今回は・どうしてリバウンドが起こるのか・リバウンドの防ぎ方こ

【ダイエットになるのか？】朝ごはんをコンビニで

朝起きて「朝食をとる時間がないからコンビニで買って食べよう・・・」こんな生活を送っている方は多いと思います。しかしコンビニで売ってる食品の多くは添加物が入っており、カロリーも高め。ダイエット中の方は慎重に選ぶ必要があります。そこで今回は・コンビニで買った

ダイエットにプロテインは必須！？

ダイエットを頑張っている皆さんの中でプロテインを飲もうか迷っている方はいませんか？プロテインって最近よく聞くようになったけど、実際飲むとなるとちょっと不安・・・という方いると思います。今回はそういった不安を持っている方の・プロテインって何なの？・プロテイ

ダイエットにチートデイを取れ入れよう

今現在、「ダイエット中で好きなものを食べられなくて辛い・・・」「食欲がわき出て止まらない」こんな風に思っている方に朗報です。近年フィットネスブームでチートデイという言葉をよく耳にすようになりました。チートデイって何？という方に簡単に説明すると、人間の体は

ダイエットが原因で便秘に？！【結構しんどい】

ダイエット中で食事制限とか運動を頑張ってやってはいるけど、おなかが全然スッキリしない・・・という方いませんか？おなかがスッキリしないと座ったときに少し苦しかったりストレスがたまったりして嫌ですよね。なのでそんな問題を解決するために・なぜ便秘になるのか？・

【ダイエット】1か月間で何キロ落とせるか？【限界】

人間一カ月本気で頑張れば何キロ落とせるんだろう？こう思ったことがある人は多いはず・・・今回はこの疑問にお答えしていきたいと思います。ただ、無理なダイエットをして体調を崩してしまっては元も子もないので健康でいられる範囲でのお話ですね。何キロが限界？結論から

顔痩せ運動の決定版！【二重アゴがやな人必見】

顔に脂肪がつきやすくて困っているという人におススメの顔エクササイズです。忙しい方でも通勤中にできます！(※人がいないとこでやることをオススメします。)では早速紹介していきます。あご下をすっきりさせたい場合①上をむく②舌をおもいっきり上にむける③左右に振って1

【変わりたいならコレ】おすすめパーソナルジム

この記事は今まで何度もダイエットに失敗してきたけど今回は成功させたい！、ダイエットしたいけど1人じゃ食べ物の誘惑に負けてしまう・・・、かっこいい体をつくりたい！という方向けです。ここ数カ月の自粛期間中につい食べ過ぎて体重が増えてしまった・・・という方もいる

筋トレをするなら食事は超重要！？

こんにちは。筋トレを始めたばっかりの方で、何を食べたらいいのかわからないという方いませんか？今日はそんな方の・筋トレで効果を出すには何を食べたらいいのか？・逆に何を食べてはいけないのか？これらの疑問に触れていきたいと思います。・筋トレで効果を出すには何を